Prvi grejp otkriven je na Barbadosu 1750. godine, a nazvan je "zabranjeno voće Barbadosu". Krajem osamnaestog stoljeća, neki putnici su prijavili čudesne agrumi, koji se nalaze na Jamajci. Za to vrijeme, grejp stablo lišće služi za ukras, ali nakon što je shvatio da povrće vrlo ugodan okus, sadrži mnogo vitamina i drugih korisnih elemenata su ga koristi za hranu. Zato je na prijelazu iz devetnaestog stoljeća, poljoprivrednici u SAD-u i Europi počeo aktivno obrađivati ​​grejp stablo i dobiti dobar povrat na svoje plantaže.



 Grejp - vrlo korisna agruma, ali većina ljudi ne koriste za hranu, jer oni ne znaju o svojim nevjerojatnim svojstvima. Grejp stvarno ističe među citrusa obitelji, jer je vrlo osvježavajuće i ima prekrasan okus. To pozitivno utječe na cijelo tijelo i dobar obrok jer poboljšava probavu u želucu. Postoji više od dvadeset vrsta grejpa. Vrijednost hrane ovisi o boji ploda, to može biti crvena, bijela ili ružičasta. Crveni i ružičasti grejp su bogati vitaminom: kalij (325 mg), kalcij (40 mg), željezo (1mg).
 Grejp - nezamjenjiv alat za održavanje sklad tijela. Dvanaest tjedana istraživanja su pokazala da pretile osobe koje konzumiraju pola svježeg voća, dvanaest tjedana, izgubili znatno više kilograma, a vratili su se na normalnu razinu čitanja inzulina. Stoga tselesooobrazno dodati grejp u prehrani za mršavljenje.
 Grejp sadrži poseban sastojak - naringina, što daje plod gorak okus. Naringina ubrzava probavu. Metabolizam grejpa, što dovodi do mršavljenja. Međutim, grejp dijeta je vrlo ograničena u izboru hrane.
 To je jedan od rijetkih dijeta koje mogu pomoći u bilo koje doba godine da se u velikoj formi.

 Grejp dijeta

 Ova dijeta pomaže izgubiti u prosjeku 3-4 kg tjedno. Kontraindikacije samo jedan - ne jesti nakon 19-00!

 Dan 1

 Doručak: sok od grejpa, bez šećera, dvije kriške sira, težine oko 50 grama kave ili čaja bez šećera.
 Ručak: grejp i salata od povrća, koji je odjeven limunovim sokom (250 grama) dijela. Šalica čaja ili kave.
 Ručak: slice (150 grama) kuhanog mesa ili kuhano na roštilju, 200 grama zelene salate s limunovim sokom, čajne žličice pune meda.

 Dan 2

 Doručak: sok od grejpa i dva kuhana kuhana ili meko kuhana jaja. Čaj ili kava bez šećera.
 Ručak: 50 g sira (poželjno je 20 - 30% masti) može biti zamijenjen s 150 grama sira i voća grejpa pola.
 Ručak: mali dio kuhana ili pečena riba, salate od povrća, odjeven limunovim sokom i maslinovim uljem, malo kruha (po mogućnosti crna) ili niske masnoće kolač.

 Dan 3

 Doručak: čaša soka od grejpa, zobene pahuljice s dodatkom nemasnim mlijekom ili jogurtom (4 žlice).
 Ručak: grejp, tanjur juhe od povrća ili govedina juha s dva krekera.
 Ručak: pola grejpa, 200 g piletine (kuhana ili pečena), dvije rajčice. Tea.
 Prije odlaska u krevet može uzeti pola voće.

 Dan 4

 Doručak: 200 grama soka od rajčice, kuhano jaje, čaj s limunom.
 Ručak: salata od mrkve s dodatkom krastavaca, paprike, celer, zelena salata, brokula, itd, sa limun maslinovo ulje i krišku kruha ili tosta.
 Večera: kuhana ili kuhano povrće. Možete koristiti kupus, repa, mrkva, krumpir, tikvice mlade. Kombinirajte povrće po želji. Tea. U noći čašu soka od grejpa ili samog voća.

 Dan 5

 Doručak: voćna salata (grejp, naranča, jabuka). Kava ili čaj s kriškom limuna.
 Ručak: pečeni krumpir sa salatom od kupusa ili bilo zelenog povrća.
 Čak i ako ne promijenite nešto u svojoj prehrani jede pola grejpa, neposredno prije obroka, možete izgubiti i do dva kilograma tjedno! Tvari u kiselom voća pomoći smanjiti razinu inzulina, a to može dovesti do gubitka težine. To je također dobar izvor proteina.

 Prednosti grejpa za mršavljenje

 Niska razina kalorija

 Prije svega, grejp sadrži vrlo niske kalorija. U osnovi, to znači da grejp pomaže spriječiti daljnje nakupljanje masnoća u tijelu. Tako će vam pomoći da izgubite težinu, grejp i ubrzava metabolizam. Tu je rašireno uvjerenje da su ti plodovi sadrže enzime spali salo. To u osnovi znači da konzumiranje ove plodove, ne samo pomoći da izgubite težinu, ali i pomoći u postizanju željene rezultate u relativno kratkom vremenu.

 Visok volumen voća

 Proizvod ima veliku količinu zraka, vode, vlakana i malo kalorija. To znači da je konzumiranje ovog proizvoda, nećete osjećati glad. Redovita grejp sadrži više od 2 grama vlakana, visokim udjelom tekućina i niskim kalorija. Korištenjem grejp za mršavljenje, nećete doživjeti stalnu glad.

 Smanjenje inzulin

 Grejp pomaže u smanjenju razine inzulina u tijelu. Ako je visoka, što znači da je više glukoze apsorbira u tijelu. U principu, svaki višak glukoze apsorbira u tijelo, je pohranjena kao masnoća. Tako, normalizaciju razine inzulina u tijelu, grejp sprječava daljnje nakupljanje masti. U isto vrijeme, grejpa sadrži pektin. Pektin djeluje kao laksativ i pomaže u liječenju nekih bolesti koje utječu na probavni sustav.

 Niski glikemijski indeks

 Grejp odnosi na voće koje imaju nizak glikemijski indeks i stoga ne uzrokuje nagle promjene razine šećera u krvi. Kao što je za dijabetičare, grejp - zdrav način za izgubiti težinu.
 Postoje brojne prednosti korištenja grejp za mršavljenje. U usporedbi s drugim dijetama, kombinira nisku kaloričnu i sadrži dosta vlakana ima prirodnu sposobnost održavanja razine inzulina. Kao rezultat toga, pouzdan i učinkovit, i što je najvažnije, zdrav način za izgubiti težinu. Međutim, važno je da prije nego što počnete dijeta, trebali biste konzultirati kvalificiranog liječnika kako bi izbjegli neugodne komplikacije.  

 Uvijek i svugdje, u svim raspravama o dijetama koje nude prije svega ograničiti brašno. No, ispostavilo se, nije tako jednostavno. Izraelska nutricionista Olga Jedna Kessner popularan i danas u knjizi "Kruh za život. Gubitak težine Ugljikohidrati program "razvili novu metodu mršavljenja, temelji se na povijesnom ideje izražene u izrazu ukorijenjen u podsvijesti" sjediti na kruhu i vodi ", a što je objašnjeno u detalje, koristeći niske kalorijske kruh od kukuruznog brašna.

 Autor tvrdi da se trenutno koristi nov prehrana s primarnim fokusom na velike količine proteina i niskim unosom ugljikohidrata dovodi do smanjenja serotonina posvećena tijelu, a time i propadanja ne samo zdravstveni, ali i raspoloženje. Jedinice su spremni ići ovaj put do kraja, bez bacanja prehrane. Umjesto toga, meso prehrana daje osjećaj sitosti, sorte najboljih sendvič sloja i omogućiti da opstane i dobro raspoloženje, tiho izgubiti one extra pounds.

 Meso dijeta za mršavljenje je podijeljen u dvije faze. Prvo - traje oko 1-2 tjedana:

 1). Ovaj niske kalorijske dijeta koja vam omogućuje da izgubite težinu svaki tjedan na 2-3 kg.

 2). Potrošnja prehrambenih kriške kruha 8-12 za žene i 12-16 bita za jači spol. Naravno, ne dijetetski kruh zahtijeva smanjenje dnevne doze dva puta. One se u obzir da neki od veličina komada ne bi trebala prelaziti 15 g.

 3). Ova dijeta se često naziva "buterbrodnoy" za priliku da se pomaže tanki sloj maslaca ili maslac od kikirikija i staviti na vrh "transparentan" komad kuhanog mesa, peradi ili ribe. Vi ponekad izboru, mršav šunka, nemasni sir (5%), hummus, thynu, avokado.

 4). Budite sigurni da 8-10 čaša vode za žene i 10-12 za muškarce. Kava i crni čaj računajući pio vode nisu uključeni, ali oni nisu zabranjeni.

 5). Također morate uzeti jednu kapsulu vitamina i mineralnih kompleksa i jednu tabletu kalcija.

 6). Možete jesti razne povrća koje ne sadrže škrob.

 7). Dopušteno jesti 3 jaja tjedno, kuhani na svoj sviđanje.

 8). Svaki dan, jede 200 grama jogurta.

 9). Tri puta tjedno - preporučuje meso ili ribu s povrćem, ali količina žita, potrebno je smanjiti za 3-4 sendvič.

 10). Voće (1 dio po danu). Velika - u jednoj određenoj, one manje - 2-3sht, ponekad zamijeniti prehrani voćni desert.

 11). Prehrana ravnomjerno raspoređena na pet domjenke.

 12). Jedan tabu meso dijeta - bez slatkiša ili kolača!



 Druga faza nije ograničena u vremenu, mekši proizvodi se koriste u sadržaju, a ne usmjerena samo na iznos od težine izgubljene kao održavanje dobivene u prvih rezultata faze. To daje malo modificirana pravila:

 1). Dijetalna kruh može varirati od jednake kalorijske proizvoda, jedna za drugom.

 2). Dva komada prehrani zamjena za kruh:

 - Kuhana krumpira;
 - 60 g dijetalnih žitarica za doručak;
 - Jedna ili dvije žlice žitarica;
 - Par prehrambenim krekeri.

 3). Povrće i nisu ograničeni na, kuhana i pari, pečena ili svježe.

 4). Voće je dozvoljeno da se poveća na tri obroka dnevno.

 5). Obično je potrebno Dnevna potrošnja 200g jogurta.

 6). Stalna unos hrane svagdanje - svaka 4 sata.

 Ako ste jeli običan kruh, dva komada kruha u drugoj fazi su ekvivalentne:
 - Jedna šalica kuhane graha,
 - Šalice kuhane tjestenine od durum brašna,
 - 60% šalica kuhane zobene pahuljice, heljda, proso, riža i ostale žitarice.

 Rezultati
 U prvoj fazi, ako se osjećate lakši na 5-7 kg, zategnuti kožu, raspoloženje je veselo. Zadatak drugoj fazi - spremanje promjena, ali ako slijedite sve navedene preporuke, naknadni povratak u njihove više vitka, zajamčena. Ako volite tjesteninu i želite kupiti savršen oblik - meso dijeta je da je potrebno za vas.