Trajanje prehrane - 3 tjedna. Općenito, ova dijeta traje više od dva tjedna (13 dana ako točne), međutim, ako želite, ne samo da se iz prehrane, ali nije funti natrag, moramo slijediti stavke ne odstupa od predviđenog tečaja. Predstavljamo vam 2 dijeta kineski varijacije koje možete izabrati.
Prva verzija kineske prehrani
Prvi tjedan. Iskreno, iskreno, to je najteže od sedam dana od 21 mogućih. Zašto, pitate? I zbog toga dana možete pojesti više od tri jaja (dodajte sol nije dopuštena), tri naranče i popiti najmanje 3 šalice zelenog čaja. Naravno, ne dodavati šećer, ili dobar tog pića neće. Normalno vode može biti pijan u bilo kojoj količini, nema ograničenja ne. Usput, potonji se odnosi i na zelenim čajem.
Drugi tjedan. Ako ne zirvetesya u prvom tjednu, a zatim možete čestitati - jeste li prevladati najteža, ostaje samo da se popraviti rezultat!
Sada u svoj dnevni prehrani dopušteno dodavati kašu kuhanu u vodi. "Na vodi" - ključna riječ ovdje! Tu može biti bilo koji broj. Naravno, strpati kilograma žitarica nije potrebno, ali se isplatiti gladi - molim. Šećer i sol na sličan su zabranjeni. I tako - svi su isti, svi su isti - 3 jaja i 3 naranče dnevno, plus nezaslađen zeleni čaj i voda u neograničenim količinama.
Treći tjedan. Završni. Sada je izbor koji možete jesti, što ćete imati nikakvih problema. Ali, opet, glavna stvar - ne može biti izostavljen funti, čak s osvetom! Prilagodite vaš dijeta je sada moguće putem raznih voćnih pića i sokova. I kao što sada možete dodati u neredu voće i jaja je sastav s povrćem.
Na kraju prehrane u svakom slučaju ne bi trebalo napasti nekoga na hranu - po mogućnosti isključiti iz prehrane brze hrane koliko god je to moguće, ako se ne zaustavi jesti na eatery i vole pravilnu prehranu.
Druga verzija kineske prehrani
Prehrana dizajnirana samo pet dana.
Za doručak možete pojesti jedno jaje, 50g crnu, suši u peći kruh (po mogućnosti, naravno, koristiti zrno). Pijte crnu kavu. Bez šećera.
Drugo doručak: čaj (bez šećera), grašak - 100 g, i nemasni proizvodi od sira..
Na ručku dopušteno utješiti svoje tijelo s voćem -. Manje od 200 gr, kuhaj komad nemasnog mesa. Plus - 100-150 grama. Salata od svježeg kupusa. Začinite maslinovim uljem može.
Za večeru, popiti čašu mlijeka (opet, ne oduševljeni "salo" mlijeka).
Naravno, za vrijeme dijeta ne može jesti sol i šećer, popiti kavu ili dopušteno zeleni čaj, vodu - u neograničenim količinama. Ali ne zaboravite da je 2 litre dnevno - je minimalna trebali piti. Plus voda otupljuje glad. Na kraju ručka dijeta može biti zamijenjen kaša na vodi (uz dodatak voća po želji, ako vam se sviđa). I također dodati ovaj predmet na večeru s čašom mlijeka.
U većini slučajeva se negativno reagirali na riječ "dijeta", jer je u našim glavama - prvi rok ili čak zabraniti potrošnju i volio dobru hranu. No, rado vas obavijestiti da to nije uvijek tako!
Jogurt dijeta - jedinstven ne samo u izvedbi, ali i na okus. Svatko tko je pokušao na napomenu da je uobičajeno nezadovoljstvo oštar pad u prehrani, kao što je kod konvencionalnih dijeta, oni osjećali. U čemu je tajna?
Činjenica da je jogurt - izvor korisne za tijelo. To je uravnotežen, sadrži žive kulture, tako da je potrebno za održavanje zdrave crijevo.
S obzirom na činjenicu da je jogurt sadrži dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata i mineralnih mikronutrijenata, prehrane neće naštetiti vašem zdravlju. Uostalom, to se smatra izumitelj njemački liječnik Zeyk, a on sigurno nije dopušteno uništiti zdravlje svojih pacijenata. Dokazano je da je, u skladu s takvom prehranom može resetirati 4-5 kg tjedno!
Ono što je suština ovog magičnog prehrani? To je točno - u jogurt. No, nisu svi jogurti su pogodni za to, morate se proizvod u potpunosti prirodan. Zapamtite da jogurt ne bi trebao biti podvrgnut toplinskoj obradi zbog potrebe da se uključuju bifidobakterija. I svakako ispitati naljepnicu. Ako rok trajanja više od 20 do 30 dana - za to nije prikladno dijeta.
Dakle, mi smo kupili koristan jogurt, što da radim? Postoje brojne mogućnosti.
Ako je potrebno učinkovito iu kratkom vremenu izgubiti na težini, tzv izričitu opciju, algoritam naših akcija na sljedeći način:
Uzmi 500 grama jogurta, 5-6 jabuke i podijelite sve ove jednostavne izbornik za 3-4 sata
Također dopušteno piti vodu i biljne čajeve.
Ova opcija dijeta prilično teško, ali sadrži samo 700 kalorija, pa ste zasigurno biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 2-3 kg. Važno - na dijeti više od 4 do 5 dana se ne preporuča.
Meka verzija je dizajnirana za 10 dana. Na dan konzumirate oko 1100 kalorija i još uvijek osjećaju ugodno. U 500 grama dnevno prirodnog jogurta, možete dodati 500 grama voća za ručak - 100 grama pilećeg mesa. Povrće se može jesti u bilo kojoj količini.
Dnevni meni za prehranu jogurta, 10 dana
Doručak:
Nezaslađenog čaja toplo
Jogurt (fakultativno dodajte svježe voće)
Pola šalice razrijeđenog soka Granatny
Ručak:
Nezaslađenog čaja toplo
Kuhano meso, povrće, jogurt
Tea:
Jogurt
Voda (mineralne ili piti)
Večera:
Čaj
Jogurt
Osim ovih posebnih pravila su zajednički treba slijediti u svakom obliku prehrane:
Posljednji obrok - strogo za 4 sata prije spavanja
Morat ćemo se odreći slatkiša i peciva. No, tu je rupa u zakonu za slatkišima - možete jesti slatkiše, ali strogo do 12 sati. I bez fanatizma. Razumijete da ako jedete veliku čokoladu svako jutro, prednosti prehrane neće.
Potrošnja tekućine dnevno - najmanje 2 litre. Najbolje od svega - mineralna voda bez plina. Prirodni sokovi bez dodataka čajeva. Najviše pomoći u ovoj situaciji bi zeleni čaj.
Također u prehrani čuvajte umora. Vaše tijelo i dobro radi u ekstremnim modu. Budite bolji Premjestiti unesrećenog na svježi zrak.
I naravno, ako pate od kiselosti u želucu, crijevima skloni poremećajima ili alergije, ti se ne isplati rizik, ali bolje da se konzultirati stručnjaka.
Ipak, bez obzira na dijetu - to je stresan za tijelo, tako da ćemo se potruditi održavati dobro raspoloženje. Dođite šetati u svom omiljenom gradu, slušati glazbu pozitivan. Uostalom, kad se dobro i ugodno, onda želim promijeniti, a vi letite u zrak! Tada ćete biti snage da prevlada sve prepreke i postići željenu!
Apple dijeta - je učinkovit i što je najvažnije ukusno način za izgubiti težinu. U mnogim jabuke hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, folne kiseline, pektina. Upija jabuke, možemo iscijeliti svoje tijelo.
Apple prehrana pomaže vratiti proces metabolizma i pomaže da izgubite težinu.
Sjedeći na ovoj dijeti, treba se podesiti da nakon završetka nećete naletjeti na pržene i pečene puno visoko-kaloričnu hranu.
Mogućnosti jabuka dijeta
Postoje četiri opcije jabuka dijeta. Razgovarajmo o svakomu.
Prva opcija je najučinkovitiji, ali teško, jer je tijekom dana možete samo jesti jabuke, ali u svakom slučaju ne može piti. Ne brinite, jabuke dovoljno tekućine za popunjavanje svoje tijelo vodom.
Druga mogućnost je najviše nježna. Iako je dopušteno koristiti jabuke i piti vodu. Preporuča se da bi najbolje metvice i kamilice ekstrakata, oni smiruju živce i spriječiti stres.
Treća opcija uključuje tjedna jabuka dijeta. U prvom i zadnjem danu možete pojesti 1 kg jabuka, ostatak 15kg. To se može koristiti kao mineralne vode za piće, bez plina i zeleni čaj, bez šećera. Ako stvarno želite jesti previše, a zatim dopustio da jedu raži krekeri.
Četvrta opcija zove Apple-kefir dijeta. Tijekom vremena možete jesti jabuku i popiti više od pola šalice jogurta. Ponovite do šest puta dnevno.
Koji je bolje kupiti jabuke?
Kupi svoje omiljene sorte jabuka, izgleda da se izvana su bili lijepi, a ti su lijepo ih jesti. Štedjeti novac!
Ako imate bolesti kao što je čir na dvanaestercu i želucu, tada je preporučljivo kupiti slatke jabuke, gastritis bolji izbor kiselo sorti. Također, jabuke su vrlo korisni u ateroskleroze.
No, svaka dijeta ima svoje prednosti i nedostatke.
Prednosti jabuka dijeta
Apple dijeta je dobro, jer je gotovo tjedan dana će biti vidljiv rezultat. Ustajanje na vagu, vidjet ćete da je pao nekoliko dodatnih kilograma.
Još jedna prednost ove dijete je da jede jabuke, prije punjenja svoje tijelo s vitaminima i drugim korisnim elementima u tragovima.
Treća prednost ovog prehrane je da je korisno da se one s kroničnim bolestima.
Nedostaci dijeta
Nedostatak je u tome što ne može svatko izdržati jabuka dijeta. Neki će čak pojesti jedan cijeli mjesec samo jabuke, ali je netko jedan dan, kao prehrana može postati stvarna mučenja.
Lista želja
Budući da su jabuke smatra jednim od najvažnijih pristupačne voća, jabuka dijeta preporuča za one koji žele izgubiti težinu brzo. To nije potrebno sjediti na dijeti dovoljno dugo zadržati barem jednom tjedno posta dana.
Usput, oni koji imaju problema sa želucem, svježe jabuke ponekad može zamijeniti pečena. Dan se preporučuje jesti 15 kg jabuka.
Imajte na umu da je ova dijeta za ljekovite svrhe te za izgubiti težinu, kao i svaki drugi, dopušteno je samo nakon savjetovanja stručnjaka.
Odaberite od opcija jabuka dijeta onaj koji najbolje odgovara vama. Uz dijetu preporuča učiniti fizičke aktivnosti! U ovom kompleksu ne samo da će izgubiti na težini, ali i pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.
