Apple - jedan od najbolje dostupne i popularan voća na našim geografskim širinama. Možete kupiti tijekom cijele godine, ali, naravno, to je najbolje da to učinite u ljeto i ranu jesen - onda samo probati jabuke uzgojene ne negdje u inozemstvu, te s nama.

 Gdje od jabuka
 Izvorno jabuke iz Kaspijskog i crnomorskoj regiji, gdje je pao u drugim dijelovima svijeta, te su postali vrlo popularni voće koje nije lako jesti sirovo, ali i kao dodatak raznim jelima, da ga sok, ocat, vino, i naravno neusporediv Apple Pie - Charlotte.

 Sorti jabuka
 Trenutno gotovo 7.500 poznatih sorti jabuka, od kojih je svaki odlikuje se posebnim i jedinstvenim okusom. Jabuke su podijeljeni u jesen, zimu, proljeće i ljeto sorti - to sve ovisi o vremenu dozrijevanja. Najpopularniji sorti jabuke su Antonovka, anis, bijeli punjenje, crvena, Symyrenka, Holden, Stark.

 Izvor nutrijenata
 S obzirom na male kalorijske jabuke, 87% vode, što je sigurno jesti bez straha da dobije višak kilograma.

 Osim toga, samo pomažu Apple učinkovito suzbijanje pretilosti, smanjivanje kolesterola, zbog visokog sadržaja vlakana. Također, ovo voće je bogato organskim kiselinama, vitaminima C, 1. i čl. Sadržana u jabuke karoten, pektin, kalij, magnezij, kalcij i željezo jabuke pretvoriti u pravi izvor zdrave i neophodna za normalan razvoj tjelesnih stanica.

 Značajan broj djevojaka i žena vjeruje da je gubitak težine trebaju se ograničiti na hranu. U stvari, vrlo jesti jabuku dnevno da se osjećaju zdravo, snažno i ne brinuti o tim višak kilograma. Apple pomirenje za tijelo od nakupljenih toksina, poboljšava probavni sustav kroz sadrži vlakna.

 Kalorija korisno voće
 Što se tiče kalorija. Ovo pitanje se često pitao amaterske različitih dijeta. Koliko kalorija u jabuku? A postoji razlika u sadržaju kalorija u zelene jabuke i crvene? U stvari, uvjerenje da zelene jabuke sadrži manje kalorija nego crvene, uobičajena zabluda. Broj kalorija ne ovisi o boji ploda. U jednoj jabuci (pod uvjetom da je to teži 100 grama) sadrži oko 45 kalorija.

 Jabuke kalorija i ovisi o obliku u kojem ste ga jesti. U idealnom slučaju, naravno, jesti svježe jabuke, nije potrebno da ih očistiti od kože, bogate pektinom i vlakana. Te korisne učinke na kardiovaskularni sustav i probavnog trakta. Vlakna sprječavaju zatvor i uklanja štetne toksine iz tijela.

 Korisni pečene jabuke?
 Naravno, uskratiti sebi užitak jesti pečene jabuke ne isplati. Ako pečene jabuke s cimetom, medom ili šećerom, onda znate da je njihov sadržaj kalorija se povećava za oko 70 kalorija i količine hranjivih tvari je smanjen.

 Pečene i smrznute jabuke zapravo sadrži onoliko kalorija kao u RAW. Ali od njih nije toliko od jabuka samo iskopali iz stabla.

 Kada kupujete jabuke u trgovini ili supermarketu zapamtite da je za dugoročno skladištenje obrađenog voska. Pa on je došao kući temeljito oprati voće i uklonite ih s voskom.

 Svidi sebi više ukusne jabuke, a vi ćete vidjeti kako su oni dobri za vaše raspoloženje i zdravlje.  

 Apple dijeta Vjeruje se nutricionisti, jedan je od najsigurnijih opcija za mršavljenje, jer ne samo da pomaže u borbi protiv pretilosti, ali i raznih kroničnih bolesti.

 Prednosti jabuka
 Apple ne samo da normalizira metabolizam, ali i potaknuti kardio - vaskularni sustav (korisno hipertenzije i osobe koje pate od hormonalnih poremećaja). Postoje čudotvorna profilaktička protiv ateroskleroze (smanjuje kolesterol). Kalij nalazimo u jabukama, uklanja višak tekućine, olakšava rad bubrega. A s obzirom na velik broj jabuka vlakana pomaže smanjiti peristaltiku, proizlazi iz tijela, kao četkom, sve toksina.

 Jabuke - izvrsno dijetetski proizvod koji sadrži cijeli niz vitamina i minerala i folne kiseline, pektina i fruktoze. Ovaj set korisnih spojeva i predlaže jabuka dijeta jedan od najučinkovitijih mršavljenja sustava.

 Minus 10 kg? To je moguće
 To može pomoći u Apple mono dijeta kao dana posta. Ali samo jesti jabuke kao jedini proizvod preporučene za vrijeme trajanja više od 3-5 dana. Idi na uravnotežen niske kalorijske dijeta s umjerenom tjelesnom aktivnošću i negativnim saldom energije. To znači da se izdaci za energiju (kalorije) ne smije premašiti prihode. Tada neće biti osiguran uspjeh Apple dijeta samo, ali mnogi ojačana.

 Dakle, Apple dijeta za mršavljenje - mono dijeta gdje jesti sve dan samo jabuke. Postoji nekoliko vrsta takvog prehrane:

 1). Tijekom dana možete pojesti oko pola kilograma svježih jabuka i piti samo mineralnu vodu ili biljni (možete zeleni čaj).

 2). Na ovaj dan jedete iste pola kilograma jabuka, ali pre-pečena u pećnici ili mikrovalnoj pećnici ili utrljava na ribež (može se rezati jednostavno komada). Na ovaj dan, svaki tekućine treba biti izbrisani odabirom najviše sočne jabuke za takvo olakšanje.

 3). Za nestrpljivi i sa velikom voljom može pokupiti jabuke dijeta za 7 dana: prvi dan - 1 kg jabuka, -15kh drugi, treći - 2kg četvrti - peti 2 kg - 15 kilograma, šesti - 15 kilograma, a sedmi dan - preko 1 kg. Od tekućine piti samo zeleni čaj i vodu. A ako to ne pomogne priuštiti Samo neke krekere sa raženog kruha bez soli.

 3 dana jabučna iscjedak ne samo da će očistiti crijeva, riješiti dva ili tri kilograma viška, ali ljudi koji prestanu pušiti, proći kroz ova teška vremena. Svaki dan možete pojesti više od dva kilograma jabuka. Drugog dana nutricionisti preporučuju dijetu napuniti 200g nemasnog jogurta. Svježe ili kuhano jabuke - što se odlučite. Također možete kuhati prazne. S prikladnom tekućem mineralnu vodu s plinom ili ne. Sok od jabuke s mineralnom vodom i malo limunovog soka - velika piće u ovom trenutku.

 5 dana od jabuka dijeta uključuje korištenje jabuke iz ostalih prehrambenih proizvoda, sir, jogurt. Ova dijeta je korisno ne samo za poraz višak težine, ali i pomaže u ukupnom poboljšanju tijela.

 U prvih, trećeg i petog dana: Doručak - 1 jabuka i 100g nemasnog sira za ručak - jabuka, a neki raži krekeri za ručak - salata s jabukom i naranče jedan s protein - 100g kuhane ribe. Na poslijepodnevnu užinu - jabuka i 100 g jogurta ili niske masnoće sir. Na večeru - par jabuka i sira 30-40h.

 Na drugom i četvrtom dana prehrane: Apple i 100g kaša, kuhano u vodi ili žitarica s obranim mlijekom Ručak - salata s naribanim jabuke i mrkve. Za ručak - jabuka i 100 g kuhane pileća prsa. U podne - 100g niske masnoće svježim sirom ili pola šalice jogurta. Na večeru - neke svježe jabuke.

 Uz tekuće - vode, biljnih čajeva, sok od jabuke, svježe, esencije od sušenog voća bez šećera.

 Rezultati
 Apple dijeta je vrlo učinkovit način za borbu protiv pretilosti, što vam omogućuje da izgubite do 7 kilograma u samo 7 dana, a to je puno više nego što je propisano nutricionisti. Ako izgubite više od jednog i pol funti tjedno, što bi trebalo omekšati svoju prehranu, ili povrijediti vaše zdravlje.

 Prije jabuke, kao i druge dijete treba konzultirati liječnika!  

Ipak, s prijateljima iz djetinjstva s jabukama, sočan i njihove neusporedive okusa i istinski ljetni miris. Ovo voće s pravom može nazvati najpopularniji na području gotovo cijele Europe - za jabuke jedu sirove, pržene, natopljena, suše, itd A koliko je ukusna i vrlo korisne proizvodi mogu biti izrađene od jabuke - pita, džem, pekmez, sok, voće, itd, mogu biti navedeni na neodređeno vrijeme. Ne samo znanstvenici, liječnici i tradicionalni iscjelitelji dokazati da nas na to da Apple ima masu korisnih svojstava, ali ćemo ga opet suočiti, što je ovo voće tako korisno.
Mineralni sastav jabuka

Osim činjenice da jabuke imaju izvrsnu aromu okusa, oni sadrže puno ljekovitih tvari koje izravno ovise o vrsti i zrelosti. Dakle, zrela jabuka su izvor vitamina B1, B2, E, C, A, fruktoze, pektin i tanini, organske kiseline, minerale i elemente u tragovima. Ali nezdozrevshye jabuke su bogate visokog sadržaja škroba, koji se tijekom zrenja postupno raspala i tisak šećera. U bilješci, jabuka 85% tekućine. Apple sjemenke sadrže i do 30% mineralnih eteričnih ulja. Apple listovi su glikozidhidroksi amigdalin i gotovo 450 mg vitamina C, a koru od voća sadrži velike količine flavonoida.
Koje su prednosti jabuka
Redovita konzumacija jabuka vodi normalan probavni sustav, povećava apetit i normalizirati probavnog trakta. Klorogena kiseline, koja je u jabuke sadrže do 50 mg se osiguralo normalno funkcioniranje jetre. Visok sadržaj tanina i vinske, limunske i jabučne kiseline sadržane u velikim količinama u jabukama, može spriječiti i zaustaviti fermentacije u crijevima. Kako bi prevencija gastrointestinalni dovoljno u jutro na prazan želudac pojesti 1-2 jabuke dnevno. Također tanina jabuke daju prevencije obrazovanje urolitijaze, sprečavaju gubitak soli mokraćne kiseline u sedimentu. Ako 20 minuta prije jela piti svježi sok od jabuke, njegovi korisna svojstva mogu povećati kiselost želuca i spriječiti razvoj žučnih kamenaca. U ovom slučaju to je bolje koristiti zelene jabuke, sok i pomaže riješiti zatvor.
Jabuke imaju blagi diuretik učinak, smanjuju oticanje tijela. Također, zbog visokog sadržaja vitamina C, pomažu ojačati kardiovaskularni sustav. Pektin, koja zauzima posljednje mjesto na listi nutrijenata jabuke, pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi. Za zasićenja joda Apple stići samo plodove mora, tako da oni također potiču da redovito poboljšati štitnjača.
Prednosti jabuke za djecu
Koja je korist od uzgoja jabuke za bebe tijelu? Ispada da djeca nisu samo jabuke su korisne, oni su bitni za njih samo zato što su lako probavljiva željeza. Da, to sigurno ne onoliko koliko u mesu ili jetre, ali to je u potpunosti apsorbira željeza Apple tijelo djeteta. Stoga, kako bi se spriječilo anemije u trudnica i djece preporučene dnevne jesti 1-2 jabuke. U bilješci, željeza zelene jabuke prelazi svoje crvene ili žute kolegama.
Štete od jabuka
Iako jabukama i ima masu korisnih svojstava, ali oni bi trebali uzeti u umjerenim količinama. Kao što znate, nekontrolirana uporaba bilo koje voće može naškoditi tijelu, u ovom slučaju od jabuka može početi proljev. Vi bi također trebali pažljivo birati sorte jabuka za osobe koje pate od želuca i duodenalnog ulkusa, gastritisa giperatsidnom, oni bi trebali jesti samo slatke sorte jabuka. Ali pacijenti kolitisa i gastritis hypoatsydnыm samo treba jesti slatko jabuke.

Kako korisno natopljena, sušeno i pečene jabuke

Natopljene jabuke su korisni jer imaju visok sadržaj vitamina C, koji je u procesu namakanja (pogotovo kada dodate Viburnum i brusnica) povećava nekoliko puta. Suhe jabuke svježe imati samo jednu prednost - oni čuvaju dulje. U suhim jabukama zadržavaju sva korisna svojstva i vitamine. Pa, pečene jabuke nadmašuju sve ostale koji imaju posebnu mekoću, jer nisu svi stariji ljudi priuštiti da jedu ukusna jabuka.
Koji je najkorisniji jabuke
Kategorički tvrde da je vrsta jabuke je najkorisniji je nemoguće, jer svaki od njih ima neke svoje vrijedne tvari. Na primjer, bijela i ulije Antonivka imaju visok sadržaj pektina i super za mochinnya i pečenja. No, vrsta zelene Granny Smith jabuke bogat je vitaminom C i organske kiseline. Danas u svijetu se uzgaja više od 7000 različitih vrsta jabuka, tako da je nemoguće utvrditi najkorisniji među njima. Za svaku osobu najboljih sorti jabuka su one koje voli i stane tijelo.
Na kraju treba napomenuti da je vrijedna ljekovita svojstva i jabuke ne bi im univerzalni lijek za sve bolesti. Svaki proizvod treba koristiti u umjerenim količinama, jer, kao što znate "na kapi medicine, i žlica -. Otrov"