Mrkva čaj - idealno osvježenje je vrlo korisno za tijelo. Da bi ga se obično koristi ribane mrkve, što je pivo s toplom vodom. Redovita konzumacija mrkve čaja pomaže očistiti tijelo od toksina, da se povuče iz krvi štetnih tvari, jačaju imunološki sustav. Vitamini i minerali sadržani u kašu od mrkve, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav. I mrkva čaj savršeno zadovoljava glad, tako da sigurno može preporučiti svakome tko pati od prekomjerne tjelesne težine i strogu dijetu.
 Mrkva čaj sa svježe mrkve
Sastojci:
mrkva - 1 kom;.
voda;
Šećer - na okus.
 Priprema
Mrkva Operite, očistite ga od kože. Utrljajte na malom ribež i ulijte u porculansku šalicu ili čajnika. Ulijte kipuće mrkva, pokriti čistom šalicu i tanjurić. Nakon 15 - 20 minuta, mrkva čaj je spremna. Prije uporabe u piću može dodati malo šećera.
 Mrkva čaj sa suhim mrkve s vrhova
Sastojci:
Suhe mrkva vrhovima - 3 žlice;
Suhe ribani mrkve - 4 žlice;
voda.
 Priprema
Stavite u čajnik suši lišće i mrkve, pokriti s kipućom voda. Neka stoje (20 - 30 minuta). Spremni za piti na svojoj boji će nalikuju običnim crni čaj.
 Mrkva čaj s medom
Sastojci:
Mrkva - 5-7 kom;.
voda;
med - na okus.
 Priprema
Mrkva za pranje, izrezati iz svoje kože. Utrljajte na ribež i iscijediti sok od dobrog pulpe. Stavite grated mrkva u tavi s tankim slojem i ostavite da se osuši na sunčanom mjestu za 2 - 3 sata.
Neki od suhe mrkve kaša stavite u pećnicu (temperatura - oko 80 ° C) za 3 - 4 sata. Zatim ulijte mrkve u čajnik i prelijte vruće kipuće vode. Nakon 10 - 15 minuta piće može dovesti do stola, dodajući malo meda.
 Mrkva čaj s travama i struja
Sastojci:
Suhe ribani mrkve - 5 žličica;
Suhe bobice bokovi - 5 žličica;
Osušeni koprive - 5 žličice;
Suhe bobice ribiza - 1 žličica;
Voda - 250 ml
 Priprema
Pomiješajte zajedno sve sastojke. Jedan do dvije žlice smjese preliti čajnik i prelijte vrelom vodom. Nakon 4 sata nastoyitsya piće. Prije upotrebe, preporuča se da se ocijedi.  

 Jam s breskvama (recept vidi dolje) - jedan od najvažnijih ukusna i zdrava. Pa, tko ne voli džem breskve? Slatke, sočne breskve sadrži niz vitamina i minerala. Posebno korisno breskve kao restorativni lijek za zarazne bolesti. Pa dobro, ako je kuća je pekmez breskve.
 Danas ćemo vam reći recept za pekmez breskve svoje ruke, naučiti kako kuhati džem breskve kod kuće.

 Sastojci

 Trebat će vam: 1 kg breskve, koštice, 700 g - 1 kg šećera, čaša vode.

 Kako napraviti džem od bresaka

 Kako napraviti džem od breskve recept, to je najbolje da se nezrele džem breskve, čvrsto i mali. Prezrelog breskve pretvoriti tvoj zastoj u homogenu masu, a mi želimo imati pekmez ciljevi breskve poluvremena. Peach kože bolje. Da biste to učinili, uliti kipuće vode breskve nekoliko sekundi, a zatim stavite ih u hladnu vodu, a zatim oguliti dolazi off lako s breskvama. Ako koža nije uklonjena, to može biti narušena ako breskve u zelenom, a oni dozrijevaju, a zatim nježno čisti kožu s nožem.
 Peaches smanjiti do kosti nož, a zatim se okrenuti i pustite breskve polovice sjemena.

 Kako kuhati ukusna džem s breskvama

 Pripremite sirup i pustite ih u breskve. Kuhajte 15 minuta, lagano miješajući zastoj koji je iscurio sve breskve u sirup ravnomjerno, ali pokušajte da ne razbiti pola breskve. Zatim nježno ukloniti s prorezom žlicom breskve sa sirupom. Provjerite sami razine sirup, sirup uvaryvayte do razine se smanjiti za pola. Sada opet, dodajte breskve u sirup i kuhajte 2 minute.
 Rasporedi džem breskve na bankama, zamotajte i neka kul naopako pod pokrivačem.
 Recept breskve pekmez njihove ruke nisu jako dugo trajati, ali rezultat će vas usrećiti. Jam Breskva je vrlo mirisna, zlatno smeđa.
 Vrlo dobro ukrasiti kolača i slastica cijele breskve polovice s marmeladom.

 Peach Jam recept Video

 Ovaj Jam Video breskve se priprema brzo, što znači ukusna.

 Kcal (obično kažu "kalorija") - energije dobivene iz hrane i izgubiti život. Čak i kada su ljudi samo mirno sjedi ili leži, kalorija troši na produktivan rad agencije. Moramo znati broj kalorija koja je pogodna za aktivnosti tijekom dana. Da biste izračunali taj iznos mora uzeti u obzir i način života, dobi, spolu, težini i drugim uvjetima. Primjer muffine način - Dzheora
 Utvrđivanje dnevne potrebe za kalorijama, poželjno je uzeti u obzir sve značajke ljudskog života, kao što je potrošnja energije u odraslih i djece, domaćica i sportaša, muškarci i žene su sasvim drugačiji. Također, s dobi kod ljudi usporava metabolizam, potrošnja energije i smanjuje, a time i kalorija je potrebno manje.
 Da bi prilično točan izračun kalorija dnevno, to je najbolje koristiti univerzalnu formulu. Za početak korištenja Formula muffins - Dzheora (Muffin - Jeor jednadžba, ponekad se naziva Mifflin jednadžba - San Zheora ). Ima mogućnosti za muškarce i žene.

1.  Prije svega smo definirali bazalnog metabolizma. Tako je količina kalorija za održavanje tjelesne funkcije, pod uvjetom da ste u stanju mirovanja (bez motoričke aktivnosti).
    Bazalni metabolizam - muški : (999 pomnožen težine) + (625 pomnožen rast) - (492 pomnožen dobi) + 5
    Bazalni metabolizam - ženska : (999 pomnožen težine) + (625 pomnožen rast) - (492 pomnožen starosti) - 161
   
    Sada izračunati dnevnu količinu kalorija na temelju tjelesne aktivnosti - to zahtijeva podizanje čimbenika, od kojih je svaki predstavlja stupanj fiznahruzki. Pomnožite bazalnog metabolizma u jedan od faktora koji odgovaraju vašem opterećenje:
    neaktivne Svakodnevica: 12;
    manja tjelesna aktivnost (tjedno - 3 dana): 1375;
    umjerena intenziteta aktivnosti (sportske klase ne više od 3-5 dan): 155;
    značajne aktivnosti (sport dnevno opterećenje): 1725;
    Vrlo intenzivno vježba (dnevna fizički rad, stalna aktivna trening, natjecanje): 19.
    Sada razmislite primjer.
    Koliko kalorija bi trebao čovjek u dobi od 35 godina, ima masu od 77 kg, visina 175 cm, uz uvjet da je pomoćnik direktora (posao uključuje ne previše aktivan pokret), a tri dana u tjednu posjetite teretanu?
    Bazalni metabolizam ti parametri: (999 * 77) + (625 * 175) - (492 * 35) + 5
    Dobiti: + 76 923 109 375 - 1 722 169 578 + 5 =
    Pomnožite odgovarajući bazalnog metabolizma: 169 578 * 155 = 2.628.459.
    Takve kalorija koje je potrebno čovjeku za jedan dan, za spremanje težinu. Ako on odluči da izgubite težinu - to će biti potrebno kalorijski deficit, što je oko 400 kalorija manje nego izračunati normalno. Prema debljanje olovo unos kalorija od normale.
    Način izračuna Primjer Harris - Benedict
    Ova metoda radi puno isti kao i prethodni. No formula je prikladan samo za osobe prosječne težine (ne za one koji su pretili, a ne za sportaše sa značajnom mišićne mase).
    Izračun se temelji na osnovnim rezervu metaboličke energije je 24 sata bez fizičke aktivnosti.
    Ljudi : + 8836 (134 pomnožen težine) + (48 pomnožen rast) - (57 pomnožen starosti)
    Žene : 4476 + (92 pomnožen težine) + (31 pomnožen rast) - (43 pomnožen starosti)
    Razina aktivnosti, koje pomnožite rezultat:
    minimalna razina aktivnosti (bez fiznahruzki) - 12;
    niska (opterećenje 1 do 3 dan u jednom tjednu) - 1375;
    umjereni (opterećenje ne više od 3-5 dan) - 155;
    znamenkasti (6 ili 7 dana) - 1725;
    vrlo visoka - 19.
    Za muškarce u primjeru: osnovni metabolizam 10.318 + 8.836 + 840 do 1.995 = 176066. Sada uzeti u obzir fizičku aktivnost (u ovom slučaju, umjereno): 176 066 * 155 = 2729023. Kao što možete vidjeti, razlika u rezultatima u usporedbi s prvim formula je zanemariv - oko 100 kalorija.
    Prosječni pokazatelji dnevnih potreba
    Za one koji ne žele koristiti formule, postoje određene standardne stope za osobe oba spola i svih dobnih skupina. Ove brojke su u prosjeku i nisu pojedinačno točne, ali može poslužiti kao polazište.
    Definiranje vrijednosti podataka, stručnjaci uzeti u obzir spol, dob i tjelesnu aktivnost.
    Za djecu i mladež. Djeca mlađa od 1 godine dosta 800 kalorija; 3 godine - do 1500 kalorija. Predškolci do 6 godina - nema više od 1990 kalorija. Djeca mlađa od 10 dovoljno 2400 kalorija dnevno godine.
    U pubertetu djevojčice 14 do 18 godina za oko 2800 kalorija dnevno, a mladići iste dobi - oko 3200 kalorija.
    Za odrasle 18 do 40 godine. Odrasli mužjak može konzumirati dnevno do 3.000 kalorija i povećati taj broj s 1000 ako njegove aktivnosti uključuju vježbe. Žena odraslih može konzumirati do 2600 kalorija i 3.300 kalorija - Tijekom vježbanja. Trudnice su upozoreni da ne manje od 3200 kalorija dnevno za dojilje - 3500 kcal.
    Za starije dobne skupine od 40 godina. Muškarci su dovoljno 2800 kalorija za žene - 2400. U nazočnosti vježbe u jednom, a drugi može dodati oko 200 kalorija. Muškarci u dobi od 60 i bolje jesti više od 2500 kalorija za žene - ne više od 2200-2200 kalorija dnevno - norme za osobe od 70 godina.
    Kalorije za dobro zdravlje
    Ako želite da se ograničiti na hranu za izgubiti težinu, bolje "uzeti" iz svoje prehrane ne više od 400 kalorija. To se ne preporuča smanjiti dnevnu stopu od manje od 1200 kalorija.
    Što se događa kada kalorija tijelo dobiva premalo - na primjer, tijekom "ekstremnih" dijeta ili namjerno izgladnjivanje da je za brzi gubitak težine?
    Bazalni metabolizam se smanjuje, tijelo štedi energiju - on utječe i na aktivnost (uključujući i seksualno) i zdravstveno stanje.
    Počnite katabolički procesi, odnosno tijelo reciklira svoje mišićnih vlakana, pokušavajući ih pretvoriti u energiju.
    Probavu i metabolizam pokvariti i tijelu nedostaje hranjivih tvari i vitamine.
    Kada osoba odluči da se vrati na normalnu prehranu, tijelo osjeća šok nedavnog štrajka glađu već neko vrijeme ekonomski troši energiju i neyzrashodovannoe "trgovina u trgovini". Zato sve pao kilograma natrag, a često se pojavljuje veću težinu prije.
    Na Internetu postoje stranice s informacijama o prehrani, koji možete pronaći posebne on-line kalkulatora dnevnih kalorija. Ako smatrate da je nedovoljno ulazne parametre za točan izračun, uvijek možete napraviti individualni izračun za formulama. Ispravan kalorijske jamči očuvanje optimalne težine, gubitak težine ili debljanje je normalno, ovisno o vašoj želji.