Svaka djevojka sanja da ima savršeno tijelo, ali ne sve od prirode dano da bude tanka. Imati dobar jaki će se iscrpiti u teretani i sjediti na kruto prehrane za nekoliko tjedana, a ponekad i mjeseci. A što se slatko zub? Otkaz od omiljenih Goodies poput čokolade?
Otvorena tajna: ne morate ga čisto iz vida noću i san i maleni dolechke, postoji rješenje! Čokolada dijeta. To ne može biti bolje prilagođen za moderne žene zauzet s radom i gledati ih.
Međutim, unatoč prividne jednostavnosti prehrani treba slijediti od 7 dana, bez odstupanja od predmeta. To je, nema pauze u obliku laganih obroka jogurta, voća i drugih prehrambenih nepropysannoy izbornika - je klasična verzija. Postoji još jedna varijanta, što je mnogo više nježna jer omogućuje presretanje malo hrane što su kokice, voće i salate. No, više o tome kasnije. Recept za prehranu rođena kod kuće pizze i špageta - Italija. Lokalni nutricionisti pronaći način za izgubiti težinu je vrlo originalna, jednostavna i učinkovita.
Prvo, neka je govoriti o klasičnoj verziji prehrani. S ovog dijeta će objesiti brava na hladnjaku i zaliha robe gore na kavu. Ovaj napitak pomaže ubrzati metabolizam, što dijeta učinkovitiji.
Izbornik prehrana za svih sedam dugih, ali slatko dana:
jutro: kava bez sladila i 30 grama tamne čokolade.
Dan šalicu kave s niskim udjelom masti (1%) i 30 grama tamne čokolade.
Večer: šalica kave bez sladila i tradicionalno 30 grama tamne čokolade.
Škrt, ali čokolada.
Obvezni uvjet ove prehrane je velika potrošnja vode (oko dvije litre dnevno), ali ne ranije od tri sata nakon jela.
Teška ograničenja osigurala učinkovitost:
apstinencija od soka i soda vode;
Odsutnost u prehrani bilo koje vrste alkohola;
potpuno isključenje soli i šećera;
Ukidanje potrošnje voća i povrća.
Kao varijantu "meke" čokoladni prehrane, u odnosu na prvi je blagdan želudac!
Dopušteno:
povrće;
svježe voće;
različite vrste tjestenine (čvrsta tjestenina);
umaka za tjesteninu (s nedostatkom mesa i niske masnoće i škrob);
kokice (ali bez soli i spremni obrano ulje);
dodataka Popcorn (umak od soje, tvrde sireve, češnjak, začine, bosiljak, majčina dušica).
Obavezno:
Čokolada (kao u prvoj izvedbi 30 grama dnevno);
vode (najmanje dvije litre dnevno);
kava (3-4 šalice dnevno).
I slava bogova mogla zalogaje! Možete presresti nešto ukusno s prilično značajnim popisu.
Ali moram upozoriti ljubitelje jednostavne prehrane. "Get off" budite oprezni, brzi povratak na stare dijeta može vratiti svezhepoteryannыe funti na mjesto u vrlo kratkom vremenu. Takva prehrana, kako u načelu, a većina dijeta je kontraindiciran pate želučane bolesti i dijabetesa.
No, jesti čokoladu - savršenu priliku osvježiti se u relativno kratkom vremenskom razdoblju, omogućujući sekunde niste dio voljenog čokolade!
Trenutno nutricionista Margaret Queen je poznata po tome što su uključeni u zdravstvenim slavne osobe. Među njegovim klijentima Zhanna Friske, Nada Babkin, Nikolai Baskov, Valeria, Filip, i mnogi drugi. Naravno, za svaki pojedini program osmišljen dijetu, ali mi ćemo govoriti o tome u općim uvjetima.
Dijeta Queen Margaret uključuje nekoliko načela: 1. Budite sigurni da koristite do 3 litre tekućine dnevno, još uvijek vode, zelenog čaja. I piti neposredno prije obroka ili između njih, ali u svakom slučaju tijekom ili na pun želudac.
2. Potrebno je odustati šećer u svom čistom obliku, ne samo u prehrani, i zauvijek (potrebna tijelo dobiva plodove glukoze); brašna i konditorskih proizvoda (možete koristiti malu količinu dijetalnih kruhova); čips, kečap, majoneza, kobasice i kobasice, dimljeni, soljeni, gaziranih pića i alkohola (može biti samo malo suho vino).
3. Iako prehrana Queen Margaret 9 dana izlaže tijelo krutih ograničenja za veliki učinak uvjetom dan posta (samo jednom tjedno) u non-fat jogurt. S druge dane u prehrani može uključiti dovoljan broj low-mast mliječni proizvodi, sir, fermentirani pečena mlijeko, kiselo vrhnje, sir.
4. Učinkovitost dijeta nadopunjuje s vježbe, hidroterapija i masaža.
5. Britanski obrok: dva fiksna i dva zakuske tijekom dana, druga u 19 sati.
Meso (po mogućnosti piletina ili riba) dopušteno jesti samo jednom dnevno, na ručak, i na pari. Dio za žene - 250 grama za muškarce - 300.
Distribuirati i 9 dana mono-prehrana. Izbornik: Prva tri dana jesti samo bijele riže dovhozernystyy. Večer potopiti šalicu riže u jutarnjem kuhati 10 minuta. Potrebno je odvojiti šalicu kuhane riže i jesti doručak. Ostali podijeljen u nekoliko dijelova, a preuzeti dan do 19 sati.
Sljedeća tri dana - samo piletinu. Piletina težine do 12 kg kuhanih bez kože i masnog tkiva i jesti tijekom dana u podijeljenim dozama.
U posljednja tri dana je dopušteno samo povrće. 800 grama sirovog ili kuhanog povrća podijeljen u nekoliko faza i jesti do 19 sati. Povrće nisu ponovno napunjenih i bez soli.
Tijekom tih devet dana piti samo vodu ili zeleni čaj bez šećera, 25-3 litara.
Kako liječiti takvu prehranu, što se odlučite. Sa stajališta stručnjaka, postoje i pozitivne i negativne strane. Sve mono-prehrana tijelo podvrgnuto stresu može izazvati crijevne poremećaje. Riža dana može uzrokovati promjene u razini šećera u krvi, jer je cijeli dan će biti vaš prehrambeni proizvod s visokim glikemijskim indeksom, tijelo dobiva proteina i masti. Proteinski dani će poništiti glikogen i višak vode, ali je otišao tako brzo težinu natrag. I na kraju, biljna dana, slično kao njezin utjecaj na rižina dijeta koja nije jako dobar, jer tijelo je ograničeno na mikro - i makro.
Ipak, neki nutricionisti vjeruju da su drastične promjene vysokouhlevodnoy i dijeta, djeluje kao šok terapije, čime tijelo izgubiti.
Queen Margaret prehrana nije pogodan za osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava i čira na želucu. Kao i svaka druga, ova dijeta zahtijeva stručni nadzor i individualni pristup.
Posljedica modernog života u vremenu nevolje već poznato depresija, razvoj bolesti različitih organa i tjelesnih sustava, prekomjerne tjelesne težine. Danas polovica Rusa ima višak kilograma, evo nekoliko razloga.
Ovo ograničeno kretanje način života, nedostatak svježeg zraka, kršenje sna, i, naravno, pogrešnom hranom. Sve, ljudi su jeli u bijegu, uzeti brzu hranu, jesti niske kvalitete i visoke kalorijske hrane. Stalno stres dovodi do činjenice da ljudi jedu mnogo više nego što je uobičajeno, "bridou" problemi i nevolje.
Mnoge različite dijete, gotovo svaki od njih je preporuka da ne jesti nakon 18 sati. Ljudi koji su se strogo pridržavali ovog pravila, često pogoršati njihovo zdravlje. Koje su posljedice ako odbijaju jesti navečer?
Načela dobre prehrane Prije svega moramo shvatiti zašto ljudi dobivaju višak kilograma, a to može spriječiti? Odgovor je očit: možete, ako se pravilno organizirati svoju prehranu. Da bi dobio na težini, morate potrošiti na probavu više kalorija nego što ste dobili s ovom hranom.
To je razlog zašto prehrana mora nužno biti prisutan jela od voća i povrća koje sadrže sirova vlakna u velikim količinama.
Prehrana treba biti zdrava i uravnotežena, da su sve potrebne tjelesne tvari.
Svaki dan treba piti barem 15 litara obične vode, dok je njegov deficit metaboličke procese u tijelu (proces probave, a ne iznimka) javljaju mnogo sporije.
Ukoliko jedete prirodni proizvodi su često, ali u malim količinama.
Naravno, potrebno je pratiti količinu i kvalitetu konzumiranih kalorija.
Ako već imate one extra pounds, možete koristiti prehrane koji najbolje odgovara vama. Dakle, mi smo tamo gdje za početak: Svi dijeta preporučujemo odustati večernji obrok. Pa je li moguće da izgubite težinu ako ne jesti nakon šest?
Post nakon 18 sati: za i protiv U kasnim off obrok ima svoje prednosti i mane. Noću, metaboličke procese sporo, tako da ne preopteretiti želudac razuman. S druge strane, odbacivanje ručka nije poželjno za ljude. Velika pauza između obroka izaziva iritaciju želuca zida i može izazvati različite bolesti.
Osim toga, mnogi idu u krevet oko ponoći, bolna glad izaziva napetost, razdražljivost i uzrokuje stres. Tijelo, osjećaj da je pao na teška vremena, post počinje nadoknaditi navečer prejedanje tijekom dana.
Najrazumniji ne suzdržavaju od hrane u večernjim satima, a izbor određenih namirnica koje možete jesti za večeru. Prije svega, to je kuhano povrće, voće (osim banana i grožđa). Također preporuča low-mast mliječni proizvodi, jogurt, sir.
Na popodne intenzivnog tijelo probavlja bjelančevine, pa nemasno meso ili jaja može biti velika večera.
Kako bi se ograničila večer hrane se učinkovito slijediti neka pravila:
1). Večera treba biti maksimalno 4 sata prije spavanja;
