Odličan izbor za ljetne prehrane je prehrana Kim Protasov. Ova dijeta je vrlo dugo i dizajniran za pet tjedana. U prvom i drugom tjednu, možete jesti samo sirovo povrće, jogurt i 5% masnoće sir. Dopušteno jedno kuhano jaje i 3 zelene jabuke. Postoji povrće, sir i jogurt su dopušteni u bilo koje vrijeme, u bilo kojoj količini iu bilo kojoj kombinaciji. Možete piti puno tekućine, najbolje vode (najmanje 2 litre). Također, organska kava i čaj bez šećera različitih, pa čak i med.

 Dopuštene namirnice možete jesti koliko želite. Možete pripremiti salate ispuniti ih sa sirom ili jogurtom.

 Dakle Kim Protasov prehrana po danu. Prvih 14 dana - mlijeko i povrće, još 21 - myasomolochno i povrća.

 Kim Protasov ima recepata za prva dva tjedna:
 1 rajčica, krastavac, rotkvica, luk i izrezati u male komadiće. Sezona sa soli, paprom i octa, pospite začinskim biljem i ostaviti da se uliti za 10 minuta. Ili:

 2. Rešetkom jabuku, dodati malo cimeta, sok od limuna i ulijte jogurt.

 Jabuke su preporuča se koristiti u jutarnjim satima, jer oni imaju visok glikemijski indeks.

 Unatoč činjenici da je mala skupina ograničene prehrane proizvoda, ni glad. Obično drugi tjedan, mnogi odbijaju čak dopustio jaja dnevno ili ih jesti samo nekoliko puta tjedno. Do kraja drugog tjedna osjetit ćete izvanrednu lakoću u cijelom tijelu.

 Posljednja tri tjedna promjene prehrane. Ograničen broj mliječnih proizvoda, plus 300 grama pečenog mesa dnevno (možete ribu ili perad).

 Izbornik za posljednja tri tjedna:
 1. Fried Chicken, paprika, kupus izrezati na kriške, sol, dodajte po ukusu prirodni jogurt.

 2. svježih krastavaca pomiješana s kuhanim škampima. Uz jogurt, limunov sok pripremite umak, sol i papar ga.

 Ako slijedite sve preporuke u posljednja dva tjedna od dijeta će izgubiti težinu brzo. Rezultati će nadmašiti vaša očekivanja. I to nije sve. Nakon prehrani ste vjerojatno neće biti u mogućnosti da imaju sve proizvode prije i u istom iznosu.

 Dijeta pomaže normalizirati funkcioniranje gušterače, metabolizam, eliminira žudnja za slatkišima. Tijelo ne osjećam toliko nedostatak vitamina, proteina, složenih ugljikohidrata, vlakana. Samo masti u prvim tjednima ne dobiva puno, ali oni bi trebali biti prisutni - kontroverzno pitanje. Dijeta je dobro, a što ne ograničava količinu hrane.

 Je li prehrana Kim Protasov i kontraindikacije: To želuca i duodenalnog ulkusa, duodenitis, ezofagitis i kronični gastritis s visokim ili niskim kiselosti.

 Exit prehrane. Opis završetak prehrana autor daje nezaobilaznu za doručak kuhati kašu na vodu, ne više od jednog stakla. Možete nadopuniti niske masnoće sir i salata, začinjena maslac. Možete koristiti kiselo-slatko voće (do 3 dnevno). Tijekom dana, meni treba sadržavati meso, perad i ribu.  

 Ispada da je pitanje koliko kalorija vam treba dan da izgubite težinu, zainteresirani za gotovo svaki dan sajma seksa. Nakon sklada u smislu moderne žene je sinonim za ljepotu, a sav novac koji se može postići ovo željeno stanje, u slaboj polovice čovječanstva visoke popularnosti i stabilnom interesu. Idemo otkriti ovo pitanje kako bi se lijepe dame u napetoj borbi s prekomjernom težinom.

 Cijena za žene i muškarce
 Prema riječima stručnjaka, kalorija za jedan dan bi trebao biti:

 - Od 2100 - 3000 kcal - žene;
 - Od 2600 do 3200 - za muškarce.

 Ovaj okvirne i točniji dnevnih kalorija za određenog pojedinca može se izračunati samo na temelju informacija o svom načinu života, navikama, fizičkom obliku.

 Ono što je pogrešno je većina "smršaviti"?
 Tipično, žele izgubiti na težini, osoba koja čini ozbiljnu pogrešku - smanjuje njihove dnevne kalorije najmanje dva puta. Nije ni čudo da je danas veliki popularnih dijeta, temelje se na principu prehranu ljudi kao moguće manje kalorija (800 - 1000 kcal).

 U stvari, toliko da se smanji dnevni sadržaj kalorija se ne preporučuje. Stručnjaci kažu da je pretilost počinje ići nakon što čovjek smanjio količinu kalorija do 1500 dnevno. Međutim, to bi trebao pokušati zadržati stari način života - da se uključe u intelektualnom i fizičkom rada, pravodobno fitness, itd

 Koristeći dan na 1500 kalorija tjedno, što je samo dobiti oko 10.500 kalorija. U tom slučaju vaša prehrana sadrži tri pune obroke, i, povremeno, desert. Kao desert možete jesti čokoladu, slatkiše, sladoled - jednostavno ne zanositi i pokušati jesti slatko samo ujutro (kada vaše tijelo ima vremena da se promijene večer desert i potrošiti energije).

 Kako želiš za doručak?
 U želji da izgubite težinu, trebali naviknuti da jede kašu za doručak. Zobena kaša, pura ili drugi vam omogućiti zasititi svoje tijelo s energijom, što je dovoljno za to da funkcionira normalno oko 3 - 4 sata. Tijekom tog vremena nećete se osjećati nelagodno glad i energiju koju će obilovati.

 Kuhati ne bi trebali igrati s mlijekom i vodom - to je korisno za mršavljenje, a za normalan želudac. No, to se može dodati bobice ili voće u bilo kojoj količini.

 Što kuhati za večeru?
 Ako vaš stil života to dopušta, večeru najviše izvrstan obrok (ako je u vrijeme ručka na poslu i ne mogu jesti normalno, imaju izvrstan večeru). Ako je tako, što jesti, kao prvi i drugi. Pokušajte zasititi svoje tijelo s proteina, ugljikohidrata i masti, pažljivo balansirajući broj.

 Nemojte jesti nakon šest
 Činjenica da se ne preporuča nakon šestog čula, vjerojatno, svima. Nutricionisti kažu da je cijeli svijet sposobnost tijela da probavlja hrana dolazi smanjuje nakon 1800 ili 1900. Međutim, važno je imati na umu da svaka osoba ima svoj način života i svoje biorhythms. A ako ste navikli da ide u krevet malo prije zore, ne jesti nakon šest jednostavno ne - onda pokušati da se suzdrže od jesti tri sata prije spavanja.

 Večera
 Za večeru, najbolje je jesti namirnice koje sadrže lean protein - mliječni proizvodi, nemasno meso i morske plodove. Možete, međutim, jesti i salata - koristan ugljikohidrata koji neće raditi štetu.  

 Mi jesti puno hrane i ne mislim, ali ono što jedemo? - Ono što je upotreba tijela obroka. Uostalom, hrana nije jedini način da se zadovolje svoju glad, a zatim sve što jedemo postaje dio nas. Sada ćemo govoriti o prednostima različitih voća i povrća za naše tijelo i svoje zdravlje.
 Evo, za profit primjer kikirikija produljene kašalj. No, za to je poželjno da se pržiti. Dakle, okus i poboljšati njegovu apsorpciju u želucu duže.
 Tko zna grašak. Ali ne svatko zna što učiniti sa svojim juha od ljekovitog bilja i sjemena je jak diuretik korisna u raznim bolestima i bolesti. Također značajno komprimira pomoć s graškom za ogrebotina i drugih apscesa.
 Normalno kruške. U malim količinama vrlo dobro apsorbira u želucu i intenzivirati svoj rad. Može se koristiti u kašalj u prokuhanu. Smjesa se osuši kruške može se koristiti kao analgetici i kao antiseptik. Koliko različite primjene ovog čuda - voće pojavila se može naći.
 Kralj limuna. Svi znaju svoja svojstva. Ali ne svatko zna da je trideset posto rješenje limuna možete koristiti za ispirati grlo s anginom.
 Mrkva. Uvijek svakodnevno trebali jesti ovo povrće kao što uvelike jača tijelo. Također, mrkva se za liječenje bolesti kao što su začepljenje neugodnim. Možete napraviti sok od mrkve je svakako bolje da se uzimati nikakve vitamine.
 Češnjak je sjajan proizvod. On je vrlo dobar anti-bakterijska svojstva. Češnjak treba jesti svaki dan će vam pomoći da biste dobili osloboditi od raznih bakterija i uvelike ojačati imunološki sustav.  

U životu svakog od nas iskusio ovu neugodnu pojavu kao zatvor. To nije samo nelagoda u želucu i bolesti koja pogađa fizičku aktivnost, raspoloženje, podešavanja u slobodno vrijeme i ometanja s posla. Zatvor - reakcija na povredu njegovog normalnog rada na bilo vanjske ili unutarnje poticaj. To je signal poslan nam je tijelo, tako da smo platili pozornost na situaciju i utvrditi uzrok nesreće.
Vrste i uzroci zatvor
Da biste pronašli pravo rješenje za problem opstipacije, morate analizirati situaciju i saznati kakav zatvor je vas muči i zašto dogodilo.
Ako zatvor je statična stagnacija hrane koja je izazvala grčeve i Tic crijevnih zidova. Uzrok tih grčeva i trudova su siromašni i nepravilne prehrane, u pratnji male količine unosa tekućine. Nedostatak ručak ili doručak, a zatim obilno zasićenost također može izazvati zatvor.Jedan od razloga je stres i anksioznost.
Tijekom defekacije nema osjećaj oslobođenja crijeva čak i uz redovite stolice. Obilježje ovog tipa zatvor je gustoća izmet, u obliku kao perle.
Druga vrsta zatvor - oslabljen. On ima slabu mišićne kontrakcije, koji je spor i trom promicanje hrane u crijevima. Zbog sporog tempa života proizvoda stagniraju izgubili gustoću tekućine i prodao. To se događa zbog loše fizičke aktivnosti, nedostatak tekuće hrane pa čak i hormonalnih poremećaja.
Posebnu pozornost treba posvetiti kronični zatvor. Ova funkcija je umanjena crijeva za nekoliko mjeseci.Znakovi kroničnog zatvora su sljedeće:
- Rijetke nagon Toaletni najmanje tri puta tjedno;
- Vrlo suha i guste kalorija, je u obliku "ovce lopti";
- Bol pri pražnjenju zbog mehaničkih oštećenja anus tvrdim izmetom;
- uzalud pokušaji oslobođenja osjećala crijevna opstrukcija stolice u rektumu, teško defekacija nastavio.
Ključnu ulogu u rješavanju problema opstipacije igra normalizacije hranu. Postavljanje odabir i proizvode koje promiču probavu hrane, promocija crijeva i jednostavan način.
Liječenje zatvor
Za normalizaciju crijeva i aktivnost mišića, morate slijediti dijeta hrana, posebno odabran za zatvor.
Odrasla je potrebno obogatiti svoju prehranu s vlaknima, koja je u stanju uspostaviti peristaltiku i eliminirati nedostatke u svom radu.Hrana bogata vlaknima su:

- Zeleno povrće i ljekovito bilje - brokula, peršin, kopar, cilantro, špinat, cvjetača, celer;
- Grah i ostale mahunarke;
- Proizvodnja cijelog zrna brašna;
- Povrće i piletina juha;
- Voće, osobito voće oguliti.

Smetnje bolje organizirati djelomične, nekoliko puta dnevno postupno. Jedan dio bi trebao uzeti malo plitku zdjelu. Nemojte isprati hranu s vodom, a po mogućnosti popiti nekoliko čaša vode ili soka pola sata prije jela ili pića nakon obroka. Između obroka jedite voće iz kore i jesti nekoliko mrkve, voćnu salatu, odjeven u jogurt.

Se vlak za doručak, nemojte biti lijeni i ne preskočite doručak spavati malo duže.Kasnije taj običaj uspostavi crijeva, koji se održava po planu, prisiljavajući vas vrijeme i jedno vrijeme odbaciti crijeva. Doručak igra važnu ulogu u rješavanju problema stagnacije u crijevu, ali hrana bi trebala biti visoke kvalitete i sendvič s čajem ne može biti ograničen.
Doručak s zatvor
Bolja opcija može se smatrati za doručak zobene pahuljice. Cook zobene pahuljice mogu biti voda ili mlijeko. Kaša se ne bi trebalo biti previše suha ili tekuća. Njegova dosljednost bi trebao biti udoban i gutanje, tako da bi to moglo žvakati. Proces žvakanja hrane važan za crijeva, mora se raditi, aktivirati mišiće i promicati hranu.
U zobene dodati voće koje sadrže vlakna koja nam je potrebna. To može biti svježe kruške, jabuke, šljive, grožđe, grožđice, suhe marelice. Jedan od najučinkovitijih načina da tuku zatvor - redovito uzimanje suhih šljiva, namočene u vodi prije toga. Jedite pregršt šljive za doručak u kašu, a vrlo brzo cijeniti crijeva odgovor ste dobrodošli olakšanje.
Još jedan učinkovit izbor za zatvor doručak salata, Maslinovo ulje s komadom tamne integralno kukuruzni kruh i kuhana pileća prsa.
Učinite to pravilo svako jutro na prazan želudac popiti čašu hladne vode s medom ili juha bokovima s medom. Piće za doručak radije mrkve ili rajčice sok. Ako pijete kavu, šalicu kave sa šlagom organske Nakon doručka, brzi okidač nagon za pražnjenje crijeva.
Pomoć se nositi s zatvor je još jedna mogućnost Europski doručak - grah, piletina kobasice, povrće i integralnog kruha.
Privremeno se ograničava u korištenju masnih jela, osobito noću. Suzdržite se od gljiva, pića, riže, tjestenine i krumpira, pržena i kuhanim jajima. Ta su jela poput želea i mliječi blokadom promociji hrane i lijena crijeva reagirati na njih.
Akutna i začini koriste svakodnevno Nedostatak tekućine izaziva stagnaciju hrane, nadutost i nadutost, nadutost. Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno.
Ako pravilnu prehranu tijekom vremena nije pomoglo da se uspostavi crijeva, možete potražiti pomoć iz sredstava kako bi se olakšalo oslobađanje crijeva.
Laksativ s zatvor
Omiljeni laksativi, koji su uspjeh među stanovništvom, a najbolje se realiziraju u farmaceutskim bodova su sljedeći lijekovi:
- Duphalac sirup. Jedan od najpoznatijih alata, na temelju laktuloze sadržani - sintetička disaharid. Uzmi ga prema uputama za nastavak njegova doza može se odrediti neovisno od čovjeka prema nelagode.
- Huttalaks. Lijek je sigurna za djecu i trudnice. To je vrlo pogodna za liječenje kronične opstipacije i ne doprinosi ovisnosti.
- Forlax. Ima blagi učinak na tijelo, ali se ne preporuča za korištenje starije. Uz česte uporabe zajedno s masom od izmeta iz tijela van i elektrolite, te nedostatka njih može izazvati pogoršanje problema sa srcem.
- Prelaks. Prednost ovog lijeka je dobro tolerirati čak i svoje tijelo bebe. Laktuloze - je temelj laksativ, a njegova je aktivnost u rektum, pokazujući lokaliziranu utjecaj na akumulaciju izmeta.

Pripravci koji sadrže laktuloza učinkovitiji i mekana jer laktuloza ne probavlja i ne apsorbira sluznice želuca, tako da se u većini slučajeva nema nuspojave na organizam.
Obično morate čekati nekoliko sati za čišćenje odgovorila, ali postoje lijekovi brzo djelovanje na debelo crijevo, izazivajući trenutnu pražnjenje crijeva. Ovaj Dybrolaks, Эlymyn i Эvakuol.
Zatvor je dugo gadan problem kada osoba prestane gledati njihove prehrane i često doživljava stres, je nervozna i pod stresom stanje. Crijeva i kolona mišići reagiraju opuštanje, letargija, oni prestaju pružati guranje otpad proizvode za izlaz. U tom slučaju trebali biste odmah pregledati svoje prehrane, napraviti posebnu dijetu namirnice koje će iritirati crijeva, te ga navesti na svom izdanju. Osnova izbornika u svim slučajevima biti masnoća, puno tekućine i, naravno, mir.