Žena koja hrani bebu majčino mlijeko svakako trebate voditi zdrav način života, uključujući i prehrane pravilno instalirati i općenito jede.
 Medicinska sestra u razdoblju dojenja ne treba razmišljati o mršavljenja i celulita. U budućnosti, morate biti vremena da biste dobili osloboditi od celulita i višak kilograma. I uz pomoć moderne kozmetike i ljepote usluge možete se vratiti na svoje bivše ljepote. I dok doji, što bi trebalo voditi brigu o zdravlju tijela i zdravlje svog djeteta.
 Žena koja doji dijete treba slijediti prehranu koja je ne samo zdravo, nego i dobro uravnotežena. Noću hranjenja žene trebaju dobiti 130 grama proteina, oko 90-100 grama masnoća i 600 grama ugljikohidrata. Također ne zaboravite da je u prehrani treba biti ne samo dovoljna količina voća, ljekovitog bilja i povrća, ali svježe sokove i po mogućnosti neallerhychnыe bobica. Polovni proizvodi trebaju sadržavati dovoljne količine kalcija, vitamina i minerala. Međutim, to se ne preporuča da se u puno kravljeg mlijeka, a posebno onaj koji se prodaje u trgovinama (jer ne zadovoljavaju standarde kvalitete) i drugih mliječnih proizvoda. To sve može pridonijeti djetetovu proteina netolerancije.

 Prehrana u kojoj je većina smanjila opasnost od alergijske reakcije, u svakom slučaju ne bi trebala uključivati ​​ribu, perad, jaja, kiseli kupus, kava i kakao, kobasica, rotkvice, konzervirane hrane, agrumi i slastica.
 Dijeta dojilje uključuje različite sadržaje od žitarica, raženi kruh, mliječni proizvodi, kuhano meso, sir (blage nužno sorti), squash, kupus, biljno ulje, i meda, šećera i svježe mlijeko u ograničenim količinama.
 Žena koja doji ne treba jesti samo, ali i svaki dan šetnja na svježem zraku, spavati koliko tijelo treba, a ne preopteretiti svoje tijelo fizički. Također budite sigurni da vidjeti da se krvni tlak bio normalan. Strogo je zabranjeno pušiti i piti alkohol!
 Žena za vrijeme dojenja treba uvijek biti pod nadzorom liječnika, pogotovo ako je to ono što trpi neke kronične bolesti. A u slučaju da se ne može uzimati lijekove koji se koriste za trudnoću, bez stručnog savjeta.
 Imajte na umu da je pravilna prehrana dojilje pomaže razvoj djeteta i njegovo zdravlje je ključ života.  

 "Kako izgubiti težinu kod kuće? "" Zašto sav posao, a ja ne? "" Što je najučinkovitija dijeta? "" Koji odabrati? "," Kako da ne padne? "- Svaki dan milijuni žena diljem svijeta traže sebi ova pitanja. Nažalost, pregledavati časopise sa savršenim tijelima na naslovnici neće pomoći da se postigne taj cilj, već naprotiv, od vas će stvoriti hrpu kompleksa nesavršeni grudi, pune bokove, progib stražnjicu. Kako da biste dobili osloboditi od njihovih nedostataka, tako da ne odvratiti od dnevnu rutinu i osnovni posao, nemojte se ograničiti na hranu, a ne trošiti novac na skupe teretane i grupnog treninga? Postoji samo jedan izlaz - pridruže u kući.
 Prvo i najvažnije pravilo - volim sebe. Zvuči otrcano, ali to je činjenica. Ljubav prema sebi počinje primitivni graditi osobni profil. Ne tvrdimo da morate slikati svaki dan za minutu, to je dosadno, ali također mora biti neki spontanosti u životu. Vijeće - proizvodi za sebe i vlastiti profil, naći pola sata dnevno razmišljati o sebi i svom zdravlju.

 Kako bi ste željeli dobiti brze rezultate - ovaj mjesec, VseTut čitatelji moraju razumjeti da mršavljenja - nije jednostavan proces. U tijelu postoje nevjerojatne promjene, a tako da je to malo vremena da se naviknete na novi način života. To je naivno vjerovati da ako priložite monoton napor sve od sebe. Dakle, gdje ne želite pokrenuti.
 Sustavno vježbanje.
 Oni bi trebali nastaviti postupno. Inače, tijelo će doživjeti stalnim stresom od aktivnih sesija mora ga se postupno priviknuti na to, bez preopterećenja. Najvažnije pravilo - pravilnosti. Jedan trening može trajati od 30 do 60 minuta, to je optimalno vrijeme za koje imate vremena za rad izvan glavne grupe mišića. Najbolje na početku treninga da se uključe u jednom danu. Dakle, vaši mišići će doći malo poslije prvog opterećenja. Proces izgaranja masnog sloja počinje tek 24 sata nakon treninga, jer nastava dan za žene će biti idealan.
 Kako početi gubitka težine?
 Za početak, morate ga žele. Želja - glavna motivacija za mršavljenje. Na osnovu mog osobnog iskustva, kažu da postoje dani kad nema sredstava dolaze na sebe prisiliti da rade. A tu je još jedan poticaj za sport - izgleda sjajno u istoj treninga. Slažem se, jer je dobar dio sportske puno ljepše nego konvencionalne kuće hlače. Mi smo samo kreativni pristup ovom pitanju - odabrati trenirku u kojoj ćete se osjećati ne samo ugodno, ali i biti gori od bilo kojeg slave. Nemojte žaliti za taj novac. Motivirajte se svaki dan sve dok se prvi rezultati neće primijetiti, jer u budućnosti će postati samo jedan uzrok regularnosti svog doma treninga.
 Shema jednostavne vježbe za mršavljenje.
 Prema tome, kao što je gore opisano, za mršavljenje kod kuće, važno je redovito vježbanje. Ajmo podijeliti trening na 2 vrste: Studija vrhu i dnu.
 * Ramenima. Stojeći budaletina uzgajati apart. Ruke s utezima treba ostaviti sa strane, noge ramena width apart. Stavite svoje ruke osim sebe pod kutom od 90 stupnjeva. Osjetite mišiće ramena stvarno "rade" (soj) u vrijeme ove vježbe.


 * Ruke (vježbe za biceps). Klasična klupa budaletina u "sjedi". Bend ruku u laktu, maksimalno dizanje težine. Možete se osloniti na ruke s unutarnje strane koljena, samo da ga čuvati od zsuvalasya (popraviti), ali ne i kako bi se olakšalo ovu vježbu, prorabatыvaemaya područje treba i dobro procijediti.


 * Ruke (vježbe za triceps). Stojeći, povucite budaletina nad glavom, držeći ga s obje ruke. Spustite budaletina iza glave, savijati do 90 stupnjeva, dok je osjećaj kao prorabatыvaemaya regiji prilično napetim.


 * Back. Lezite na klupi (klupe kod kuće lako zamijeniti nekoliko stolica bez naslona, ​​nalazi se jedan pored drugog, a sigurno stavio na njih stanu odbora) Grab budaletina s obje ruke, povucite je pred vama, a početkom položaj donjih ruke iza glave.



 * Noge. Noge se mogu dobro raditi osnovne čučnjeva, međutim, treba napomenuti da postane platforma potpetice ili visina odbor 3-4 cm (kao opcija - postolje, manja unutarnja okvira vrata).


 Unutarnje strane bedara može pumpati više čučnjeva s utezima u rukama i nogama apart. Težina bi trebala pasti u sredini - između nogu. I, naravno, klasični napadi, u kojima je teret ne samo na noge, ali i na stražnjici. Na taj iskorak, možete brzo dobili osloboditi od masnoća u području.
 * Pritisnite. Trbušne vježbe nema dovoljno. To je jednostavno, iz koje možete početi - podizanje stambeno tijelo leži na gimnastička loptu. Na taj način, smanjiti opterećenje na leđa.


 Pridošlice VseTut savjetovao vježbe u 3 serije po 10 ponavljanja, postupno povećanje na 15-20 ponavljanja. Dodatni vježbe mogu se dodati u opseg prilagodbe.
 Kako izgubiti težinu bez dijeta - što jesti tijekom dana?
 Dijeta - je metoda mršavljenja koja na snazi ​​samo za održavanje instalirane snage sheme. Također moramo biti održiva, pa neka je raditi svoj vlastiti sustav za jesti.
 Mogućnost doručka (opcija). To može biti najmanji postotak masti sira, zobena kaša zaparena kipuće Napomena - ne kuha, naime zaparena, jogurt, ili bilo koji drugi, lako i hranjiv hranu.
 Potpuno odustati prigristi. Oni sprečavaju tijelo probavlja hranu u pravodobno. Mi ćemo morati uzeti svoj užitak jesti slatko i masno. Možda je to glavni uvjet za koje ćete morati slijediti tijekom mršavljenja. Tijelo će vam reći sebi ono što nedostaje - perad, riba, jetra, određene voće i povrće. Kao što ste možda primijetili, izbor hrane je dovoljno velik. Čitatelji, VseTut savjetuje jednostavno odbacuju ideju da izgubite težinu. Jedite pravo i dobro.
 Preporučamo da kupite roštilj ili aparat. Oni su svi pripremaju se brzo, i što je najvažnije - hrana zadržava svoj izvorni prehrambene tsennost.Esche svoju novu jedno pravilo - jedite prije 7 sati, dobro, najmanje četiri sata prije spavanja.
 Voda je naš glavni saveznik u procesu gubitka težine.
 Ovo pravilo treba biti tvoja apsolutna. Trebalo bi se izvodilo dnevno. Piti 15 litara čiste vode, ne soda bolje. To je vrlo jednostavno. Kupite sebi bocu s poklopcem "sport", sipati vodu u nju. Tako da će biti više zgodan i piće, i paziti se broj piti tekućinu. Pola litre dnevno - Stopa samo vodu, pića nisu uključena u izračun.
 Rezultat neće biti dugo u dolaze.
 Kao što ste primjetili, svi ti propisi nisu tako nova. Oni su vrlo učinkovit i izvediv u stvarnom željom:
 * Nizkokaloriynoe hranu;
 * Vježbajte svaki drugi dan;
 * Pola litre čiste vode;
 * Frekvencija.
 Unutar mjesec dana primijetit ćete prvo, jedva primjetan rezultat, dobro, a kamoli ići nakon njega veliki uspjeh. To sve ovisi o vama. Izgubiti težinu kod kuće - možda! I to bez iscrpljivanja iskušenje, dijeta i prekomjerne troškove. Sretno s ovim mršavljenja!