Cikorija - je jedan od najboljih alata koje učinkovito bori protiv pretilosti. Cikorija - trava obitelj Asteraceae. To je delikatna plave cvjetove koji se mogu vidjeti na cestama, poljima i livadama. Sa svoje korijene neznatno gorak napitak koji podsjeća na nešto izgorio okus pivo kavu.
Domovinski cikorija je mediteranska. Ova biljka raste u umjerenoj zoni, a nalazi se u tropskim zemljama poput Euroazije, Južnoj Americi, Novom Zelandu i Australiji. Postoje dvije vrste cikorije:
Cikorija obična;
Endivija kao ("friz").
Osim toga tu su i 6 različitih tipova cikorije, ali oni rastu divlje način. Ogroman polje posebno dodijeliti rastu ove biljke. Cikorija se koristi za mršavljenje. Gdje kupiti cikoriju. Prizemlje cikorija se prodaje u ljekarni ili dućan. Ponekad nečasnih proizvođači cikorije razrijeđene žira i kemijski sastav voćnim okusima. Stoga pažljivo pročitajte sastav. U idealnom slučaju, ako je 100% biljnog korijena cikorije ekstrakt umjesto jer korisna svojstva sadržana u korijenu. Spreman korijeni mogu biti pohranjeni za 2 godine, trave - godišnje. U suhom obliku se pripremaju čajevi, decoctions i infuzije različite. Možete koristiti trenutak cikoriju, miješanje sa zelenim čajem, anisa i šljiva kompot. Također u trgovinama prodaje cikoriju s raznim dodacima koji potiču mršavljenje.
Gubitak težine s cikorije
Gubitak težine završava dva jednostavna razloga:
neukusne prehrane (piće i hranu);
stalna glad.
Sastav cikorije su vrlo važne komponente, kao što su:
Inulin. Zahvaljujući ynulynu ugljikohidrati se probavljaju brzo u želucu, što ga čini trenutno glukoza se u ljudsku krv i gurnuti veliki oslobađanje inzulina. U skladu s tim, glukoze i šećerne postati mnogo brže. Svi znaju koliko šećera utječe na našu težinu i dovodi do masti i pretilosti.
Pektin. Postoji vrsta prehrambenih vlakana koja utječu na procese probavnog trakta. Nutricionisti potvrdili da pektin - prekrasan zhiroszhihatelya.
Intybin. Regulira probavni trakt i potiče prirodnu razgradnju masti u tijelu. Kao rezultat toga, hrana se probavlja brže i masti nemaju vremena da se akumuliraju u našem tijelu.
Kako biste trebali iskoristiti trenutak cikoriju, kako bi se izgubiti težinu? Nutricionisti preporučuju pijenje topiv cikoriju svaki dan po nekoliko mjeseci. Morate zaboraviti omiljene kave. Tijekom dana trebali popiti dvije ili tri čaše pića, ona mora pokušati vremenu između piće i jelo radič je 30 minuta - to će piti punu pokazati sve svoje ljekovita svojstva. Radič može otopiti u svemu, prokuhanu vodu, mlijeko (low-mast). Pristup sustava koji kombinira uporabu prehrane hrane i cikorije omogućuju vam da izgubiti 5 kilograma u mjesec dana. U ovom slučaju se ne osjećam nikakvu nelagodu. Također je važno da koristite cikorije šećer. Misli o cikorije liječnika za mršavljenje. Sudeći prema medicinskim istraživanjima, samo cikorije ne može osigurati značajan utjecaj na gubitak težine, ako se ne koriste prehranu i fizičku aktivnost. Ako se uzme piće i bivši količinama ćete čekati jako dugo vremena učinak. Bez kofeina u cikorije kao lijek daje mu prednost.
Recepti za mršavljenje s cikorije.
Cut 1ch.l. sušeni korijen cikorije, a zatim uliti u 05 litara vode. Kuhati 20 minuta, procijediti juhu, a treba popiti pol krugova za 30 minuta prije jela.
Druga velika mogućnost za piće: 150 grama korijena vodopije preliti u 05l vode i kuhajte 30 minuta. Koristite trebao biti 15 minuta prije obroka za 150 ml na vrijeme.
Možete pripremiti ne samo piće, ali čudesne juhe, nasjeckajte 150 grama. endivija i pirjana u bijelom vinu (150 ml) za 10-15 minuta, a zatim spojite 100 grama riže, gljiva, celer i paprike. Juha jesti u neograničenim količinama, tako da je vrlo niske kalorijske.
Svježe lišće cikorije jesti čista. Za početak, operite lišće pod hladnom vodom, a zatim nasjeckajte i pržite na maslacu, a dodavanjem male količine soli. Koristite cikoriju kao začin jelima. Najvažnija stvar koju treba znati: nije pogodan za mršavljenje cvat, kao što su uzrok suprotan apetit.
Endivija s jabukom. Uzmi jednu jabuku, izrezati 100 g salata cikorija, 200 grama celera lišća. Bilo bi bolje da su svi sastojci trljati ribani, još bolje koristiti miješalica srušiti sve dobro. Dobivenu smjesu dobro izmiješajte i dodajte malo maslinovog ili laneno ulje. Cikorija sok od borovnice.
250 grama endivija;
200 grama salate listova;
jedan krastavac;
oko 2 žlice. l. soka od borovnice;
1 žlica. l. laneno ulje.
Cikorije, krastavaca, salata cut, a zatim dodajte sok i ulje. Apple bi mogao zamijeniti suhe šljive ili sušene marelice i dodati malo matice.
Štetna svojstva cikorije.
Prije cikoriju, budite svjesni da to može dovesti ne samo koristi, ali štete. Ako ste pate od proširenih vena i vaskularne bolesti, bronhitisa, astme i drugih bolesti pluća - morate napustiti njegovu uporabu. U svakom slučaju treba konzultirati svog liječnika. Važno je zapamtiti da je cikorije - vrlo korisne biljke koje zaslužuje posebnu pozornost. Budite lijepi i zdravi!
Za to izgubiti težinu, naći željenu harmoniju i prilagoditi svoj oblik ne mora nužno slijediti kruta dijeta potpunu zabranu na određene proizvode. Zabrana se obično padne na slatko, brašno i oštro. Svi proizvodi koje smo željeli i zadovoljstvo. Kao rezultat toga, dobrom raspoloženju. Dijeta se ne bi trebala izazvati negativne emocije kao alternativa prehrani - Split obroka.
Prednosti fine hrane
Britanski prehrana ne temelji se na smanjenju broja obroka pojedene hrane, a ne da se zabrani određenih proizvoda, a pametan kombinaciju proizvoda, smanjenje porcija pojedene hrane, smanjujući razmak između obroka. Britanski prehrana - prije svega povećanje obroka. Od standardnih doručak, ručak, večera i poludenka, te postupno ići u hrani za 8 -10 puta dnevno. Dio hrane je manje. Tijelo nema vremena da se gladni, a time zasićen brže i manje hrane. Kada podijeliti obroka gube na težini polako, ali uz garanciju da će funti nikada neće vratiti na vas. Tijelo se polako razrijedi s viškom težine bez osjećaja stresa i ugljikohidrata gladi. Gubitak težine u tom sustavu, snaga je vrlo udobna i mekana. Mjesec ste se rastali s 3-5 težine. Ono što je najvažnije temeljito slijediti pravila frakcijske hrane, vode aktivan stil života, vježbe i izbjeći prejedanje.
Osnovna načela prehrane pucao
Princip jedan. Tvoj komad mora stati u dlan vaše ruke. Dakle, prije nego što jesti jelo, da je za, što se uklapa u ruci ili ne. Ako je tako - slobodno jesti. I ne bojte se nedoyisty, ne brinite, sljedeći obrok vam u roku od 2 sata. Drugi princip - jesti same proteinske ugljikohidrata sama. Dakle, slijedite ovaj način moći - to je jedan obrok proizvoda. Nemojte miješati hranu i jesti ih skoro vrsta minimalan toplinski tretman.
Treći princip je razumna raspodjela hrane po satu. Do 12. dan, jesti ugljikohidrate. Bilo je to žitarica, voća ili desert. Do 18 sati u prehrani su više povrća i proteina pisati. Nakon 18 sati jedu više mliječnih proizvoda i probavljivih bjelančevina. Na primjer, banana, kolačiće i jesti zobene pahuljice 12 dana do 3 sata. Pileća prsa, jaja, rajčica i sir pojesti 12 do 18 sati 4 prijem. Ostatak obroka je 2-3 šalice kiselog mlijeka, nemasnog sira ili mlijeka. Princip broj četiri - ne kuhati! Izbjegavajte slozhnosostavnыh salate, juhe, glavna jela za mono dijeta. Ako želite mesa - kuhana pileća prsa ili komad nemasne govedine. Ako želite rajčice - ne kuhati s maslacem salate i rajčice. Jedite rajčice, malo ga posute solju. I što je najvažnije - jesti. Jedite što češće osjećate gladni. Ne tolerirati.
Posuđe i proizvodi - vaša baza fine hrane
Bez obzira mršavljenja uz pomoć malih hrane bio dosadan. Pogledajte sve različite namirnice možete jesti tijekom dana. Neka nam se slažu da će imati voća, žitarica i brašna u jutarnjim satima. Meso, povrće i mlijeko u poslijepodnevnim satima. Također, ribe i sira u večernjim satima.
Prehrana obično dijele granicu. Dakle, prvi obrok nakon buđenja u 8:00. Drugi je u 10:00 sati. Tada ćete jesti u 12: 0014: 0016: 0018: 0020: 00, a u 22:00 prije spavanja. Jedite frakcijskom 8 -10 puta dnevno. Pijte vodu između obroka. Pijte biljne čajeve i infuzijama. No, sokovi i gazirana pića mogu radije izbjegli.
Približno prehrambene dijeta s frakcijskom
08:00 doručak žitarice. Jedite malo kašu. Prihvatljivi proizvodi - zobene pahuljice, riža, proso, heljda, ječam, kukuruz krupica.
10.00 - tijesto i slastice nema prepreka za zdravu prehranu. U ovoj prehrane kriške čokolade, keksa, kolača krišku kruha ili ne šteti lik, osiguravajući vam punu obrok i dobro raspoloženje.
12:00 - plod je vaša hrana, banane, jabuke. Grožđe, ananas, breskve, mandarine i još mnogo toga možete si priuštiti u 12 sati.
14:00 kuhati pileća prsa ili nemasna govedina. Komad mesa kunića i Turske.
16:00 - povrće u svom izborniku. Mora sirovo i neobrađena. Ovaj krastavci i rajčice, paprike i i još mnogo toga. Sve samo na svoj ukus.
18:00 opet jesti komad mesa, ali bez začina i umaka. Visoka - prstohvat soli
20:00 popiti čašu mlaćenica, kiselo mlijeko, jogurt, bez punila ili mlijeka.
22:00 jesti malo sira ili meko sir - tako da hrana neće dopustiti da se probudite tijekom noći od gladi i savršeno zasititi svoje tijelo u jutarnjim satima.
Pratite ovaj za oko prehrane proizvoda. Vi ćete postati izgubite težinu eliminira prejedanja, smanjiti broj obroka i prednosti svježe, prirodne i jednostavne sastojke.
Kad želim raznolikost
Promatrajte šutirao hranu, to nije velika stvar, ali da mono obroka (jedan proizvod - jedan obrok) mogu u početku blagi nemir. Što bi to spriječili, prvi tjedan navikavanje podijeliti obroke alternativni mono i mješoviti obrok. U mješovitim obrok još uvijek možete priuštiti dva obroka.
Uzorak jela za dvije komponente obrok je kašica s voćem, meso, povrće i još mnogo toga. 2 Priključite jedan obrok bez povećanja količine obroka, au svakom slučaju ne smanjiti broj obroka. Je li - je izgubiti na težini. Ovdje je jedan od temeljnih načela dobre hrane. Pokušajte se ne upuštati u svoje omiljene hrane. Ako stvarno želite čokoladnu tortu - jesti. No, u jutarnjim satima, a koliko će stati na jednom dlanu. Kao zaključak - primjer visokog frakcijskom tjedno prehrani i fiziološkim promjenama - "napretku" u svom tijelu. So. Recimo da je vaš cilj je ukloniti 15 suvišnih kilograma. U tu svrhu, mi ćemo ići šest mjeseci.
Prvi mjesec. Možete izgubiti oko 3 kg, a za to vrijeme tijelo navikne na djelomični i redovite obroke.
Drugi mjesec - minus 4 kg po prelasku na mono kompletnu prehranu bez mješovitim jela.
3 mjesec - tijelo prilagoditi na život u novom ritmu i jednostavno baciti još 3 višak kilograma.
Također - oko 3 pounds ste izgubiti i 4 mjeseca fine hrane.
No, na 5 i 6. mjeseci pada barem 2-3 kilograma u dva mjeseca, jer tijelo ima zvyksya novi ritam života i cijene hrane i počinje trošiti kalorije. To je signal da se prestanu dijeta.
