Sir - jedan od najkorisnijih proizvoda. Sir proteina upisani u većini probavljivih bjelančevina. Kalcij sadržane u ovom proizvodu imati pozitivan učinak na živčani sustav i jača zube, nokte i kosu. Metionin, koji je sirovi, dobro za jetru, osim toga, poboljšava i pomaže cijepanje aktivno povuče masti iz tijela.

 Sve ove korisne osobine ne samo da može izgubiti na težini u kratkom vremenu, ali, kao što je važnije, bez štete za zdravlje. Uz sir je jedan od prvih koji su se prijavili za dijetetskih proizvoda. Sadržaj proteina u njemu puno, jer je sir nasыschayuschym komponenta, nećete osjećati glad bolno i ostati operativna tijekom dana.

 Vrste sir dijeta

 Sir dijeta je vrlo popularna, što je dovelo do pojave nekoliko različitih tipova:

 1. Sir prehrane. Uključuje jedan kilogram sira dnevno, što se dijele na pet domjenke, te je u skladu dio 200g proizvoda u redovitim razmacima u četiri sata. Svi ostali proizvodi iz svoje prehrane može sigurno biti izbrisani. To je najjednostavniji, ali najmanje učinkovita mogućnost da izgubite težinu za 3 dana.

 2. kefir-tvorozhnayadyeta. Ovakav malo više komplicirano, zahtijeva provedbu nekih pravila. U prehrani treba slijediti samo dva proizvoda: sir i jogurt. Sir treba biti strogo devyatyprotsentnыm. Jedite sira 120g pet puta dnevno s 200 grama jogurta ili obrano mlijeko. Trajanje ove prehrane je i nema više od tri dana.

 3. sir i bobica prehrane. Ova vrsta prehrane mekši skuta prethodna dva pripadaju kategoriji mono dijeta. To uključuje dodatak malo masnoće sir Voće i gram 10-15 pšenične mekinje, koji mora prvo ulijte kipuće vode za pola sata, zatim ocijedite vodu i dodati omekšanu mekinje u sir. Uz ovu dijetu možete mijenjati razni aditivi, med, bobičasto voće, povrće, voće, mekinje i bilje.

 Suprotno uvriježenom mišljenju da možete dodati sir, konzervirane masline i orašasti plodovi, nutricionisti ne preporučuju takve pokuse, kao što je u prvom slučaju, masline puno skrivenih soli, a drugi, puno oraha biljnih masti. Ovaj dodatak može negirati sve prednosti prehrane sira.

 Jesti, kao iu svim slučajevima, četiri sata, čime se povećava udio na četiri grama po jednom koraku. Trajanje ove vrste sira prehrani može povećati čak i do pet dana, ali ne više.

 4. Sir dijeta za tjedan dana daje svakodnevno glavno jelo sa sirom. Njegov izbornik je raznolika i uključuje uravnoteženu prehranu s dnevnim potrebama za proteine, masti i ugljikohidrata. Veliki kao terapijske prehrane za osobe koje pate od dijabetesa, ateroskleroze, pretilosti, jetre i srca. Omogućuje vam da izgubite težinu 2-3kh lako i također pomaže u poboljšanju zdravlja.

 Ako dođete u pitanju izbor sira prehrani kreativno, možete, na primjer, prva 2 dana korištenja sir mono dijeta, i sljedeća 3 dana ide sir, povrće, sir i otrubnuyu, tako da izgubite težinu i tijelo liječiti različite okuse i vitamine ,

 Koliko često mogu koristiti sir dijeta?
 Unatoč idealno sir, proizvod koji sadrži protein u toga, veliki izvor vitamina: A, skupina B, C, E, PP; bitne elemente u tragovima, ponovite sir dijeta može biti više od dva puta godišnje.

 Sir mršavljenja dijeta ne sadrži masti i ugljikohidrata, kao i sa svim svojim učinkovitosti djeluje kao privremenu mjeru, spustivši prekomjernu težinu, to je mudar da se prebacite na zdrav način života, povećati tjelesnu aktivnost i normalizaciju prehrane ponašanje.  

 Ne morate doživjeti za sebe sve poznate dijeta kako bi se izgubiti težinu malo, kako bi vidljivi su obrisi vašeg struka i istaknuti svoju izvrsnu lik. Svaka razvijena prehrana treba osobni pristup, prije upotrebe, potrebno je konzultirati dijetetičar.





 Na primjer, engleski prehrana pristup nije za svakoga, ali samo onima koji su se odlučili reći zbogom s malo viška masnoće. Razvijen Engleski prehrana vrlo neobična, jer je njegova primjena očekuje konzumirati minimalni iznos za doručak i maksimum, ali umjereno u večernjim satima.


 U biti, engleski dijeta, niske u kalorija je poznat po cijeloj dnevnoj prehrani treba račun za oko 1000 kalorija. Međutim, ova dijeta je raznolika i uravnotežena sve potrebne masti, proteina i ugljikohidrata.


 Smetnje koristiti engleski dijeta ima jednaku podjelu na tri glavne tehnike. U prehrani za doručak ručak i večera izbornik nudi nekoliko opcija i nema nikakvu dosljednost i urednost. Vi dobro mogu priuštiti sve izbornika, zamjenu i umjesto naredio da jede za doručak, jeli u večernjim satima, a navečer večeru, jesti doručak ili ručak.


 Ako pročitajte engleskog dijeta, onda nećete primijetiti da se ne monotoniju i sličnost s bilo kojim drugim prehrane, preporučuje se ne samo ponavljanje i jesti određenu izbornika, dva dana za redom.

 Izbornik Engleski dijeta

 Predloženi Britanski prehrane u prehrani može imati za doručak sljedeći izbornik:

 Izbornik - 1: jedno kuhano jaje, umjesto jaja, kuhana jaja i dopustio jedan testis u prehrani moraju biti prisutni jedan komad ustajalog kruha od pšeničnog brašna i neophodno bilo soka, glavna stvar da je to samo bio pripremljen.

 Izbornik - 2 izbornik mora biti prisutan, jedna trećina šalice zobene kaše kaša, čašu mlijeka, ali mlijeko koje nije bio hrabar. Uvijek velika žlica grožđica, 150 ml svježeg voćnog soka.

 Izbornik - 3 Pripremite 2 žlice kaše cjelovitih žitarica, jednu šalicu punomasnog mlijeka ne, uzeti jedan voćni zelenu jabuku.

 Izbornik - 4: Moramo se pripremiti 250 grama salate pomoću voća i 150 ml jogurta i biti sigurni da on nije bio debeo, jogurt mogu zamijeniti kiselo mlijeko.

 Britanski prehrana za gala večeru:

 Izbornik - 1: Moramo ispeći krumpir u uniformi, pripremite smjesu od 100 grama sira i dodati u sir bilo slatko voće ili suho voće parenje. Pripremite salatu s povrćem i dodajte biljno ulje, jedna naranča, naranča može se koristiti umjesto jabuke ili kruške.

 Izbornik - 2: Moramo se pripremiti povrća juhu. To bi trebao sadržavati sljedeće sastojke, sir oko 25 grama vašem izboru jedne jabuke ili kruške, svježe pecivo 50 grama.

 Izbornik - 3: Moramo se pripremiti 50 g zapečenog graha i boba, 10 grama svježeg voća i dvije velike kriške kruha suhe.

 Izbornik - 4: Pripremite dva jaja i sir omlet svjetlo, dodajte rajčicu, paprike, gljive i zelene jabuke.

 U večernjim večere, engleski prehrana, kao i većina poznatih dijeta, dijeta propisuje Engleski organizirati obrok najmanje tri sata prije odlaska u krevet.

 Izbornik - 1: Pripremiti potrebne grah, grah i svježe voće 100 grama, kuhati nije velika porcija jela koje možete napraviti vruće.

 Izbornik - 2: Moramo se pripremiti za mlijeko juha s povrćem, sirom 25 grama, nema više kolač od sira, utrljati i miješati na pari suhe marelice 50 grama.

 Izbornik - 3: Moramo napraviti jedan pečeni krumpir u njihove jakne, 60 grama zapečeni grah i grah, jedan srednje mrkve, malo svježeg kupusa, 400 grama jogurta nužno narezanim sušenim marelicama.

 Engleski dijeta nije lako, jer sadrži malu količinu kalorija i dnevni obrok hrane je dao samo 1000 kcal. No, s obzirom na veliki broj jela na jelovniku, to ne bi trebalo činiti kao iskušenje.


 Svakako treba imati na umu je činjenica da je engleski prehrana, ova dijeta je program razvijen i onda više ne slijedite ova dijeta traje manje od tjedan dana.  

 Prema statistikama, može izgubiti težinu svaki drugi, ali to je samo može držati jedan. Što je 95% ljudi su sjedili na dijeti dobiti nekoliko mjeseci uspješno pao funti? Tajna leži u fiziološkim osobinama čovjeka.





 Tijekom dijeta, kada kalorija su strogo ograničeni, tijelo se automatski uključuje i uštedu funkciju. Pojavljuje letargiju, pospanost, pad krvnog tlaka i temperature. Spremite organizam nastavlja nakon dijeta, pa ako sljedeći dan ćete si uživati ​​pečene piletine, čips i kolače, nemojte biti iznenađeni brojeva na vagu - pa tijelo pokušava da se zaštiti od gladi, i tako preživjeti.


 Izgubiti funti nije se vratiti za nekoliko tjedana, trebali slijediti nekoliko pravila pismen izlaz prehrane.

 Bez obzira što je to, surova i blaga, ostavite se korak po korak, bez naglih pokreta i skokovima. Razdoblje prilagodbe na novi način ishrane će uzeti 3 do 10 dana, tako da se pripremite za nju prije trebalo, prije svega, moralno. Odlučiti što je važno za vas: zdravlje, dobar lik ili slabost minutu prije omiljena poslastica.

 Napravite izbornik za narednih tjedan dana, svaki dan dodavanjem 1 ili 2 proizvoda na svoj način ishrane. Držite uravnoteženu prehranu koja uključuje proteine, masti i ugljikohidrata. Pokušajte jesti frakcijskim, male porcije 5-6 puta dnevno, ne zaboravite oko 2 litre negazirane vode. Dakle, tijekom dana ćete zadržati osjećaj sitosti.

 Povrće, voće, nemasno meso (govedina, pileća prsa bez kože), mršav ribe (štuke, oslić, Pollock), mliječni proizvodi s malo masnoća (mlijeko, jogurt, sir, svježi sir) bi trebao biti najbolji prijatelji tijekom tog razdoblja. U bliskoj budućnosti u hladnjaku ne bi se trebao pojaviti štetne proizvode (konzervirano, sušeno meso, brašno, slatko), ne bi izazvati kvar.

 Pokušajte razviti korisne navike, kao što su pili čašu vode ujutro raditi vježbe. Ako ste tijekom dijeta redovito posjećuju teretanu, preporuča se nastavak okupacije, ili ih zamijeniti s pola sata večernju šetnju.

 Mnogo je lakše držati tvoj apetit pod kontrolom s pozitivnim stavom. Zapamtite da su osjećaji i emocije vas osvaja, kada su vidjeli svete brojeve na vagi. Držite uspomene s njima i koristiti ih kao oružje protiv kalorija.

 Za podršku težinu pomoći će redovita dana posta. Odaberite onu koja vam se najviše sviđa, onda će biti zabavno, a ne gladi.

 Prije nego što idete na dijetu, vagati sve "pro" i "kontra". Pažljivo razmislite da li izložiti tijela kao stres kao rezultat uživati ​​u životu, na žalost, neće raditi, čak i sa svim pravilima i propisima 2-3 kg sigurno vratiti. Pitanje je samo - kada? To sve ovisi o vašim željama, načinu života, prehrane i dobi.