Kremlj dijeta. Ono što može i što ne mogu?
Predstavljamo jedan od najprestižnijih modni i popularnih dijeta - Kremlj.
Kremlj dijeta
Kremlj dijeta spada u kategoriju nyzkoutlevodnыh dijeta koje su distribuirani diljem svijeta. Na primjer, vrlo moderna u Zapadnoj Low-carb dijeta Atkinsova i Robert Arthur Agatston, koji je vrlo sličan Kremlja. Takvi sustavi su u više navrata dokazano moć kako bi bila učinkovita. Međutim, unatoč tisućama poznatih slučajeva uzimajući osloboditi od omraženog viška težine, imajte na umu da svatko je drugačiji i isti sustav mršavljenja može imati različit utjecaj na njih. Dakle, prije nego što krenete na dijetu, bolje je potražiti savjet liječnika. To će vam pomoći da se ispraviti tijek mršavljenje odijelo svoje značajke.
Kremlj dijeta temelji se na činjenici da je glavni izvor energije za tijelo je ugljikohidrati koji dolaze s hranom. Samo u slučaju nedostatka energije tijelo počinje proces masnoće. Dokazano je da je 1 gram masnoća izlučuje 93 kalorija. Prema tome, ako je niža količina ugljikohidrata, tijelo će se mast "otopiti".
Smatra se da Kremlj dijeta se prvi put pojavio kao "američki astronauti prehrane", a ako više detalja, to je bio pozvan: ". Uvjetima učinkovitog prehrane koji se koristi u razvoju vojnih obroka i američkih astronauta" Vrlo god vjeruje ova metoda mršavljenja je zadržao u tajnosti, a jedan od prvih Rusa koji su doživjeli učinkovitost nyzkouhlevodnoho prehrana su vladini dužnosnici. To je dobio tu novu američku ime sondiranje!
Što je tako uhvaćen "vladajuće elite" u ovoj dijeti? Šanse su da nema apsolutno nikakvu zabranu mesa i alkohola! Što bi moglo biti više privlačan debeljko koji želi izgubiti težinu nego rezolucija je mnogo mesa i piti alkohol? Ovdje su samo slatki zub će imati vrlo široka. Činjenica da su svi slatki i brašna neće postići priželjkivani cilj, jer sadrži veliku količinu ugljikohidrata.
Prema tome, bilo koji proizvod može se procijeniti točki sustava. Ovaj takozvani "Kremlin cijena ili ekvivalent jedinice (u. Je ..) broj ugljikohidrata, koji je, usput rečeno, na broj standardnih jedinica na ambalaži bilo kojeg proizvoda za 100 g težine. Dakle, za Izgubiti težinu, jednostavno računati. e., sadržane jedu hranu u jednom danu, i vidjeti kako to da njihov broj ne prelazi 40. Ako želite zadržati postojeću težinu i količinu. taj dan mora biti ne više od 60. I po analogiji se oporavi, trebao dobiti više od 60 u. taj dan.
Sposoban se mislio da ako jedem ugljikohidrate uopće ili manje dobiti 40 taj dan, možete izgubiti težinu brže. Pretpostavimo! Međutim, moramo uzeti u obzir posljedice takvog "poricanja". Prvo, ona je u stanju izazvati depresiju, živčanih slomova, itd D. slažu da je nemoguće liječiti tijelo, ako dušu pacijenta. Izreka "U zdravom tijelu - zdrav duh" vrijedi u obrnutom čitanja.
Drugo, postoji jedna neugodna posljedica - Problem sa stolicom. Tipično, to mora odlučiti sami, jer čak i spomenuti da je ponekad samo neugodno. Treće, veliki nedostatak ugljikohidrata u tijelu može uzrokovati ketoze - proces koji rezultira narušen bubrega i pati ukupnu biokemijsku ravnotežu. Uz ovaj vic ne bi trebalo biti. Dakle, nemojte zanemariti savjet dijetetičar i biti pozoran na sebe i svoje tijelo.
Preporučljivo je da se odmah stekli težine. Svako jutro prije doručka treba vagati, ali nakon odlaska na WC. Rezultati moraju biti evidentirani u posebnoj knjizi. Nije loše istovremeno mjerenje struka centimetar. Često se događa da se težina osobe ostaje ista, a volumen se smanjuje. Slažem se, lijepo je vidjeti promjenu.
Ne žurite svoje tijelo, to bi trebao biti izuzet od dodatnih kilograma postupno, s pauzom. " Tijekom dijeta, i općenito, samo trebate uzeti vitamine kako bi se spriječilo nedostatak vitamina. Nemojte se bojati od njih nemaju popravlyavsya! Nemojte zanemariti punjenje i sportski trening, ali ako mislite grupe "sloths", možemo preporučiti nekoliko trikova.
Prvo, Silazim autobus zaustaviti ili dva prije nego što je potrebno. Ako ga želiš ili ne, ali u ovoj situaciji morate učiniti pješačke staze. Drugo, uklanjanje jela sa stola, nose 1 tanjur. Dakle, za dan još kilometar "vjetar". Treće, da li ste pokušali plesati s usisavačem? A zabavno, i proveo je dodatnih masnoća. Četvrto, ako živite u nebodera, vrata dizala objesiti znak "ne radi". A što vježba i susjedi će biti angažiran u sportu. Ako vam se ne sviđa susjede u nastavku, a zatim odmah početi pripremati za 1. Svjetsko prvenstvo vijača!
Pa, ozbiljno (iako ne sve gore navedeno je šala), počnete živjeti aktivan život vitki čovjek.
Ljubav se i poštuju druge. No, najvažnije, odgovor na pitanje, zašto želite izgubiti na težini? Odgovori poput "biti tanki" ili "zdravo" ne odgovara. Cilj bi trebao biti određen tako da kasnije možete dodati točan datum njezina postignuća.
Češće slušati svoje tijelo - to razgovara s vama. To je samo trebao osjećati. Dakle, ako vjerujete u sebe, postaviti cilj, imate dobar stav i snažnu želju, a zatim se pridruže "kremlivtsyam"!
Izbornik 1 tjedan
Ponedjeljak
Doručak: 100 g sira (1. E.) 4 jaja kajgana sa šunkom (2 u E..), 200 ml crne kave bez šećera (0 f.).
Ukupno: 3 e.
Večera: 100 grama salate s lignjama i maslinama (45. E.) 150 g pečene file s gljivama (1. E.), 200 ml čaja bez šećera (f 0).
Ukupno: 55 u. e.
Večera: 1 rajčica (6 u E..), 200 g kuhane piletine, 200 grama jogurta bez šećera (7 u F..) (0 f.).
Ukupno: 13 f.
Ukupno za dan: 215. f.
Utorak
Doručak: 150 g nemasnog sira (4. U E.) 2 jaja punjena gljivama (1 u E..), 200 ml čaja bez šećera (0 f.).
Ukupno: 5 u. e.
Večera: 100g povrća salata s paprikom i biljno ulje (8 u E..) 100 g svinjskih kotleta, 200 ml crne kave bez šećera (0 f.) (0. f.).
Ukupno: 8 th.
Večera: 100 g kuhane cvjetače (5 u E..) 200 g pilećeg sa sirom (0 f.), 200 ml čaja bez šećera (0 f.).
Ukupno: 5 u. e.
Ukupno za dan: 18 u. e.
Srijeda
Doručak: 100 g sira (2 u E..) 2 kuhana jaja (1 u E..), 200 ml čaja bez šećera (0 f.).
Ukupno: 3 e.
Večera: 100g povrća salata s biljnim uljem (6) u E.. 100 g kebab (O F..), 200 ml crna kava bez šećera (0 f.).
Ukupno: 6. e.
Večera: 1 rajčica (6 u E..) 200 g kuhane ribe (0 f.), 200 grama jogurta bez šećera (7 u F..).
Ukupno: 13 f.
Ukupno za dan: 22. f.
Četvrtak
Doručak: 100 grama salate s cvjetača (5 u E.). 4 kobasice (3 u E..), 200 ml čaja bez šećera (0 f.).
Ukupno: 8 th.
Večera: 150g povrća salata s gljivama (6 u E..) 100 g kebab (janjetina) (0 f.), 200 ml crne kave bez šećera (0 f.).
Ukupno: 6 f.
Večera: 200 g listova salate (4 u E..) 200 g pržene ribe (0 f.), 200 ml čaja bez šećera (0 f.).
Ukupno: 4 th.
Ukupno za dan: 18. f.
Petak
Doručak: 200 grama dijetalnih sir sa začinskim biljem (2 u E..), 200 ml čaja bez šećera (0 f.). Ukupno: 2 u. e.
Večera: 100 grama salate s rajčicom i maslinama (6 u E..) 200 g pečene ombolo s jajima (1 u E..), 200 ml čaja bez šećera (0 f.). Ukupno: 7 u. e.
Večera: 200 ml suhog vino (2 u E..), 100 g (2 sira u E..) 200 g kuhana riba (Pro F..), 200 g listova salate (4) u E.. 200 grama jogurta bez šećera (7 u. f.). Ukupno: 15 f.
Ukupno za dan: 24 u. e.
Subota
Doručak: 100 g sira (1 u E..) Sa 2 pržena jaja sa šunkom (1 u E..), 200 ml crne kave bez šećera (0 f.). Ukupno: 2 f.
Ručak: 100 g lignje s majonezom (4 F..), 100 grama odrezak, 100 ml suhog crnog vina (1 u E..) (0 f.). Ukupno: 5 u. e.
Večera: 100 g listova salate (2 u E..) 200 g pržene ribe (0 f.), 200 grama jogurta bez šećera (7 u F..). Ukupno: 9 u. e.
Ukupno za dan: 16. f.
Nedjelja
Doručak: 3 kobasice (3 u E..), 100 grama kavijara tijesto (9 u E..), 200 ml crne kave bez šećera (0 f.). Ukupno: 12 f.
Ručak: 200 g listova salate (4 u E..) 200 g pilećeg žaru (0 f.), 200 ml čaja bez šećera (0 f.). Ukupno: 4 u. e.
Večera: 100 g rajčica (6 u E..) 200 g kuhanog mesa (0 f.), 200 grama jogurta bez šećera (7 u F..). Ukupno: 13 f.
Ukupno za dan: 29. e.