Ova dijeta je stekao toliko sljedbenika i obožavatelja, izazvao toliko pozitivne povratne informacije, kao što je očito ne uzrokuje nikakvu drugu hranu. Ljudi postroynevshyh i pohoroshevshyh koristiti ga se može naći u bilo kojoj zemlji, ali oni svi dijele jednu stvar - zahvaljujući kreatora.
Japanski dijeta razlikuju razne proizvode, promiče regulaciju metabolizma u tijelu i dobro je da je učinak toga je dugo vremena, čak i nakon prestanka prehrani, oko dvije ili tri godine. Izgubiti težinu pridržavajući potpisani izbornik u roku od četrnaest dana može biti tri- četiri kilograma.
Budući da je ova dijeta se temelji na nedostatak soli u prehrani, možete dobiti osloboditi od viška tekućine u tijelu, koje su formirane kao rezultat oticanja. Dijeta ne daje takve proizvode kao ugljika čunjeva, muffine i svježi kruh.
Zapravo, jedete samo zdrav i hranjiv hranu, a ne na sve korisno za ta dva tjedna isključiti iz prehrane. Meni je to potrebno promatrati točno, onda rezultat neće dugo potrajati. Kroz dva tjedna bi trebao biti ograničen na minimum, a inače - smanjili alkohol, pa ako ćete slaviti neki veliki događaj, Ray prijenos prehrana počinje na neki kasniji datum.
Između obroka dozvoljeno piti čaj bez šećera i mineralne vode. Pre-kuhati svu hranu iz popisa izbornika ponovno ne biti nervozan, a ne slučajno jesti nešto što se ne nalazi u prehrani dana.
Izbornik Japanski dijeta
Dakle, točni i ne dopušta izbornika odstupanja prehrane, razvijen od strane japanskih znanstvenika, kako slijedi:
Na prvi dan kao doručak popijte kavu bez šećera, jesti ručak 2 tvrdo kuhana jaja, kupus salatu sa biljnim uljem, popijte čašu soka od rajčice bez soli. Večera i ribe u istom salatu.
Drugi dan početka pijući čašu kave i keksa prehrane, jesti ručak kuhanu ili pečenu ribu neslan sa kupus salatom. Večera kuhane govedine 200 gr., Popiti čašu kefir.
Treći dan za doručak - kavu, ručak - tri mrkve sa biljnim uljem. Kuhati mrkvu. Evo, jede 150 grama. sir, jabuke večeru u neograničenim količinama.
Četvrti dan ujutro popiti kavu, pojesti jabuke večera plus pastrnjak ili peršin korijen, pržene u biljnom ulju, dva jaja večeru cool, jesti salata od kupusa i 200 grama. govedina.
Peti dan početi s salatu od sirovih isjeckan mrkva, začinjene limunovim sokom. Za ručak jedite više od 500 grama. riba, sok piti rajčice - sve opet bez soli. Večera salata i riba.
Šestog dana za doručak - stalne kavu, kuhati piletinu za večeru oko 500 gr, ali ne vertikalno i večere mrkve sa biljnim uljem i jajima dva strma..
Sedmi dan - za doručka čaj, večera, kuhati 200 grama. govedine i jesti bilo voće osim banana večeru da navečer opciju, osim za blagovanje izbornika treći dan.
Od osmoga dana idu u obrnutom redoslijedu, odnosno osmi dan - izbornik na sedmi dan, deveti dan - dan šesti izbornik, itd
Trik je u tome što je ova dijeta ne bi ga da je sjedio na njemu, od gladi - prva. Drugo, možete dobiti sve hranjive tvari ne ograničava sebi nema mesa, nema ribe, bez mliječnih proizvoda, bez proteina, ili u povrće, voće. Samo je sve što jedete bez soli.
To je istina. Jednostavno i ukusno. Dobar tek! Slim raspoloženje!
Lubenica - jedan od bobica, ne sadrži kolesterol i masnoće. Od kolovoza su sunce, a ponekad Arbuzov, i što je najvažnije najbolje vrijeme za vraćanje višak kilograma. Lubenice daju puno vitamina A, C, PP, B1, B2 i B6. Lubenica je također dobro radi kao diuretik. Zato najbolja dijeta smatra lubenica dijeta.
Nažalost, ljudi koji imaju bubrežne kamence, dijabetes ili ozbiljne bolesti gušterače kao dijeta strogo zabranjeno raspoloženja.
Bit ove dijete je da 6 dana treba konzumirati samo jedan od lubenice, svi ostali proizvodi su zabranjeni. Glavni zahtjev ove prehrane je da postoje ograničenja na iznos jede Arbuzov dana (možete koristiti 1 kg do 10 kg tjelesne težine). Na lubenica dijeta treba sjesti glatko, postupno uvođenje lubenica dijeta.
Prednost ove dijete je da se gotovo ne osjećaju glad, au kratkom vremenu možete izgubiti oko 3-5 kg. Čak i lubenica dijeta pomaže normalizirati metabolizam, uklanja višak tekućine iz tijela.
Ali, to je vrijedno napomenuti da postoje slučajevi kad već sljedećeg dana nelagoda dogodi, u kojem slučaju to je potrebno da se zaustavi prehrane. Od lubenica diuretik obogaćen ranim danima mršavljenja brzo će nastati zbog gubitka soli depozita. U roku od 6 dana u vrijednosti pije običnu vodu ili zeleni čaj, pa je potrebno isključiti alkohol.
Više od 8 dana da ne bi trebali slijediti ovu dijetu, čak i ako je vrlo dobre rezultate. Nakon fiksiranja za posljedicu trebalo slijediti malozhyrnoho hranu: riža, heljda, riba, jaja, piletina, voće i povrće, sir. Osim toga, ribolov trebalo biti najkasnije do 18:00 ili 4 sata prije spavanja. Isto bi trebalo biti učinjeno postupno navikavanje na drugim jelima, ali nikako bacajući oštre.
Jedan od nedostataka takve prehrane smatra nemogućnost uporabe u određenim bolestima. Samo je jedan od nedostataka je da se čini vrlo teško za mnoge ljude - čak iu laganom verziji. Još jedan nedostatak ove dijete je da mršavljenja je u početku zbog uklanjanja viška tekućine, ali ne na račun masnog tkiva. Odmah nakon ova dijeta može dogoditi odmah na korištenje lubenice.
Ako je dijeta je dao jako dobre rezultate, možete nastaviti, ali to u kombinaciji s drugim proizvodima. Potrebno je jesti lubenice 3 dana. Ako je vrlo česta i teška glad treba dodati prehrani kriška raženog kruha, ali tek nakon što je događaj koji se ne uzimaju ovaj primamljiv nelagodu, kao što su mučnina, nadutost ili težine.
Ali pomisao na činjenicu da je uglavnom, ako postoji samo lubenice kako bi se izgubiti težinu pogrešno utječe emocionalno stanje. Ako se uzme mršavljenja kao kaznu u ovom slučaju je puno teže održavati, odnosno nemoguće. Za prehranu treba jaku snagu volje i zadovoljstvo svakog dana kada pogledate se u ogledalo. I nakon prehrane treba preispitati svoju prethodnu prehranu i eventualno koliko je to promijenio. U tom slučaju, vi ćete biti zadovoljni s rezultatom i koristi za organizam.
Uzorak izbornik dva dana nakon lubenica dijeta:
Dan 1:
Doručak:
sir;
šalica zelenog čaja.
Ručak:
limenkama juhe;
Svjetlo salata od svježeg povrća s maslinovim uljem.
Večera:
čaša nemasnog jogurta;
Apple.
Dan 2:
Doručak:
fat jogurt;
zeleni čaj s limunom.
Ručak:
kuhana piletina;
salata s kiselim vrhnjem obrano.
Večera:
Jela od povrća;
komad ribe.
Celulit se može nazvati nepravilne rupe na gornjem poklopcu kože. Izvana izgleda narančine kore. Celulit - je mast ravnomjerno raspoređena, tako da su masne stanice u malim vrećama obvolikayutsya i distribuira u mišićno tkivo. Ako se protežu debljanje tkivo kože, što dovodi do celulita, međutim, ovaj problem brige, pa čak i većina vitka od nježniji spol, čak iu njihovo tijelo sadrži oko 25% masti.
Zašto je to pitanje uglavnom provodi žene?! Postoji nekoliko razloga.
Prvo, žene koža je vrlo tanka i stoga vidljiv celulit nego muškaraca. Drugo, naravno, je "ženski" harmonika - estrogen, koji ima utjecaja na ono što žene celulit kasni više vidljivim dijelovima tijela: na stražnjici, bokovima i bedrima.
To će pomoći riješiti celulita?
Samo u kombinaciji prehrane, vježbe i masaža pomoći riješiti celulita. Međutim, to će potrajati strpljenja i vremena - za uklanjanje celulita će doći za nekoliko tjedana. Preporučena okrepljujući vježbe, produljena umjerena intenziteta workouts kao što su plivanje ili šetnju po nekoliko sati dnevno. Aerobne vježbe su u mogućnosti ukloniti višak masnoće, kao i poboljšati izgled kože i povećava mišićni tonus. Za prredotvraschenyya obrazovanja tsellyulytnoy pokrivaju iste učinkovite opterećenje snage koje promiču mišića. Vježbe su usmjerene na istezanje u kombinaciji s točno disanje obogaćuje krv kisikom, što je potrebno za sagorijevanje masti.
Također se koristi za poboljšanje cirkulacije celulit masaža ili samo-masaže, ne nuzhnotratyt velike količine novca u različitim trgovinama ili skupih specijalnih anticelulitnih krema, energična masaža s relativno skupe piling za tijelo, masaža posebne banke ili jednostavno hidratantnu kremu za bebe i donosi rezultate.
Anticelulitna dijeta treba biti usmjerena na uklanjanje toksina i toksina, kao i za poboljšanje žuč, i normalizaciji ravnoteže vode soli. Samo je potrebno smanjiti potrošnja kalychestva kalorija, što će provesti unutarnje energije u tijelu i dobili osloboditi od celulita.
Dijeta celulita
Dijeta pomaže riješiti celulita, samo kad je obnovljena normalan krovootok, kao i limfna drenaža absolyutnonychem nije teško. Inače, ova dijeta ne daju željene rezultate, jer tijelo ne može koristiti svoje stare zalihe, koje on nema pristup.
Za normalizaciju žuči zahtijevaju drugačiju prehranu koja uključuje mnogo voća i povrća. To može biti crna rotkva, grejp, kukuruz stigme, ruža, paprena metvica ekstrakt, mošus, mlijeko čička, žutika, rusa, maslačak, cikorija i razne druge biljke.
Kako bi se poboljšala ravnotežu vode sol i zaustaviti oticanje treba piti puno vode kako bi se smanjila potrošnja soli i namirnica koje sadrže kofein ili alkohol. Za ublažavanje jetre (normalan rad, bez koje ne može cjelovita istjerati toksina, otkladыvayuschyhsya u potkožnog masnog tkiva), smanjiti potrošnju masne hrane, kruha, kao i čokolada.
Ako želite utvrditi dnevni kalorija dijeta, morate izračunati svoju energiju troši i treba uzeti slobodan dan na 600-1200 kcal manje od troškova.
Ako želite slijediti anticelulitni dijeta, prehrana isključiti proizvode kao što su:
pečeno meso proizvodi kora, masti, piletina na žaru;
kobasice, kobasice, dimljeni;
high-fat mliječnih proizvoda;
poluproizvodi;
alkoholna pića;
šećer, brašno proizvodi (bijela riža, tjestenina i kruh, kolači, slatkiši, itd);
razne vrste začina;
kiseli krastavci i kiselo povrće.
Svi ovi proizvodi su hrpe tijela, djelotvorno utjecati na stvaranje slobodnih radikala, kao i odgađanje tekućine u tijelu. Sve to dovodi do celulita. Prehrana treba uravnotežiti sastav masti, proteina i ugljikohidrata. To bi trebao sadržavati slijedeće komponente:
proteina (u malim količinama): bez masti bijelo meso, jaja i plodovi mora.
masti (u malim količinama): sjemenke i orašasti plodovi, plava riba kuhano na pari ili kuhano bez soli, biljno ulje.
voda i zdrava pića, puno vode (prosječno 2 litre dnevno) pomaže ukloniti višak toksina. Također možete piti biljne čajeve, sokove i voćne napitke bez dodanog šećera, mliječnih proizvoda, bez dodanog šećera (u malim količinama).
Primjer protiv celulita prehrani deset dana
Odd dana prehrane treba jesti samo sirovo povrće i voće.
doručak - samo voće;
Ručak - salata od povrća s malo maslinovog ulja.
Večera - voćna salata s povrćem, nakon, kao i doručak.
Potrebno je strogo isključiti sve mliječne proizvode!
Drugog dana dijeta, možete jesti samo voće (osim banana i grožđa).
S druge dane prehrani kao prva (sirovo povrće i voće), samo dio povrća se može jesti kuhana i dodati neke žitarice (leća, riža, heljda ili zobeno brašno). U one dane treba jesti sirovu hranu prije svega, a onda - kuhano.
