Mi svi jesti, ne samo ispuniti želudac. To tijelo je, u stvari, samo pomoćnik, koji su uključeni u obradu i primanje važne komponente. No, krajnji cilj unosa hrane - je apsorpcija vitamina, minerala, aminokiselina, a svi drugi elementi. Nije za ništa ako ne možete koristiti proizvode, naravno (npr bolesti i patologije probavnog sustava) mogu se primijeniti intravenski hranu.
Svaka komponenta hrane ima utjecaj na tijelo i procesa koji se odvijaju u njemu. A što vi želite da ljudi kalij, selen i magnezij? Više detalja o svakoj točki. Za tijelo radnom glatko, treba masovno raznih hranjivih tvari, vitamina, minerala u tragovima, kiselina, i još mnogo toga. Svaki sastojak igra određenu ulogu i sudjeluje u različitim procesima. A ono što proizvodi sadrže kalij, magnezij i selen? I zašto nam je potrebna ove stavke čovjeku?
Selen
Počnimo s blagotvornim svojstvima selena:
Prije svega, ova stavka je snažan antioksidans. To znači da štiti tijelo od negativnih učinaka slobodnih radikala, što je posebno štetan učinak na stanične membrane i crvenih krvnih stanica. No, krv i stanice - važne dijelove tijela.
Selen može potaknuti proizvodnju hormona štitnjače i ubrzati svoj metabolizam. Na primjer, znanstvenici su otkrili da je to od toga elementa ovisi o radu ovog važnog žlijezda u starijih osoba.
Ovaj element pomaže u jačanju tijela obranu. A ljudi lakše podnose hladnoću, oporaviti brže i općenito manje bolesni.
Poznato je da se aktivnost slobodnih radikala može dovesti do degeneracije normalnih zdravih stanica raka. A budući selena se bori s radikalima, tako da je i sredstvo za prevenciju raka.
Selen je dio mišićnog tkiva, tako da su mišići rade bez ovog elementa će biti nemoguće.
Ovaj važan element je također uključeni u procese krvi i cirkulaciju krvi.
Nutricionisti savjetuju da izgubite težinu, koji jedu hranu bogatu ove komponente, jer to blagotvoran učinak na metabolizam, ubrzava ga. Ali metabolizam - izravan put do pretilosti.
Koža i kosa selena zbog bude lijepa i mlada.
U jetri, također, je pozitivan utjecaj.
Korisno selen i muškaraca, kao da se primjenjuje reproduktivni sustav će raditi optimalno. Povećanje potenciju, povećati libido.
Ovaj predmet može zaštititi ljude od izloženosti otrovnih tvari, pa čak i otrova.
Kalij
Sada više o kalija:
Ovaj element regulira ravnotežu vode u tijelu i kontrolira količinu tekućine. I kao višak tekućine može dovesti do problema kao što su oticanje, to je napomenuti pozitivan učinak na bubrege.
Edem može izazvati povećani tlak, tako da može reći da je potrebno to hipertenzivna elementa.
Kalij normalizira mišića zbog mišića kontrolira stanje.
Ne možete pisati o utjecaju ove točke na živčani sustav. U stalnim stresom, emocije i živčani naprezanje potrebno.
Kalij povećava izdržljivost koji nam pomaže da se nosi s visokom tjelesnom aktivnošću.
S nedostatkom kalija može razviti jaku stanja povezanih s iscrpljivanju tkiva.
Ovaj element aktivno sudjeluje u transportu kisika do stanica mozga.
Kalij je neophodan za normalan rad srca, što je jedan od najvažnijih organa.
Magnezij
To je ono što nam daje magnezija:
Ako se osjećate depresivno i stalno umorni, vjerojatno je da vaše tijelo nema magnezija. Činjenica da je ovaj element aktivno sudjeluje u razvoju svoje energije i metabolizam.
Trebate magnezij i naš živčani sustav. Bez nje, vi ćete se osjećati nervozan i stalnu napetost.
Jedan od razloga je sud tele mišiće noću - Nedostatak ovog elementa.
Magnezij je važan za srce.
Ovaj element potiče izlučivanje štetnih tvari, toksina i otpada.
To je apsolutno je važno za sve tkiva, te potiče rast stanica.
Budući da je element može proširiti krvne žile, možemo reći da to pomaže smanjiti krvni tlak.
Ne zaboravite kontrolirati kolesterol.
I žene trebaju magnezij, jer to pomaže ublažiti stanje tijekom PMS-a tijekom menstruacije.
Kako bi se sve ove stavke?
Prema tome, njihovi proizvodi dostupni su iz svakog od tih elemenata?
Suho voće: smokve, datulje, grožđice, suhe šljive.
Selen se sastoji od sljedećih proizvoda:
Bean: Značajke grašak i soja i grah.
Pšenica, mekinje, pšenične klice.
Orašasti plodovi: kikiriki, orasi, bademi i pistacije.
Gljive, gljive i vrganjima.
By: guska, kokoš ili patka jetre i drugih organa.
Žitarica, riže i zobene pahuljice.
Ovaj element koji se nalazi u jajima.
Morski riba.
Selen je suncokreta sjemenke i kokosovo.
No, morate imati na umu jednu važnu stvar. Uravnotežena prehrana - što je ispravno i dobro. No, još uvijek dobiti sve potrebne tvari iz hrane je vrlo, vrlo teško. Prvo, neki od njih neće biti probavljena u potpunosti i ispravno. Drugo, neki vitamini i minerali ne komunicirati jedni s drugima, pa čak i ometati apsorpciju jedni druge. I, treće, vrijeme zadržavanja određenih tvari u je tako mali da je potrebno jesti nekoliko kilograma kako bi dobili dnevne potrebe. To je nemoguće. Postoji rješenje! Ovaj vitamin kompleks. Istaknuti su sa svim značajkama, ne samo iz ljudskog tijela, već uključen u tim pripremama komponenti. Dakle, obratite se liječniku i razgovarati s njim. On će vam savjetovati nešto. Ako želite biti sretni i zdravi, budite oprezni da tijelo primila sva potrebna. Jesti "pravu" hranu, uzmi vitamine!
Magnezij je važan unutarstanični elementa. Potrebu organizma za magnezijem je 500-750 mg dnevno. Trudnice, brojka je nešto niža zbog trudnoće tijekom magnezija armiranog izlučuje iz tijela. Ali nakon rođenja djeteta u dojilja povećava potrebu za ovim elementom u tragovima. Sportaši i mladima također je potrebno nešto više magnezija nego drugima. Valja napomenuti da je nužno visok sadržaj magnezija u borbi protiv debljine, u slučaju niske kalorijske dijeta. Nekretnine magnezija Glavna svojstva magnezija izlučuje aktivaciju enzima koji reguliraju metabolizam ugljikohidrata, indukcija pohranu regulacije proteina i oslobađanje energije u ATP, smanjujući uzbude u živčane stanice, srce opuštanje mišića. Također, magnezij igra ključnu ulogu u energetskim procesima u mehanizmu kontrakcije mišića i neuromuskularnog prijenosa. Glavni "depo" od magnezija u ljudskom tijelu su kosti i mišići. 60% tog elementa u tragovima u zubima i kostima, 39% - u stanicama tijela, uključujući organe i čini samo jedan posto od krvi. Nedostatak magnezija može izazvati kardiovaskularni sustav, hipertenzija, urolitijaze, konvulzije u djece, može povećati rizik od raka i bolesti zračenja. Proizvodi koji sadrže magnezij A ono što proizvodi sadrže magnezij? Prije svega, - pšenične mekinje, grašak, slatkog badema, pšenice, soje brašna, kupus, marelice, zobene pahuljice, kruh, grah, žitarice ječam, orašasti plodovi, većinu povrća i sira i mlijeka. Kliničke studije su pokazale da je čokolada i kakao spadaju u skupinu namirnica bogatih magnezijem lako probavljivo, oni su u mogućnosti da ispravi kronični plitke nedostatak tog elementa u tragovima. Međutim, često se ovi proizvodi su isključeni iz posebnih niskokalorični dijeta, mršavljenje prakticira i rijetko se koristi od strane profesionalnih sportaša. To je sigurno reći da bodybuilderi, sportaši, profesionalni plesači i oni koji su uključeni u fitness na sebe izazivaju nedostatak magnezija jer je njihova prehrana je gotovo pokriva potrebu za mikronutrijenata. Te skupine ljudi isključiti iz prehrane su namirnice bogate magnezijem - čokolada, lješnjaci, banana, bademi, tahynnaya paste, zobene pahuljice, grah, pozivajući se na činjenicu da su vrlo zadovoljavajući. U tom slučaju, oni bi trebali uzeti multivitamin koji sadrži magnezij. Također treba napomenuti da je suvišak magnezijev uglavnom daje laksativni učinak. Također, višak selena može izazvati nedostatak kalcija i fosfora. Kad vrućina i visoke vlage je veliki gubitak magnezija. Također, istraživanja su pokazala da je kod ovog elementa u tragovima izvedeni iz tijela i drugih važnih elemenata neyroaktyvnыe uključujući cink, bakar, željezo, kalij, kalcij, mangan, silicij i kobalta. Tako im je mjesto na temelju biološke antohonyzma uzeti neurotoksična metala - olova, aluminija, kadmij, nikal.
