Prijelaz na sirovu hranu rijetko događa preko noći, taj proces je prilično dug i obično se odvija u nekoliko faza. Jedna od tih točaka - ići na sыromonoedenyyu (monotrofnoe sirove hrane). Ovaj princip podrazumijeva korištenje hrane u jednom obroku samo jedna vrsta sirovog proizvoda je prirodno ne koristite nikakve dodatke i začine.
Bit hrane - u svojoj jednostavnosti i prirodnosti. Mnogi navijači doživjeli slična prehrana kažu da kad monotrofnom sirovom hranom dijeta hrana optimalnu obradu brzo i jednostavno, koliko osjećaj poboljšana, a tijelo počinje da se jasno razumiju što je htio od njega. Jednostavno rečeno, ovaj mod omogućuje tijelu da apsorbira samo jednu vrstu hrane u isto vrijeme, miješajući bez hrane i prekomjerno preopterećenja na probavni sustav. Tradicionalno razbiti između obroka može biti u rasponu od 30 minuta do 15 sati. Međutim, mnogi zagovornici sirove hrane preporučuje se ne više divim i privremenih ograničenja kada želite. U tom slučaju, ne samo osigurati pravovremenu protok energije, ali i značajno poboljšava raspoloženje.
U sirovom hranom dijeta, kao i za bilo koju drugu vrstu hrane, bolje slijediti redoslijed obroka režimu hranidbe i ljubazni. Da, doručak je bolje dogovoriti oko sat vremena nakon buđenja. Neka to bude lagani obrok i sočno, kao što su početak dana će izgledati velika jabuka ili kruška. Možete jesti 1-2 bilo koji od ovih plodova. Ako se nakon otprilike sat vremena glad vratio, možete ponoviti postupak, na primjer, jedu krastavci, naranče, grejp, proklijale sjemenke ili orašaste plodove. Doručak se može ponoviti svakih sat i pol do prvog ozbiljnog obrok, koji optimalno potrošiti oko 13-14 sati.
Ono što je najvažnije, slušajte svoje tijelo i jesti ono što želite. Uostalom, u stvari, jede sirova hrana s gotovo nemoguće. Syromonoedenie uključuje korištenje pitke samo čistu vodu za piće (puno toga, ali SIPS). Također, večera ne bi trebalo biti poslije 8 sati. Cijeli plod hrana koja se nudi za doručak i povrća su bolje u poslijepodnevnim satima. Takva dijeta može koristiti kontinuirano i povremeno daje tijelo odmoriti i jesti zdravu hranu.
Dakle pogledate svoj odraz u ogledalu i kritiziraju svoj izgled. Ako ste nezadovoljni svojim izgledom, vi ste nesretni i težinu. U tom slučaju, potrebno je malo podešavanje lik.
Počnimo sa sportom. Što bi moglo biti bolje nego da otjera svoju lijenost i ustajati rano ujutro na trčanje? U lijepom tijelu, dobivate opskrbu energijom i vitalnošću. Ako na otvorenom, zimi, ili ne postoji način da se pokrenuti (što više pasa), možemo organizirati kućnu fitness - centar i to gimnastiku.
Počnite hodanje u mjestu, podižući koljena visoka. U prva četiri koraka daha rade sljedeće četiri - uzdisati. Vrijeme je za vježbu: 30 sekundi.
Druga vježba je vrlo dobar za leđa. Ruke gore, natrag, samo bi bili sigurni da je ravno i pokušati zavoja. Nakon početne pozicije, preklopite, pokušavajući ugurati svoje koljeno na prsa i glavu na koljena. Opet prohybaem natrag, samo na drugi način. Ova vježba se izvodi tri do četiri puta.
Sljedeći vježba razvija mišiće teladi. Rasporedi široke noge. Bend desnu nogu, a najviše skloni na stranu i povucite lijevu nogu. To bi trebalo biti ravno. Provedite četiri do šest puta.
Vježba "Mlin". Stavlja noge širok, nahybaemsya, pokušavajući domoći prste, zar ne - lijevo, lijeva ruka - desna noga. Radiš vježbe šest do osam puta u svakom smjeru.
Čučnjeva. Ruke na trbuhu, pokušajte kliknuti na njega. Čučanj šesnaest-dvadeset puta. Pazite da ne odsiječe pet poda.
Za sljedeću vježbu će uzeti stolicu. Držite leđa od njega, treba uzeti gore, a čine ga kružnim pokretima. Pokušajte zadržati amplituda je koliko god je to moguće, naravno, da se poboljšava učinak. Onda isto vježba, ali na drugu nogu. Međutim, ova vježba trebala biti između osam do dvanaest udaraca.
Dakle, za sljedeću vježbu će također trebati stolicu. Mi stojimo na nosochkah, rukama drže do svoje stolice. Morate savijati noge u nogama. Možete ga napraviti naizmjence. Time se ostvaruju: petnaest do dvadeset sekundi.
Također možete napraviti nekoliko skokova, možete koristiti uže. Vrijeme za ove vježbe je trideset sekundi.
Također, možete napraviti osnovnu vježbu: tresti. Lezite na leđa, savijte koljena, savijte koljena, oni bi trebali biti iza glave. I bit vježbe: pokušati doći laktove na koljena. Izvođenje dvanaest-šesnaest puta.
A finalu vježbe. Noge ramena width apart. U dizanjem ruku rade dah prilikom spuštanja (pokušati dobiti pete čarape) izdahnite. Napravite tri.
Vježba - samo je dio posla na gubitak težine. Za to mora biti uravnotežena prehrana. Općenito, to bi trebalo biti sve elemente potrebne za čovjeka plus sve vitamine.
Vrlo prosječna prehrana trebala trajati pet tjedna! Morate organizirati dnevni doručak, ručak, večera i grickalice dva. No, grickalice ne moraju biti velike. Oni su samo usredotočeni na tome kako bi glad nestane. Dakle, morate dobiti proteina. Ova riba i plodovi mora. Također, protein koji se nalazi u peradi. Dijetalna vlakna se nalaze u voću i povrću, također je potrebno poduzeti. Od masnoća je dopušteno maslinovog ulja i maslina samih. Šećer je bolje da se potpuno ukloniti iz prehrane. Pokušajte da ne izlagati kuhanu hranu. Najbolji korištenje svježeg povrća i voća, žitarica.
Jednom tjedno možete jesti što god želite, na primjer, u nedjelju. To je nužno kako bi se držati podalje od jedenja teško, a rodila se ponekad potrebno napraviti ustupke.
Kokošjih jaja su poznati svima nama je poznato da mnogi proizvodu. Ali male prepelice testisa, a neki još uvijek nisu neuobičajeni. No, takav proizvod, srećom, danas bi se mogla naći u svim većim trgovinama. A ono korisno prepelice jaja? I to je bolje koristiti?
Što je to?
Jajima privukao pozornost jako dugo. Spominjanje takav proizvod je u spisima na egipatskim papirusima, kao i evidencija drevnih kineskih iscjelitelja. I nakon što su Kinezi i Japanci odlučili da bi hrpa ptica u svoju domovinu da bi mogli ocijeniti okus i jaja.
A budući da je ovaj proizvod počela širiti diljem svijeta. A japanske prepelice jaja ni uključeni obveznog prehranu svakog građanina zemlje. Studenti su također do sada testisi bi za doručak.
Sastav
Sastav jajima vrlo bogat i jedinstven. Na primjer, sadrži vitamin E, A, B, kobalt, željezo, bakar, fosfor, magnezij, kalij, cink, mangan, vrijedne aminokiseline i mnoge druge hranjive tvari.
Kalorija proizvod nije vrlo visoka te je 150-170 kalorija na 100 grama.
Ove jaja, sve ostalo je veliki izvor proteina potrebne za normalan formiranje mišića i gotovo svih stanica.
Korisna svojstva
Prednosti jajima zbog njihovog bogatog sastava. Ovdje su glavne značajke:
Ovaj proizvod se koristi za muškarce. Dokazano je da redovito uzimanje povećava libido.
Jaja su vrlo dobri za djecu, a posebno za studente. Poseban set proteina i vitamina pomaže aktivirati i normalizirati aktivnost mozga i sve njegove tkiva.
Ovaj proizvod se može koristiti isključivo za osobe koje pate od nekih kardiovaskularnih bolesti, kao iu jajima sadrži manje kolesterola nego piletina. A za neke od tih bolesti uz redovitu uporabu čak i lakše.
Ovi testisa korisni ženskog reproduktivnog sustava. Na primjer, folna kiselina i proteina pomoći za normalizaciju hormona.
Liječenje anemije će biti učinkovitiji ako koristite prepelice jaja.
Budući da je ovaj proizvod je vrlo lako probaviti, on je dobar za probavni trakt, tako da se ne učita i olakšava probavu.
Korisni prepelice jaja i bolesti štitnjače.
Također treba uzeti proizvod s jetre ili bubrežne insuficijencije.
Redovita konzumacija normalizira živčani sustav.
Ovaj proizvod može ojačati imunološki sustav ili se oporavio od bolesti, a nakon intenzivne aktivnosti.
Jajima doprinijeti izlučivanje radionuklida i teških metala.
Korisno obzirom proizvoda i bronhijalne astme.
Mnogi liječnici preporučuju korištenje tih jaja trudnice.
To je vrlo učinkovito sredstvo za sprječavanje raka.
Ove jaja su u većini slučajeva ne izazivaju razvoj alergija, tako da se može koristiti u dijateza i drugih alergijskih bolesti.
Nevjerojatno koristan i školjke, koje se sve sastoji od kalcija, a sadrži i druge minerale, mikro - i makronutrijenata, te vitamina.
Je li to loše?
Šteta prepelice jaja je moguće samo u zlostavljanju. Ako prelazi dopuštene granice, ništa dobro će doći za njega, jer je protein u velikim količinama je teško probaviti i kolesterol u višak može početi biti pohranjena na stijenkama krvnih žila.
Znamo da su prepelice nisu oboljela od salmoneloze i nekih drugih zaraznih bolesti, tako da se može konzumirati sirovo testise. No, postoje dokazi da se opovrgne tu činjenicu, pa bolje spriječiti i kuhati jaja.
Norme
Koliko testisi dan može se koristiti bez štete za zdravlje? Djeca su ti jaja može dati, ali samo s oprezom. Optimalna doza - jedan ili dva jaja dnevno, ili čak svaki drugi dan. Djeca 3-10 godina mogu dati dva ili tri jaja dnevno. Tinejdžeri smiju jesti 4 jaja, odrasli mogu uzeti dnevno 5-6 jaja. No, broj starijih ljudi je bolje ograničiti na 4-5 jaja.
Kako odabrati?
Što tražiti pri odabiru prepelice jaja? Ovdje su neke važne točke:
Shell. To bi trebao biti glatka, čak, bez udubljenja, pukotine i druge deformacije.
Težina. Kad prepelice jaja nestane, to ne ide van i suha. Dakle, mala težina - znak loše kvalitete.
Rok trajanja. Nemojte kupiti jaja, datum isteka, koji će uskoro isteći.
Kako čuvati?
Jajima pohranjene dulje vrijeme (zahvaljujući posebnim tvari s antibakterijskim učinkom). Na sobnoj temperaturi, proizvod se može dalje učinkoviti mjesec dana. A ako uklonite testis u hladnjaku (na temperaturi od -2 do -4 stupnjeva), vrijeme čuvanja povećana za dva mjeseca.
Kako je?
Kako koristiti prepelice jaja? Uobičajeni način. U bilo koje jelo može zamijeniti jaja prepelica dao broj. Da, 1 jaje je ekvivalent za oko 4-5 prepelice. Kako možete napraviti proizvod?
Kuhanje. Kako kuhati one jaja? Baš kao što je piletina, ali brže. Da, prepelice testisa trebaju izvoditi u lonac kipuće vode i kuhati za 2-3 minuta, ako želite meko kuhana jaja, a najmanje 5 minuta da se testisi cool.
Neki jedu sirova jaja. To treba piti pola sata prije doručka, pijenje čaja ili vode.
Možete napraviti sljedeće omlet od jaja, ali prženje - nije najbolji i najkorisniji način kuhanja.
Ukusna i zdrava omlet, pogotovo na pari ili kuhano u pećnici.
Što možete učiniti?
Što kuhati s ovim proizvodom? Ovdje su neke recepte.
Omlet s jajima s grahom siliculose
Za pripremu, pripremu:
50 grama mahuna;
1 žlica majoneze ili kiselo vrhnje;
5 prepelice jaja;
1 žlica maslinovog ulja.
Metoda:
Isperite grah (ako je bio zamrznut, onda topiti) rez.
Tući prepelice jaja s majonezom ili vrhnjem, dodati soli i začina po želji.
Dodajte smjesu jaja na grah.
Uzmi pečenje kositra, namažite dno s maslinovim uljem. Učite se u obliku dionica.
Pecite u pećnici na 180 stupnjeva omlet oko 15 minuta.
Salata s jajima s dimljenim lososom
Za pripremu ove ukusne salate, molimo sljedeće sastojke:
12 prepelice testisa;
250-300 g slani losos;
3 krastavac;
3 strijele luk;
1 vezica kopra;
vrhnje točenje;
soli na okus.
Kako kuhati?
Jaja kuhati dok kuhani (kuhana). Zatim ih ohladiti i izrezati ih na kockice.
Kockice lososa.
Operite krastavce i narežite na kockice, previše.
Isperite komorača i luk, sitno posjeći ih.
Pomiješajte sve sastojke, dodajte sol, sezonu s kiselim vrhnjem.
Gotovo! Bon Appetit.
Gdje kupiti i koliko?
Danas možete kupiti prepelice jaja u bilo kojem velikom trgovini. Njihov relativno niska cijena. Da, desetak će koštati oko 50 rubalja. Jesti prepelicu jaja za zdravlje!
