Radikalno promijeniti elektroenergetski sustav ne može svima, a posebno za vrijeme tranzicije u sirovom hranom izbornik koji se sastoji od sirovih namirnica. Važan aspekt ove prehrane je reakcija na sirovom unosa hrane i pratiti sve njegove manifestacije je potrebna posebna skrb, jer utjecaj može biti dvosmislena. U jednom slučaju, taj proces je u pratnji odgovarajućem trenutku: poboljšanje općeg stanja, povećati učinkovitost i gubitak težine. Ostatak - nema promjene u želucu i crijevima.

 Kako biste izbjegli štetni učinci ne bi trebalo prisiliti stvari morati promijeniti prehrambene navike u fazama, postupno se pretvarajući vaše svakodnevne prehrane. Jednog dana susreću neće raditi za gladak prijelaz će potrajati dugo vremena. Prvo poluvrijeme je dovoljno zamijeniti prehranu sirovog voća i povrća, kao i posavjetovati se s liječnikom.
 Popis proizvoda za doručak

 Mandarine (2 komada), koktel trešnje i banana (s dodatkom vode);

 Koktel s jagode, kivi;

 mrkve i jabuke salata s celer;

 posluživanje zobene s bananom, sok od naranče.

 Portfolio proizvoda za večeru

 svježa salata od kupusa, maslina, cherry rajčice s dodatkom sjemenki bundeve i maslinovog ulja (mali dio);

 salata (nekoliko komada) s rotkvica, maslina, mljeveni bademi i makom;

 rajčica, luk, salata;

 bundeva u salatu s jabukama, crne ribizle i sok od limuna.

 Portfolio proizvoda za večeru

 ribane mrkve Salata s jabukama;

 sjeckani kupus, sok od limuna i naranče četvrtine;

 orasi (bademi, indijski oraščić ili Brazil), sok od mrkve;

 brokule kupus salata s jabukama i grožđicama.

 Ovaj izbornik ponudio za slobodan izbor (po ukusu) i mogućnosti varijacija.

 Za one koji vole sirovu hranu izbornik prema dr Stanley bas sastoji se od sljedećih proizvoda:
 1. Jutro savršena:

 biljna mješavina, koja se sastoji, na primjer, mrkva, celer i krastavci;

 pire krumpir (kuhani u blenderu) u kupus, krastavci, paprika, rajčica, celer s prethodno natopljene graha (1. L);

 Mali komad dinje ili jednog voća koje možete izabrati;

 Jaja su: 1 sirovih žumanjaka; kuhano (3 minute) jaja (sa sirovom žumanjka); 2 sirovih žumanjaka od jaja; malo suncokreta sjemenke ili badema sa žlicom peluda.

 Dan 2 će biti korisni:

 Sok od povrća (1 šalica);

 Juha (pripravljen u miješalici) s 1-2 žlice. l pre-proklijala ili namočena zrna i tlo laneno sjeme (1 l);

 on bilo koje voće;

 orašasti plodovi ili sjemenke;

 file od ribe ili kamenica (6 kom.) natopljenom u kipuću vodu za 6 sekundi (možete jesti do 3 puta u 7 dana).

 3. U večernjim satima možete preuzeti:

 salata od kupusa, krastavac, celer, paprika, rajčica i grah (1-2 žlice l.);

 pre-natopljene rižu (1. l), i bilo koje druge žitarice ili natopljene proklijala u obliku (1. L ili više) s 1 žlica. Vidio sam (opcija).

 Vegani bi trebali uzeti barem dvije žlice dnevno pelud.

 Svatko ima pravo jesti što želi. Ali postoje mnogi principi i napajanja sustava. Svaki od ovih sustava ima svoju svrhu i ima svoja pravila. Na primjer, neki pridržavati sirovom hranom. Što je to? Kako jesti sirovo-foodists?

 Što je to?

 Svi osnovni principi su smanjeni za sirovom hranom koja se ne može jesti hranu koja je toplinska obrada. U stvari, kao što je sustav poznat po jako dugo vremena, čak i primitivnih ljudi koji jedu samo voće i povrće, a ne znaju kuhati meso.

 Ali onda, znanstvenici su pokušali naučiti prehrane. Neki su zaključili da je toplinska obrada je štetno i nepotrebno. To dovodi do toga da se proizvodi gube neke njihove hranjiva i "mrtvi".
 Osim toga, prirodni probavni proces uključuje ne samo raspuštanje hranjivih sastojaka probavnih sokova, ali i tzv "samorastvorenye" ​​i ne mogu se koristiti kada je kuhana, pržena ili na pari. A intervencija kao toplinske obrade, u skladu sa sirovom hranom navijača - je neprirodno, a ne fiziološka.
 Postoji nekoliko vrsta sirove hrane:

 Svejed sirovom hranom dijeta uključuje jesti sve proizvode koji nisu obrađeni. Možete jesti sirovo meso i ribu.

 Vegetarijanska isključuje sve životinjske proizvode osim jaja i sirovog mlijeka.

 Vegan podrazumijeva odbacivanje bilo hrane životinjskog podrijetla.

 Fruktorianstvo vam omogućuje da jedete samo voće i povrće, i bobičasto voće, sjemenke i orašaste plodove.

 Mesožderke sirovom hranom dijeta je odavno potonuo u zaborav, kao što je sirovo meso, riba, životinjska mast nitko ne želi. Broj voća i povrća u sustavu je sveden na minimum.

 Planirajte svoje prehrane su dvije vrste: monosыroedenye (po obroku možete pojesti samo jedan proizvod) i mješoviti (možete napraviti salata, miješano povrće i voće).

 Pro i kontra

 Dakle, ono što je dobro sirovom hranom? Ajmo nabrojati glavne prednosti sustava hrane:

 Svi proizvodi zadržati sve hranjive tvari i sastojke koji toplinska obrada može samo ubiti.

 Ne želim da se kuhati. Dakle, da stoji na štednjak neće imati mnogo da se svidi.

 To je korisno za mršavljenje, kao što je masnoća, ulja, šećera i drugih dodataka štetnih shvatiti u potpunosti isključiti. Dakle, prebacivanje na sustav hrane nužno značiti gubitak kilograma viška.

 Opterećenje na jetru i bubrege se smanjuje, ta tijela su očišćena i rade glatko.

 Poboljšava probavu. O proljev i zatvor mogu zaboraviti ne Syroyid prijetio.

 Poboljšava cirkulaciju i kardiovaskularni sustav, a time i ljudsko stanje općenito će se poboljšati.

 Brojanje kalorija i pratiti količinu obroka izbornih.

 Sada navesti nedostatke ovog sustava:

 Sirova hrana može naškoditi tijelu. Činjenica da je tijekom toplinske obrade i ubijanje patogene bakterije opasne za ljude. Kad sirovom hranom dijeta se lako može ući u tijelo i početi aktivno razmnožavati. Dakle, rizik od trovanja povećava.

 Neki pristaše sustava da ih čeka besmrtnost. Ali, u stvari, neke sirovo povrće i ostali proizvodi mogu sadržavati otrovne tvari koje mogu neutralizirati samo tijekom toplinske obrade. Takve tvari se nakupljaju u tijelu i kontaminirati ga.

 Sirovine foodists tvrde da je gotovo i nema spavanja ni ostali, kao što je energija doslovno squelching. No, po prvi put, pa čak i kasnije (nepoštivanja pravila sustava) mogu svi biti sasvim suprotno. Neki od tih ljudi iskustvo umora, ne mogu ništa učiniti. S vremenom to može ići, ako slijedite pravila.

 Idi na sustavu mnogih ljudi je jako teško, kao što je potrebno da se u potpunosti preispitati svoje prehrane i odustati od onoga što je bilo poznato i voljeni. To je teško psihološki.

 Prvo, postoji rizik od neuspjeha. Mi svi volimo jesti, tako da prvi put će biti teško da ne padne i ne jede komad pržene piletine ili nešto.

 Neki nutricionisti i liječnici vjeruju da prehrana je neuravnotežen, jer ljudsko meso tijelo još uvijek je potrebno kako bi ga zamijeniti u potpunosti teško.

 Izgled može promijeniti na gore. Često prijelaz izgleda atraktivno čovjeka, a onda gubi na težini. Postoji tekućine, nije najbolji način utječe na izgled. Dakle, koža gubi elastičnost, često postaje suha i mlohav, pojavljuju se bore.

 Neka pati zube. Neki kisele voće (agrumi, jabuke) su prilično agresivne kiseline koje mogu oštetiti zubnu caklinu.

 Indikacije i kontraindikacije

 To pokazuje dijetu? U stvari, on može odlučiti da se svima, ali često pribjegavaju sirovom hranom osobe koje pate od bilo kakve bolesti. Sustav također pomaže očistiti tijelo od toksina. Ova vrsta liječenja je u ovom slučaju može biti vrlo učinkovita.

 Što se tiče kontraindikacije, to neće biti Syroyid u alerhetykiv jer voće i povrće sadrži alergene neutralizirati neke od kojih su samo dopušta toplinski tretman. Osim toga, neki ljudi pate od određenih bolesti probavnog sustava, sirova hrana je također kontraindicirana.

 Kako postati sirovom-foodists?

 Kako pokrenuti sirova hrana? Prvo, mora se odlučiti što je potrebno. Inače, ništa se ne događa.
 Kako da se presele u sustav hrane? Ako ste upravo odustati pržena, kuhana i pečena vam teško, učinite to postupno, smanjujući broj termički obrađene hrane svaki dan. Ali nemojte odugovlačiti postupak, inače nikad ne bi usudio.

 Načela zdrave prehrane sirovom hranom

 Da biste saznali kako pravilno jesti, možete istražiti knjige, članke, časopise. Navodimo osnovnih pravila zdrave prehrane sirovom hranom i ispravno:

 U prvom tjednu pokušati barem jesti olakšavaju probavu i osloboditi malo toga.

 Jedite samo u slučaju gladi.

 Sva hrana treba biti temeljito žvakala, inače se ne apsorbira.

 To je najbolje ne piti neposredno prije i odmah nakon što su pojeli obrok.

 Voda bi trebala biti čista, bolje obranio. Kuhajte to ne bi trebalo biti! Možete kupiti mineralnu ili flaširanu vodu.

 Ne skladištiti pripremljene salate, odmah ih jesti.

 Hrana ne smije biti vruće ili hladno. Najbolja opcija - sobna temperatura.

 Orašasti plodovi najbolje apsorbira u jutarnjim satima, prije ručka.

 Uzmite si vremena i jedite polako.

 Učiniti i don'ts?

 Izbornik Syroyid prilično jednostavan, pogotovo ako se odlučite slijediti mješoviti sirova hrana. Pripremite svježe salate, jedite hranu odvojiti. Ovdje možete:

 voće;

 povrće;

 sušeno voće;

 matice;

 bobice;

 zelje;

 hladno prešana biljna ulja;

 Proklijalo žitarice, sjemenke;

 Mlijeko i mliječni proizvodi (ne podvrgnut obradi).

 Što ne Syroyid? Svi proizvodi koji su tretirani s toplinom. Šećer je također zabranjeno kao čaj ili kavu. Alkohola je nemoguće. Ipak, ako želite, možete pronaći mnoge recepte i pripremu raznih ukusnih i zdravih jela.

 Jedite male obroke i bolje. Evo uzorak svakodnevnoj prehrani:

 Doručak: 2 jabuke.

 Drugi doručak: čaša mlijeka, šaka orašastih plodova.

 Ručak: salata od povrća.

 Tea: bobice.

 Večera: prokulica.

 Zdravlje i ti PEP!