To je dizajniran za one koji žele radikalne promjene u svom životu i sliku. Ako planirate potpuno bezbolan razvod gotovo dvadeset funti mjesečno, jaja dijeta za 4 tjedna je upravo ono što tražite. Dijeta za jaja ne samo da će izgubiti na težini, ali i normalizirati metabolizam i riješite neke probleme s cirkulacijom. Još jedna prednost ove dijete je održive rezultate, postići bez puno moralnog i fizičkog mučenja, a to je prilično jednostavan za održavanje. Neka nam raspraviti doručak, koje slijede za tim tjednima. Svako jutro ćemo pojesti pola limun da jedete - naranča ili grejp, riješiti, i dva jaja kuhano kuhano. Uvjeti jaja dijeta za 4 tjedna Vi ne možete jesti masne mesa i ulja i masti; Povrće isključuje krumpir i mahunarke, voće - datumi, smokve, grožđe, banane i mango; Pearl također ukloniti iz prehrane kruh, šećer i kobasice; Piće dopušteno zeleni čaj, pitke vode i biljnih čajeva bilja. Pijenje je potrebno najmanje 2 litre dnevno; Distribuira obroke tako da je između doručka i ručka ostavi najmanje 4 sata, i tako dalje. Dobili smo tri obroka i večeru - 4 sata prije spavanja. Izbornik za prvi tjedan jaja dijeta U ponedjeljak ćemo imati večeru s voćem, ali samo jedna vrsta, broj je neograničen. Pripremite večeru od mršavih pečena ili kuhana mesa. Utorak ručak ćemo imati piletina bez kože, kuhana ili pržena bez ulja. Za večeru pripremiti dva kuhana jaja i salatu s krastavcima, rajčicama, paprike i tosta. I priuštite si jednom naranče. U srijedu na ručku napraviti salatu od rajčica i niske masnoće sir s tostom i večeru će jesti meso kuhano ili na pari. U četvrtak večeru voćem, a večera na stolu kuhana ili pečena mesa na salata lišća. Petak večera će se sastojati od dva jaja i kuhano povrće. A za večeru kuhati nemasnu ribu sa salatom, zayizhte sve narančasto. U subotu imamo lagani voćni ručak i večera priuštite si s mesom, pari. Pripremite nedjeljni ručak kuhana piletina, prije skidanja kože. Ukrasite biti kuhano povrće i rajčice. Za desert - naranče. Večera je sada jednostavna - kuhano povrće. Unatoč činjenici da je jaje dijeta za 4 tjedna ne pružaju mnogo raznih, tijelo se brzo navikne na slaboj pada u narednim tjednima i držati ga vrlo jednostavno. Izbornik za drugi tjedan prehrane na jaja U ponedjeljak smo nagnuti ručak meso i kuhana salata i kuhati za večeru dva kuhana jaja, salata i jedne naranče. U utorak na ručak čeka kuhano meso i krastavac salata za večeru opet kuhati sebi dva jaja i jesti jedne naranče. U srijedu, pripremite ručak pare meso, večera će biti ista - dva jaja i naranče. U četvrtak na ručak, ali dva jaja pripremaju na pari povrće i niske masnoće sir, a za večeru možete pojesti samo dva jaja. U petak na ručku nismo plave ribe za večeru - opet meko kuhana jaja. Subota večeru kuhana mesa s rajčicom, naranče snack jedan. Za večeru, napraviti specijalitet - voćna salata s naranče, jabuke, mandarine, breskve i dinje iznos jesti u isto vrijeme. U nedjelju nas opet čeka večeru kuhanu piletinu bez kože, poslužena s povrćem kuhati, i ne zaboravite na naranču u kasnim poslijepodnevnim satima. Za večeru, jesti ono što je ostalo od ručka. I ovaj izbornik pridržavaju dva tjedna. Kontraindikacije jaja dijeta za 4 tjedna Jaje prehrane za 4 tjedna ne preporučuje trudnicama i osobama s oštećenjem bubrega i jetre. Vi ne možete pratiti svoje obožavatelje i alkohol, unatoč intenzivnoj opterećenje na jetru.
1.Ne Morita gladni sami! Većina dijeta vam omogućiti da imaju koliko god žele. Ako želite jesti, odaberite dijeta koja će vam omogućiti da to učinite. 2. Pijte vodu! To uklanja otrovne tvari iz tijela. Pijte osam čaša tekućine dnevno (18 litara). 3. Vježba. Ona sagorijeva kalorije, smanjuje apetit, potiče metabolizam, jača organizam kao cjelinu. To je vrlo teško jesti tijekom čučnjeva.
4. Jedite povrće! Morate jesti 35 kg raznih vrsta zelene salate (, špinat, potočarka, prokulica, itd) da bi dobili istu količinu kalorija kao francuski pečena (500 kalorija). Možete jednostavno staviti na rub ploče malo salatu i umočiti ga u komadiće zelene. 5. Uživajte u jelu! Jedite polako i obratite pozornost na ono što jedete. Nemojte čitati dok jede, ne gledaju televiziju. Ako ne obratite pozornost na ono što jedete, vi nikada ne možete dovoljno jesti. 6. prevari želudac! To može biti učinjeno korištenjem različitih vrsta hrane. Nakon 20 minuta ćete se osjećati puni. Celer, mrkva, ili šalica juhe prije obroka će dati isti učinak. 7. Temeljito pripremite! Neka vam uvijek biti na raspolaganju, kao mnoge proizvode koji su pogodni za vaše prehrane kao koristan, niske kalorijske snack. Uvijek možete zadovoljiti iznenadnu glad i ne odstupaju od plana prehrane. 8. alkoholnih pića. Oni ne sadrže kalorije, ali dolaze izravno u krvotok kao šećer. Alkohol usporava sposobnost tijela da razgrađuje masnoće. Ako se ne možete odreći alkohola, ograničiti na suho bijelo vino i piti ga polako, u malim gutljajima. 9. Pročitajte što je napisano na pakiranju! Obračun glukoze, masti, proteina i ugljikohidrata su uvijek na ambalaži proizvoda. Nemojte se zavaravati da ćete jesti samo dio kupili, i dalje će biti vrlo teško odoljeti. 10. Jedite polako! Komada voća, povrća, rižu krekeri, jogurt ili sir. Dobro snack prije nego što će otići u kupnju namirnica. Vi ćete biti iznenađeni koliko je promijeniti rezultate svojih kampanja u dućan.
Vitamini su organski spojevi - potrebne za protok biokemijskih i fizioloških procesa u tijelu. Proizvoditi svoje tijelo ne može, oni dolaze s hranom u raznim proizvodima. B vitamini igraju važnu ulogu u stanični metabolizam. Oni su nužni za pravilno funkcioniranje mišića i živčanog sustava. To je ta skupina vitamina koji su uključeni u obradu ugljikohidrata i pružanju tijelo energijom. Dakle, moramo se pobrinuti da proizvodi koji sadrže vitamine B, bili su dio svakodnevne prehrane.
B1 ili tiamin. Njegova funkcija je da se pretvoriti proteina, masti i ugljikohidrata u energiju. Može ga se naći u kruhu od pšeničnog brašna, grašak, zob i heljda.
B2 ili riboflavin je potrebno za održavanje dobrog stanja kože, pregled svih površina sluznice i za stvaranje hemoglobina. Hrana s vitaminom B2: meso i mliječni proizvodi, jaja, gljive, heljda i riža krupica i drugi.
B3 ili nikotinska kiselina sudjeluje u oslobađanje energije iz hrane i postupaemoy u sintezi masti i proteina. Sadržana u mesu i mliječnim proizvodima, grah, heljda, orasi, itd
B5 ili pantotenska kiselina sudjeluje u otpuštanju energije u obrazovanju i kolesterola. Proizvodi: kvasac, lješnjaci, jetre, kruh, heljda i zobena kaša i sl
B6 ili piridoksina je potrebno podržati imunološki sustav, sintezu hemoglobina za metabolizam ugljikohidrata i regulacija živčanog sustava. Njegov nedostatak izaziva aterosklerozu i smanjenje imunološkog sustava. Smješten je u mnogim uobičajenim i običnih povrća (mrkva, repa, tikvice, itd) i voće (jabuke, kruške, i sl) u mlijeku i mesu.
B7 ili biotin uključen u oslobađanje energije. Sadržan u svim proizvodima.
B9 ili folna kiselina je dobro poznat mnogim ženama, kao što je ovaj vitamin je propisivan trudnicama u najranijim fazama. To promiče fetalni razvoj, diobu stanica, stvaranje crvenih krvnih stanica. Sve zelene biljke s listovima bogate folnom kiselinom.
B12 ili cijanokobalamin. Uz to je stvaranje crvenih krvnih stanica, razvoj, rast i rad kroz živčani sustav. Svi proizvodi životinjskog podrijetla ga uključiti u svoje skladište.
Na temelju naprijed navedenog, to može napraviti izbornik temelji se na poboljšanju svoje zdravstvene probleme. Na primjer, u bolesti živčanog sustava, možemo vidjeti da je korisni vitamini B6 i B12 sada izgleda kada su proizvodi sadrže vitamin B6 i B12, a sadrži dnevni jelovnik mesa i mliječnih proizvoda.
Što se tiče što se može vidjeti iz popisa, namirnice koje sadrže vitamin B - vrlo jednostavna i dostupna svima. Budući da prilagodite vitamina ravnoteža tijela može biti sve. To se posebno odnosi na osobe koje imaju određenu dijetu. To je često predmet strogih dijeta kojima je cilj gubitak težine, tijelo ne dobiva odgovarajuću količinu vitamina i minerala. Pate od stanja i izgled kože, kose, noktiju, zubi, a ponekad se na izazov. Ovo razdoblje je posebno važno da su vitamini sadržani u isključenih proizvoda i tvari koje su sada moguće deficit, a možda i naći zamjenu bez prekida prehrane, ali potrošnju zadržavajući potrebne dnevne potrebe hranjivih tvari.
