Natrij u ljudskom tijelu treba održavati njegove stanice trebaju vode i ravnoteže elektrolita i normalizirati bubrežne funkcije i neuromuskularnih aktivnosti. Osim toga, osigurava razinu sigurnosti minerala u topljivom stanju.
Uloga natrija u tijelu je vrlo važno, jer to je jednostavno nezamislivo bez normalne države i rast našeg tijela, da aktivno utječe na tijelo i sebe, au kombinaciji s drugim elementima. Na primjer, međudjelovanje s natrijevim klor pomaže da se spriječi istjecanje tekućine iz krvnih žila u okolno tkivo.
Bez natrij je nemoguće prenijeti šećera u krvi u svakoj stanici našeg tijela, to je signal generator normalno funkcioniranje živčanog sustava i sudjeluje u mišićne kontrakcije - sve to još jednom pokazuje kako značajan ulogu natrija u tijelu. Dodatno, tvar smanjuje rizik od sunca, ili toplotnog udara i ima učinak vazodilatator.
Suvišak natrij u tijelu
Višak natrija u tijelu može biti posljedica produljene uporabe soli, jer to može razviti hyprnatryemyya, a dok je stanični dehidracija. Simptomi viška natrija manifestira kao groznica, zadržavanje tekućine, grčevi, smanjena funkcija bubrega, povećana razdražljivost.
Nedostatak natrija u tijelu
Međutim, budite svjesni da nedostatak natrija u tijelu, kao i njegova viška može biti opasno za ljudsko zdravlje. Nedostatak natrija može biti zbog raznih patologija, od kojih je objavljen u velikim količinama i naknadu potreban broj tvari ne treba (npr, proljev, opsežne opekline, žestoko povraćanje, kronična primjena lijekova diuretik akcije, itd). Rezultat je dehidracija - rezultat hiponatrijemiju.
Simptomi nedostatka natrija izražena u nastanku specifičnih žeđi (ako to može biti mirna kada pijete samo malo posoljene tekućine), pojavu suhe kože, gubitak elastičnosti. Posljedice hiponatrijemiju je također kršenje normalno funkcioniranje različitih organa ljudskog tijela, odnosno hrane kanal (mučnina, povraćanje, anoreksija), središnji živčani sustav (koma, letargija, mentalni poremećaji, konfuzija), kardiovaskularne (tahikardija, hipotenzija ), bubrega (anurija, oligurija, azotemijom povećanje).
Imajte na umu da se hrana koja sadrži manje od 5 grama natrij-klorida u zdravih osoba nosi rizik hipotenzije, hipertenzija je suprotstaviti se korisnim kao vodi normalnim krvnim tlakom.
Koji proizvodi sadrže natrij
Znanstvenici su dokazali da ljudi gube natrija u procesu znojenje, što znači da je tijelo gotovo uvijek trebaju nove prihode agenti. U području posebnog rizika su ljudi koji imaju aktivan stil života, uključujući i sportaše. To treba imati na umu da je ljudsko tijelo ne može proizvesti natrija, što može značiti samo jedno - da nadoknadi gubitak materijala je moguće samo izvana, koji je, uz obroke i posebnih dodataka prehrani. Ako se pitate što proizvodi sadrže natrij - Prva stvar koja mi pada na pamet je jednostavna sol, 100 grama kuhinjske soli za 40 grama natrija. U soli postoje i drugi izvori natrija - umak od soje, morske soli i razne varijacije na slane hrane (ovo može varirati kiseli krastavci, kiseli krastavci, juha, kuhana mesa, konzerviranog mesa). Mnogi stručnjaci kažu da jede zdravije pročišćene morske soli jer, za razliku od normalne, ne drže vodu u našem tijelu.  

Uloga makro i mikronutrijenata za ljudsko zdravlje. Kao što se ispostavilo nedostatak makro i mikronutrijenata u čovjeku.
Sredinom prošlog stoljeća, rekao je da je za svako novorođeno dijete plaćati jedan zub. Ako trudnica prehrana nije dovoljno kalcija (npr, ona ne pije mlijeko, jede sir ne), krv je uklanja iz zuba, čeljusti kosti osigurati potreban broj razvoj fetusa.
Dakle, moramo osigurati da je majka imala dovoljno kalcija i sve ostale komponente za sebe i dijete - i onda ona neće izgubiti zube tijekom trudnoće i dojenja.

Kalcijum Vrlo je važno za nas.
Kada kalcij i vitamin D nije dovoljno za malu djecu, oni razvijaju rahitisa. Danas, bolest gotovo nikad, ali moramo osigurati da dijete dobiva sve što je potrebno za zdravlje.
Nedostatak kalcija čini sama osjećala u odraslih nakon 50 godina. Neki ljudi se žale na bol u leđima, bol u leđima, ponekad smatraju da je to reumatskih bolesti, a ipak je to posljedica nedostatka kalcija i vitamina D. Kosti postupno gube gustoću i postaju krhki, jer im nedostaje kalcija i srodnih tvari (često silicij, fosfor, vitamine). Naravno, sve to može se izbjeći ako se vijek konzumirati dovoljnu količinu materijala potrebnih za razvoj i obnovu koštanog tkiva.
Najpristupačniji i relativno bogat izvor kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi: sir, sir i tako dalje D. Mnogi sadrže kalcij sprat, haringa su mnogi, a od biljaka - peršin, kelj, kukuruz, hren i češnjaka..
Činjenica da trebamocinkNaučili smo nedavno, iako je cink mast liječenje raznih kožnih lezija u vrijeme faraona, a možda i ranije. Naravno, danas znamo o ovom metala mnogo više. Potrebno je, prije svega, dječaka i muškaraca, kao i igraju važnu ulogu u razvoju zdravog i njihove genitalije.
Cink je neophodan za sve da imaju zdravu kožu, kosu i nokte. To ne samo da ubrzava liječenje kožnih bolesti, ali i donosi brzo poboljšanje nakon operacije, poroda ili tonzilektomije.
Tijekom puberteta cinka treba imati dobru kožu, izliječiti ili spriječiti sve vrste prištića, mitesera i t. N., to pokvariti izgled i neugodno.
Odrasli muškarci trebaju cink se ne ide ćelav rano, a starije osobe - kako bi se izbjeglo razvoj adenom prostate.
Većina cinka sadržavaju nije dostupan u našoj kamenice (270-600 mg / kg). Nakon toga slijedi već postoje mekinje, pšenične klice (130-202 mg / kg). Većina gljive sadrže cink (75-140 mg / kg). U riblje jetre i 1 kg pada 30-85 mg cinka, a 20 do 50 mg / kg sadrži pšenice obrok, kruh s njom.
Moramo dostaželjeza. U odrasloj ovaj element 3-5 m, ali nedostatak dovodi do bolesti. Postoje ljudi koji pate od nedostatka željeza, koji se obično izražava u anemije. Gotovo konstantan osjećaj umora je prvi simptom. Željezo je potrebna za formiranje hemoglobina i broj potonjih uvelike ovisi o zdravlju. Krv donosi kisik i hranjive tvari do svake stanice našeg tijela. Uz nedostatak željeza, ne samo da se osjećate umorno, ali primjećuju takve stvari kao što su nezdrave blijedo lice, glavobolja, otežano disanje, kompenzira nedostatak kisika u plućima, razne bolesti probavnog trakta, promjena na koži, gubitak kose, lomljive nokte, i povećana razdražljivost.
Prilično izazovna kao apsorpciju željeza. Ponekad tijelo ne može asimilirati ni najbolje željeza dodataka. U međuvremenu, kao što je već rečeno, Vitamin C ne samo da olakšava apsorpciju željeza, ali povećava se mnogo puta.
U praksi, to je potrebno dodati na jetru, bogate željezom povrće bogato vitaminom C.
U livadi, što obično kuhati jetru, vitamin je mali, i peršin u njemu jako (na livadi oko 5 mg% do oko 128 mg peršin%) zbog jetre i podnosi obilno krumpir posuto nasjeckanim peršinom.
Prednosti ovog jela jako puno. Štoviše, to će biti ukusniji, više ugodan za pogledati, a sadrži željezo u jetri će biti asimilirani 2-3 puta bolje nego bez dodatka zelenila.
To vrijedi i za crni kruh, koji također sadrži željezo. Također, treba jesti zelje, čime 2-3 puta kako bi poboljšali apsorpciju željeza.
Od životinjskih proizvoda apsorbira 20-25% željeza nalazi u njima, a od biljne hrane apsorbira samo 10 - 15%. Stoga je važno da se kombiniraju ove proizvode s hranom bogatom vitaminom C, povećati maksimalnu apsorpciju makronutrijenata.
To je vrlo važno za naše tijelomagnezij. Postoje znanstvenici koji vjeruju da je ovaj element je gotovo sve što nam nedostaje, gotovo u cijelom civiliziranom svijetu. Jedemo hranu lišenu magnezija tijekom industrijske prerade. Divlje plemena u Africi, jedu prirodnu hranu, ne poznaje civilizacijske bolesti kao što su bolesti srca, čireva želuca i crijeva, ateroskleroza, dijabetes, alkoholizam, bolesti štitnjače, i drugima. Pronađeno da krv tih plemena magnezija je puno veći nego stanovnika razvijenih zemalja.
Ako lišiti osobu vitamina B6 i magnezija, može se očekivati ​​da će on brzo raspolneet. Ali ne samo. Čini se prerano skleroze, će biti u opasnosti, a njegovo srce. Vitamin B6 piridoksin, dio enzima potrebnog za djelovanje lecitina, a s druge strane ima važnu ulogu u reguliranju kolesterola u organizmu. Međutim, ovaj enzim može bez magnezija. Dakle, kada magnezija preniska, odgođen počinje kolesterola i ateroskleroze osoba postaje bolesna.
Nedostatak magnezija uzrokuje mnoge poremećaje, bolesti i bolesti. No, oni mogu početi samo s anksioznost, umor, onda straha, ljutnje, nesanice i tako dalje. N.
Od bolesti koje se mogu (ali ne nužno) ukazuju na nedostatak magnezija može nazvati trzanje kapka, neku vrstu magle ili leti mjesta pred očima, puzeći u nogama, noćne grčevi u nogama, onda gubitak kose, lomljive nokte (što U nedostatkom željeza) i karijesa (kao u nedostatak kalcija). Osim toga, tu je povećana osjetljivost na promjene vremena, umora ujutro, noćnih mora snovima, noćno znojenje, i drugih. Valja napomenuti da su svi ovi simptomi se rijetko javljaju istovremeno. Oni promatraju nego u seriji, i sama.

Magnezij, pod nazivom "kontrolora općenito" u ljudskom tijelu, jer je potrebno gotovo svugdje i za sve. Ona kontrolira gotovo svaki kemijske reakcije koja se događa stalno u našim stanicama i tkivima. Također, treba podsjetiti da su nam magnezij spašava od bubrežnih kamenaca (koji se sastoji uglavnom od kalcijevog oksalata). To sprječava njihov nastanak, kao i medicina potiče raspad kamenja koje dolaze u urinu. Naravno, ponekad i veliko kamenje moraju se ukloniti operacijom, ali to rješava kirurg. Obično Urolog pokušava liječenje pacijenata propysuyuchy ih oko 300 mg magnezija i oko 10 mg vitamina B6 dnevno. Magnezij s vitaminom često pomaže da liječe hemoroide zlo. Liječenje proces ubrzava Vitamin P (rutin). Ponekad teškim slučajevima uspjeli izliječiti za 3 tjedna. Moramo, međutim, uvijek se posavjetujte s medicinskim stručnjacima.
Procjenjuje se da je magnezij igra važnu ulogu u više od 200 različitih reakcija koje uključuju enzime i vjerojatno mnoge druge.
Dosta magnezija sadržanog u sjemenkama raznih biljaka, maka, bundeve, suncokreta, u orasima i zelenom tzv tvrdom vodom (s kalcijem). Magnezij se nalazi u nerafinirane žitarice, odnosno kruh od pšeničnog brašna, žitarice. Broj magnezija u mnogim biljnim namirnicama ovisi posebno o njegovom sadržaju u tlu, jer se sve zove oploditi mješavine tla sadrže magnezij.
No, većina bogata ovog elementa hranu jedemo dovoljno. Ali kao dijete volio i često pio kakao, a ovo piće bogat je magnezijem. Žlica pšenične klice (oko 100 grama) sadrži oko 336 mg magnezija.
Magnezij ljudsko tijelo zahtijeva otprilike pola tog kalcija. Naše tijelo je 20-30 g magnezija, 70% je dio kosti, drugi broj je u mišićima, endokrinih žlijezda i neke krvi.
Prema pravilima, odrasli muškarci trebaju oko 350 mg dnevno magnezija, žena - oko 300 mg, a tijekom trudnoće je potrebno i do 450 mg. Djeca trebaju manje magnezija. U dobi od 3 godine potrebno je tijelo 100-150 mg do 9 godina - 200-250 mg, već od 300 mg na dan 10 godina. Procjenjuje se brojevi magnezij trebamo relativno velika. Nije iznenađujuće, u kojoj je proveo istraživanje, činilo se da je kod ljudi premalo ovog elementa.
Od magnezija je potrebno za mnoge reakcije, krv je potrebno (kao što je kalcij) iz kostiju. Stoga, prehrana treba uvijek biti prisutna grubo kruh, žitarice, zobene pahuljice, orasi, peršin i druge namirnice bogate toga, mnogi ljudi još uvijek podcijenjen elementa.
Suvremene metode istraživanja, moderan, vrlo fina tehnika otkrila zašto su elementi u tragovima u našem tijelu.MikronutrijenataIako se nalaze u tijelu u malim količinama koje su od vitalnog značaja za normalno funkcioniranje.
To je posebno jod. To je nužno za pravilan rad štitne žlijezde. Manje doze selena štiti od raka, posebno raka dojke (u kombinaciji s vitaminom E).Fluor potrebno zube. Imajte na umu da ako se previše elemenata u tragovima, oni mogu postati pravi otrov je vrlo opasno za zdravlje. Višak fluorida je vrlo štetan za zube, a tijekom godina i po cijelom tijelu, ali i njegov nedostatak je štetna.Litij pomaže u liječenju depresije i alkoholizma, ali u strogo definirana doza kako bi se izbjeglo trovanje.Krom može biti otrovna u prevelikim količinama, ali bez njega ne može funkcionirati štitnjača i povećava osjetljivost na dijabetes.
Bakar- Osnovni elementi. Njezin nedostatak apsorpciju željeza je vrlo teško. Kao što je napomenuo da rade rudnika bakra rijetko umiru od raka, bio je običaj nošenja bakrene narukvice. Oni navodno čuvaju i reumatizma. Bakar ponekad pomaže spriječiti želučane čireve koji se pojavljuju u zlostavljanju acetilsalicilnu kiselinu (aspirin).
Manganolakšava djelovanje tiamin, vitamin B6 i pomaže u razvoju crvenih krvnih stanica.KobaltPoznato je da se liječe, ponekad vrlo učinkovito s rakom.
Silicon pomaže u formiranju kostiju, kose, noktiju i zubi, također jača srce. To je oko 0, 01% mas. Njegov najveći u gušavost raka, a zatim u nadbubrežne žlijezde, hipofiza (mozak privjesak), itd Mnogi znanstvenici vjeruju da je "nema silikonska ljepotica."
Točnije metode istraživanja, više se čini da je osoba koja je "sve". Mali prisutnost zlata, srebra, platine i molibden, stroncija, i mnoge druge stvari također mogu naći u našem tijelu. Ako je to doista zanemariv prisutnost, obično nema nuspojave, a ponekad je to potrebno.