Danas, postoji znatan broj najrazličitijih dijeta, čokolada, banane, jabuke, povrće, itd Danas govorimo o niskom, nježnim pilećim prehrani.





 Tipično, dijete se zove, a piletina dijeta nije iznimka: sortirano prehrani - pileća prsa. Da, dojke, pa iz svih dijelova pileća prsa je niske kalorijske. Osim bijelog mesa sadrži proteine, aminokiseline, vitamine (uglavnom vitamin C) i minerala (željezo, bakar, kalcij, fosfor). Plus pileće meso sadrži i gotovo bez kolesterola.

 Idi izravno na dijetu piletina prehrani. Kao što je već ranije spomenuto, glavni proizvod - pileća prsa. Piletina ili kuhati ili peći, bez maslaca i soli. Od pržena piletina treba biti napušten. U piletina dijeta može sadržavati voće i povrće, salate, voće, žitarice, sokove. Alkohol treba izbjegavati, dozvoljeno samo suho vino (1 čaša dnevno). S bezalkoholna pića su dopušteni voda, biljni čaj, kava, mineralna voda.

 U prehrani moraju odustati sol i šećer, što je teško, prema čaj i kava će se piti bez šećera (vi ste sretni ako ste ravnodušni na šećer). Ako niti sol ne znači da može biti malo dodati malo soli gotova jela (imajte na umu da su spremni). Također je važno uzeti u obzir da je ukupni sadržaj kalorija se ne bi trebala prelaziti 1200-1400 dan. Pola trebao biti piletina, druga polovica - prihvatljivih proizvoda. Trajanje ove prehrane - 7 dana, učinkovitost - mogućnost izgubiti do 5 kilograma.



 Mi vam nudimo sljedeće uzoran izbornik:

 1 dan. Čira pile (500 g) i riže (350 g). Sjećamo se da je pripremljen bez soli. To je potrebno izdvojiti određenu količinu hrane za taj dan. Hrana jede zasebno, primjerice, u početku je jeo rižu, zatim piletinu. Piti na prvi dan - povrće ili voćni sok bez šećera (250 ml). Prije odlaska u krevet, popiti šalicu čaja umirujuće.

 Dan 2. Na raspolaganju je 700 grama pilećeg mesa i 500 grama ananasa. Zašto ananas? Jer zahvaljujući enzim bromelain sadržan u ananas, sagorijevanje masnoća i viška tekućine izlaz. Međutim, za one s povećanom kiselosti, ova opcija nije pogodan, tako da samo mogu ponoviti prvog dana izbornik. Ne zaboravite piti: tijekom dana treba popiti najmanje jednu litru obične vode.

 345 dana. Meni ta tri dana trebao sastojati od piletine, povrća i voća. Polovica od potrebnih kalorija treba biti piletina, druga polovica - voće i povrće. Možete jesti sirovo voće i povrće može biti od povrća salate. Količina vode - 15 litara.

 7. lipnja dane. U posljednjih nekoliko dana dopustio 700 grama pilećih prsa i hrpu salate. Količina vode jednaka 15 litara dopušteno i čaj, bez šećera.

 Postoji još jedna mogućnost, a to je samo dijeta piletina. To je mono-dijeta, dizajniran za 3 dana. Izbornik je lako zapamtiti: svakodnevno jedu 700 grama piletine 5-6 pristupa. Piće dopušteno čaj bez šećera i vode.

 Kad mono-prehrana strogo zabranjeno slani meso. 3 dana može izgubiti i do 2 kilograma. Piletina mono-prehrana prenose vrlo jednostavno, za razliku od ostalih mono-prehrana, tako da ako imate malo vremena za izgubiti nekoliko kilograma, što je velika mogućnost.

 Dakle piletina dijeta - jedan je od najlakših i ukusne prehrane. Glavna stvar - nemojte zloupotrijebiti, ne sjediti preporučiti ovu dijetu dulje od tjedan dana. Još jedan mali savjet: kupite meso na tržištu, saznajte gdje možete kupiti poljoprivrednicima, prirodan, kvalitetan proizvod, još uvijek imaju tjedan dana da ih jesti.  

 Jedite sendviča? Kao i fast food, čips, gazirana pića, oštra? Nemate rutinu obrok? To je upravo ono što je strogo zabranjeno gastritis. Vrijeme je došao na taj način, možete biti apsolutno sigurni da pripadaju onima 60-80% stanovništva na planeti koji pate kronični oblik bolesti.



 Mnogi još uvijek misle da ako gastritis - Bolest je česta, ona ne može gnjaviti s dijetama i prehrani. Vjerojatno, ljudi s čireva i raka želuca može tvrditi.

 Uz ubrzani tempo života, gastritis svake godine postaje sve uobičajene bolesti. Bakterija Helicobacter pylori (Helicobacter), što uzrokuje upalu sluznice želuca, kao što liječnici kažu, rješava prikladni samo za okoliš. Tako je još gore ti žita za gastritis, više se neće staviti na dijetu, bolje ćete se osjećati unutar parazita.
 Prije davanja praktičnih savjeta koje možete jesti s gastritisom, ali ne može, morate odabrati značajke bolesti u dvije kategorije:

 Gastritis s kiselosti veća od normalne

 Gastritis s kiselosti ispod normalne

 Ako je u prvom slučaju, morate u potpunosti eliminirati iz prehrane namirnice koje potiču proizvodnju želučanog soka (inače, duljeg prehrambene različitih kobasica, kiseli krastavci - dobiti čir), u drugom slučaju, naprotiv, optimizirati prehrane, tako da se proizvodi koji smanjuju kiselost su isključeni.

 Dijeta za gastritis s kiselost veća od normalne

 Nemojte biti originalan i izmisliti nešto novo, ako moramo utvrdili da je, kao iu mnogim dijetama, velikih proizvoda i koristan temelj za zdravu prehranu povrćem.
 Repa, mrkva, krumpir, cvjetača, i manje grašak, tikvice i bundeve - to se preporučuje za upotrebu. Samo nemojte žuriti jesti svježe povrće. Oni trebaju početi kuhati i pretvoriti u pire.

 Idealna situacija bi bila juha s povrćem dopušteno da najbolje kuhati u mlijeku, kao prirodno apsorbira, što smanjuje kiselost. Preporučena juhe i mlijeko s dodatkom brašna, kao što su tjestenine, ili dodati žitarice - riža ili heljda. Ne kruh, međutim, smatraju da bi trebao biti samo s brašnom. Poželjno je da je jučer ili blago osušena. Ovaj potpuno suzdržati od jedenja krastavaca, loboda, špinat, meso s roštilja životinja i riba (samo kuhano obrazac), agrumi, bilo akutnih ili masne hrane.

 Dijeta za gastritis s kiselosti ispod normalne

 Za razliku u skladu s prehranom za gastritis s visoke kiselosti, postoje značajne razlike. Na primjer, trebate obratiti više pozornosti na one proizvode koji se brzo probavljaju u tijelu.

 Također, s ovom obliku gastritisa dostupnih agruma, ne može se bojati piti sok, pivo kavu. Gotovo sve povrće može jesti svježe, ali se preporučuje da ih kuhati, pridonosi lakšoj probavi. Brašna dopušteno, ali ih ne dive. Mali komada kruha dnevno je dovoljno. Na duhovit, pržena, dimljena treba zaboraviti i na zamjenu takvog jela staviti na stol samo kuhano. Kupite aparat, iste hamburgere to je jednostavno strašan.
 Oko mjesec dana nakon oštrenja sredinu, zavist hastritchikam s kiselosti, liječnici preporučuju dodati prehrani haringe, kiseli krastavci i rajčice.
 U drugim aspektima, pravila za prehranu za gastritis s visokim i niskim kiselosti, slična.

 Izbornik:

 Doručak će biti najbolji kašica čaj (uz mlijeko može, za one koji kiselost) ili kavu (ako je smanjena kiselost). Kašica može biti kao valjanog zob ili rižom. Vrste - more. Možete dodati voće, uključujući igranog ravnotežu kiselina

 Za ručak, preporučljivo je jesti juhe. Best-based juha s povrćem, uz žitarice (riža, heljda), krumpira i tjestenine. Možete dodati kuhane mesne okruglice. Sve ovisi o vašoj mašti, dosta recepata.

 Za večeru, najbolje je da odaberete nešto s povrćem. Na primjer, biljna gulaš. Drugi mogu podnijeti zahtjeve sve voće i sok ili čaj.

 Stručnjaci preporučuju da osobe koje pate od gastritisa, razbijanje obrok 5-6 ili čak i više puta. To je svakako točno, ali još uvijek postoji vazhkozdiysnennym. Svi od nas su radili i nisu uvijek u mogućnosti da imaju doručak za dva puta i ručak, a na poslu. Ali, ako imate takvu mogućnost - koja se ne propušta. Jedite pravo za gastritis, a vaše tijelo će reći hvala!  

 Prijatelji, ysprobovavshye sve metode za izgubiti težinu, obično se natječe savjetujemo vam vrsta prehrane bi trebalo slijediti za mršavljenje. Ipak, imajte na umu da nisu svi postupci koji su bili na snazi ​​za neke, kao učinkovit za druge. Pogotovo ne nužno mučiti sebe odbacivanje omiljenih proizvoda kada postoji jednostavan način za borbu protiv pretilosti - pravo jesti.

 Osnovna načela dobre prehrane za mršavljenje

 Najčešća pogreška koju ljudi čine kada pokušavate izgubiti koji se suvišnih kilograma posta. U početku, oni imaju priliku za izgubiti težinu, ali onda se vrati. To je zbog činjenice da se izbjegava uravnoteženu prehranu. Dakle, prvo ćemo razmotriti jednostavne principe prehrane, a kasnije - nekoliko opcija dijeta za mršavljenje tjedno.

 Uravnotežena prehrana. Prije svega, dnevna doza proteina, masti i ugljikohidrata mora biti u skladu sa - oko 30-40 grama proteina i 25 do 35 grama masti.

 Slijediti "pravila ploče." Uvjetno podijeliti sadržaj posude u 3 dijela: 50% su povrće i ljekovito bilje, 25% su složeni ugljikohidrati (kao što su zobene pahuljice žitarica ili mahunarki), a preostalih 25% su proteini (meso, riba, plodovi mora).

 Prava kombinacija proizvoda. Za brzo mršavljenje je potrebno uzeti u obzir apsorpciju hranjivih tvari iz hrane i njihova kombinacija s drugima -. Na primjer, koristiti mrkve s vrhnjem, crvenom ribe s biljnim uljem i tako dalje D.

 Kad glad žeđ gasitelj. Ponekad kada želite jesti, vaše tijelo zapravo želi piti. Za razliku od gladi i žeđi, popijte čašu vode - ako je glad neće raditi, onda možete jesti.

 Izbjegavajte brzu hranu i polu - oni sadrže mnogo više kancerogenih, pa pripremite sami. Tako ćete barem biti sigurni da je sadržaj vaše prehrane izbornika.

 Pažljivo žvakati hranu - oko 40 puta, jer potiče probavu i bolje joj je - zaboravite naviku prigristi na putu.

 Ne propustite doručak - prvi obrok trebao bi se održati do sat vremena nakon buđenja, jer energija potroše po tijelu, čak i za vrijeme spavanja.

 Komponente pravilnu prehranu za mršavljenje

 Namirnice bogate vlaknima, pa prednost treba dati povrće i voće. Maksimalni limiti njihov broj tamo, ali trebali jesti najmanje 400 grama voća i povrća dnevno.

 Riba i morski plodovi sadrže velike količine proteina. Međutim, kako bi se bolje pripremiti svježu ribu, zamrznuto od gubitka do 70% proteina.

 Sastavni dio prehrane za tjedan dana je nered. Rice duže se probavlja, dok je izvor ugljikohidrata, ali uklanja toksine i višak tekućine. Heljda sadrži mnoge korisne elemente u tragovima, čak i više nego Herkula.

 Dijetalna opcije izbornika za tjedan dana

 Dijeta tjedna №1:

 Doručak se sastoji od kaše s povrćem ili nemasnog sira s niskim masnoće jogurt. Nekoliko sati nakon prvog obroka možete jesti voće, orašasti plodovi ili sušeno voće.

 Za ručak, kuha juhu, salatu povrće i jela od mesa. Nakon nekoliko sati možete jesti neke povrće i kuhano jaje.

 Da bi večeru ribu na pari ili na žaru, kao prilog podići na svoje povrće, kuhana, pečena, pari ili svježe.

 Između obroka treba popiti 05 litara vode.

 Dijeta tjedna №2:

 Doručak: meso s prilogom - riža ili pire krumpir, salata, limun čaj ili biljni. Ukoliko gristi voće ili orašaste plodove.

 Ručak: tost kruh s ribom i salatom divlje riže ili povrća. Možete piti čaj od mente ili mineralnu vodu s limunom. Da stane masnoće jogurt međuobrok.

 Večera: low-fat sir i čašu vode sa limunom.

 Slijediti ovaj način prehrane nije teško, pogotovo što je dijeta za tjedan dana vrlo mekan, ali nema prednosti nisu odbijen.