Prugasta kefir dijeta - je izmjenična dana iskrcaja jesti jogurt i dane kada jedete kao i obično. Postoje mnoge varijacije ove hrane dobro iskoristiti. Ove opcije se razlikuju po dužini (a time i rezultati), a proizvodi koje je potrebno u takozvanim "slobodnim" danima.
Dobivanje na ovoj dijeti, morate konzultirati stručnjaka, jer je tvrd i nutricionisti preporučuju ga u iznimnim slučajevima kada BMI (indeks tjelesne mase) prilično mnogo peciva, ili ljudi već imaju neki stupanj pretilosti. Kao da to nije bilo, dužnost rukovanje i normalne dana to je nemoguće za više od dva tjedna.
Prugasta kefir dijeta s redovite obroke: Kako je to moguće?
Vrlo jednostavno! Mnoge žene odabrati ovu verziju: dan organizirati dane posta kefir 1% otopina ili obrano. Ovaj dan bi 15L jogurt, nezaslađen potpunosti zeleni čaj, jednu šalicu kave i maksimalnu vode.
Sljedećeg dana jesti normalno. Idealno, zar ne? Međutim, nije sve tako jednostavno. Ako patite od teškog viška težine, naravno, ne uobičajene hrane dyetychno. Možda postoje greške u ponašanju hrane. Ili idete preko kruha ili slatke, ili žitarice, a možda i ne može zaustaviti veliki broj pržene. Kao da to nije bilo, hrana treba mijenjati. A to će vam pomoći da prugasta prehrane. U "kefir" dana što naučiti svoje tijelo da bi se dobio jučer lipida (masti) iz depoa (tjelesne masti).
Kao rezultat prehrane vas podsjetiti njihala i dovesti do gubitka težine u budućnosti. Ako običan dan u dijeti jedete niske kalorijske hrane i povećati fizičku aktivnost, a sljedeći dan ćete biti istovar (kefir), a zatim nekoliko tjedana ćete dobiti iznenađujuće rezultate.
Ako želite brz i značajne uspjehe, mogućnost prugasti dijeta plus zdrava hrana bude tvoj dobar asistent. Princip ostaje isti kao u prvoj verziji. Jednog dana kefir, a drugi dan kako bi poboljšali svoju hranu i ne prelazi maksimalno 1500kkal dan.
Možete probati ovu dijetu:
• Jutro: 200g kaša na vodi (bilo) dijeta jogurt šalicu ili 100g sira.
• Ručak: jabuka i orašasti plodovi (bademi 5-10).
• Ručak: povrtna ili pileća juha (bez tjestenine i podzharok), dijetalna dio kuhanog mesa s kiselim kupusom salatom ili povrćem.
• podne: 100 g dijetalnih sir i slatko voće. Ili kakao vode s 1-2 žlice kave fruktoze.
• Večernji: 200 g nemasnog kuhana riba i povrće bez škroba.
Na dan jogurt zabranjeno bez (!) Masne hrane i alkohola.
Tijelo u takvom prehrani će morati tijekom istovara kefir spali salo stare zalihe.
Kao da to nije bilo, kefir dijeta - to je stresna situacija za vaše tijelo. Teška tjelesna aktivnost ne samo na dane kada jedete prehrani.
Dijeta broj 4 je namijenjen isključivo liječnik u bolesti probavnog trakta, bez konzultacija stručnjaci ne preporučuju za uporabu. Ova bolest je u pratnji proljev i bol u trbuhu. Predmet prehrane №4 uzrokovati gastrointestinalni trakt u normalu. To nije prikladan za dugoročno korištenje, kao dio hrane preporuča za kuhanje niske masnoće i ugljikohidrata. Potrebno je ukloniti maksimalnu granicu i truljenja i druge procese koji uzrokuju bol, frustracija i povećati izlučivanje želučanog soka.
Dijeta 4 - Preporučeni proizvodi
Ne zaboravite osnovno načelo - proizvodi moraju biti kuhana ili ili uloženi u tekućem obliku (juhe, juhe, žitarice). Izbjegavajte bilo "čvrste" hrane, pržene, duhovit.
Proizvodi koji se preporučuje korištenje:
Od masnoća: maslac (komad ne više od 4-5 grama po jelo);
Brašna: eliminirati u potpunosti. Dopušteno ostaviti osim osušenog kruha s višim pšenice;
Tekućina: piletina ili riba juha, juha s povrćem (nužno dobro kuhati). Možete dodati meso, pre-pari, mesne okruglice;
Od mliječnih proizvoda preporuča se ostaviti svježe niske masnoće sir;
Piletina kuhana jaja, ne više od 2 jedinice dnevno;
Keno dopust riža, heljda i zobena kaša. To ne bi trebao biti korišten u "čistom" obliku, te dodao da se juha i kaša;
Od povrća odustati u potpunosti, ograničavaju njihovu uporabu u juhama u malim količinama;
Svježe voće i bobice potpunosti ukloniti iz prehrane, zamijenivši mliječi i žele s njima;
Preporučuje se piti kavu bez mlijeka, crni i zeleni čaj, kakao, sok (osim napravio s kiselim voćem ili bobica).
Proizvodi su zabranjeni za uporabu u prehrani broj 4
Uz masnoće, osim maslaca može biti bilo što, uključujući i kuhanje;
Uklonite mesne proizvode, kao što su kobasice, kobasice, kobasice, razne vrste mesa, konzervirane hrane, svinjetine, janjetine, guske i patke. Od ribe i ne može se kiseli i pušio;
Svježi kruh i drugim jelima tijesto;
Mliječni juha, grah, hladno. Povrće - u ograničenim količinama, ali bi se odrekla;
Sa slatkim medom ne bi trebalo biti, compotes, marmelade;
Strogo slijedite dijeta i ne piju gazirana pića, mlijeko, kvas. Uz sok - grožđe nije najbolji izbor.
Izbornik dijeta 4 dana
Liječnici, kako bi se smanjio teret na trbuh, on je savjetovao da se podijeliti obroke 5-6 puta.
Ponedjeljak, srijeda, petak:
kaša riža, heljda, zobene pahuljice s maslacem, čaja;
ribani jabuke ili kruške;
Juha s meatballs pari, kuhana mesne okruglice;
čaj ili kavu s krekerima ili povrća;
riblje brašno.
Utorak, četvrtak:
omlet pari, svježi sok razrijeđen s vodom;
sir;
riže ili heljde, zobene pahuljice;
puding ili jelly s voćem;
kuhana perad ili riba uz čaj ili kavu
Dijeta broj 4 treba imenovati liječnika. Unatoč niskim sadržajem ugljikohidrata i masti to je stvarno moguće izgubiti nekoliko kilograma viška, ali riskirate sa zdravljem, što se koristi na pogrešan prehrane №4 negativan utjecaj na tijelo i probavni sustav može dovesti do dodatnog komplikacije.
Dijagnoza dijabetesa - nije najugodniji stvar koja se može čuti od liječnika, ali ne odmah očajavati i odustati. Mnogi ljudi sa svim pravilima i propisima koji žive s ovom bolešću. U ovom slučaju pacijent - glavni liječnik, i samo on će ovisiti o uspjehu liječenja. Prateći određene prehrane i prehrane, ljudi s dijabetesom može organizirati raznolik jelovnik na način koji ne šteti zdravlju.
Dijeta za dijabetes Pratite prehrane u dijabetes, ljudi bi trebali uzeti u obzir da je najvažnija stvar - da kontroliraju količinu ugljikohidrata koji ulaze u tijelo. Ovisi o povećanju razine glukoze u krvi koje su izravno povezane s bolešću.
Što su ugljikohidrati Ugljikohidrati su podijeljeni u dvije kategorije: ne probavlja i asimilirali.
Prvi tip je dobro da su ti ugljikohidrati ulaze u tijelo, naduti, uzrokujući osjećaj sitosti. No, što je još važnije, oni ne povisuju šećer u krvi i potiču dobru probavu.
Drugi tip, pak, podijeljeni u lako probavljivih ugljikohidrata i teško. I oboje su podizanje razine šećera u krvi, jedina razlika je u tome što su lako probavljivi ugljikohidrati imaju jednostavnu strukturu, brzo razgrađuju i imaju sladak okus, a teško asimilira složenijim zgrada uništenih u crijevima polako. Na temelju količine ugljikohidrata koje ulazi u tijelo, moguće je izračunati koliko inzulina trebate. Stoga, kontrola konzumira hrana je izuzetno važno.
Ono što je meso jedinica? Za lakši izračun je stavio "jedinicu meso" (CE), što je ekvivalent za 12 grama ugljikohidrata. Liječnici preporučuju jedan obrok i jedna porcija inzulina da se ne više od 7 CE. Između obroka možete pojesti 1 CE ne radi inzulin, ali potrebno je pratiti razinu šećera u krvi.
Dijeta za dijabetes isključuje konzumaciju brašno, slatko, slano, začinjeno, ukiseljeno, konzervirane hrane. Također, ne mogu jesti tjesteninu i žitarice. Prilikom kuhanja nemojte koristiti sol, a što se tiče dodataka prehrani treba posavjetovati sa svojim liječnikom.
Izbornik za bolesti
Uzorak izbornik za dijabetes može izgledati ovako:
Za doručak možete jesti:
- Raženi kruh u malim količinama; - Mali komad nemasnog mesa; - Salata od kupusa; - kuhani krumpir; - Salata s brokuli; - Meko kuhana jaja; - Kuhana tikvica; - Salata sa svježim rajčicama, iskusan vrhnjem ili biljno ulje; - Čaja ili kave bez šećera.
Ručak:
- Meko kuhana jaja; - Low-fat sir i kiselo vrhnje; - Salata sa svježim rajčicama; - Svježe bobice; - Čaša kefira; - Čaša kuhano mlijeko; - Nezaslađene kave ili čaja.
Ručak:
- Juha od povrća na low-mast juhe; - Komad nemasnog mesa ili mesa; - Salata od svježih krastavaca i rotkvice; - Kruh pšenice ili raži; - kuhani grah; - Vinaigrette; - Komad kuhane nemasne ribe; - Kruška ili maline sok; - Nezaslađenog čaja.
Tea: - Kiselo mlijeko ili jogurt; - Salata od svježe mrkve; - Low-fat sir i kiselo vrhnje; - Pečene jabuke; - Kotleti mrkva ili repa; - Kuhani karfiol sa vrhnjem; - Nezaslađenog čaja.
Dakle, prehrana postaje vrlo raznolik. To uključuje hranu niske u ugljikohidrata i ne može osjećati gladni nakon jela. Recepti za prehranu jednostavan i ne zahtijeva puno truda.
