Svježe iscijeđen sok ili svježe, je voće i povrće. Apogee modni FRESH pala u 2000-ih godina, kada su postali dostupni snažne uvozne juicers. To je prethodila opsežna kampanja zdrave prehrane na televiziji i na stranicama modnih časopisa. Heroji holivudskih filmova uvijek buke ovo čudo pretvarač voće i povrće u ranim jutarnjim satima. Naime, u Americi i Europi se smatra normalnim za početak dana uz prekrasan dašak svježeg soka. Međutim, ovo istraživanje navika i omiljenih strasti na "sok od naranče" utvrdio da je nuspojava njegove stalne upotrebe. A da ne korak na "pogrešnoj rake", to je imperativ da naučite sve osobitosti prije FRESH uključiti u svoj dnevni izbornika.

 Šteta

 Česta uporaba svježa tijekom cijelog dana, a tijekom godina je dovelo do generacije mladih Amerikanaca dijagnoze "dijabetes". Problem je u tome što voćnog soka - "koncentrirati" voća. U malom količinom tekućine te dobiti veliku količinu ugljikohidrata bыstrousvoyaemыh. A s njima je tijelo u šećer u krvi raste naglo index. Oni skače šećer i dovesti do dijabetesa;

 Sokovi potpuno odsutna u vlaknima, što daje osjećaj sitosti i čisti tijelo od toksina. To je do vas hraniti dovoljno za jesti jabuku, a njegova kalorija samo 37 kalorija. No, piti sok od jabuka, što je potrebno najmanje 200 grama, a njegov sadržaj kalorija za više od 100 kalorija. Dakle, neizravno pridonose svježi set višak kilograma, a ne obrnuto, prema reklamama;

 uništiti zubnu caklinu s intenzivnim pigmentacija nekih voća i povrća i njihovu kiselost.

 Korist

 sokovi zasititi tijelo s vitaminima, makro i mikronutrijenata -, soli kalija, magnezija, natrija,

 zbog svoje dosljednosti je lako apsorpciju vitamina i minerala;

 potrošnja svježe pripremljen sok bogat svijetle boje pomaže hormoni izlaska radost - endorfina.

 Govoreći o prednostima svježe, može se postaviti pitanje da voćni sok je najkorisniji? Jedan odgovor, naravno ne, jer svako tijelo korisnost soka određuje pojedinačno:

 Apple - prikazan u ateroskleroze, jetre i bubrega;

 Grožđe - dobro nositi s umorom i umor;

 orange - jača krvne žile, korisne u ateroskleroze;

 Nar - povećava hemoglobin;

 Mrkva - za osobe s oštećenjem vida, sa slabim imunološkim sustavom;

 Cikla - pomaže kod zatvor;

 Rajčica - Korisni muškaraca za prevenciju adenoma prostate; i potiču crijeva;

 kupus - koristi ulkusa u crijevu i dvanaesniku.

 Kako piti svježe sokove

 Za spremanje svih korisnih svojstava tih pića i smanjiti moguće štetne učinke, potrebno je pridržavati nekoliko pravila, pijenje svježe sokove:

 moraju se razrijedi s vodom;

 nemojte piti više od jedne čaše razrijeđenog soka dnevno;

 piti na slamku i to samo u jutro;

 uzeti u obzir pri odabiru bolesti organizma i kemijski sastav piće.

 Mnogi teže idealnog lika, ali se ograničiti na hranu ne želite. No, ako jedete sve, ne obraća pažnju na kaloričnu hranu je izgubiti težinu je malo vjerojatno da će uspjeti.
 Ako ne želite odreći dugo vremena omiljenu hranu, ali planiramo normalizirati težinu, razmislite ovu opciju kao dana posta. Ali prvo, saznajte kako da ih drže.

 Što je to?

 Post dan - to je neki reljef za tijelo, tijekom koje on može riješiti svih nepotrebnih. U ovaj dan treba smanjiti dnevni unos kalorija, ugljikohidrata i masti. Drugim riječima, dan posta - jednodnevna dijeta. Opcije "istovara" Postoje mnogi, tako da možete odabrati ono što je pravo za vas.

 Zašto su ovih dana? Jesu li korisne?

 Dakle, kao što je gore spomenuto, potrebno je post dana za smanjenje težine. To je njihov glavni cilj. A što je čak favoriziraju ovih dana? Ovdje se može dati svoje tijelo:

 Oštar ograničenje dnevnog unosa kalorija - to je vrlo primjetno udaranje u tijelu. I ovaj potres će ubrzati metabolizam i pokrenuti potrošnju energije i masnoće spaljivanja. U normalnim metabolizam mršavljenje će biti učinkovitije i brže.

 "Istovar" korisna za mršavljenje. Jasno, ako će se smanjiti količina ugljikohidrata, kalorija i masti, sve ovo vrijeme da se spali u dan. Štoviše, najvjerojatnije, tijelo počinje trošiti "rezerve". Za jedan dan posta može izgubiti težinu 300-1500 grama.

 Ovaj dan će očistiti tijelo od toksina i otpada. Sve nepotrebne dolaze iz crijeva, naravno. Uostalom, ako tijelo nije štetna, ona počinje raditi puno bolje.

 To je jedinstven odmor za sve organe i sustave. U preradi hrane (osobito teška, kalorija i masti) proveo puno truda. Tako je u tom procesu sudjeluje ne samo na probavni sustav, ali i neke druge, kao što je za izlučivanje. A ako ste ni jedan dan će jesti laganu hranu, tijelo se malo opustiti.

 "Prebacivanje" pomoći normalizirati probavu. U one dane, crijeva, želuca, gušterače i jetre odmora da se postupno može poboljšati rad svih tih tijela.

 Ne morate pripremiti ništa. Većinu dana posta uključuje korištenje jednostavnih jela i svježe neprerađene hrane.

 Nije loše je to?

 Može li "pražnjenja" nauditi? Da, to je. I to je razlog zašto je najbolje konzultirati sa stručnjakom, a zatim odabrati najbolju opciju za sebe.
 Ovdje su neke moguće prijetnje:

 Ne zaboravite da postoje kontraindikacije. Dakle, ne isplati rizik dijabetesa i nekih bolesti probavnog sustava. Osim toga, dani posta kontraindiciran tijekom rehabilitacije nakon teške bolesti. Nemojte držati "istovar" žena za vrijeme menstruacije.

 Tijekom dana posta možete osjećati slabost i umor. Postoji svibanj biti smanjena učinkovitost i povećana umora. Ako ste odabrali opciju previše tvrdo i oštro ograničen unos kalorija, ugljikohidrata i masti, to može biti vrtoglavica.

 U nekim slučajevima, "pražnjenje" može dovesti do više debljanje. Prvo, nekoliko dana posta znači potrošnju od low-kaloričnu hranu u velikim količinama. Zbog toga se može rastegnuti želucu, što znači da je uobičajena količina obroka povećava. Drugo, mnogi su preživjeli "gladni" dan pokušava nadoknaditi sljedeći dan i početi jesti sve što se događa na putu. I to, naravno, dovesti do debljanja.

 Vrste i varijante dana posta

 Postoji nekoliko vrsta posta dana, razmotrimo svaki od njih u detalje.

 "gladan" dani ili "monorazhruzky"

 Ovih dana znači oštar pad dnevnih kalorija. Najrigidniji verzija takvog "pražnjenja" - dan na moru. Vi ne bi trebali koristiti ništa osim vode.

 Za početnike i osobe sa slabim volje, ova opcija neće raditi. Umjesto vode, možete odabrati bilo niskokalorični proizvodi, kao što su voćni sok. Ali nemojte piti više od 15 litara. Također možete organizirati dan posta na jabuke ili krastavaca. Ukupno kalorija "gladni" dan ne smije biti veća od 500 do 900 kalorija.

 "Grad" dana

 Kalorije mogu biti 1000-1500 kalorija, ali ne više. Vi svibanj koristiti više proizvoda, ali sigurno niskokalorični. Primjer takvog "pražnjenja" - kombinacija povrća i mesa. Kuhajte 400 grama nemasnog mesa (teletina, govedina) i kuhajte oko 700-800 grama svježeg povrća (krastavci, rajčica, paprika).
 Podijelite ukupni volumen 4-5 dijelova. Također je potrebno piti najmanje 15-2 litara vode. Također, možete jesti plodove mora ili povrća, na primjer, sir s bobicama. To "isprazniti" pogodan za trudnice i dojilje.

 Ugljikovodika dana

 To se odnosi na zasićenost tijela s ugljikohidratima i smanjenje masnoća, kalorija i proteina. Nekoliko opcija:

 Voće dan. Morat ćete pojesti 15 kilograma svježeg voća, dijeleći taj broj od 5-6 prijeme. Možete koristiti jabuke, kruške, kivi, naranče, mandarine i ostali niskokalorični i jako slatko voće.

 Povrće dan. Tijekom dana možete pojesti 15 kilograma povrća.

 Krumpir dan. 1 kg kuhanih krumpira podijeliti na 5 prijeme.

 Riža dan. Kuhajte 150 grama tamne neuglađen riže i podijelite nastalu broj u tri dijela.

 Post dana na heljde. Ukupna količina kuhane cjelovite žitarice je 400 grama.

 Proteinski dani

 Jedite proteinske hrane. Možete koristiti kuhano ili na pari meso ili ribu i sir. Dnevna cijena ribe ili mesa je 400 grama i sirom - 500-600 grama. Zapamtite da sir ne bi trebalo biti puno masti, najbolja opcija - 10%.

 Fat dana

 Ovaj pristup uključuje uporabu masti. Na primjer, jedan dan možete pojesti 200-300 grama kiselog vrhnja (20% masnoće) ili kreme.

 Kako bi dana posta?

 Postoje neka pravila za post dana:

 Nemojte postavljati "istovar" dana, očekuje se nešto smisleno ili važan događaj.

 Izbjegavajte rukovanje dana, ako se osjećate puno stresa.

 Na dan koji prethodi "istovar" odjaviti s večere, to će povećati učinak.

 S velikim opterećenjem (mentalnim i fizičkim) ovih dana nisu kompatibilni.

 Sljedećeg dana kontrolirati svoj apetit i ne vidryvaytesya "na hranu, inače nema učinak će biti. To vrijedi i lagane hrane u malim obrocima. Ograničite potrošnju slane, masne, škroba hrane i slatkiša.

 Ne zaboravite vodu! Postom dan popiti najmanje 15-2 litara.

 Zadovoljan "istovar" od ne više od jednog ili dva puta tjedno i odabrati različite opcije za rukovanje dan.

 Odaberite savršen dan posta, slijediti pravila i vidjet ćete rezultate!