Za početak objasniti da je ova dijeta i tko ga treba. Dijeta - pravilo obrok. Tamo, racionalno, terapijski, medicinski, bez ugljikohidrata dijeta i ne-medicinski.
Racionalno dijeta - dijeta koja uključuje sve bitne elemente hrane. Osnovni elementi hrane - su elementi koji bi trebali biti uključeni u hrani za normalne državne funkcije u tijelu.
Terapijski dijeta - dijeta koja se odbija od poremećaja u ljudi.
Medicinska dijeta - dijeta sustav u određenim bolestima ljudskog tijela.
Bez ugljikohidrata dijeta - dijeta koja se temelji na nedostatku ili smanjenje ugljikohidrata i zamijeniti ih s proteinima i mastima.
Non-medicinski dijeta - dijeta koja se zalaže za mršavljenja.
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost
Pretilost - debljanje na račun masnog tkiva. Danas, pretilost ima, dob, regionalna, seksualne granice. Kronični pretilosti proizlazi iz činjenice da je kronična neravnoteža između energije troši i apsorbira.
Ako energije potrošio više nego apsorbira - to je opasno po život.
Uzroci pretilosti
Uzroci pretilosti znanstvenici nazivaju: sjedeći i neaktivan stil života, psihičko zlostavljanje odnos prema hrani, genetski čimbenici, neke bolesti, osjetljivost na stres, nedostatak sna, psihijatrijskih lijekova.
Da biste utvrdili prekomjernu tjelesnu težinu treba podijeliti s kvadratom visine. Indeks težine - i pretilost 23-25 - 25-30.
Liječenje je težine s: prehrane, lijekova ili operacije.
Šećer Dijeta
Šećer prehrana nije usmjerena na smanjenje tjelesne težine. Svrha ove prehrane, dopustite da ostatak organa (posebno na bubrege i jetru) i očistiti tijelo od štetnih tvari.
Učinkovitost šećera dijeta povećava ako dan prije na dijeti, eliminirati iz prehrane pržene i masne hrane.
Iako je, u ime slatko, šećer dijeta - ne jede sve moguće poslastice kao što su kolači, keksi, čokolada i kroasana. To je vrlo teško prehrana, iako to traje dan ili dva, svaki u dva mjeseca. Dok je sjedio na dijeti, prehrana treba biti isključen iz bilo čvrste hrane, bez obzira što je to kalorija.
Šećer dijeta - mono-prehrana, post je gotovo temelji na uporabi čiste vode i slatkog čaja.
Svatko je dugo poznato da šećer - to je lako probavljiva i brzo ugljikohidrata, dakle cijelo tijelo će se naplatiti potrebnu energiju. Nutricionisti kažu da je vrijedni vlasti povremeno mora odmoriti. Nakon odmora organi početi raditi s obnovljenom snagom.
Što jesti tijekom šećerne prehrane
Možete se čaj, ali čaj tvrđava treba biti umjeren, pa čak i svjetlost. Zeleni čaj sadrži kofein, koji okrepljuje lako ujutro, navečer od zelenog čaja treba biti napušten. Ako pijete zeleni čaj noću može doći nesanicu. Otdohnuvshemu tijelo treba san.
Tijekom dana potrebno je piti pet šalica čaja s punim slajd šećera u svakoj. Ne zaboravite piti pročišćena voda.
Tea - diuretik i uklanja iz tijela sve što je potrebno. Sjeti se kao dijete kada je oboljela od hladnoće, majka stalno vidpoyuvala čaj. Tako, uz pomoć čaja iz tijela ispere infekcije.
Nakon ispiranja štetnih tvari u tijelu počinje ispuštati čaj - korisno. Zbog šećera dijeta - mono-prehrana, koja traje jedan ili dva dana da hranjive tvari ostaju u vama.
Ono što se proizvodi ne bi trebao biti korišten tijekom šećerne prehrane
Šećer dijeta - stroga dijeta, gotovo gladi. Tako je za šećer dijeta ne može jesti hranu, ali čaj i pročišćena voda. Uključujući voća, povrća, pa čak i voćnih pića, sokova i voćnih napitaka.
Korisni savjeti note
Ako imate želju otići na dijetu šećera, posavjetujte sa svojim liječnikom. Strogo je zabranjeno sjediti na šećer dijeta za osobe s dijabetesom.
Svaki je niska nuspojave kalorija i šećera dijeta nije iznimka. To su nuspojave: umor, pospanost, letargija i možda će razdražljivost. Dakle, sjediti na takve prehrane preporuča se tijekom vikenda, kada pokrenete nećete morati. Ako želite spavati tijekom dana, ne niječu sebe zadovoljstvo to.
Tijekom dijeti zabranjeno sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima i sportovima. Možete prošetati kroz park pješice, ali u toplom sezone kako bi se bolje u večernjim satima. Tea protjeruje više tekućine nego ulaz. A sunce opet isparava iz tekućine tijela, i gubitka velike količine tekućine koja može biti vrtoglavica i nesvjestica.
Dan nakon šećerne prehrane, ne samo banda se na hranu. Počnite s laganim doručkom i postupno vratiti na normalnu prehranu. Dijelovi biti malen u početku, a zatim malo poslije pola i na kraju, naravno. Bez obzira na sve, uvijek slušati svoje tijelo, on uvijek zna što želi i što mu treba.
Unatoč činjenici da je šećer dijeta nije za cilj mršavljenja, mnoge žene koje su pokušali učinkovitost Ova dijeta zahtjeva da se oprostili od nekoliko kilograma.
Svaka djevojka želi imati vitka, ali ne i sve što je. U ovom članku ćete naučiti kako izgubiti težinu u mjesecu za 7 - 10 kg s prekomjernom težinom 10-12 kg
Prva stvar koju treba učiniti - jest identificirati težine. Mi ga naučiti iz formule Visina - 110 = idealnu težinu. Ako prekomjerne težine najmanje osam kilograma, onda je ovo članak za vas. Mogu li izgubiti na težini od 7-10 kg mjesečno? Da, naravno možete. Prvo, slijedite dijeta. Drugo, pronaći snagu volje. Treće, uživati vježba, čak i punjenja. Četvrto, naći motivaciju. Dan bi trebao početi s 15 minuta besplatno.
Hodanje u mjestu 1-2 minuta.
15-20 čučnjeva.
Uključuje tijelo u različitim smjerovima 15 puta.
Snijeg u različitim smjerovima 15 puta.
Kružnim pokretima zdjelice.
Rocking pritisnite 15-30 puta.
Hodanje u mjestu 1-2 minuta.
Nakon punjenja doručak. To bi trebalo biti lako, ali hranjiv. Neki od primjera doručak:
Krastavac, 1 kriška raženog kruha.
Kuhano jaje.
Povrće i voće salata.
Što se nered na vodi.
Omlet.
Možete se sa svojim doručak, ali to nužno mora biti niske kalorijske, ne više od 350 Calle. Snack nakon doručka ili marendu je još 2-3 sata nakon normalnog doručka. U ovom trenutku, to je poželjno da imaju zalogaj voća ili bobica i čaja. Dine Čvrsto: prvi i drugi. Na prvom juhu, ali u vrlo malim količinama. Drugi kuhano meso ili piletina ili govedina s povrćem. Drugi može biti bilo koji od povrća salate. I treći zeleni čaj.
Nakon 3 sata u popodnevnim satima bit će poslijepodnevni čaj. To mi ne prejesti, dovoljno za jesti par jabuka ili drugih plodova. S vremena na vrijeme možete piti zeleni čaj bez šećera i sve vrste Goodies. Večera je ukusna. Trebamo jogurt i bobice ili voće. Voće i bobice morati usitniti i dodati neki jogurt i sok može se kupiti i svježe. Tako ukusni mlijeko-bobica smoothie. Piti ili jesti u bilo kojem omjeru do naedites ali ne prejesti. I budite sigurni da zapamtite da je večera proizvodnja u 19:00 sati. Nakon 1 sat i 15 provesti večer trčati. Morate otići do najbližeg parka ili u šumi i vožnji. Za ranim dovoljno 15 minuta, ali svaki tjedan dodamo idućih 5 minuta. Večer jogging omogućuje da spali dodatnih kalorija koje Naila dan. Ako ne postoji način da se iz za trčanje, te bi trebao raditi kod kuće ili možete pridružiti fitness, bazen i tako dalje. Ako se odlučite za rad kod kuće, a zatim ponovite jutarnje vježbe, ali preporuča se povećava opterećenje na svaki dan. Ako slijedite ovu dijetu, možete izgubiti težinu 5-6 kg mjesečno, ali ako ste postali provesti dane posta, mi ćemo postići naš cilj, shudnuvshy 7-10 kg. Post dnevno pomaže ukloniti toksine iz tijela i pomaže da se opustite trbuh od teškog obroka. To bi trebao biti 1-2 puta tjedno. Post dan - to je dan kada ćemo jesti tijekom dana jedan proizvod. Danas mnogi posta dana, neki od njih, kefir, jabuka, lubenica na zelenim čajem, krastavac, pa čak i meso. Ako imate bilo jedan proizvod tijekom dana, možete izgubiti težinu za 1,5 kg. Trudnice i one koji su počeli kritičnih dana, postom dana je zabranjeno. Ako ne poste dan na vlasti, onda ne to učiniti. Ili, ako ste gladni ili vrtoglavicu, ne nakydaytesya hrane, snack i nešto hranjivo, kuhano jaje i krumpir s povrćem koje diverzificirati svoj dan i nastaviti jesti hranu. Ovaj članak će vam pomoći da kupite vitka!
Dijeta je vrlo novo. Ova dijeta je postala poznata u zadnje vrijeme, ali to ga nije spriječilo da postane vrlo popularan. I njemu je donio takav slava je živi primjer. Inna član "House 2", zbog čega je njezin gubitak težine dogodilo pred milijunima gledatelja. Prema Ina sama, njezina dijeta za mjesec dana, ona je uspjela riješiti 30 kg. Uz elementarne matematike može izračunati da je izgubila šest kilograma -sim tjedna. Slika je impresivan. Vi ćete odmah zadastesya pitanje kako je to moguće. Ispada da ne postoji ništa nemoguće.
Prema Ina Volovychevoy ako imate volje, da ćete uspjeti. Zvuči, naravno, banalan, ali to će moć joj je pomogao riješiti dodatnih kilograma. Ako ne želite, ne bi očekivani rezultat. To ne vrijedi samo za ovaj način prehrane, ali svi ostali dijeta. Ako ste se odlučili otići na dijetu, tako se ne zaustavi na pola puta, donijeti sve do kraja i priuštite sebi i drugima s fantastične rezultate. Teško je, ali netko nije rekao da će sve biti lako. Dijeta dizajniran oko mjesec dana nije previše za lijepim tijelom.
Faze dijeta
Dijeta Inna Volovychevoy može se podijeliti u nekoliko faza:
Priprema za novi život. Najvažnija stvar za sebe postaviti moralno da moraju odustati od loše navike koje je neselektivno. Vi samo trebate izbrisati iz svog života slatka i brašna, masti. Budite sigurni da se početi u teretanu ili se prijavite na bazen. Ono što je najvažnije, jednostavno vjerujem u sebe. I vi ste sigurni da će uspjeti.
Mi smo počeli gubiti na težini. Pa pričajmo o istoj prehrani. Vaš izbornik će se sada sastoji od voća i povrća, ribe i piletine. Morat ćemo se odreći dijela soli. Ova dijeta je dizajniran za jedan mjesec, ali možete smanjiti ovaj put gledajući koliko kilograma ćete izgubiti težinu.
Exit prehrane. Ovaj korak je vrlo važan. Na to ovisi hoće li svoju težinu natrag, ili možete spremiti rezultat. Ova faza će trajati koliko i sama dijeta. Za težina nije vratio, što će se postupno vratiti izbornik. Dakle, morate u potpunosti odustati polufinalu. Ne u svakom slučaju ne prije nego što odete u krevet, piti puno tekućine. Ako slijedite upute, od vas će zauvijek ostati vitak.
Glavni nijanse dijeta
Bit dijeta je jesti samo zdravu hranu. Sljedeća će biti ponuđena osnove mršavljenja koje treba slijediti.
Doručak se sastoji od kaše bez soli;
Nakon 6 je zabranjeno. Možete samo jesti grejp, ima puno vitamina i dobro uklanja glad;
Za mjesec dana ćete jesti samo kuhano meso, povrće i plodovi mora;
Svježe iz soka;
Zabranjeno hrana: sol, šećer, kruh, maslac. Kad će ti sastojci prehrane u ograničenim količinama;
Uvijek jesti u isto vrijeme;
Obvezno tjelesna aktivnost;
Prisustvujte kupanje jednom mjesečno, što će poboljšati svoje rezultate.
Približno dijeta izbornik za tjedan dana
Ponedjeljak • Doručak: pura bez soli i šećera, crnog čaja; • Ručak: kajgana s tri jaja s mlijekom, salata s krastavcima i rajčicama, sok, kava za izabrati iz, • Večera:. Piletine -200 gr, Sec. U 8:00 pridruže u fizičkim aktivnostima. Utorak • Doručak: puding od riže s jabukama i kave; • Ručak govedina (250 grama), jedna od rajčica, zeleni čaj, crni; • Večera: govedina (150 grama), more kaput. U 8:00 Upustite se u bijegu. Srijeda • Doručak: kuhana heljda u jogurt. Njegova priprema treba učiniti unaprijed. 05 šalica žitarica ulijte čašu mlaćenica malo masnoća i ostaviti 12 sati; • Ručak: Svjetlo salata s rajčicom i krastavcima i rotkvicama, kuhana piletina 100 gr, Crni čaj;. • Večera: kuhana piletina, sok od rajčice. Posjetite bazen nakon večere. Četvrtak • Doručak: riža vodu, zeleni čaj; • Ručak: govedina i alge; • Večera piletina i rajčice. Nakon večere, uživajte u fizičku aktivnost. Petak • Doručak: zobene pahuljice, grejp, zeleni čaj; • Večera: lean kuhana riba, salata s rotkvica i sok od rajčice; • Ručak: kajgana s tri jaja, krastavac, kave. Prije snovi ići na jog. Subota • Doručak: riža kaša s jabukom i zelenog čaja; • Ručak: plodovi mora i povrće, čaj; • Večera: Pečene tikvice, piletina sok. Trčanje nakon večere. Nedjelja • Doručak: heljda, crni čaj; • Ručak: govedina i zeleni papar, sok; • Večera: čaša jogurta, soka, po mogućnosti s grejpa.
To nije točno vaša dijeta, ali samo primjer kako se treba jesti. Ovaj mjesec možete izgubiti težinu na vlastitu napraviti sami dan dijeta, što je najvažnije, slijedite me naš primjer. Ne zabavljaju iluziju da ste u tjedan dana izgubiti 10 kg. Stvari za takav rezultat, a vi ne morate ga samo povrijediti vaše zdravlje. Ako dramatično gube veliku količinu težine će dovesti do tragičnih posljedica. Mršaviti mora mudro. Trebali bi pažljivo odvagnuti prednosti i nedostatke. Da li svaka dijeta ima kontraindikacije. Dijeta Inna Volovychevoy nije iznimka od pravila. Prije tako globalno promijeniti svoju prehranu biste trebali konzultirati svog liječnika. Ako imate problema s gastrointestinalnog trakta, svakako posjetite liječnika. OPREZ trebao biti ljudi koji se odluče sjesti na ovoj dijeti koja alergični na limun. Ako imate dijabetes dijeta može sjediti samo u slučaju da ćete uvijek gledati svog liječnika.
