Bit prehrani uglavnom proteinska dijeta. Činjenica da je hrana bogata proteinom imaju puno niže kalorija u odnosu na njihove braće ugljikohidrata. Prehrana je također dobro, jer to neće osjetiti glad, paralelno Tanja.



 Jedini nedostatak ove metode borbe protiv kilograma - opterećenje bubrega. Prosječna dnevna stopa proteina za žene je 50 do 90 grama. Ova slika prikazuje sigurnu razinu potrošnje proteina u hrani. Ako je više, naši bubrezi počinju raditi s osvetom, što je izuzetno štetan učinak na njihovu funkciju. Dakle, u prehrani treba biti pažljiv.

 Što mogu jesti?

 Pregledajte proizvode koji mogu biti od koristi, vrlo raznolike: govedina, piletina, mnoge vrste riba i školjaka, mliječnih proizvoda i jaja, posebno piletina i prepelice. Tu je i popis proizvoda iz koje se moraju dati dijeta: cjelovite žitarice, sva brašna (isključujući prehrambene kruhova i mršavih cookies), slatko voće (grožđe, breskve, dinje, kruške, i sl), škrob povrća (kao što su kukuruz i krumpir).

 Predstavljamo grubi izbornik za tjedan dana.

 Možete rotirati namirnice i jela na zahtjev.

 Protein Dijeta tjedna

 Prvi dan

 Doručak: 160 gr. kuhana piletina, 100 gr. ribani repe, 1 jaje, zeleni čaj
 Večera: 150 grama. kuhane piletine 1 prehrane kruh, 120 gr. Salata od mrkve, krastavaca i peršin, sok od povrća
 Večera: 100 grama. riba kotleta, 20 oz. 120 g sira. Salata od kuhane repe s vrhnjem, zeleni čaj

 Dan dva

 Doručak: 140 gr. kuhana govedina, 2 jaja, mali komad sira složenaca, kava bez šećera
 Večera: 200 grama. pržene ribe (low-fat sorte), salata s jajima i vrhnjem, sok od povrća
 Večera: 150 grama. kuhana pileća prsa, 100 gr. low-fat sir, čašu vode

 TREĆI DAN

 Doručak: 100 gr. kuhana govedina, salata od rajčice i krastavaca, sok od povrća
 Večera: 150 grama. low-fat sir i kiselo vrhnje, 2 jabuke, zeleni čaj
 Večera: 150 grama. kuhana riba, 120 gr. kiseli kupus

 Dan Four

 Doručak: 150 gr. low-fat sir, zeleni čaj i organska kava
 Večera: 170 grama. goveđi gulaš s mrkvom, 150 gr. Salata od povrća
 Večera: 100 grama. sir, 1 jaje, 100 gr. kiseli kupus, čaša mineralne vode

 Dan Pet

 Doručak: 170 gr. sa krem ​​sirom i čašu kefir
 Večera: 180 grama. kuhana piletina (što može juha), salata s krastavcima, kupus i peršin, sok od povrća
 Večera: 160 grama. Pari riba kotleta, 50 oz. sir, čašu vode

 Dan Šest

 Doručak: 100 gr. kuhana piletina, 120 gr. ribani mrkve s vrhnjem, zelenog čaja
 Večera: 150 grama. kuhana govedina, 100 gr. kiseli kupus, sok od povrća
 Večera: 50 grama. sir, 2 jaja, zelenog čaja

 Dan Sedam

 Doručak: 150 gr. kuhana riba, salata s krastavcima i kupus, zeleni čaj i organska kava
 Večera: 150 grama. kuhana piletina, 2 jabuke, zeleni čaj
 Večera: 150 grama. low-fat sir ili sir složenci, dijeta kolačiće, čaša mineralne vode
 Između obroka preporučljivo je popiti čašu vode. Također, oko 300 ml vode trebate piti ujutro na prazan želudac, kao što je to značajno poboljšava metabolizam. Osim toga, preporučljivo je jutarnja tjelovježba, jer, kao što znate, vježbanje ne samo da sagorijeva kalorije, ali i pomoći u borbi protiv gladi.

 Kao što možete vidjeti, ova dijeta nije tako "spartanski" kao neki drugi. Dijeta je vrlo raznolik. Po želji s protein proizvodi mogu kuhati razne ukusnih jela. No, glavna prednost ovog dijeta - brzo mršavljenje. Mnoge djevojke su iskusili sve prednosti ove metode.

 Nešto recenzije

 Svjetlo:

 "Problem prekomjerne težine dao mi je nasljeđe što sam upravo pokušao -. I jogging, i odvojeno hrana, prehrana i naporan rad na.". Ušću dvorca "Ali ne daju dosljedno djelovanje Kad sam se opustiti malo, . Ponovno masti i smjestio se na mojim bokovima i trbuhu Ne tako davno saznala o ovom metodom čudo, odlučio pokušati Rezultati proteinska dijeta Bio sam impresioniran Nakon prve godine borac 7 £ Prošlo je dva mjeseca -.... nije dodao težina mislim vremenom opet sjesti na ovoj dijeti i popraviti moje uspjehe "

 Elena:

 "Postojanje ovog prehrani čula odavno. Ali kao nikada prije pokazali nikakav interes dok extra weight nije utjecao na mene. Nakon poroda, dodao sam deset kilograma, od kojih je većina udobno smještena je na svojim stranicama. Budite potlačene, ali ništa promijenilo ogledalo . Odlučio sam postupiti drugačije Uz moj dom fitness sustav je hranjen na proteinskoj dijeti Rezultat -... minus 12 £ u jednom mjesecu To je strašan, postao sam još tanji nego što je bio prije rođenja "!

 Sudeći prema odgovorima djevojaka, možemo zaključiti da je ovaj pristup hrani pruža značajne i trajne rezultate. A ako je problem viška težine je važna za vas, onda preporučujem ovu dijetu. Minyaytesya bolje!  

 Ova dijeta je uvijek bio i da će biti relevantni. To je pogodan za sve bez razlike s obzirom sretan samo onima koji ne vole mlijeko i mliječne proizvode.




 Za početak da shvate prednosti mlijeka za naše tijelo:

 Toplo mlijeko s medom, smatra učinkovit lijek za nesanicu. Dok se ne spava, pije mlijeko po noći smiruje tijelo, smanjuju izlučivanje želučanog utjecati na receptore. Mlijeko može utažiti svoju žeđ.

 Bilo je puno raspravljalo o utjecaju mlijeka na težini, znanstvenici su zaključili da će pomoći dobili osloboditi od extra pounds.

 Mlijeko sadrži sljedeće tvari: 20 vitamina, 20 aminokiseline, 35 minerala i 25 masnih kiselina.

 Preporučujemo korištenje mlijeko u medicinske svrhe u takve bolesti, anemije, tuberkuloze, gastritisa, trovanja, bubrega i jetre.

 Također, ovaj napitak će pomoći ljudima da prevladaju stres stanje, smirivanju živčanog sustava, smanjuju krvni tlak.

 Znanstvenici su pokazali da je mlijeko i utjecati na kardiovaskularni sustav. Rizik od moždanog udara ili hipertenzija je smanjen za 50 posto.

 Razmislite nekoliko opcija za dojke dijeta od 7 dana:

 1 verzija "mlijeka dijeta"

 Prije svakog obroka, obavezno popijte čašu čiste vode.

 Doručak. Jedna banana, 1 nemasni jogurt ili bioyohurt, čaj ili kavu s mlijekom, ali bez šećera.

 Ručak. Salata s krastavcima i kupus, ispunite s prirodnim jogurtom (nemasnog sira može biti supstituiran s voćem), 1 tvrdo kuhano jaje, jednu šalicu jogurta ili kiselog mlijeka.

 Tea. 200 grama sira, jedna čaša mlijeka, 100 grama zobene zaparenoyi vode ili mlijeka.

 Večera. Low-fat jogurt ili bioyohurt, 1 jabuka ili kruška.

 Ovo je primjer hrane dnevno, voće može zamijeniti okus, alternativni salatu sa sirom. Tijekom dana možete piti neograničene količine vode.

 2 verzija "Voće-mliječnih dijeta"

 U izgledu je vrlo stroga dijeta, ali to je lako nositi. 7 dana, možete izgubiti oko 5 kg težine.

 Doručak. Kava, čaj i mlijeko bez šećera.

 Nakon 1,5-2 sata, 200 grama sira

 Nakon 1,5-2,5 sati: 200 grama voća po vašem izboru (svaki dan može biti različita voća)

 Nakon 1,5-2 sata, jedna čaša jogurta ili kiselog mlijeka, kiselog mlijeka, jogurta (može rotirati).

 Nakon 1.5 sati, više od 200 grama voća.

 Preporučuje se piti vodu, čaj i kava tijekom dana.

 3 verzije "sir-mliječnih dijeta"

 Tijekom dana, jesti 100 grama sira (dobra volja, ako je svježi sir), 15. stoljeće. žlice mekinja (prethodno namočene s kipućom vodom). U sir dodati voće, med, povrće i bobice. Tijekom doručka i večere popiti čašu ili šalicu juhe bokovi mliječnih proizvoda.

 4 opciju "Mlijeko prehrana 8 dana"

 1. DAN: pije šest čaša mlijeka može biti kava, čaj bez šećera.

 Dan 2: Četiri šalice mlijeka 2 + voće (po mogućnosti narančasti).

 Dan 3: Dvije šalice mlijeka + voća + 2 100g nemasnog sira, pluća.

 Dan 4: Četiri šalice mlijeka + voće + 1 jedan komad nemasnog mesa (po mogućnosti govedine)

 Dan 5: Dvije čaše mlijeka + voće + dva jednosobna kuhano jaje + nemasno meso.

 Dan 6: Dvije čaše mlijeka + voće + jedan + jedno jaje malo sira + 1 kriška nemasno meso (može zamijeniti piletinu).

 Dan 7: tri čaše mlijeka i tri ploda.

 Dan 8: Dvije šalice mlijeka + voće + 1 + 1 + sir komadić nemasno meso.

 Tijekom dana možete popiti zeleni čaj bez šećera.
 Tu je i verzija dijeti dizajniran za trbuh i strane. Tijekom ove prehrane za 2 tjedna trebao uzeti mliječnih proizvoda. Dijeta se može ponoviti za dva mjeseca. Dijeta Izbornik je jednostavan i ne zahtijeva potrošnju.

 Doručak: jogurt 23 posto masnoće, prženi povrća 100 grama (kruška, jabuka, marelica i banana), čaj, med.

 Ručak: kašica griz, 100 grama svježeg sira 0% masnoće mlijeka (fakultativno broj), mlijeka ili sladoled, 1 dio.

 Večera: 1 kuhano jaje, kruh - 50 g salata od krastavaca i rajčice - 100 grama sira fritule oko 100 grama, fermentirani pečena mlijeko (broj opcija).

 Kasno večera (mogu se brisati): 100-150 grama voća, 1 jogurt.

 Trebate dobiti iz prehrane ispravno - za 2-3 dana piti mlijeko do 1500 i ograničiti se na hranu.