"Minus 60" uključuje prvo pravo raspoloženje za mršavljenje. Osim toga, ne morate izgubiti težinu za nekoga ili nešto, ali za sebe. Kada ste uspjeli da se vole, tako da ste i da će biti u skladu s osnovnim pravilima onda mogli izgubiti na težini. Što je to prehrana?
Činjenica da ne uključuje promjenu prehrane za neko vrijeme, ali za život. Opasni proizvodi morate zamijeniti pomoći. I još jedan važan pravilo kaže da će do podneva možete priuštiti sve što želite. Nakon početka ograničenja podne.
"Minus 60" i njegovih osnovnih pravila:
Nikad ne odustati doručak, kao što je to u mogućnosti za aktiviranje metaboličkih procesa. No, u svakom slučaju ne jesti čvrsto kao što je preporučeno od strane mnogih. Možete napraviti par krekera i kave. Alkohol nije dopušten iznenađuje. No, to je poželjno piti suho vino. Čokolada je također dozvoljeno, ali bez mlijeka, i crna. Bijeli kruh je dopušteno samo za večeru, nakon večere, zamijenite ga s crnom. Dine najbolje četiri ili čak šest sati prije spavanja da se opustite trbuh mogao. Poslijepodne off pržene hrane. Pecite, kuhati ili pirjati, ali ne miješajte! Budite sigurni da obavljaju svakodnevno vježbanje.
Ovo su osnovna pravila prehrane. Vjerojatno smo trebali ići na najviše ukusni recepti uzetih iz sustava.
Dijeta "minus 60" recepti:
Salata s mesom i kupus.
Budući da je većina ukusna salata i salata smatra popularni grudi s kupusom. Za njezinu pripremu će vam trebati:
50 grama soja umak. 60 grama kineski kupus. 300 grama pilećih prsa. Sol. Žlica octa. Proces kuhanja ne uzeti puno vremena. Dakle, potrebno je da se kuhati pileća prsa dok se kuha meso i narežite na trake. Kupus očistite, te ga izrezati na trake. Meso i kupus, dobro izmiješati i začiniti sa sojinim umakom. Posoliti i ocat. Jelo je spremno!
Okroška s jogurtom
Od najpopularnijih juhe i ukusnog jela pretpostavlja juha s jogurtom. Dakle, za pripremu vam je potrebno sljedeće proizvode:
Litra jogurta. 100g rotkvica. 200 grama krastavaca. Slatka paprika. Gomila kopar i peršin hrpa. Priprema: krastavaca i paprike izrezati na trake i rotkvice - pola prstenje, povrće pomiješajte i prelijte sve jogurt. Međutim, neki ljudi dodavati povrće po ukusu.
Svinjetina s umakom od agruma.
Čini se da je gubljenje težine koju ne možete jesti svinjetinu, ali autor dijete preporučuju jesti svinjetinu, ali do podneva. Za pripremu svinjetinu, trebat će vam sljedeće proizvode:
1 šalica povrća juha. Sok od jedne naranče. 500 grama svinjskog mesa (po mogućnosti - pulpe). Žlice soja sos Klinčića i anisa. Pola čaše suhog vina. Kuhanje mesa dodati polet, sol i papar dobro. Da postavite sadržaj u duboku posudu. Tu je također prelijte juhu, vino i umak. Kuhajte jedan sat. Nekoliko minuta prije kuhanja dodajte klinčiće i anis. Hranjenje na stolu, izrezati meso na ploške i ukrasiti sa začinskim biljem.
Kao što možete vidjeti, sustav "minus 60" uključuje jede gotovo sve, ali u određenim količinama iu određeno vrijeme. To je važno za dobro zdravlje tijela. Uživajte mršavljenja!
Glavni princip elektroenergetskih sustava je potreba da se eliminiraju iz prehrane nezdravu hranu. Prije svega, liječnici kažu da je neophodno da napuste uporabu masne hrane i oštra. Vi ne možete jesti hranu s pikantnim začinima, uključujući luk temelji umak. Ovi i ostali proizvodi će iritirati želudac. Kao rezultat toga, uvijek ćete doživjeti bol i nelagodu.
Što jesti u kiselosti u želucu?
U ovoj bolesti, liječnici preporučuju jesti cjelovite žitarice, u sklopu koje se nalaze tvari koje obavija sluznicu. Uz ovaj odličan posao ječam, riža kaša, griz. Alternativno, možete kuhati juhu i low-fat boršč. Svaka hrana može kuhati, ispeći i kuhati. Kuhana jaja mogu koristiti. Čak možete priuštiti jaja, ali samo u pećnici. Izbornik dan mora biti mliječni proizvodi.
Povećana kiselost želuca: Simptomi i liječenje
Zašto se u ovoj bolesti se preporuča da se u potpunosti odustati od pržene hrane? A stvar je u tome što potiče proizvodnju želučanog soka. Ako jelo, pari, radije se smiriti svoje izlučivanje. Slast također igraju važnu ulogu. Dakle, s ovom bolešću je vrlo učinkovita dijeta koja pruža potpunu odbacivanje soli. Hrana u kojem slučaju nije vruće. Važno je jesti male količine. Prije odlaska na spavanje u svakom slučaju ne natrpati.
Kruh je dopušteno, ali u malim količinama. U svakom slučaju, mora se zamijeniti kao krekeri i kruh. Od alkohola, a potpuno napušten. Šećer se može koristiti, ali u umjerenim količinama. Ako kolači i slastice, koja je uključivala prisutne mnoge konzervansa, to je najbolje da ih se odrekne. Kao desert savršena mousse, žele i debeli žele.
Hrana u kiselosti nakon 50 godina
U ovoj dobi je potrebno obratiti pažnju na sve proizvode koje koristite. Uostalom, s visokom kiselosti može biti akutni i akutna bol. Tako se smiju jesti mrkve, krumpira i repe. Izvrsno jelo - kašu s dodatkom bundeve. To je moguće eksperimentirati u kuhinji. Možete jesti hamburgere, ali samo za par! Ne zaboravite na drugim jelima. Čaj ili drugih pića u svakom slučaju ne bi trebalo biti previše vruća. Liječnici preporučuju da se smanji kiselost želuca da se posebno ljekovite vode. Uzmi ga za pola sata prije jela.
Budite sigurni da su u prehrani mliječnih proizvoda. To je najbolje da se radije meke vrste sira. To se može dodati bilo prije kuhanja jelo. Neki nutricionisti preporučuju jesti prije pijenja nekoliko žlice biljnog ulja. Ako ste se pokvario i pojesti nešto ukusno, najbolje je da se odmah popiti čašu obranog mlijeka.
Važno je jesti male obroke svaka dva do tri sata. Dakle, ne samo da može oporaviti, nego da izgubite težinu.
Američki nutricionisti ne sjede besposleno strane, razmišljanja i dolaze do novih načina da biste dobili osloboditi od viška masnoće u našem tijelu i izgubiti na težini. Ne varajte se ime i ne brinite, koji se sastoji od jaja dijeta za 28 dana (4 tjedna), ne samo jaja, iako je glavni proizvod, jer sadrži potrebne tjelesne bjelančevine, ugljikohidrate, ali postoje gotovo nema.
Značajke jaje prehrane za 4 tjedna
Glavna značajka - odličan rezultat, do minus dvadeset kilograma na kraju. Međutim, to treba strogo slijediti izbornik i ne dopustiti sebi više.
Jaje Dijeta: puna proizvod po danu
Tjedan Jedan - doručak je uvijek 1-2 kuhana jaja 1/2 limun
North.
Dan - više citrusa, je li;
Večernji - piletina, pečena u maslinovo ulje ili riblje lososa
Vermont
Dan - kuhana piletina ili riba;
U večernjim satima - par kuhana jaja, salata od rajčice, krastavaca, mrkve, paprike, salate, kriška raženog kruha, 1 kom. naranče.
AVG.
Dan - bez masti sira u neograničenim količinama, 1-2 rajčice, kriška raženog ili integralnog kruha;
Večernji - žaru piletina ili riba.
Th.
Dan - bilo koje voće u duši - banana, breskva, marelica, itd, bez ograničenja;
Večernji - salata kao utorak večeru i komad nemasnog mesa.
Pt.
Dan - salata s 2 kuhana jaja, pomiješane s kuhanim grah, tikvice i mrkva;
Večernji - riba na žaru, povrće, salata, naranče.
Sat.
Dan - bilo koje voće po vašem izboru u bilo kojoj količini;
Večernji - kuhana piletina i salata s rajčicom i krastavcima
Sun.
Dan - kuhano povrće s rajčicom i krastavcima, kuhana piletina
Večernji - opet kuhano povrće.
Drugi tjedan - isti doručak
North.
Dan - salata od povrća začinjena kriške ribe;
U večernjim satima - ista salata s dva jaja, naranče ili grejpa.
Vermont
Dan - kuhana riba, salate;
Večernji - kuhana jaja i naranče
AVG.
Dan - kuhano meso i krastavac;
U večernjim satima - par jaja i grejpa.
Th.
Dan - tvrdi ili topljeni sir ili nekoliko jaja
Večernji - naranče i jedan ili dva jaja.
Pt.
Dan - samo riba kuhana;
Večernji - samo 2 kuhana jaja.
Sat.
Dan - napraviti salata zazharenoho komad mesa (piletina nije siguran, ali low-mast), dvije rajčice + grejp;
Večernji - napraviti voćnu salatu, dodajući tamo naranče segmentima, jabuke, breskve, dinje i mandarina.
Sun.
Dan - lagano pržena piletina i povrće na pari naranče +
U večernjim satima - isto kao i ručak. Orange zamjenjuje grejp.
Treći tjedan - doručak se ne mijenjaju
North.
Ručak i večera se sastoji isključivo od voća osim banana i grožđa.
Vermont
Cijeli dan samo kuhano povrće i svježe salate. Povrće može biti bilo koji, osim krumpira i voća zabranjeno voće.
AVG.
Doručak, ručak i večera - bez jaja, samo povrće, voće i salate od njih. Nema ograničenja.
Th.
Dan - pržena ili kuhana dijetalna mesa
Večernji - kuhani kupus + rajčica
Pt.
Cijeli dan, uključujući doručak, jedite samo životinjske proteine - ribu, piletinu i inače vrlo masno meso + povrće.
Sat.
Doručak i večera - samo svježe kruške ili marelice (jedno);
Večernji - samo jabuka ili breskva (jedna stvar)
Sun.
Ista je stvar i subotu ovaj tjedan
Četvrti tjedan.
Vrlo sličan prvom tjednu, ali je za ručak u utorak, petak i subota dodati prehrani sira.
Jaje prehrane za 4 tjedna može se nazvati jednostavna, ali rezultat može premašiti vaša očekivanja. Strogo slijedite izbornik i sretno vama!
