Sve što smo ikada doživjeli osjećaj kada nam se ništa ne svidi svi umorni, umočiti ruke, ne žele i ne spremiti čak i lijepo vrijeme i zrake proljetnog sunca. Mi prevladati tugu, spavamo loše, nervozni ako reći općenito, su u stanju stresa. I iz tog stanja mora nekako izaći. Iz toga možemo pomoći prirodne antidepresive: hranu, što pak pozitivno utječe na naše tijelo, povećanje koncentracije serotonina i noripinefrynu - sreće hormona koji izravno utječu na naše tijelo.
 Ovdje ćemo pogledati:

 Proizvodi raspoloženje
 Izbornik raspoloženje
 vraća hormonalnu ravnotežu.
 Mliječni proizvodi. Kako se ispostavilo, da je dnevna potrošnja mlijeka, ne samo naši zubi i kosti zasićena kalcijem, ali i inhibiran proizvodnju hormona stresa. Minerali u tragovima, antioksidanata i vitamina B uspješno konkurirati živčani poremećaji, podići razinu triptofana u krvi, smiruje, izazivaju proizvodnju serotonina.
 Sir sadrži vitamine B1 i B2 su pak daju vitalnost, energiju, svježinu i dobro raspoloženje. Antidepresivni učinak imaju i vrste sira, zbog prisutnosti amino kiseline tiramina, feniletilamin i tryktamyna, što zauzvrat potiče hormon sreće.
 Banane. Da uvijek biti u dobroj formi, što bi trebao diversificirati svoje prehrane banane. Oni imaju uravnotežen sadržaj vitamina. Sadrži prilično veliku količinu vitamina C i E, uključujući i ima visok sadržaj vitamina B6 što je četvrtina RDA. U Banane sadrže tri prirodna šećera: fruktoze, saharoze i glukoze, u kombinaciji s vlaknima daje pozitivne sile uzgona i umirujuće na živčani sustav.
 Meso. Ako ste vegetarijanac, možete sigurno napraviti udrugu za meso. Idealna situacija je nemasna govedina, budući da sadrži vitamine B, E i C, cink, željezo, magnezij, kalij, kalcij i mnoge druge elemente koji se bori s loše volje, slabost, a zauzvrat im poboljšati izdržljivost i ojačati m 'mišiće. Turska meso je odličan izvor pantotenske kiseline, što zauzvrat je uključen u razvoj hormona protiv stresa. Struktura aminokiselina fenilalanin je Turska, koja je kasnije pretvorena u hormon dopamin, on je, pak, podiže raspoloženje i sprječava daljnji razvoj depresije.
 Janjetina sadrži vitamine B, E, PP, fluor, jod, magnezij i kalij, koji ima blagotvoran učinak na živčani sustav tijela kao cjeline. Meso kunića - bijelo meso, bogata mineralima, proteinima i vitaminima. Ona sadrži minerale, kao što su fluor, fosfor, kalij, željezo, mangan, vitamin B6, B12 i C PP, za sve ono što je vrijedno napomenuti da je zec meso sadrži masti i natrija, tako da će se raspoloženje popraviti bez kompromisa lik.
 Zobena kaša. Zobena kaša je jedinstven proizvod, jer ne samo da sadrži mnoge vitamine i minerale koji su neophodni za tijelo, ali još uvijek ima sposobnost uklanjanja toksina, ublažava nesanicu i tidies živce. Jesti kašu, vaše tijelo će biti puna tiamina, koji znamo što je vitamin optimizma i vas osjećaj sitosti i bit ćete sigurni da je vaša razina šećera u krvi su normalni.
 Bobice. Borovnice su odličan sredstvo protiv depresije. Sadrži velike količine vitamina C, antioksidansima i vlaknima, što je vrlo važno kada se bave sa stresom. Borovnice, zbog velike koncentracije askorbinske kiseline i biljnih vlakana pomaže da se normalizira probavni sustav u živčane napetosti.
 Još jedna bobica koja ima antidepresivni svojstva su jagode. Ona, pak, je bogat vitaminom C i folne kiseline, i zbog visokog sadržaja vitamina E i B vitamina, što je dobar anti-stres agenta. Također jagode pomaže da se nose s nesanicom, zamor, razdražljivost, raspoloženje i pomaže u održavanju živce u red i mir.

 Važno je zadržati dobro raspoloženje je da vitamin B9 folna kiselina, što je vrlo koristan za živčani sustav. Sadrži ovaj vitamin u kruh, špinat, i kao što je ranije spomenuto, brokula.
 Također izvrstan lijek za neraspoloženje je tropsko voće. Naranče, mango, guava i crvene paprike bogate su vitaminom C, što opet pruža praska energije i snage.
 Psiholozi su odavno obilježeno činjenicom da postoji jasna veza između boje onoga što jedemo i naše raspoloženje. Sve žuta, narančasta, svijetlo zelena i crvena dosadnih vizualne receptore i prenosi uzbude signale u mozak. To je donekle pomaže osobi da ostanu u dobrom raspoloženju.
 Mozak također mora priliv glukoze, a to je ne samo nužno kako bi se omogućilo da se s dobrim razlogom ne poriče pravo vrijeme, ali zbog činjenice da je bio u mogućnosti da se zadrži u dobrom položaju. Svatko zna da je glukoza sadržane u slatkišima. Da se bori s depresijom pomoću slatkiša, onda ne morate imati problema s likom, postoji mali trik: slatko jesti male obroke ali često. Nemojte zaboraviti da je nakon dugog glukoze natašte, osoba može pojesti u prosjeku 3-4 puta više slatkih nego da ih koriste redovito, ali malo po malo.
 Stvarni uzrok depresije i manjak masnih kiselina za dugo vremena. Da bi to spriječili, potrebno je jednom u 1-2 tjedna jede masnu ribu (sardine, tuna, losos) ili zhyrosoderzhaschye orasi, primjerice, indijski oraščić ili kikiriki.

 Izbornik raspoloženje
 Za održavanje dobrog raspoloženja, možete koristiti izbornik na sljedeći način:
 Doručak:
 Banana, mali komad čokolade i okusom čaja.
 Ručak:
 Komad nemasnog mesa ili peradi s povrćem. Mora biti uključena u prehrani mrkve i celera.
 Tea:
 Mala količina tamne čokolade i bobičastog voća. Oko njega preporučio svijetle mandarina, zelene jabuke ili nara.
 Večera:
 Čaša crnog vina i sira s plijesni, salata od avokada i rajčice, možete dodati više bilja.
 Vrlo korisno za tijelo i raspoloženje sira. 100 grama sira sadrži masti, proteina, minerala i vitamina koliko izravno sadržane u 125 litara mlijeka.
 Sir je pak zamijenio u prehrani proizvoda poput mesa. To daje svoje tijelo s izvorima proteina energije i osnovnih materijala, koji izravno i izgradili dobar lik, zdrave stanice i tkiva, elastične mišiće. 200 grama sira može u potpunosti zadovoljiti dnevne potrebe proteina u životinja.
 Također je imao sir i mast. No, samo mali dio crijeva apsorbira, drugi, nažalost, proći po tijelu. Ovisno o vrsti, sadržaj masti u siru varira 4-60%, a broj kalorija od 99 do 560. Ako ste se suočili na slici, u ovom slučaju, najbolje je da odaberete niskokalorični i malozhyrnyy sir. Još jedan veliki plus sir je da se masne kiseline smanjuju rizik od raka.
 B vitamini - koja zauzvrat opskrbu energijom, jakog živčanog sustava i dobro njegovan izgled. Kolin poboljšava pamćenje. Retinol, vitamin odgovoran za pomlađivanje kože. Vitamin D pomaže našem tijelu asimilira minerale. Cink pak potiče seksualnu aktivnost. Fosfor je odgovoran za normalno funkcioniranje mišića. Magnezij pozitivno utječe na mozak i pomaže da se usredotočio. Kalcij jača kosti i zube. Također, ovaj mineral ima utjecaj na našu težinu. Ako se zalihe ne potroše, umjesto da se počne proizvoditi hormon kalcitrol, što zauzvrat doprinosi masnog tkiva. U cilju da se dobije dnevnu stopu od ovog minerala, odnosno 1000 mg, morate jesti 10 kg mesa, 17 kg jabuka, ili sva tri kriške sira (oko 100 grama).
 Ugljikohidrati i šećer u sirovom odsutan. Što se tiče kolesterola, primjerice, francuski, on je dugo imala da začepljuje krvne žile, što jedu oko 228 kilograma sira godišnje, ali to se ne događa zbog činjenice da je njezin višak otopljenog u vinu.
 Sir može zamijeniti neke proizvode, što je izvor vitamina i minerala koji su toliko važni za održavanje našeg tijela zdravim, što se odnosi i na naš živčani sustav.
 Kako bi dobili osloboditi od primarnog raspoloženju produljene depresije, samo je potrebno da se pravilno uravnotežiti svoju prehranu. Za više vjerojatno da će koristiti proizvode - antidepresiva, a vaš život će biti barem malo sretniji i sretniji. Okružite se samo lijepe stvari koje će vas zadovoljiti, ali i hranu, kuhajte tako da je na neki način umjetničko djelo, lijepo predstavio hranu samo poboljšava raspoloženje.  

 Postojanje takvog postrojenja nije poznato svim Europljanima, ali na istoku, kardamom - je omiljeni začin, koji se aktivno koristi u kuhanju, kao i za liječenje mnogih bolesti. Domovinskog takve biljke šume Južne Indije, postoji još izvući tri komore box kardamom, međutim, prema nekim znanstvenicima, moglo bi se pojaviti u drevnoj Mezopotamiji.
 Tu je čak i dobro uvjerenje da kutija s probran mirisnom kardamona i može zadovoljiti legendarni viseći vrtovi "Kraljica Babilona, ​​zbog čega je s pravom nazivaju jednim od najstarijih i najvrjednijih začina na svijetu.

 Od bliskoistočnog kardamom doselili u Europu, arapske hucksters brzo se proširio u staroj Grčkoj i Rimu, mještani su navikli, a uskoro se zaljubio u ovaj prekrasan i luksuzan u vrijeme začine.
 U srednjem vijeku kardamom uspješno koristi kao ljekovita tvar koja, u uvjerenju kemičara vrijeme, bio u mogućnosti spasiti od bilo nesreća. Vrijedi medicina je skupo, ali, zanimljivo, to je stvarno pomogao često je postalo jasno poslije, to nije slučajno, jer kardamom - zaista vrlo korisna i bogata hranjivim tvarima, biljke.
 Kao što je u prošlom stoljeću, aktivno se koristi u kuhanju, mnogi kuhinja na svijetu ne može učiniti bez tih mirisnih začina i nužde. Na primjer, u čast njemačkog i skandinavske kuhinje, ali se rijetko koristi u europskim, ali uzalud.
 Kardamom, zahvaljujući svom bogatom popisu korisnih svojstava, dostojan je svakoga tko brine o svom zdravlju i radije jedu organsku hranu. Nije svatko zna da je ovaj začin ima nekoliko vrsta, svaki sa svojim vlastitim karakteristikama i aplikacija.

 Na primjer, većina ljubljeni i poštovani kardamom - to je zelena, to je narasla izravno u Indiji i Maleziji, to je složen i jedinstven okus, smolasti miris i okus poseban. Tu je još jedan pogled - crni kardamom, često prikupljeni u Australiji i tropske Azije, što se razlikuje od zelenog većih zrna su tamnije i imaju nešto drugačiji okus.
 Smatra se da je ovaj tip zbog njegova svježa, hladna, bez gorčine, okus bilješke mogu se koristiti u kuhanju u velikim količinama, dok se ne ošteti jelo.

 Korisna svojstva i sastav

 Ono što je tako koristan ovaj začin, jer opseg primjene je dovoljno širok, a kuhanje - samo mali dio toga. Kardamom - prekrasan orijentalni biljka koja je bogat izvor mnogih esencijalnih vitamina B i C, utječe na kožu i kosu, kao i podršku zaštitnu funkciju tijela na odgovarajućoj razini.
 Višekanalni aromatičnih začina zbog svoje složene i zbunjujuće strukture, među elementima koji najjasnije razlikuje kardamom eterično ulje, koje ima antiseptička svojstva, umirujuće i ljekovita svojstva.

 Osim toga, ona sadrži veliku količinu minerala, mikro - i makronutrijenata, fosfor, cink, magnezij, kalcij, željezo, mangan, bakar, natrij.

 Zbog svog sastava, kardamom u mogućnosti prilagoditi probavni sustav, poboljšava apetit i promicanje izlučivanje želučanog soka je dovoljna. Možda je to razlog zašto je u vremenima starog Rima je spasio uz pomoć posljedice prejedanja: Rimljani su pili čaj od kardamom, đumbir i klinčića voća.

 Ova neobična čaj pića u našem vremenu je u mogućnosti za ublažavanje boli i težine u želucu, probavne smetnje ručkom i poboljšati ukupnu tijelo. Također, stručnjaci ističu kardamom sposobnost da pozitivno utječu na psiho-emocionalnog stanja osobe: smirujući učinak, stimulaciju mozga, kao i dobre preventivne glavobolje održavanja.
 Kardamom je u stanju poboljšati ukupnu ton i izdržljivost, što je vrlo korisno za ljude koji se često suočavaju s povećanim mentalnog i fizičkog napora, ona zapravo mogu dobiti osloboditi od stalnog umora i iscrpljenosti tijela.

 Neki biljni lijekovi se koriste za liječenje bolesti urogenitalnog sustava, štoviše, kardamom smatra prirodni afrodizijak koji je u stanju nositi se s muškim impotencija.

 Također, ovaj začin može se koristiti za ispiranje pacijenta grlo s prehlade i gripe, kao što je prirodni antiseptik, a ako kardamom pomiješana s medom i jesti svakodnevno u pravim količinama, to je također u mogućnosti povećati vizije.
 Također znamo da kardamom se može koristiti za mršavljenje i iako je to teško može nazvati niskokalorični proizvodi u malim količinama može ukloniti toksina i otpada iz tijela, što je vrlo važno za proces vraćanja višak kilograma.
 Nutricionisti preporučuju ga koristiti zajedno s kavom, dovoljno da se smanjuje štetne učinke kofeina na ljudski organizam, ali i na takve kombinacije je u mogućnosti kako bi ga zaštitili od visokog krvnog tlaka.

 Koristite u kuhanju

 Kao što smo rekli, ovaj začin sa svjetskom reputacijom, on je dodao da gotovo sve tradicionalne indijske mješavine (masalov), osim što je aktivno se koristi u kuhanju i drugim zemljama.

 Na primjer, u Skandinaviji kardamom se dodaje mesnih i ribljih jela, što okusom kobasica, sir i paštete, te dodao da se marinada za haringe, papalina i haringa, aktivno se koristi kako bi obogatili okus i okus mnogih likera, bušiti i vruće kuhano vino. Arapi od davnina ga dodali na kavu, i Kinezi - na čaj. U istočnom kuhinje u kombinaciji s kardamom šafranom i badema mora dodati u svim jelima odmor.

 Kardamom, kao i većina drugih začina, najkorisniji u svježem stanju, je ležao pola pomolotыe ili žita, neće biti vrijedan i važan za ljudsko tijelo.

 Općenito, ovaj začin ima vrlo izražen, duhovit, malo kamfor, gori, a ponekad čak i sa svijetlim notama limuna, okus toliko joj se dive ne zato nenaviknut želudac može reagirati vrlo loše za takav neobičan raspon okusa.

 Važno je znati da postoji niz kardamom njihove kontraindikacije, što se ne preporuča koristiti za trudnice i dojilje, te osobe s akutnim gastritis, čir na želucu ili drugih ozbiljnih bolesti probavnog trakta.