"A kako se! "- Odgovorite bilo tko od nas. Ispitivanje se u ogledalo kritički, svaka djevojka će naći nekoliko dodatnih centimetara u većini neprikladnim mjestima, dok su na pravim mjestima, na žalost, nije dodao centimetara. Neka nas ljubav ljudi kažu da je sve u redu - znamo da je savršenstvo nema granica.
 Stoga smo postupati s interesom sve informacije vezane za mršavljenje. Naravno, želio bih kupiti željeni volumen i izvatkom neželjenih kilograma bilo ugodno, da ne treba koračati sami treninga, ergometar zalivši litara znoja. Ili, primjerice, prestati jesti slatkiše i početi jesti kuhano kupus. Dakle, ne želite izgubiti na težini.
 Ja, kao i mnogi, nisam jako mobilni lifestyle. Radim na računalu, više volim putovati automobilom, jer se brzo. Nekoliko puta tjedno idem u teretanu da zli jezici nazivom "fitness za lijene". Hodam, u osnovi, kao što je, ali nemojte to raditi često - naše vrijeme, a naši putovi kratke, potencijalna žrtva neaktivnosti. To je tvoj san da biste dobili osloboditi od nekoliko centimetara u bokovima - i zamislite - Pronašao sam odgovarajući način za mene!

 Bilo je ovako. U našoj dvorani došla dvije djevojke, tvrtka za proizvodnju aditiva u hrani. Doveo japanski vage, koja je odmah izvagati sve u smislu dodatnih kilograma, broj kalorija konzumira, metabolički dob i druge tajne ženskog tijela. Moje došli pod kriterij "norme". Kada sam pitao što da radim s količinama koje mi se ne sviđa, pozvali su me na sastanak u svom klubu. Zainteresirani, zaplijenjeno sam svoju prijateljicu, nisu zadovoljni sa svojim likom, a mi došli u klub pravilnu prehranu.
 Osobno, bio sam zakačen i vidjeti stav je dovelo do onoga što jedem, riječi našeg trenera, "ne će napuniti gorivo svog automobila na benzin niske kvalitete? Zašto ste s istom pažnjom ne razmišljaju o hrani koja dolazi u vaše tijelo? »
 Na prvom sastanku smo dobili dnevnik u kojem sam morao snimati ono što jesti i piti svaki dan, svoje zdravlje i tjelesnu aktivnost. Program traje 12 tjedana - toliko formira novu naviku. Jednom tjedno mjerimo svoj volumen i težinu, izgleda dinamična. Ako zvučnici nisu - s trener okreću dnevničke zapise. Osim toga, tijekom susreta govorimo o glikemijski indeks, prehrambenih proizvoda, bjelančevina, pravilan doručak i uloga tjelesne aktivnosti, kako pravilno ići u restorane i rođendane
 Usput, znaš da žitarice ili sendvič i kava - to je u redu za doručak? Mnogi ljudi znaju da smo trebali piti najmanje dvije litre dnevno, a vi znate da je 80% od ovog pravila treba piti 11:00? Svi znamo da bismo trebali jesti male obroke često, ali jeste li znali da je iznos tih dijelova treba biti o istom? A činjenica da su više kilograma želite izgubiti, više proteina bi trebao biti u vašoj prehrani? A činjenica da svinjetina ima najniži indeks hranjivu vrijednost - nula? I da je cijeli krumpir jede se pretvara u šećer u tijelu?
 Najzanimljivije je da kada počnete jesti zdravo, okus mijenjaju navike početi "žele" ili "ne želim" određene proizvode. Možete početi razumjeti proces hrane, vrijeme osjećam zasićenje (prestati "jesti oči"). I bez gladi, a hrana se vidi kao način da se podrži snage, a ne kao prošle radosti u životu.
 Sada desetog tjedna od našeg angažmana u klubu. Moji rezultati: minus 4 cm u bokovima i minus 25 kilograma (unatoč činjenici da su dva mjeseca sam ne ići u teretanu). Moja majka (!) Kaže da izgleda dobro. Čokolade su u vazi u kuhinji, a ja ih ne želim. Što još? Dakle - sada mogu reći "Želite li izgubiti na težini - pitajte me kako," i to je istina!  

 1. Riješite se teških nogu
 Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Višak kilograma će neminovno dovesti do povećanog opterećenja na vene i nogu. Ne zaboravite da ste pritisnuti sve moje težine na njih. Ako još uvijek nemate dovoljno poticaja lik, neka postanu sućut njihovim ekstremiteta.
 Neka noge dobro odmoriti. Ne nikad sjeo cijeli dan. Nakon kući, leći i podići noge udobno iznad srca. Onda bi ih kul kupka s dodatkom posebnih sredstava za opuštanje nakon primjenjuje umirujuće kreme ili gela.
 Hvatanje u teretanu, alternativni teških tereta pluća. Prvi porast krvnog tlaka. Zato radije lagani teret, kao što su plivanje ili trening na stacionarni bicikl.
 Odaberite tretman sa hladnim tajnosti i hlađenje gelova.
 2. smanjiti učinak "narančine kore"
 Celulit nastaje kada kolagena vlakna koja povezuju masne sloj kože rastegnut i više nije ravnomjerno podržava kožu. Zatim neravnom terenu potkožnog masnog tkiva je vidljiv izvana. Cure celulita je teško. Mnogo je lakše smanjiti svoju izloženost.

 Jedite pravo i biti angažiran u sportu. Gotovo uvijek uzrok celulita je epizodne vježbe, nezdrava prehrana, loša tonus mišića.
 Vodite brigu o vašoj koži. Anti-Celulit kreme nisu lišeni takvih mana kao celulita zauvijek, ali imaju dobar hidratantni učinak. Kroz aktivnih sklopova koji su dio kože je izglađen u vremenu. Tune u stalnom korištenju tih sredstava.
 3. OFF neželjene dlačice
 Za razliku od britve i raznim sredstvima za uklanjanje dlaka koja ne uklanja folikula, laser kosa će zaboraviti zauvijek. Međutim, ovaj postupak je skuplji. Cijeli tečaj traje oko godinu dana, ali ljeto se smatra najuspješnijim sezone ne za početak - jer imate kako bi se izbjeglo sunce.
 Koristite samo oštar žilet. Nakon tupih rubova kože ostaje jak nadražaj. Razor s trostrukim oštricama i hidratantnim trakama su skuplji, ali ako počnete da ih koristite, primijetit ćete da je razlika u cijeni opravdana.
 Ne zaboravite kreme i gelove. To brijanje sredstva oštrica klizi lako, ne ostavljajući rezove. Od sapuna postići taj učinak je teško.
 Eksperimentirajte s voskom. Neka to nije lijepo, ali vjerojatno će vam dati dobar rezultat.  

 Pravilna prehrana - ključ za vaše zdravlje i vaše dijete. Očito, ne samo za vrijeme trudnoće treba slijediti dijetu, ali poslije, za vrijeme hranjenja. Uz pravilnu prehranu može lako vratiti snagu nakon rođenja, čime bi se olakšalo fazu oporavka. "Ono što je važno znati o hrani dojilja" - pročitajte ovaj članak.
 Mnoge namirnice najvjerojatnije će vam trebati zamijeniti. Na primjer, zamjena sir umjesto mesa jesti ribu ili druge morske plodove, zamjena šećera med. Dobra dušo ima ljekovita svojstva, što je razlog zašto je izvrsna hrana.


 Ona sadrži važne elemente potrebne za nastanak krvnih stanica, što se također može koristiti za jačanje živčanog sustava, normalizaciju sna, prije svega, to je također umirujuće djelovanje. Kao bonus - med pomaže spriječiti zatvor. Uzmite dovoljno hrane može nazvati jaja, jer je njihov sastav uključuje sve potrebne komponente u obliku kao piletina i čovjeka. Povrće salate sadrže vitalne minerale, pa ih dodati na svoj način ishrane je bitno. Za povećanje hemoglobina u krvi može uzeti jetru, jedite ga jednom tjedno, a potrebno za vas i vaše dijete vitamine dobiti. Jedite orašaste plodove kao značajan jer povećava sadržaj masti majčino mlijeko. Korištenjem grožđe, jabuke i sok od brusnica vam dati potrebne vitamine tijelo razvija. No, od citrusa proizvoda (naranče, grejp) treba biti napušten.
 Sa svakim želji može se lako i na vrijeme hranjenja odustati od nekih hrana za bebe zdravlje. Naravno, prije nego što planirate prehrana tijekom trudnoće i dojenja, to je najbolje konzultirati s kvalificiranim stručnjacima na tom području. I ne zaboravite da je ovo razdoblje može manifestirati alergični na neke namirnice, poput citrusa istim ili orasima, kako konzultacije s allergist nikada neće biti suvišno.  

 Mnoge žene suvišnih kilograma oko struka i bokova su glavni problem u ljetnim mjesecima. To je tako lako nositi haljinu želi ili kratke hlačice! Dakle, smatra se da je u ljetnom razdoblju, kada je u tijeku su različite dijete i gladovanja. No, osim zdravstvenih problema donose ništa. Naprotiv, kada prestaje važiti, težine natrag s dvostrukom brzinom. Tako ćemo izgubiti težinu ispravno!
 Ako se odlučite za izgubiti težinu moramo se sjetiti da je težina - nije pokazatelj vašeg sklada. Možete težiti 70 kg, ali nosi veličinu odjeće manji od djevojke koja će težiti 60. Doista, u procesu mršavljenja potrebna za jačanje mišića. Tek tada će rezultat ostati za dugo vremena, a vi se spasiti od problema, kao što su želudac obvyslыy i grube kože. Procjena ne bi trebala poslužiti kao pokazatelj na ravnotežu, a prema riječima ljudi o tome kako ste izgubili na težini, i odjeću, što je velika za vas.
 Kad čovjek se uvelike ograničiti na metabolizam hrane lutaju od njegovog uobičajenog ritma. U prvih nekoliko dana prehrane primijetit ćete dramatične mršavljenja. Međutim, to nije zbog spaliti višak kilograma, ali zbog oslobađanja tekućine iz tijela.
 Ograničite se na hrana može i treba biti, ali s uma:
 1. Pokušajte jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama u isto vrijeme.
 2. zadnji obrok bi trebao biti najmanje tri sata prije spavanja.
 3. U noći, nemojte koristiti "teška" hrana. Bolje je popiti šalicu jogurta ili jesti jabuku.
 4. Pokušajte koristiti (pogotovo ljeti) koliko voća i povrća.
 5. Jedite manje pržene i začinjene hrane.
 6. Uključiti u vašoj prehrani više mliječnih proizvoda.
 7. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Velika žeđ gasitelj zelenog čaja.
 Budite sigurni da ste unijeli u svoju dnevnu rutinu vježbanja! To može biti jednostavan skup vježbi koje će vam razviti. Pokušajte uključiti trbušne vježbe snage, nogu i mišiće ruku. Ljeto će biti izvrsna alternativa za kupanje u moru, bazenu ili ribnjak. Pokušajte što više hodati.
 Držite svoje tijelo. Veliki bore s prekomjernom težinom masaža: samo staviti ruke na nekoliko kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja i energično trljati cijelo tijelo, s naglaskom na problematična područja. Izvrsna poboljšanje kože piling i piling koji može biti kod kuće. Pomiješajte sol ili fino mljevenu kavu s medom (možete zamijeniti kiselo vrhnje), a odnose se na koži tijela.
 Moramo se sjetiti da je proces gubitka težine uključuje cijeli niz navedenih metoda. Koristeći ga, vaš lik će biti još polako, ali sigurno (!) Dobili željeni oblik!