Banana - najpopularniji voća u svijetu. Najukusnije i hranjiv voće. Njegovo rodno mjesto - Malajski arhipelag, koji je tropska jugoistočnoj Aziji. Od svih usjeva, ovo voće je četvrta po veličini u svijetu. Riža, pšenica i kukuruz, naravno, uvijek zauzeli prva tri.
Oko 40 vrsta obuhvaća ovo egzotično voće. Većina raznovydnыy ova vrsta - Japanski banana, ona je narasla na otoku Ryuko. I više zajedničkog razne - ". Robastamorys"

Koliko kalorija u banani

Ovo voće je vrlo visok u šećer. I to vrlo brzo probavlja i dobro vraća tijelo. Ti plodovi su bogati vitaminom B, C, E, PP. Prehrambene zeleno voće - 108 kalorija. Zrela, uzimajući svoju težinu na 100 grama, a zatim - 65-111 kalorija. Ti plodovi su vrlo hranjiv i brzo eliminirati glad. Oni preporučuju jesti sportaša. Ti plodovi velika količina saharoze, karotena, minerala, kalija, enzima. Također, tu prevladava škrob, jabučna kiselina, vlakana i eterična ulja.
Savjet: nemojte koristiti previše suhe banane, kao što su oblik vrlo zadovoljavajući. U sušeno voće u 100 grama. Sadrži 298 kalorija.

Prednosti za banana tijelo

Ti plodovi su dobri za žene. Oni imaju sposobnost da podigne raspoloženje i depresiju tijekom PMS-a. To je zbog proteina triptofana. On je pretvoren u hormon tijelo pod nazivom: serotonin. Ono što opušta, smiruje i daje osjećaj sreće. Oni također pružaju instant energije potaknuti, ali i zbog visokog sadržaja kalija jača srčani mišić i smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka. Dnevna doza kalija na ljude oko 3 - 4 grama.
Ako želite smršaviti uz pomoć ovog voća, kalorija u ovom slučaju nije važno. Glavna stvar je da su banane su vrlo hranjiv i energetsku kvalitetu. Ako želite da vaš komad je lijepa, ova dijeta treba pretvoriti u trajnom prehrani.
Jedite dvije banane prije svakog obroka, za 15 - 20 minuta. Hranjenje dvaput svojstva smanjuju apetit, a mnogi su ti neće htjeti. Ako ste htjeli nešto slatko ili čokoladnu tortu, a zatim jesti tu ukusnu voće. Ako želite ići na najbolji učinak na zdrave prehrane. Unesite u svoju prehranu samo kvalitetom i dobrim proizvodima. Možete odmah osjetiti učinak ne samo u smislu brojkama, nego iu smislu njihovog zdravlja. Sad znate koliko kalorija su u banani i kako je korisno! Jedite vitaminchyky i sretno!  

Vitamin - prvi je vitamin koji je otkrio znanstvenika u 1920. Dakle, on je dobio svoje ime po prvom slovu abecede. To je skupina masti topljivih vitamina.
Postoje dva oblika ovog vitamina - provitamin, koji se nazivaju karotena (vitamina u prirodi ne, ali ispada da uzimajući u ljudskom tijelu) i izvornog vitamina A, koji se nazivaju i retinol.
Vitamin A je snažan antioksidans. Smatra se da se može značajno usporiti proces starenja ljudskog tijela. Također, ovaj vitamin ima blagotvoran učinak na rast i formiranje tijela, ubrzava klirens koštanog tkiva. Budući da vitamin se često naziva "vitamin rasta." Osim toga, svi znaju da je provitamin (karoten) promiče zdrav vid. Ovaj vitamin, prema istraživanjima, može normalizirati razinu šećera u krvi, daje prevencije raka. U svakom slučaju, vitamin može ojačati imunološki sustav, tako da je korisno za djecu i mladež, te odrasle osobe.
Također treba napomenuti pozitivan učinak vitamina A na ljudsku kožu - promovira svoj regeneraciju. Činjenica da je ovaj vitamin normalizira metabolizam u koži i rada znoja i lojnih žlijezda. Većina modernih kozmetike su derivati ​​vitamina - retinoidi.
Nedostatak vitamina A
Kao što znate, nedostatak vitamina A negativan utjecaj na ljudsko tijelo. Konkretno, on je beriberi kod ljudi mogu početi problema s vidom (uključujući i "noćno sljepilo" - zamagljen vid u mraku) i ozbiljnog slabljenja imunološkog sustava. Ljudi koji primaju Nedostatak vitamina A iznosi više vjerojatno da će patiti od prehlade i drugih zaraznih bolesti.
Također, nedostatak vitamina A značajan utjecaj na ljudske kože i kose, čineći kosu krhki i dosadan i koža - nadraženu i čudan. Posebno jaki nedostatak vitamina A utječe na djetetovo tijelo - njegov rast usporava, zubi i kosti može formirati nepropisno.
Smatra se da je u dobi od ljudskog tijela treba primiti 1,5 mg. vitamin A. Kako je za trudnice i dojilje, njihova potreba za ovim vitaminom gore - 2 i 2,5 mg. respektivno.
Sadrže vitamin
Različite namirnice sadrže različite oblike vitamina A. Da, original, spremni vitamina (retinol) se može naći u raznim životinjskim proizvodima, kao što su razne mliječnih proizvoda (mlijeko, sir, maslac, vrhnje, sir), jetre (kao što je m 'Jasno i piletina), riblje ulje, kokošjim jajima. Kao pro-vitamina A (retinol) je u hrani biljnog podrijetla - voća i povrća narančasta, zelena. Naći ćete puno provitaminom A u rajčice, peršin, špinat i loboda, mrkva, marelica i rajčica.
Smatra se da je vitamin se dobro pomiješa s drugim skupinama - vitamini kao što su vitamini B, D, E, i cinka i kalcija. Liječnici preporučuju uzimanje vitamina A i E zajedno, jer pojedinačno se probavljaju lošije.  

Vitamin E (tokoferol) je antioksidans koji pomaže u borbi protiv negativnih učinaka slobodnih radikala koji uzrokuju prerano starenje. Tokoferol promiče žile i smanjuje zgrušavanje krvi.
Vitamin E sprječava razne supstance u tijelu oksidirati, to se odnosi na vitamine A i C, masti spojeva, selen, nekih aminokiselina. To je kroz to što su vitamin E nazivom "vitamin mladosti" - tokoferol stvarno pomaže boravak tijelo u dobroj formi.
Vitamin E smanjuje vjerojatnost krvnih ugrušaka, sprječava štetne tvari iz atmosfere prodrijeti u pluća, poboljšava regeneraciju tkiva. Tokoferol prikazuje tijelo od viška tekućine i smanjuje time krvni tlak. Vitamin E je često propisivan trudnicama, kao što je ovaj vitamin pomaže smanjiti rizik od pobačaja.
Nedostatak vitamina E
Nedostatak vitamina E - ozbiljan test za tijelo. Rezultat tog nedostatka tokoferol može biti mišića, anemija, razne kožne bolesti. Nedostatak vitamina E djeluje reproduktivne funkcije ljudskog tijela, kao osoba koja je obično smanjenje seksualne aktivnosti. Danas, mnogi liječnici vjeruju da je zbog nedostatka vitamina E u žena dijete može biti rođena s bolesti kardiovaskularnog sustava.
Sadrže vitamin E
Potreban za normalan tijelo vitaminom E koji se nalazi u sljedećim proizvodima: biljna ulja, cjelovite žitarice, jaja, kestena, salata, govedina jetra, metvice i koprive, šparoge, celer i mrkva vrhovima, mekinje, brokula. Primjena vitamina E preporuča se kombinirati korištenje vitamina A i C (vitamina sadržanih u vrhnje, žumanjke, maslac, kiselo mlijeko, kupus, krumpir, mrkva, zelena salata).
Korisna svojstva vitamina E pojačati ako se kombinira unos vitamina unos selena. Kombinacija tokoferol kao klor, željezo, mineralna ulja, s druge strane, smanjuje svoje korisne osobine. Namirnice koje sadrže vitamin E ne bi trebao biti podvrgnut toplinskom tretmanu, najbolje je da se suzdrže od smrzavanja ili ekstremnog zagrijavanja. Dodatno, ljekovita svojstva vitamina E nepovoljno utjecati na kisik.
Prosječni dnevni unos vitamina E je 10 mg, a sadržaj jedne kapsule. Tokoferol može se uzeti jednom dnevno uz obrok, ako je vaš liječnik vam naredio veliku dozu, uzmite jednu kapsulu uz svaki obrok.  

Vitamin B12 spada u skupinu u vodi topivih vitamina, ponekad se nazivaju tsyanokobalomynom. To se zove vitamina izvukao zabit kemijsko čišćenje svoje cijanid. To je oblik tsianokobalomina u ljudskom tijelu ulazi glavninu vitamina B12.
Kada u tijelu, neki iznos od nje nakupila u slezeni, bubrezima, plućima i jetri. Međutim, za razliku od masnoće topljivi vitamini, to ne toksičan akumulacija ljudskog izloženosti.
Znanstvenici, biokemičari impresionirala pojava vitamina B12 - cijanokobalamin molekula je toliko kompleksna da je nemoguće reproducirati umjetno. Što se tiče njegovih fizikalnih svojstava tvari, tsyanokobalomyn najčešće u obliku kristalnog praha tamno crvene, bez mirisa.
Tsyanokobalomyn u ljudskom tijelu izvodi različite funkcije. To sprječava nakupljanje viška masnoće u jetri i cijelom tijelu, štiti od pretilosti, jača imunološki sustav, potiče aktivnost bijelih krvnih stanica (AIDS dobijete vitamin B12 u dovoljnoj količini, imaju veću vjerojatnost da će živjeti duže od onih pacijenata koji nisu bili). To je važno za postupak hematopoetsku i formiranje kosti. Ako se u djetinjstvu i adolescenciji, tijelo ne dobiva dovoljno tsianokobalomina, rast kosti će usporiti znatno, tako da prehrana svakako treba uključiti one namirnice koje sadrže vitamin B12.
Vitamin B12 je također uključena u stvaranje slojeva koji štite živčana vlakna, tako da je dovoljno vitamina bitno utječe na emocionalnu ravnotežu i pravilno funkcioniranje ljudskog mozga. Vitamin pomaže normalizirati san, kako bi se spriječio razvoj depresije prilagoditi promjenom načina na dan, a suplementacija ovog vitamina pomaže u normaliziranju nizak krvni tlak. Vitaminske tablete, vitamin kompleks koji se sastoji ili u obliku dodataka prehrani preporuča se pušačima, vegetarijance, starije osobe i ljubitelje alkoholnih pića, uzimanje pomaže kod kroničnih proljeva. Potreba za vitamin B12 u ljudskom tijelu je zanemariv - 0 000 003 grama dnevno, godišnje to je samo 0, 001 str Trudnice ili žene dojenje, vitamin trebaju biti povećana za 2-4 puta..
Višak vitamina B12
Višak vitamina B12 u tijelu (kada se uzima u obliku tableta) može dovesti do povećanog zgrušavanja krvi, alergije i povećane podražljivosti. U nekim slučajevima osip akne. Ako cijanokobalamin ulazi u tijelo injekcijom, prekomjerno pijenje može dovesti do ozbiljnih posljedica: Moguće urtikarija, zatajenja srca, tromboze i plućni edem. Kada primite treba uzeti u obzir kompatibilnost raznih vitamina. Na primjer, kada uzimanje Cijanokobalamin i vitamin C u velikim količinama vitamina C može smanjiti sposobnost tijela apsorbirati iz hrane vitamina B12, tako da istovremena primjena oba vitamina povremeno treba provjeriti razinu vitamina B12 u krvi.
Nedostatak vitamina B12
Nedostatak Cijanokobalamin može dovesti do razorne posljedice. Nedostatak vitamina B12 u tijelu može potaknuti razvoj neurologije, uključujući i teške negativan utjecaj na mozak. Kad dovoljno vitamina B12 može početi proces uništavanja mijelin slojeva koji štite živčane stanice, i to - glavni razlog za takve bolesti kao što je multipla skleroza. Nakon toga razvija paralizu i životni vijek će se skratiti. Također, nedostatak vitamina B12 u tijelu dovodi do razdražljivost, pospanost, glavobolja, vrtoglavica, smanjena zaštitne funkcije imunološkog sustava, poremećaji pamćenja i vizije, halucinacije. Čak i blagi pad vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih posljedica.
Sadrže vitamin B12
Vitamin B12 nalazi samo u namirnicama životinjskog podrijetla, što je glavni izvor mesa (visokog sadržaja vitamina u srca, bubrega, jetre). Bogat vitaminom B12 i plodova mora (rakovima i jastozima, kapice i kamenice, sabljarke i tune, sardine i losos), visoke vitamina također u žumanjku i nagnuti suho mlijeko. Vitamin B12 u manjem broju mogu naći u hrani kao što su ruralni cheddar sira i tekuće mlijeko. Mala količina vitamina B12 se nalazi u biljkama (hmelj i soje, salata, špinat, alge), vrhovima nekih povrća i kvasca. Namirnice koje sadrže vitamin B12 je podvrgnuta toplinskoj obradi ili izloženosti svjetlu, izgubili samo mali dio njihovih korisnih svojstava.