S početka hladnog vremena na tržištima postupno nestaju voće nam poznate, i zamijeniti ih dođu "posjetiti" s južnim zemljama. Dragun je jedno od njih.
 To je veliki bobica narančaste boje s ugodnim mirisom i oporo i malo opor ukus. O sadržaju nutrijenata dragun zaobilazi mnoge druge plodove.

 Sastav dragun

 Vrijednost dragun sastoji u savršenom omjeru hranjivih tvari u njemu. To je bogata ugljikohidratima, proteinima, kiselinama. Posebno puno masnoće u njemu. Osim toga, sadržaj se dragun više od jabuke. Također, "gost" je bogata vitaminima C i P, kalija, željeza, magnezija i fosfora.

 Prednosti dragun

 Redovita konzumacija voća dragun sprječava sljedeće bolesti:
 1. Problemi s kardiovaskularnim sustavom. Da biste spriječili razvoj ateroskleroze u dan se preporuča jesti barem sto grama ploda. Sadrži šećer u je savršen za srce, iako je razina glukoze u krvi, što praktički ne povećava.
 2. Zbog velike količine kalija dragun preporučene u bubrežnih kamenaca. Prijem većine diuretika rezultira izlučivanjem kalija i ispunite moguće nedostatak, dodajući da svoj dnevni dragun izbornika.
 3. Ljudi čija prehrana je prisutan u dragun, manji rizik od raka pluća. Sve zahvaljujući sadržaja u ovom proizvodu beta-karotena i vitamina A.

 4. sadržaj željeza od dragun čine ga idealnim proizvod koji pomaže u borbi protiv anemije i anemije. To je posebno važno da se ovo voće trudna.
 5. Masa persimona jod omogućuje njegovu upotrebu za liječenje problema štitnjače.
 6. upotreba ovog voća pomaže ojačati tijelo, poboljšati tonus, poboljšati probavu.
 7. Dragun smatra prehrani voća. Ona nosi s gladi, bez punjenja tijelo nepotrebnih kalorija. Sadržaj pektina pomaže joj nositi s problemima probave, očistiti tijelo od štetnih tvari.
 8. Zbog svojih hranjivih i vlaži svojstva dragun naširoko koristi za pripravu šamponi, kreme i maske.

 Kontraindikacija

 To se ne preporuča jesti Persimmons pojedincima koji pate od pretilosti kao veziva proizvoda dovodi do poremećaja metabolizma.
 Nemojte davati dragun djece mlađe od tri godine. Sadržano u voćnim tanina interakciju s želučanog soka, čine ga ljepljiva. Ova smjesa je, pak, prikuplja komada dragun u kokyы. Dakle, uzeti Dragun riješiti samo deset godina.
 Ovo voće može biti štetno za dijabetes, ali u prekomjernim količinama. Dan se ne preporučuje jesti više od stotinu grama dragun.
 Autor: Lily Romanov  

 Kako bi se povećala moć tijela i pružiti osnovu zdravlje Ovan može, nakon ispravne prehrane, koja bi trebala biti temelj voća i povrća.
 MESO trebali jesti niske masnoće (govedina, zec, bijelo meso puretina i piletina), nusproizvodi od govedine jetre se preporučuje.
 Iz Plodovi mora - Lean morske ribe, alge (Kelp).
 Iz VOĆE Poželjno je koristiti limun, crveni grejp, naranče, smokve; bobice - crveni ribiz, krkavine, brusnica, brusnica, crveno grožđe; voćni sokovi s vašim željama.
 Iz POVRĆE - Mrkva, crvene repe, grah, cvjetača, crvene paprike crvene vruće paprike, rotkvice, rajčice, salate, tikvice, krastavci, luk, češnjak, špinat, peršin povremeno.
 Mliječni proizvod Mjere trebaju biti mršav, po želji.
 Maslac Ne preporuča.
 Biljno ulje - Maslinovo i suncokretovo ulje bolje.
 PREHRANA - Heljda i griz rjeđe.
 Kruh treba konzumirati svježe.
 Tea poželjno da koristite zelenu, voće i bobice kompot.
 Alkoholna pića prikazano crveno suho vino povremeno iu malim količinama.  

Uz sudjelovanje vitamina PP javljaju redoks procese u tkivima. To je glavna uloga vitamina PP, ima blagotvoran učinak na metabolizam, osobito masti. Osim toga, vitamin PP smanjuje krvni razine "lošeg" kolesterola, sudjeluje u stvaranju energije iz masti i ugljikohidrata.
Vitamin PP štiti osobu od kardiovaskularnih bolesti, kao što su tromboza, a sprečava dijabetesa i hipertenzije. Značajan nedostatak vitamina PP dovodi do kvara na živčani sustav. Migrene, što je komplicirano bolest koja može spriječiti ili ublažiti dodatni unos vitamina PP.
Zdravlje i probavnog trakta, uključujući želudac ovisi o dovoljnim količinama vitamina PP, jer učinkovito eliminira upala, stimulira proizvodnju probavnih sokova, stimulira funkciju gušterače i jetre, povećava brzinu kretanja hrane kroz crijeva.
Nikotinske kiseline, niacina, vitamina B3 i vitamin PP - je, u stvari, ista tvar koja se zove samo drugačije. U većini slučajeva, koristeći naziv nikotinskom kiselinom, odnosno niacinom.
U izradi prehranu treba znati točno koliko vitamina PP koji se nalazi u nekim namirnicama, tako da su važni pojmovi dnevne potrebe vitamina PP, koja je za zdravog odraslog čovjeka je 20 miligrama. Djeca vitamina PP zahtijeva različite iznose različite dobi - 6 mg za šestomjesečno dijete i 21 mg dnevno za tinejdžer. Kad živčanog i fizičke aktivnosti, kao što su žene tijekom trudnoće i dojenja, vitamin PP potrebno više - do 25 mg na dan, au nekim slučajevima i više.
Nedostatak vitamina PP
Manifestacije nedostatka vitamina PP tijela i brojni neugodni. U kratkom prijenosa vrtoglavice, mučnine i gubitak apetita, žgaravica i opće probavne probleme kao što su proljev, bol u ustima, uključujući i desni.
Stalni nedostatak vitamina PP izražava umor i slabost mišića. Postoji razdražljivost, apatija do depresije, glavobolje, nesanice. U "peak" slučajevi razviti demenciju, delirij i halucinacije. Osoba može izgubiti orijentaciju u prostoru. Beriberi RR - potpuni nedostatak toga - uzrokuje pelagra.
Sadrže vitamin PP
Nikotinska kiselina je dio mnogih proizvoda. Velik broj vitamina PP koji se nalazi u raznim proizvodima i životinjskog i biljnog podrijetla. Među prvima su - svinjetina, govedina jetra, različite sireve, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, bubrega, jaja, bijelo pileće meso.
Međutim, u drugoj skupini od biljnih proizvoda - PP vitamina naći u većem broju. Ovi proizvodi su - brokula, krumpir i mrkva, rajčica, mahunarke, kikiriki, proizvodi od žitarica, pšenične klice, proizvodi od kukuruznog brašna, kvasca. Uz voće bogato vitaminom PP datume. Mnogi vitamin E koji sadrži bilje - kadulja, kiseljak, čičak korijen, lucerne, djeteline crveno. Visok sadržaj vitamina E navedeno u crvena paprika i šipka.  

 Kako izračunati idealnu težinu
 Korisni savjeti i trikovi za djevojčice

 Idealna težina (Savjet)

 Za određivanje normalan odnos između visine i težine, koristite sljedeću formulu: visina u cm - 100 - 10%.
 Na primjer, vaša visina je 170 centimetara. Primjenom ove formule, dobit ćete:
 170-100 = 70; 70-17 = 53 funti. Dakle, svoju idealnu težinu - 53 kg.
 Tako da su pronašli svoju idealnu težinu. Kad je to da je vaša tjelesna težina je u granicama normale, onda si gubio noesh: Vaš lik u redu! Samo Ljubav se - što misliš, nedostatak je san mnogih djevojaka.
 Ali što ako ste zadovoljni s rezultatima, a vaša težina "zashkalyv" izvana? Pa, prvo, ne očajavajte. Ovaj test nije nužno prikladno za vas. Slušajte svoje osjećaje. Ako mislite da je ovo savršena težina za vas, ako ne zaustaviti - to znači da vas ne stane, i promijeniti ništa. Što ako se ne osjećate šarmantan i sladak djevojka i umjetne planine? Tada je jedan od načina kako: potrebno je poduzeti.
 Ako ste odlučni da izgubite težinu, evo nekoliko praktičnih savjeta.
 - Pijte vodu s ledom. Da biste zagrijali tijelo troši puno kalorija. Osim toga, voda pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
 Usput, možete piti vodu s limunom. Limun - bogat izvor vitamina C, koji se zove antioksidans je tvar koja sprečava starenje stanica kože. Zbog toga voda još korisno!
 - Jedite više namirnica koje sadrže masti i ubrzati metabolizam. Posebno korisno za vas začina kao što su kardamom i cimet. Možete jednostavno ih uključiti u svoju prehranu.
 Što se tiče vlakana, što je sadržano u mnogim namirnicama, uključujući jabuke, maline, višnje, kruške.
 Ako volite ananas, Radujte se! Oni sadrže bromelain - prirodna mast plamenik. Dakle Razmazite se omiljeno voće barem jednom tjedno.
 - Svaki obrok morate postati ležerno ritual. Čak i ako imate ručati sami, krevet krpu, stavite uređaje, uzeti lijepo staklena ploča i visoku vodu. Što su ti obredi? To je jednostavan: oni pomažu vašem tijelu da se sjetite da je hranio, i on neće zahtijevati drugi dio poslije škole sata. Jednostavan grickalice u bijegu i ne smatraju hranu, samo zaboraviti o njima i da će htjeti da uskoro opet jesti.
 - Tijekom obroka, nemojte slušati glazbu optimizam. On podešava za brzu žvakati, a zbog toga što jedu puno više nego što je potrebno. Općenito, kada jedete, ne vidvolikaysya čitanje knjige ili gledanje omiljene TV serije. Bez sumnje, upija ukusno jelo i čitanje fascinantnu knjigu, dobivate dvostruko zadovoljstvo, ali gledajući uspone i padove na parceli, ne možete vidjeti koliko je devastiran palačinke Sve se brdo majke. Iako je htjela pojesti samo jedan!
 - Odaberite malu ploču, a zatim dio će biti manje. Ovaj trik funkcionira - provjerite sami! Čak i boja - a to utječe na iznos koji ste pojeli. Pa pogledajte za trgovine prekrasne pločice plave ili plave nijanse - te boje potiskuju apetit.
 - Volite li salate? Onda ih nemojte jesti s vrhnjem ili majoneze! Kušajte malo, ali puno štete. Bolje pripremiti spreman salata s limunovim sokom, maslinovim uljem, male količine šećera i soli (kravata). To punjenje - čudo, to može biti zalijevati svaki salata od sirovog povrća. Yum!
 - A što sladokusac? Od bombona masti, tako da sada - da se osloboditi od radosti života?
 Smiri se, ponekad možete priuštiti slatko, ali ne previše. Možete pojesti komad marmeladom ili kandirano. Odličan izbor - sušeno voće. Marelice dobro za srce, au isto vrijeme vrlo ukusna. Šačica sušenog voća - i ti si bez obzira na struku dobiti vedrine poboljšati stanje svog tijela!
 - Jedite samo kada gladni doista, a ne na ono što čini, ili imate depresiju. Kako odrediti što gladni? Ako se osjećate glavobolju, razdražljivost raskoši, što prigovaralo bol, slyunky protok - onda je vrijeme za stolom.
 - Ako želite da prevladaju glad, korisna za sve strane. Možete misliti puno klasa - Nazovite prijatelja, čast knjigu, otići, oduzeti, konačno u sobi Usput, super trik - četkanja. Osjećaj svježine u ustima eliminira želju za jesti.
 - Ako osjećate umor, nemojte baciti sve na glad. Možda ste upravo vrijeme da se opustite. Sjećate li se knjige "Tri mušketira". D'Artagnan je savjetovao njegov sluga planchet san, jer hrana nije bila kod kuće, a novac previše. Dobar san zamjenjuje večeru - s pravom.
 - Pokušajte ne kasno u noć. Dugo sjedenje na TV sinkroniziran na istoj kasno večeru. Dakle, da se odupru iskušenju, ići u krevet najkasnije 2200. negdje oko 2300-2330 Jort strašnih napada, koji su u stanju izdržati - loš posao. Ako je pala strašna noć glad, ne daju se na neprijatelja! Nemojte napraviti veliku šalicu slatkog čaja s tri sendviča s maslacem i kobasica. Ako baš nepodnošljiva, popiti čašu ledene vode s limunom i jedu jabuku ili komad suhog mesa. I odmah ići na spavanje!