Glavni princip japanske bez soli prehrani uključene u svojoj sposobnosti da pravilno regulirati metabolizam. Nema više jesti hranu s visokim sadržajem soli, što nesvjesno očistiti tijelo od viška ne samo vodu nego i velik broj štetnih tvari. Drugim riječima, bit će prirodni tijek detoksikacije vašeg tijela.

 Sol sposoban za držanje velike količine vode, neke studije su pokazale da je pola grama soli može da naša tijela na 100g tekućine.

 Japanski soli-free dijeta ne nude odustati vodu, naprotiv, vode i biljnih čajeva i temelj zdrave prehrane u kojoj težimo. To je samo privremeno odustati nudi veliku količinu ravnoteže soli i metabolizam. Sve ostalo je vaše tijelo će se učiniti. Bilo bi extra volumen, otekline, smanjuje krvni tlak, bubrega zaraditi s praskom, tijelo će se osjećati olakšanje.

 Sol-free dijeta Japanski može ponuditi na svoj način ishrane:

 1) lean riba, kuhano ili na pari kuhano;
 2.) piletina bez kože i masnoće, po mogućnosti kuhano bolje grudi;
 3) Jaja kuhana i poželjno ne više od 2 jedinice dnevno;
 4) Low-fat mliječni proizvodi;
 5.) nemasno meso i kuhana;
 6.) povrće u bilo kojem obliku, pržena, kuhana i svježe. Juhe od povrća;
 7.) citrusa i drugo voće;
 8.) Ali žito - vrlo malo. Paps bilo. Raženi kruh, ali ne i svježi;
 9) Budite sigurni da se multivitaminsko kompleksa;
 10.) mineralna voda bez plina i pol litre dnevno;
 11.) Tea - Green.

 Zabranjeno:

 1) Gotovi;
 2.) dimljena kobasica;
 3.) sir;
 4.) kečap i majoneza;
 5.) Sve pripreme;
 6) alkohol;
 7.) Brašno i slastice;
 8.) masna, pržena, začinjena i dimljena;
 9.) Meso i riba juhu;
 10.) Svinjetina i janjetinu;
 11) marinadama i soljenje.

 Ovi proizvodi sadrže takozvani "skrivene soli" koja umnožava dnevnu stopu potrošnje.

 Izbornik za tjedan dana (ne zamijeniti drugim proizvodima koji nisu swap dane i obroke):

 - U prvom danu. U jutarnjim satima - šalica crne kave.
 - Dan - 2 tvrdo kuhana jaja, kuhano kupusa sa biljnim uljem, rajčice ili sok od rajčice 200g.
 - Večernji - pečena / kuhana riba, svježi kupus sa biljnim uljem u salatu.

 - Dan dva. U jutarnjim satima - isto kave i keksa.
 - Dan - Pržena tjestenina / kuhana riba, svježi kupus sa biljnim uljem u salatu.
 - Večernji - kuhana govedina - 200 g jogurta - 200g.

 - Tri dana. U jutarnjim satima - isti aparat.
 - Dan - celer ili mrkvu veliki prže u biljnom ulju, rajčice, jabuke, mandarine.
 - Večernji - kuhana jaja, 2 kuhana govedina - 200g, cvjetača s uljem (salata).

 - Četvrti dan. Jutarnji - crna kava.
 - Poslijepodne - jaja - 1 kom. i velike mrkve - 3pc s biljnim uljem.
 - Večernji - kiselo voće.

 - Dan Pet. U jutarnjim satima - sirovo naribanim mrkve sa sokom od limuna.
 - Dan - pečena / kuhana velike ribe, što mast - 500g, sok od rajčice - 1 šalica.
 - Večernji - low-fat pržene ribe i prženi kupus sa biljnim uljem.

 - Dan Šest. Jutarnji - kava crno.
 - Dan - pivkurky i mrkve ili kupusa (svježeg salata).
 - Večernji - kuhana jaja 2, 200 grama ribane mrkve sa biljnim uljem.

 - Sedmi dan. U jutarnjim satima - čaj.
 - Dan - kuhana govedina - 200g voća.
 - Večer - bilo koji od prethodnih dana, osim treće.

 U drugom tjednu prvog potpuno ponavljaju izbornika.

 Kao rezultat toga, možete izgubiti i do 7-8 dodatnih kilograma. Ako se nakon dijeta i slijediti osnove pravilne prehrane, učinak mršavljenja će se nastaviti za dugo vremena.  

 Prema tome, Europska naranče dijeta za mršavljenje, koje mogu, podložno izgubiti £ 3 u samo 5 dana.
 Pravila:
 * Agrumi su niske u kalorija, bogata vitaminima i ugasiti glad!
 * Da kiseline sadržane u ovim plodovima nisu narušena zdravlja, prehrana uključuje povrće. Nemasno meso i riba. Ali, ako imate visoku kiselost (ili imaju problema sa želucem), od ovog prehrani treba biti napušten.
 * Kad nezaslađen pije dijeta ljubimci kavu / čaj, kao i ne gazirane mineralne vode.
 * Ako vam se sviđa naranče prehrane, može staviti još jedan tjedan. No, vikendom možete se opustiti i jesti normalno (u to vrijeme zaboraviti kolači i slastice, masne hrane i kobasica!).
 * Pogotovo jer Ponedjeljak - dan, a "gladni" - tako da možete lako poništiti dodatne kalorije unovačeni za vikend.
 * Svako jutro treba jesti jedne naranče (grejp), tost (krekere) i popiti šalicu čaja ili kave.
 U ponedjeljak popodne jesti jedne naranče (grejp), jaja, dva keksa ili tost, dvije čaše bilo mliječnih proizvoda (jogurt ili nezaslađen jogurt).
 Večernji - priprema salata (svježe mrkve ili kupusa + Zeleni), odjeveni s maslinovim uljem, možete jesti jaja na broj 2 kom (čir), tost (biskvit) čaja.
 U utorak poslijepodne - jesti grejp (narančaste), jaja, tost dva (sušena), dvije čaše mlijeka pića.
 Večernji - 125hr. kuhana govedina, jedan od naranče (grejp), tost (biskvit), dvije čaše mlijeka pića.
 U srijedu poslije podne - jedan od grejpa (naranče), jaja, tost dva (suši), dvije čaše mlijeka pića.
 Večernji - jedan od naranče, 125hr. kuhana govedina, šalica jogurta.
 U četvrtak popodne - 125hr. Ne masti sir (bez šećera), jedan tost (biskvit), čaša kefira.
 Večernji - 125hr. kuhana govedina, malo svježe povrće, a ne slatki jedna velika jabuka, tost (biskvit), čaj sa začinskim biljem.
 U petak poslijepodne - 200g. bilo riba (kuhana ili pečena), salata od kuhanog repe, začinjen biljno ulje, tost (biskvit) čaj.
 U večernjim satima - malo svježeg salata lišća, jaja, čaj s biljem.
 Važno: narančasta dijeta jamči da će funti ići vrlo brzo. Stoga smo posebno treba pratiti stanje kože - primjenjuje izglađivanje masku, uporabu toning kreme, nemojte zaboraviti na vježbanje i celulit masaža.  

Danas oftalmologa su zabrinuti činjenicom da će u bliskoj budućnosti, ljudi će se vidjeti u apsolutnom izuzetak, ali norma će biti nizak stupanj kratkovidnosti. Ovaj trend je promatrana zbog povećanog opterećenja suvremenog čovjeka u oči. Osim toga, ljudsko tijelo dobiva minimalnu dnevnu količinu vitamina za potporu funkcijama. Ovi biološki aktivni spojevi, ne samo poboljšati vid, već i zaštitili svoje oči od razvoja raznih patologija i bolesti. Razmislite osnovne podatkeVitamini za poboljšanje vida.
Vitamin poboljšati vid
Ovaj vitamin je bitno da podržavaju funkcije oka, kao glavni sastojak fotosenzitivnu mrežnicu tvari. Ako tijelo je fiksna nedostatak vitamina A, bolest razvija "noćno sljepilo". Simptomi bolesti pojavljuju se da je u sumrak postotku smanjuje.
Većina retinola u sljedećim proizvodima:
- Ulje jetre bakalara;
- Goveđa jetra;
- Riblje ulje;
- Žumanjak jajeta;
- Maslac;
- Sir "Cheddar";
- Krema.
Treba napomenuti da je ova vitamin sintetiziran je ljudsko tijelo je sposoban provitamin A - karotena. Ova tvar je koncentrirana u voću i povrću.Maksimalni iznos karotena nalaze u hrani:
- Mrkva;
- Bugarski papar;
- Rosa;
- Seabuckthorn;
- Marelice;
- Špinat;
- Green;
- Plodovi planine pepela.
Provitamin sve apsorbira u tijelu kada se uzimaju iznad proizvoda s masti biljnog ili životinjskog podrijetla. Odrasla osoba treba konzumirati retinol u količinama od 1, 3.2, 5 mg.
B vitamini poboljšati vid
Ova skupina vitamina sudjeluje u proizvodnji energije i disanja tkiva. B vitamini poboljšati cirkulaciju krvi, pozitivno utječe na inervacije oka i blokirati razvoj senilne makularne degeneracije. Ukoliko je tijelo nedostatak vitamina u ovoj skupini, rizik od razvijanja katarakte, konjuktivitis, glaukoma i drugih bolesti oka.
Razmotrite učinak različitih B vitamina organa:
- Vitamin B1 (tiamin). Ovaj biološki aktivni spojevi doprinosi prijenosu živčanih impulsa u oku i smanjuje intraokularni tlak. Nedostatak tiamina u tijelu uzrokuje razvoj glaukoma. Maksimalni postotak vitamina B1 je obrok pšenice i raži, kao što su žitarice, mahunarke i orasima. Također, ovaj vitamin koncentrirana u mesnim proizvodima i pivski kvasac. Dnevna stopa vitamina - 1, 1-2, 1 mg. Treba napomenuti da je tiamin lako uništen alkalnoj sredini. Na primjer, dodajući sode bikarbone da se smanji količina tog vitamina u dobivenom jelo.
- Vitamin B2 (riboflavin). Ovaj vitamin sudjeluje u metaboličkim procesima koji se odvijaju u objektivu i rožnice. Riboflavin njeguje oka mišiće energija snažan antioksidans, štiti mrežnicu od agresivnog sunčevog zračenja. Nedostatak ovog vitamina u tijelu uzrokuje disfunkcije organa vida, suzenje, fotofobija i izaziva uništenje kapilarama mrežnice. Ovaj vitamin je u kombinaciji s vitaminom A uspješno liječi opekline i ozljede oka posljedice. Riboflavin bogate namirnice poput povrća i životinjskog podrijetla. Maksimalni iznos je u mliječnim proizvodima, jetra, jaja, sjemenke suncokreta, pivski kvasac i pšenične klice. Cijena za osobu vitamina B2 - 2,3 mg. Treba napomenuti da je ovo biološki aktivan spoj je uništena toplinske obrade i jakom suncu.
- Vitamin B3 (niacin). Vitamin poboljšava protok krvi očnog živca, smanjuje brzinu kolesterola u krvi i široko se koristi za liječenje vaskularnih poremećaja vida. Glavni izvor niacina su perad, govedina jetra, riba, iznutrice, povrće i mahunarke. U tim proizvodima, nikotinske kiseline nalazi se u lako probavljiv oblik. Isto tako, da je biološki aktivan spoj koji karakterizira visoki otpor, tako da se ne uništi zbog kuhanja. U odraslom Preporučena dnevna konzumirati 6, 6 mg nikotinske kiseline.
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina).Ovaj vitamin poboljšava oštrinu vida i sudjeluje u metaboličkim reakcijama. Pantotenska kiselina je koncentrirana u mnogim namirnicama. Posebno su joj bogati meso, iznutrice, zeleno povrće, jaja, pivski kvasac, kao i razne vrste orašastih plodova. Nedostatak vitamina B5 izaziva slabljenje pogled.
- Vitamin B6 (piridoksin). Ako piridoksin ne dobivaju dovoljno od tijela, upaljene sluznice oka i vidnog živca. Osim toga, nedostatak vitamina B6 očituje se u umoru i držite oči. Sadržano piridoksin u žumanjku, pšenice, kupus, kvasac, mlijeko, morski plodovi, kukuruz, mrkva i zelene paprike. Dnevna stopa vitamina - 0, 02 mg.
- Vitamin B9 (folna kiselina).Folna kiselina sudjeluje u metabolizmu, potiče stvaranje crvenih krvnih stanica i izgradnju novih stanica. Nedostatak ovog vitamina negativno utječe na mrežnicu i vidna oštrina smanjena. Bogata folnom kiselinom zeleno povrće, korjenasto povrće, različite vrste kupus, špinat, krastavci, jabuke, banane. Doza folne kiseline dnevno je 200-300 mg. Treba napomenuti da je ovo B vitamini jednostavno su uništili kuhanje i konzerviranje.
- Vitamin B12 (Cijanokobalamin). Ovaj vitamin jača očni živac, poboljšava protok krvi u očnu jabučicu. Ako cijanokobalamin u ljudskom tijelu dolazi u ograničenim količinama, očiju počinje stalno suza i izgleda dosadno. Vitamin B12 je koncentriran samo u proizvodima životinjskog podrijetla, mliječne kiseline i mliječnih proizvoda, mesa, žumanjak, iznutrice i određene vrste ribe. Dnevna doza za odraslu 2-3 mg. Treba napomenuti da je vitamin B12 bolje apsorbira u tijelo s kalcijem i askorbinska kiselina.
B vitamini za različite povrede oka i vidnog velikim opterećenjem može se uzeti u obliku tableta i kapi. Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina i minerala kompleks - proljeće i jesen.

Vitamin C poboljšati vid
Askorbinska kiselina je uključena u formiranju kolagena i metaboličkih procesa i regulira metabolizam i normalizira propusnosti kapilara. Nedostatak askorbinske kiseline u prehrani dovodi do uništenja tkiva oka, spustite ton oka mišića, očnog krvarenja. Askorbinska kiselina u velikom postotku sadržan u sljedećim proizvodima: divlje ruže, planinski jasen, agrumi, crvene paprike, struja, Sorrel rajčice. Osim vitamina C bogate zelje, krumpir, mrkva i crvenih sorti kupusa. Kod ljudi, askorbinska kiselina ne proizvodi, tako da hrana koja sadrži ovaj vitamin trebali biti uključeni u svakodnevnom jelovniku. Minimalna dnevna doza - 70-100 mg.

Vitamin E poboljšati vid
Tokoferol ili vitamin E važan je bioaktivnih spojeva u potporu funkcija. Ovaj vitamin sprečava odljuštenje i sudjeluje u sintezi enzima potrebnih za vraćanje mrežnice stanice. Ako tokoferol u ljudskom tijelu dolazi u minimalnoj količini postotka postupno smanjuje.
Tokoferol se nalazi samo u namirnicama biljnog podrijetla. Ovaj vitamin je u velikim količinama može naći u biljnim uljima, kukuruza, soje, laneno. Osim toga, tokoferol naći u svježe povrće, grašak, krumpir, bijeli grah, salata. Istraživanja su pokazala da je u konzervi i smrznutog povrća smanjuje količinu tokoferol.
Za odrasle tokoferola dnevno stopa je 600 mg. Uz povećanu naprezanje očiju ili bolesti vitamina E može potrajati kapsule.
Vitamin D
Kalciferola ili vitamin D potiče apsorpciju kalcija i prijevoz, što je neophodno za kontrakciju mišića oka. Ovaj biološki aktivni spojevi imenovani oftalmologa u razvoju kratkovidnosti u ljudi. Kalciferola sadržane u gljivama, plodovima mora, iznutrice, jaja, masne ribe. Kalciferola dnevna cijena za odraslu osobu iznosi 600 mg.
Valja napomenuti da se ne uništi kalciferola tijekom toplinske obrade. Međutim, pod utjecajem UV zračenja modificira svoje strukture. Zbog ove činjenice, namirnice koje sadrže ovaj vitamin treba čuvati u tamnim mjestima.

Dakle, vitamina A, C, E, D i B vitamina imaju pozitivan utjecaj na funkcioniranje oka i spriječiti razvoj mnogih očnih bolesti. Hrana koja sadrži te vitamine treba sustavno uključiti u svoj dnevni prehrani. Osim toga, oftalmologa preporučiti svrhu prevencije racionalno kombiniraju sastaviti jelovnik vježbi za oči i usklađenost s NPT režima.