Tijekom svog života, za hranu proizvodimo više od dvije stotine sati, upija više od četrdeset tona hrane. Impresivno? A neki još uvijek uspijevaju smršati, ništa za sada ne negira. Da, to je moguće. Puno ovisi o tome što i kako jedemo.
Razmotrimo osnovne prehrambene tradicije u različitim zemljama.
Francuski uglavnom koriste povrće i pirjani zelje, služio kao prilog. Prilikom kuhanja u velikim količinama koriste celer, komorač, špinat i peršin. Osim toga, to je pirjani zeleno aktivnih hranjivih tvari koji se nalaze u obliku prikladnom za asimilaciju najviše po tijelu.
Talijanski dijeta se smatra jednim od najkorisnijih. Uz to liječi srce i krvne žile, pomlađuje tijelo kao cjelinu. Iako je njihov glavno jelo je pizza, još uvijek sprečava rodom iz sunčanog Italije izgleda dobro. Kao korisna za punjenje pomoću masline, sir, rajčica, paprika, koji sadrže niz prirodnih tvari koje mogu poravnati i zategnuti kožu, odoljeti rak i dobne promjene.
U Japanu, tijekom dana popiti veliku količinu zelenog čaja. Svatko zna da zeleni čaj pomaže normalizirati metaboličke procese u tijelu, i tako pomoći da izgubite težinu i oprati crijeva. U ovom japanskom pokazuju suzdržanost u jelu. Smanjiti svoje prehrane za dvadeset posto, a uskoro ćete primjetiti rezultate.
Kinezi vole živjeti na kalendaru. I prije nego što počnete obrok, provjeriti kalendar. Budući da hrana koja vas podržava hladna zima, nije pogodan za vruće ljetne jela s kojima se nosi s umora proljeća, jeseni suprotnosti izazvati tugu i promicanje taloženje masti.
Meksikanci. Bez obzira na jelo se priprema, to se mora dodati avokado. Zato što sadrži puno zasićenih masnih kiselina, osobito blagotvorno za srce, krvne žile, jetru i kože.
Kroz korištenje soje Brazilaca izgleda tako tanka i fleksibilna. Uporaba ovog proizvoda uzrokuje val snage, stvara osjećaj lakoće, uplifting, dodaje sjaj očima i zaglađuje kožu. Soja stvara ugodan i dugotrajan stanje sitosti, i sve to - malo kalorija.
S kamenicama Španjolci podržati svoje zdravlje. Kombinacija minerala, enzima i aminokiselina na ovom specijaliteta odgovara dnevnoj stopi tijela. To je razlog zašto prehrana jesti kamenice jača živčani sustav, riješiti se stresa i umora, a na jednoj i višak kilograma.
Indijanci savjetovao da se osloni na mango. Zovu ga molodilnym jabuke. Jela od sočnog voća doprinose bore, a ne pojavljuju se novi.
Ako tijekom prehrane gladna kao bolji Fed, bundeva je idealna prehrana, budući bundeve može napraviti veliku količinu ukusnih jela.
Osim toga, sjetite se da je bundeva dijeta ne zahtijeva korištenje skupih proizvoda, a time i cijene vrlo jeftino. Bundeva se može koristiti za mršavljenje okrugli gotovo godinu dana, jer je savršeno očuvan.
Prema tome, bundeve prehrana odnosi na tip niskokalorični dijeta, smanjenje tjelesne težine, što je otprilike 6-8 kg dijeta sastoji se od tri ciklusa od četiri dana. Dakle, ukupno trajanje 12 dana.
Najbolje vrijeme za proći ova dijeta je kasnu zimu - rano proljeće, kao što tijelo treba za čišćenje, kao i niz vitamina i minerala u ovom trenutku.
Bundeva promiče meku izlučivanje viška vode. Uzimajući osloboditi od viška tekućine pomaže smanjiti težinu i svakako poboljšava bubrega i jetre, što zauzvrat pomaže poboljšati ten.
Imajte na umu da je bundeva je lider među povrće s fluorom, bakra i željeza. To je bogat vitaminima B, C, E, vitamin T, pektin, karoten i šećera. Bundeva pulpe može poboljšati performanse u funkciji žučnog mjehura, ukloniti upalu crijeva. Osim toga, preporuča se piti sok bundeve ljude s gastritisom s visoke kiselosti.
Valja napomenuti, Vitamin T, koji se nalazi u bundeve, promiče bolju asimilaciju masne hrane, a time pomaže u sprečavanju masnih naslaga oko struka. Nutricionisti preporučuju jesti bundeve ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu, a sve što je bundeva prehrana nije štetan za zdravlje i pomaže da izgubite težinu.
Bundeva mnogo manje kalorija nego što je kupus! I to je kupus naći prvak među mnogim prehrambenim povrća.
Svaki dan, u skladu s bučinim prehrani treba konzumirati 950-1150 kcal. Što se tiče težine stalno će se smanjiti. No, najvažnije smatra da pravilno slijediti dijetu da pretile vraća.
Izbornik bundeve prehrane.
Prvi dan:
Doručak: kaša s bundeve i salata od bundeve, čaja ili kave bez šećera. Kod pripreme jela, ona može dodati rižu, proso, zobene pahuljice. Ne dodajući obrano mlijeko, ako je to teško odmah napustiti uobičajenu prehranu.
Ručak: juha bundeve.
Večera: varivo s bučinim (ili squash pirjana). Drugi dan:
Doručak: kaša s bundeve i salata od bundeve. U salatu možete dodati jabuke. Fat jogurt ili sok od limuna, obično se koristi kao preljev za salatu.
Ručak kotleti s juha od bundeve i prehrane.
Večera: Svježe jabuke. Također možete pečene jabuke. Treći dan:
Doručak: kaša s bundeve i salata od bundeve.
Ručak: juha s piletinom ili mesne okruglice, koje uvijek treba dodati bundeve komada.
Večera: salata i ananasa i bundeve. Po želji, možete dodati neke krekere. Četvrti dan
Doručak: kaša s bundeve i salata od bundeve.
Ručak: juha s povrćem, paprike, pečeni u pećnici.
Večera: bundeve gulaš. Kućni ljubimci potrošnja pečene bundeve kriške s malo meda kao desert. Nekoliko pravila bundeve prehrane:
Sposobnost da odaberete pravu bundeve u prehrani. Tijelo joj je trebao biti blijedo žute boje, ne svijetle naranče.
Doručak, ručak i večera jesti u isto vrijeme, a ne jesti nakon 1800.
Kad dijeta ne treba odmah ukloniti iz prehrane bundeve kaloričnu hranu i prejesti. Kao i kod bilo koje dijete - bundeve dijeta ima svoje nedostatke. Ali oni nisu jako. Na primjer, ljudi s bolestima probavnog trakta ne vrijedi više bundeva kao hranu, jer bundeve sadrži velike količine prehrambenih vlakana, koja bi jeli teško za osobe s bolešću.
Malo nas može pohvaliti savršenom lik u zimi. Obično svi smo se opustiti i stjecanje dodatnih kilograma. Uostalom, tijekom dugih kaputa i jakni dolje nitko neće primijetiti da smo imali dodatnih centimetara u struku ili bokovima, što znači da se počastite se što prije sami odbijen, kao što je omiljeni kolač ili komad pizze. I sada smo primijetiti da vaše omiljene traperice, zašto nije vezan i haljine smanjen u veličini.
Zima - to nije razlog da se prestane gledati svoje figure. Naprotiv, to je upravo najbolje vrijeme da biste dobili spreman za proljeće i nalazi se u dobrom stanju i dobro raspoložena. Da biste to učinili, samo treba znati kako jesti zimi, ne da se oporavi.
Da bi razumjeli to pitanje, neka je saznati zašto ljudi dobivaju na težini u zimi češće nego u drugim godišnjim dobima.
Uzroci višak kilograma su različiti:
Spor metabolizam. Živimo u zemlji s klimom, gdje je godišnja temperatura je znatno razlikuje od zime. Frosty zime naše tijelo zahtijeva puno više energije za očuvanje normalnu tjelesnu temperaturu. Svi procesi u našem tijelu sporije, uključujući probavu. Dakle, u ovom trenutku je metabolizam sporiji nego u ljetnim mjesecima. Pothranjenost. U zimi, potrebno je obratiti pažnju na unos kalorija. U hladnom vremenu, to bi trebao biti veći, jer tijelo treba više energije. No, ne treba zaboraviti da su sve kalorije pohranjena odmah u našem masnom tkivu. Sve bi trebalo biti mjerilo. Sjedilački način života. U lošeg vremena, ne želimo hodati po ulici i sve slobodno vrijeme često provode kod kuće na kauču gledajući televiziju. U međuvremenu, sve što smo jeli smo odgodili struka, kao što smo koristiti više kalorija nego što možete potrošiti. Nedostatak hormona sreće - serotonina. U zimi, kada je dan kratak, možemo propustiti sunce. I u skladu s tim smanjuje količinu hormona u krvi radosti. Njegov nedostatak ćemo pokušati nadomjestiti jesti puno različitih slastica i omiljenih poslastica. Naravno, to se odražava u našoj slici. U izradi dijeta, da ne bi trebali zaboraviti vitamina. Ove supstance su vrlo važni za život tijela. Oni su uključeni u sve procese i kemijske reakcije događaju u našem tijelu.
Ukupno ima 13 vitamina (A, D, E, K, C, H, folna i pantotensku kiselinu, niacin i vitamin B). Oni ulaze u tijelo kroz hranu, ali vitamin D može se sintetizirati u našem tijelu pod djelovanjem UV zračenja, ali zima je nemoguće.
Kako bi se zdrava i lijepa, te bi trebao uzeti vitamine u dovoljnim količinama. Njihov nedostatak dovodi do smanjenog imuniteta i razvoj raznih bolesti. To je posebno važno za tijelo dobiti sve vitamine u zimi, jer je u ovo doba godine, mi smo najviše skloni infekcijama i virusima.
Najveća količina vitamina sadržanih u prirodnim proizvodima. To je najbolje da odaberete povrće i voće, tipične za ovo doba godine. Budući da samo svježe namirnice sadrži odgovarajuću količinu vitamina. Oni su brzo probavlja i veći, lako izlučuje.
Što jesti zimi dati svoje tijelo s dovoljno energije i vitamina, a to ne može biti bolji?
Jedite proteinske hrane, To nam je najveći broj kalorija se pretvaraju u energiju, a ne taloži u našoj struka daje. To bi trebao radije nemasno meso (govedina, piletina). Također je potrebno pripremiti ribu 3 puta tjedno. Ne zaboravite na mliječne proizvode.
Jedite povrće. Osobito korisno u zimi jedu kupus, mrkva, tikvice i repa. Oni sadrže najveću količinu hranjivih tvari.
Da, kiseli kupus je bogat vitaminima C, A, E i vitamin C sadrži čak više od naranče. Osim toga, to je naša poboljšava crijeva.
Mrkve su izvor velike količine vitamina i minerala, osim toga, to uključuje i karoten, koji naše tijelo pretvara u vitamin A (što je neophodno za normalan vid i potporu naše kože u dobrom stanju).
Bundeve - izuzetno korisni u bolestima probavnog trakta. Sadrži veliki broj mikro - i makro.
Repa je odličan alat za uklanjanje toksina iz tijela. Ovaj niske kalorijske povrća, štoviše, vrlo ukusna i bogata vitaminima C, B1, B2.
Jedite voće. Oni su također neiscrpan izvor hranjivih tvari. U zimi možete jesti voće (ribizle, maline, borovnice). To je najbolje da ih kupite smrznuti, jer su mnogo više vitamina nego bobice prikupljenih u staklenicima.
Zima je vrlo korisno Dragun voće. Zbog sadržaja u njemu, pektin, preporuča se jesti za osobe koje pate od poremećaja probavnog sustava. Dragun je bogata vitaminima C i E, te minerala (kalcij, magnezij, željezo, jod). Prema tome, to je korisno za štitnjače i krvnih žila jačanje. Sastav dragun uključuje vlakna, tanini, antioksidanse, ugljikohidrata i organske kiseline.
No, možda najpopularniji zimski plodovi citrusa. To ne čudi, jer je u jednom cijelom plodu sadrži dnevni stopa vitamina C. naranče, limuna, mandarina, grejp - nije samo ukusna, ali i vrlo korisno voće. Oni jačaju naš imunološki sustav i pomoći sagorijevati masti.
Više piće. Na dan moramo uzeti 15 litara tekućine. Zimi će biti posebno važno čajevi sa začinskim biljem. Ne samo da su nas toplo u hladno, ali također imaju mnogo korisnih svojstava. Da, šipak čaj ili cikorije poboljšava imunološki sustav, uklanja toksine iz tijela. Čaj od kamilice normalizirati naš probavni sustav.
I na kraju, nekoliko savjeta trebali jesti male porcije i zadnji obrok bi trebao biti 4 sata prije spavanja, i što je najbolje kuhati toplih obroka i razne juhe.
Općenito, što prehrane, slijedite ove jednostavne pravila, a onda susret proljeće zdravu i lijepu figuru.
