Srce ponekad poetičan, ponekad ironično naziva "motor" u tijelu. Zadatak svake osobe stalno jačanje i obnova motora. Zapamtite glavna stvar - svaki proizvod dobar za srce ne smije sadržavati velike količine masti.
Posebno štetan srčani mišić je upotreba modificiranog biljnog ulja. Zbog njegove uporabe je danas gotovo polovica svjetske populacije nekako suočeni s kardiovaskularnim problemima. A ono što hrana je dobra za srce?
Hrana dobra za srce
Kaša zobena kaša.
Dobra stara zobene pahuljice s mlijekom je odličan doručak, srdačna i, što je najvažnije, sadrži omega-3, folata i kalija. Osim zobene sadrži puno vlakana. Posebno korisno za srce da prekrupe, krupice - ima najviše vlakana. Kombinacija svih ovih sastojaka smanjuje kolesterol i podržava ton krvnih žila.
Losos i losos.
Crvena riba je najbolji prirodni izvor omega-3 masnih kiselina. Korištenje dva ili tri obroka ribe tjedno rezultatima u normalizaciji krvnog tlaka. Redovita konzumacija lososa mesa prema statistikama smanjuje rizik od infarkta miokarda trideset posto.
Avokado.
Ako su četvrtine avokada u salatama ili služe meso, to će dovesti do niže razine "lošeg" kolesterola u krvi. Avokado bi proizvod korisne za srce i krvne žile, specifični enzimi u prisutnosti karotenoida apsorbiraju potrebni za normalan srčani mišić.
Nuts.
Gotovo sve matice puno mononezasićenih masti i omega-3 masnih kiselina, ali većina njih se nalaze u bademima i orasima orasima. Ako koristite ove i bilo koje druge matice bolje apsorbira masnoće.
Maslinovo ulje.
Ovaj proizvod sadrži veliku količinu mononezasićenih masti, učinkovito "smыvayuschyh" kolesterola plakova na stijenkama krvnih žila. Gotovo svaki proizvod će biti dobra za srce i krvne žile, ako su okus malo maslinovog ulja.
Bobice.
Jagode, maline, borovnice i drugi - možete izabrati bilo. Jedite svaka zasebno ili sve zajedno! Svi bobice sadrže anti-upalne tvari, zajedno s drugim manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Grah.
Crveni grah i leća sadrži veliku količinu vlakana i omega-3 masnih kiselina. Jela od graha i leće, i zasićena, dok je u isto vrijeme relativno niske u kalorija, što je vrlo dobro za srce i ostalih tjelesnih sustava.
Laneno.
Dodavanje ovaj sastojak u žitarica ili salate, ili koristite laneno ulje u kuhanju pomaže u održavanju učinkovitosti i zvuka srce. Okus tog ulja je vrlo specifičan, ali to ne može biti prepreka za njegovu uporabu - laneno ulje ispunjen "zjenice" omega-tri masnih kiselina.
Špinat.
Sadrži korisne pigmenta lyutenyn i folne kiseline, kalija i vlakana. Budući da špinat može nazvati proizvod korisna za srce u gotovo svim slučajevima, osim, možda, "osobni animozitet" - je poslastica za svakoga. U tom slučaju, špinat može se zamijeniti drugim povrća.
Soja.
Korištenje jela od soje, dovodi do niže razine kolesterola u krvi. Osim toga, soje - izvor proteina. Glavni uvjet - korištenje prirodne, a ne genetski modificirani proizvod. Prirodni soje pića sadržana u korak tofu. Naravno, stvarni prirodni zrna soje. Upozorenje. Začin soja sos posuđe ne uključuju - začin, soja ipak, ali previše slano. Višak soli - gotovo uvijek prerano hipertenzije.  

"Kolesterol je prokleto riba - to miris suncokretovo ulje ne isplati! »

Joke dao kao mota, je došao gore sa nepismenim ljudima, jer suncokretovo ulje nije kolesterola, to je u izobilju samo u životinjskim mastima, pa kada ste pročitali na bocu s suncokretovog ulja koja ne sadrži to bez popadaytesya ovaj oglas trik.
Prekomjerna tjelesna težina je često uzrok bolesti srca. A uzrok je često "loš" kolesterol - masna žuta tvar koja se taloži na stijenkama krvnih žila i može izazvati srčani udar, srčani udar i čak i smrt.
Međutim, u krvi zdrave osobe je on, ali tzv "dobar", lako topljive, koja nije sklona taloženju i stoga ne čine aterosklerotskih plakova.
Smatra idealna razina krvi 3, 0-6, 2 mmol / l - to znači da je vaše krvne žile i srce nije ugrožen.
Ako kolesterola iznad 6, 2 mmol / l, potrebno je odrediti razinu "lošeg" (lipoproteina niske gustoće) i ukloniti sklonost ateroskleroze. U visokim rizikom bolesti trebali konzultirati liječnika za kompletnu evaluaciju i tretman.
Razlog za podizanje razine "lošeg" kolesterola prvenstveno pušenje, prekomjerna tjelesna težina, nedostatak tjelesne aktivnosti, jesti namirnice bogate životinjskih masti i slatkiša, alkohola.
Visoka razina "lošeg" može biti s - na neki hormonski poremećaji, jetre i bubrega. Osim toga, to povećanje može biti posljedica genetske i naslijedio, osobito žensku liniju. U tim slučajevima, pacijenti trebaju posebnu medicinsku skrb, a dosta dugo.

Promijenite svoj stil života

Jeste li ikada razmišljali o tome kako bi ostali u dobrom stanju vaše srce i krvne žile? No, oni trebaju vašu brigu manje od drugih vidljivih dijelova tijela - lice i ruke.
Većina žena pogrešno vjeruju da je srčani udar pogađa samo muškarce, ali bolest nije vrlo dobar u spolnim razlikama. Doista bolesti srca su najvažniji, kao uzrok smrti kod žena. Većina problema sa srcem prvo pojaviti u većini žena u premenopauzi dobi, smanjuje proizvodnju ženskih spolnih hormona na neki način da se zaštite žene od srčanih bolesti.
Međutim, ako je žena s dijabetesom ili njezine prirođene bolesti srca, ti problemi se javljaju mnogo ranije. A starija žena dobiva, veća opasnost. Za 65 šanse da se presele srčani udar kod žena su o jednakim šansama 5-year-old, a samo 75 godina, priliku ne samo izjednačen, a žene čak presresti dlana, jer su poštovali to doba je dva puta više od muškaraca.
80% od srčanih bolesti zbog ateroskleroze. I dok je glavni čimbenik rizika i povećanje tih bolesti. Na prvom mjestu to može biti ishemijska bolest srca, to se događa zbog povećane razine kolesterola. Ateroskleroza u fiksni često može asimptomatska i otkriti samo kad je teško da se bave.
Uzrok naših problema, u ovom slučaju ateroskleroze, leži u svima nama - je problem borbe protiv kolesterola. Čak čudno to reći, ali ispada da se moramo boriti sami. Ipak, ostaje činjenica. Mi se drastično mora promijeniti život na bolje. Morate odbiti mnoge loše navike. Najgore od svega je što mi ne uvijek slušati dobar savjet, pogotovo ako oni utječu na naše zdravlje. To je loša navika ne obraćajući posebnu pozornost na svoje zdravlje!
Kada se bolest javlja, na žalost, nisu svi pacijenti u skladu s preporukama liječnika, što je dovelo do pogoršanja, a ponekad i smrt.
Na visokim rizikom kolesterola od smrti od kardiovaskularnih bolesti u 10 godina može biti 47% u prisutnosti koronarne bolesti srca povećava rizik od 1, 6 puta, i koronarne bolesti srca - za 6, 1 puta.
Ako želite ostati mlad i živjeti u duboku starost, mislim o tome da li je vrijeme da se nešto promijeni u sebe.

Proizvodi za snižavanje kolesterola

Journal of korisne savjete, kažem nekoliko tajne s kojom možete kontrolirati svoje tjelesne razinu.

Hranjivih tvari koje pomažu u smanjivanju kolesterola:

Aktivni ugljen, koristiti u obliku praha, otklanja ne samo štetne plinove iz tijela, ali i spaja s molekula kolesterola, pročišćava krv. Uz svakodnevne triple prijemnih 8 grama ugljena tijekom 4 tjedna, od vas će biti u mogućnosti da ga se značajno smanjiti.
Mahunarke - Izvor pektina, koji je u stanju okružuju stanice i kolesterola sigurno povući ga iz tijela. Uz svakodnevno korištenje kuhani grah Vi samo tri tjedna može smanjiti njegovu razinu od 20%.

Zeleni čaj će vam pomoći neutralizirati.
Ulje limunske trave također značajno smanjena.
Mrkve u prehrani također vam omogućuje da do normalizirane razine. To je dovoljno za jesti 2 mrkve dnevno.
Obrano mlijeko sprječava nakupljanje u jetri.
Zob. Zobenih pahuljica je jednako dobar kao i grah. Morate jesti samo pola šalice zobenih pahuljica žitarica ili u vrućim pecivom.

Maslinovo ulje i druga biljna, Pokušajte piti svaki dan 1-2 žlice maslinovog ulja. Uz maslinovo ulje te s avokadom, orasima i maslac od kikirikija. Rezultati će se suočiti.

Voće također su bogate pektinom, Ako jedete svaki dan za doručak, jedan grejp, naranče ili jabuke, samo će 2 mjeseci znatno niži kolesterol.
Češnjakpoznat po svojoj imovini da se spali štetnih masnih stanica u krvi.
Ječam kroz važne komponente uključene u svom sastavu, može smanjiti razinu kolesterola za 40%.
Svi ovi proizvodi i umjerena tjelovježba znatno poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže očistiti arterije od kolesterola.

Opasni proizvodi:

Masti životinja. Smanjenje potrošnje zasićenih životinjskih masti, može postići smanjenje "lošeg" kolesterola.
Kava podiže, pogotovo onima koji piju najmanje 2 šalice kave dnevno.
Pušenje značajno povećava razinu kolesterola u krvi. Evo još jedan dobar razlog za prekid.
Jaja. U žumanjka 1 jaje sadrži 275 mg kolesterola, te puno. No isključiti jaja iz prehrane je nemoguće, samo je potrebno ograničiti svoju potrošnju za 2-3 komada tjedno.