Folna kiselina (folna kiselina) - jedan od vitamina B - vitamin B9. Potrebno sadržaj B9 u tijelu potiče normalno funkcioniranje krvožilnog i živčanog sustava. U prvom slučaju, folne kiseline utječe na proizvodnju crvenih krvnih stanica. U drugom slučaju se provodi kroz hraniti razinu serotonina i noradrenalina.
Nedostatak B9 odrasli manifestira kao megaloblastična anemija koja uzrokuje oštećenje krovotvoryaschey, živčanog sustava i štetan učinak na epitel gastrointestinalnog trakta. Folna kiselina je odličan alat za prevenciju venske tromboze, ateroskleroze i plućne embolije. Sadržaj u tijelu optimalne količine folne kiseline smanjuje rizik od moždanog udara.
Vrlo znatnu tjelesnu potrebu za folne kiseline, koja je uključena u obnovu tkiva, za vrijeme aktivnog rasta. To je važno za uzgoj djece i adolescenata. To je jednako važno za osobe koje pate od raka, bolesti kože i anemija.
Nedostatak folne kiseline u trudnica povećava rizik od oštećenja neuralne cijevi - jedan od najozbiljnijih problema ploda koji može uzrokovati teške urođene mane.
 Kako ispuniti potrebu organizma za folnom kiselinom.
Više od 60% stanovništva je nedovoljan u folne kiseline. To je uzrokovano nedovoljnim unosom tvari potrošnje hrane i mogućim povredama u probavnom traktu za vrijeme njegove apsorpcije. Osim toga, u nekim slučajevima potrebno je organizam folnom kiselinom od općeprihvaćenih standarda te bi ljudi trebali jesti više namirnica koje sadrže ga, ili posebne vitamine.
Tijelo zdrave osobe sadrži 5-20 mg folne kiseline. Otprilike pola ukupno koncentrira u jetri. Ova razina kiseline sadržaja i redovito održavan. Ovaj folna kiselina ima sposobnost da akumulira u tijelu, pa je potrebno ispuniti svaki dan. To će osigurati trajnu tijelo jesti namirnice bogate folnom kiselinom.
 Ona se nalazi u velikim količinama u listovima vrt zelje, peršin i špinat, jetra, meso, sir, žumanjak, rajčica, pšeničnog brašna, sjemenki suncokreta, riba, kikiriki i sok od naranče.
Ne smije se zaboraviti da je toplinski tretman uništava 90% folne kiseline sadržane u sirovom proizvodu.
Brojna istraživanja znanstvenici su pokazali da je apsorpcija folne kiseline oblicima doza koje dolaze u obliku vitamina, puno je učinkovitiji od prirodnih analoga ponude. Međutim, preporuča se da se u potpunosti ispuniti zahtjeve isključivo zbog doziranja. Dnevna potrošnja više proizvoda koji sadrže B9 samo će imati koristi.
 Kako uzeti folnu kiselinu tijekom trudnoće.
U to nedostatak folne kiseline može dovesti do neugodnih posljedica konvergiraju liječnika. No, podaci o preporučenim medicinske uredima različitih zemalja doze znatno se razlikuju. U našoj zemlji norma za trudnicu smatra da se dnevni unos folne kiseline u količini od 400 mg. U europskim zemljama, trudnice se preporučuje da se dnevno i pol puta više nego u SAD-u - do 800 mg dnevno.
Svi znanstvenici se slažu da je posebno važno da se izbjegne nedostatak ovog proizvoda u prva tri mjeseca trudnoće, kada je formirana sve vitalne sustava fetusa. Posebno je značajan za rast i razvoj, u obliku imunološki i krvožilni sustav.
Količina kiseline tijekom trudnoće i dojenja treba biti čvrsto uspostavljena liječnika, koji nadzire žena koja očekuje rođenje. To je zbog potrebe za različitim dozama. Ponekad to može biti nekoliko puta norma. No, odluka da se folna kiselina za trudnice može potrajati liječnika u zdravstvenoj njezi bolesnika. Pri propisivanju doza profesionalci moraju uzeti u obzir prisutnost Žena rođena djeca s teškoćama uzrokovanih nedostatkom kiseline.
U slučajevima jasno utvrđenih simptoma nedostatka folne kiseline, njegova doza se može povećati do liječnika 5-10 puta. Jednako je važno odrediti točnu dozu prilikom uzimanja drugih lijekova. To je osobito važno za trudnice koje uzimaju antikonvulzivi (za epilepsiju i drugih mentalnih poremećaja).
Jedna pilula folne kiseline gotov proizvod sadrži 1 mg kiseline dva puta dnevno zahtjev nadjačava zdravih žena. Možete koristiti cijeli ili dio 1/2 tablete dnevno. Kada uzimanje multivitaminsko, vidiš, nije uključena u sastavu folne kiseline. Ako je uključen, može se ograničiti na vitamine. Konačna odluka o tome kada i kako da se folna kiselina, bolje je da napusti liječnika.
 Što uzrokuje nedostatak folne kiseline u tijelu?
Žensko tijelo je vrlo osjetljiv na nedostatak folne kiseline. To je istina, ne samo u trudnoći. Budući da je aktivno uključena u obnovu stanica, njegov nedostatak dovodi do preranog izbljeđivanja kože. Inhibiran proces hematopoeze, smanjuje ukupna emotivna pozadina, oslabljeni imunološki sustav, zdravi apetit nestaje. Situacija je pogoršana u pozadini dugotrajne upotrebe hormonskih lijekova i alkohola i nikotina.
Tako da bi i roditi zdravu bebu ostati dugi niz godina u velikoj formi i zrače zdravlje, priuštite si pažljivo. Razmazite tijelo ono što mu treba. Ja ću biti nagrađen!  

 Često je izgubio nešto korisno nije daleko, a ispod nosa - kod kuće. I znate što je to "ide" kući želji ne može biti, a negdje u osami kutu, a čini se da se stvarno smijati svojim pokušajima naći bestjelesni gubitak. Ne tako zastrašujuće kada je gubitak nije kritična, a vi možete učiniti bez njega za neko vrijeme. No, što ako, primjerice, ne možete naći putovnicu dan prije odlaska na putovanja u inozemstvo? Glavna stvar - nemojte paničariti! Nađi nedostaje stvar u kući može, ako se pravilno organizirati pretragu ekspediciju.
 Tražite pravila
Za početak, recite sve moje (uključujući djecu) ono što tražite. Nemojte štedjeti na detaljima u opisu, pogotovo kada je u razgovoru s djecom. Moguće je da je netko nedavno vidio ništa i ne zna se točno gdje se nalazi.
Imati pogledati mjestima gdje stvari. Svaka kuća ima ormar ili ladica, koji su različiti predmeti koji nisu imali mjesto ili uporabu, odnosno da treba uvijek biti pri ruci. Često postoji i dobiti prave stvari.
Saznajte tko je nedavno uživao nedostaje stvar. Neka ga gledati u njihove kutije. Često ćemo napraviti da se "na mjestu" automatski, bez razmišljanja. Dakle, manikura škare može lako biti među udžbenika sina ili muža alata.
Obratite posebnu pozornost na mjesta gdje se ne zna apsolutno ništa učiniti: u hladnjaku u ormare s hranom košarici odjeću oprati. Ponekad to može biti potrebno nešto na potpuno neočekivanom mjestu, a ne mogu ni zamisliti kako je tamo dospio.
 Psihološki trik
Psiholozi pružaju vrlo originalan način kako bi pronašli nestalu stvar u kući: Zamislite da vas - to je to. Zvuči čudno, ali stvarno radi. Ako ste bili ključevi u bilo koje mjesto koje su najudobniji? Samo "preobraziti" trebalo bi u svim ozbiljnosti. Razmislite boja stvari teško je na dodir. Ako ste uspjeli pobjeći od gužve i usredotočiti se traži na temi - podsvijest uskoro će dati točan odgovor.
 Tradicionalne metode
Postoje načini kako pronaći pravu stvar, koju su koristili naši preci razasuti. No, ove metode ne zastarijevaju tijekom vremena, međutim, oni su često učinkovitija od sustavnih pretraživanja.
Na primjer, što se prije mislilo izgubio u toj kući stvari zašto ga je uzeo u kuću. I naći gubitak, treba glasno reći, "Pčelica, kuća, igrao i dati! ". Mnogi tvrde da je nakon toga "lutanja zurka" iznenada se nađe u običnom pogledu, te su spremni zakleti da su pet puta i vidio ništa.
Drugi način - kravata šal stolica nogu. I to je na neki način radi. Jednako učinkovito "baka" metoda - Flip cup. Samo obična šalica okrene naopako - na tanjur. Zapamtite, kada je gubitak, koristite šalicu za namjeravanu svrhu - da se pije iz njezine čaja ili kave.
Koji god način odaberete pretraživanja, a možda i odlučili kombinirati sva tri, ako želite pronaći nešto važno, što je potrebno da bi se Savez velikog Carlson: mir, samo mir! A onda vaša potraga će sigurno biti uspješna.  

 Situacija u kojoj su dugo pronaći ono što je stavio na mjesto je potpuno nepoznata prirodan i zdrav. Nekoliko minuta prije ste bili samo sigurni da je to stvar staviti stalno mjesto, ali to nije bio tamo. Posebna pikantnost to svjetlo često imaju problema okolnosti pod kojima požurite i izgubili stvar je potrebno u bilo kojem trenutku. Kako se u ovom slučaju i kako se sjetiti gdje staviti stvar?
Da biste pronašli prave stvari, psiholozi ponuditi neke jednostavne načine.

1.  Rotary. Ako vam je potrebna objekt koji je neprestano u rukama, a sada se ne mogu sjetiti gdje je koristiti korisne savjete: vratite se na mjesto gdje ste vidjeli pravu stvar posljednji put ponavljam sve radnje koje po narudžbi kao željeni objekt. Zbog upravo na isti način, izvršenja, vjerojatno odmah sjetiti gdje ili staviti bi stavio toliko potrebnu stavku.
   Na primjer, ne možete pronaći daljinski upravljač za TV. Posljednji put kad su bili u njegovim rukama, kada je sjedio na stolici i gledao predstavu u favorite dok vas netko zove vrata. Dakle, vaše konzole će najvjerojatnije biti u hodniku.
    Logično. Pretpostavimo da je potrebno određeno noktiju. I držati ga pri ruci, a možete ga vrlo jednostavno povukao sa starom stolcu. Razmislimo logično - gdje možete ga staviti? Nail - mala stvar, i stoga se lako može izgubiti. To nije i ne pada otkotrljao u nepoznatom pravcu u kojem možete staviti? U ladici? U maloj kutiji? Pogledajte gdje bi to bilo najbolje.
    Ponavlja. Zamislite potrebnu stvar u svoje ruke. Sada ga držite, osjećam svoj oblik i težinu. Bez obzira gdje ste ga stavili, ako ga imate sada, u ovom trenutku? Sada idi i vidjeti ako ste još uvijek nisu napravili na isti način?
    Podiže. Ako mala stvar, ali na kućnim popravcima, djeca napravio nered ili prethodne pretraga bili su neuspješni, pokušati tražiti nove načine. Razmislite i razmišljati o mjestima gdje se obično stavljaju svoj željeni predmet. Sjetio? Sada pogledajte - bilo u novinama ovim prostorima, papir, rupčići ili druge stvari koje mogu pokriti ili zamutiti vaš predmet pretragu. Možda je stvar potrebna je na mjestu, samo pokrivena nešto drugo.
    Zaboravi. Unatoč svom imenu, ovaj način pronalaženja izgubljene stvari vrlo učinkovite. Često, kada smo u potrazi za nekim stvar koju smo detaljno ga reproducirati u memoriji. Ponekad čak i previše detalja. Činjenica je da kad smo jako žele pronaći predmet koji ga vizualno privlači, i naš mozak, jer takvi detalji misli da je objekt je pronađen. To je također izazvao fenomen poznat u kojoj je cilj potraga je pred njihovim očima, ali mi se ne primijetiti i gleda dalje. Tako izdvojena potragu za par minuta hoda, dobiti još jednu, pa čak i minutu afere. Najvjerojatnije, vratio se u potragu, vidjet ćete izgubljenu stvar.
   Drevni. Čak i naši preci primijetili da je nalaz zaboravljene stvari - zapošljavanje teško. Tako je stari znak. Ako ne možete naći svoju stvar, uzeti škare te ih proširiti i na takvom mjestu na tablici. Oni kažu da je, nakon toga je sve odmah. Znate li zašto? Naš mozak je preusmjeren iz potrage za te prebacuje na škare. I ovdje je na snazi ​​peti zaboravlja način.
   Pomoću ove metode, možete lako sjetiti gdje staviti potrebnu stvar i pronaći ga lako.