Svi znamo da je zdrava izbalansirana prehrana - je ključ za dobar tijela i dobrog zdravlja. A ako misliš ozbiljno bi njezin lik tanak i zategnuta, onda je vaša dijeta neće morati radikalno revidirati. Da bi se postigla brze rezultate u izborniku koji će biti uključeni u koktelima za mršavljenje. Saznajte više o njima ćemo vam reći.

 Kako korisna domaća smoothies za mršavljenje?

 Glavna korist od tih pića je da, unatoč niskim sadržajem kalorija, oni su savršeno zamijeniti cijeli obrok, ispunjavajući brak, proteina, aminokiselina, vitamina i minerala.
 Također, ljudi koji koriste zelene i proteina trese za mršavljenje, imajte na umu poboljšati zdravlje, performanse poboljšane zaštitna svojstva tijela, u nekim slučajevima može završiti slobodu od bolesti jetre i želuca.
 Sa svim prednostima čudo piće, idu vrlo ukusno i ne troši puno vremena da ih kuhati.

 Green smoothie recepata za mršavljenje

 Prva verzija zeleni koktel je savršen za one koji su izabrali osnova Mršavljenje kalorija ograničenje. Za zemlju zelje su lijepo piće možete dodati voće. To može biti breskve, marelice, jagode. U našem slučaju, mi uzeti bananu.

 Dakle, za pripremu pića potrebno je sljedeće sastojke:

 Pitka voda - pola šalice

 špinat - 100g

 repe vrhovima - 3-4 srednje list

 banana - 1 kom.

 Prije peremolkoy miješalica 4 potrebu za umetanje nož, a zatim ga staviti na maksimalnim postavkama. Miješati sve dok se sastojci ne dobijete kremastu konzistenciju.

 Druga jednako ukusna, zdrava i učinkovita recept uključuje sljedeće proizvode:

 Pitka voda - pola šalice

 peršin - mala hrpa

 Đumbir - 10g

 1 banana ili breskve (po izboru)

 med - pola žličice

 Priprema je identičan prethodnom. Liječnici, nutricionisti preporučuju da se svakog jutra koristiti piti na prazan želudac tijekom mršavljenja.

 Kuhanje proteina koktel

 Ovaj recept je savršen za one koji gube na težini, kako bi se više vole sportske opterećenja od dijeta. Zbog ovog koktela ima relativno nizak sadržaj kalorija, što je veliki dodatak tijelo s proteinima i aminokiselinama potrebnim za oporavak mišića.

 Ova varijanta proteina piti što će zahtijevati sljedeće sastojke:

 obrano mlijeko - pola šalice

 prepelice jaja - 2 kom.

 jogurt (masti 4%) - četvrtina šalice

 Možete dodati slast do 1 sat. L. med i slatko voće 1

 Prva morate pucati prema dolje jaja. Za ovaj recept smo izabrali prepelice jer sadrže nešto više proteina od piletine, bogatiji vitaminima i mineralima, osim toga isključuje bolesti crv zaraženosti.

 Nakon mućenje jaja dodajte sve ostale proizvode i tukli ih na bubble dosljednost.
 Kao što je postalo jasno trese za mršavljenje je vrlo jednostavan za pripremu, skupi ili nedostupni sastojci nisu potrebni, ali koristi i učinak tih neprocjenjivo. Usput, ovi recepti su savršeni za rukovanje dan izbornika. Češće se upuštati kao piće i vaše tijelo će reagirati li poštovati!  

 Ljeto - vrijeme ne samo za rekreaciju, ali i raditi na našoj slici, to je najbolje vrijeme za vraćanje nožni prst ili dva kilograma i izgleda tanak i lijep. Dijeta ljeto omogućuje brže nego bilo koji drugi put vremena da biste dobili osloboditi od viška težine. Razlog za to je da se promovira naš način života. Mi hodati, trčati, plivati, znoj. Sve to utječe na potrošnju kalorija, tako da stara dijeta ima pozitivne povratne informacije od onih koji su ga koristili sebe.

 Izbornik ljeto prehrana po danu

 Naravno, glavna hrana tijela u trajanju od 7 do 14 dana (neobavezno) će biti voće i povrće.

 Izbornik po danu:

 Ponedjeljak - napraviti voćnu salatu, pije sokove;

 Utorak - povrća dnevno. Također salate može biti malo soli, nemasni sir, maslinovo ulje. Voće i bobice mogu biti;

 Srijeda - Dan bobica;

 Četvrtak - jesti povrće i voće;

 Petak - isključuje voće i povrće. Cijeli dan - samo lubenice i dinje. Ako još niste, zamijeniti krastavci;

 Subota - jogurt;

 Nedjelja - juhe od povrća, salate.

 Recepti pogodne za ljetne prehrane

 Povrće:

 Recept 1. To će potrajati nekoliko mrkve, hrpa zelene (dobro uklapaju cilantro) 1 žlica. žlica maslinovog ulja. Na grubo dobiva veća mrkva nasjeckanog, u zasebnu zdjelu, dodajte žlicu nasjeckanog korijandera i ulja, rastolchite zelje. Prelijte umak kuha mrkve.
 Recept 2. Stavite kupus cvjetača, 600 g rajčice, bilja Vašem ukusu 1 žlica. žlica bučinog ulja (ili maslinovo). Kupus je potrebno obraditi visoku temperaturu kako bi se smekšalo lišće. Izrežite rajčice na kriške, izrezati zelje, kupus dijeljenje i dobro promiješajte s dodatkom ulja.
 3. Potreba Recept 500g repa, mrkva 500g, 500g kuhane brokule, 1-2 žlice. žlice maslinovog ulja, 1 žlica. Fucus slomljena riža žlicu. Brokula razdavlyvaete u stanju pire krumpir, mrkva i repa utrljajte na malom ribež. Pomiješajte sve u posudu s uljem, škropili na kraju kukolja.

 Od voća:

 Eksperiment miješanja bilo voće u blender. Na primjer, ukusna mješavina jagoda i banana će; malina, kupina i banana, ananas, kivi i jagode.

 Popis preporučenih i zabranjene namirnice za ljetni preporuka dijeta

 Imajte na umu da za vrijeme dijeta ne preporuča aktivnu vježbu u teretani. Osim toga, morate slijediti određena pravila:

 Nemojte dodavati šećer u hrani;

 Svaki dan, popiti čašu nemasnog jogurta;

 U dan jesti ne više od 1500 grama voća i povrća;

 Strogo se pridržavati rasporeda obroka, ne jede meso i druge masne hrane. Koristite samo izbornik.

 Ne zabranjeno, pa čak i potiče zeleni ili crni čaj, kava bez mlijeka, sokova. Povremeno (ne više od 1-2 puta tijekom ljetne prehrane) možete jesti low-fat sir, sir.
 Ni u kojem slučaju je brašna, šećera, koristite najmanje soli.
 Ako ste se strogo drže dijetu onda tjedan pada 4-5 kilograma težine, i 14 dana - 8,10 kg

 Dijeta ljeto - odličan način za izgubiti težinu brzo. Ako želite još impresivnije rezultate? Stretch gubitak težine postupak 2-3 mjeseci slijedi: 1 tjedan - prehrana, 2 tjedna - ostalo (jesti sve umjereno, ali ne uključuju šećer, meso, masne pržene), 3 tjedna - opet početi izbornik prehrane, tjedan 4 - ostali. Više moći izdržati, bolje rezultat. Sretno vam u ovom teškom pitanju!  

 Aktualni trendovi i društvo slaviti tanko tijelo, čiji snovi postaju vlasnik gotovo svima. I kada ljudi ne mučiti sebe: mnogo sati treninga, prehrane, farmakologije, popis je dugačak. No, što je s onima čija je želja da izgubite težinu malo manje volje za slatkišima? Da, kolačiće, čokolade, bombona i keksa samo će biti izbrisani. No, na sreću, tu je med, pogodan za mršavljenje u to vrijeme. Kao što je to poslastica pčele, u kojim količinama iu vezi s kojima proizvodi - pogledajte u nastavku.

 Kako nešto korisno i med za mršavljenje?

 Pčelinjeg meda s pravom može nazvati prirodni kompleks vitamina, minerala i aminokiselina. Tijekom produženog dijeti koja isključuje hranu slatkog voća, povrća i masnih ulja, govedine i svinjetine - proizvodi od meda su vrijedan izvor hranjivih tvari koje se lako ispuniti svoj nedostatak u tijelu. U usporedbi sa šećerom, pivo i slatkišima manje kalorija brzo apsorbira u krvotok. Osim toga, pčelinji proizvodi izvrsno poboljšava metabolizam i metabolizam, tako da je i osoba koja gubi na težini.
 Samo preporuka - ograničenje u broju med koristi. Budući da se više od tri žličice ostavio u tijelo mast koja je u potpunosti uništiti svoj rezultat na dijeti.

 Ovaj proizvod nije preporučljivo kupiti u trgovini koja se pasteriziranog i izgubiti mnoge hranjive tvari, a iz ruke u pčelara. To je najbolje da se debeli slatkim medom, koji sadrži mnogo više aminokiselina nego u tekućem analogne.

 Opcije pića s medom za mršavljenje

 Kao što je već spomenuto, bez obzira na slatkoću, mala količina meda samo mogu pozitivno utjecati na hudeyuschem tijelo. Posebna pogodnost to može donijeti poslasticu kada se pravilno koristi, a u kombinaciji s određenim namirnicama.
 Imajte na umu da je najbolje da koristite med pića na prazan želudac prije prvog obroka. Za doručak bi trebalo početi najranije sat vremena. U večernjim satima u koktelima podaci se ne preporučuje, jer ujutro se probuditi oticanja.

 Med-Limun Koktel

 Ovaj recept je jedan od najpopularnijih dijeta gubitka težine. To i ne čudi, jer med puni vitamina i minerala nedostatak, limuna i doprinosi cijepanje masnih stanica.
 Za pripremu vam treba čašu tople vode, dvije žlice soka od limuna i jednu žlicu meda. Dodano sastojke morate pažljivo umiješajte u vodu dok se ne rastopi.

 Pijte za mršavljenje, koji se sastoji od đumbira, limuna i meda

 Izrada ovaj koktel je malo drugačiji od prethodne verzije, ne samo od strane đumbir, ali razmjere. Dakle, u čašu tople vode dodajte žličicu meda, žlica soka od limuna i žlica ribanog đumbira. Za manje osjećaja gorčine đumbir piće se preporuča piti u jednom zalogaju.
 Sudeći po mišljenja, pića s medom - odličan način da biste dobili osloboditi od viška težine. Na primjer, tjedan svakodnevno korištenje meda pića i osnovne prehrane, možete izgubiti 2-3 kg više od onih bez koktela.