Paradoks trudnoće: kako je ponosan svi 9 mjeseci trudnica vypynaye vaš želudac, tako sramežljivi da će ga pokopati nakon porođaja. Rođenje - veliki stres za žensko tijelo, koje je pripremio za ovaj događaj prije 9 mjeseci mudro očekivati ​​trenutak pridružio oblik. Međutim prolazi tjedan, mjesec i godinu, i trbuh te je izgubio, znači da žena ne. Treba napomenuti da je u prvih šest mjeseci nakon poroda, a ona hranjena samo grudi, ona nije dobiti koji su uključeni u tjelesne aktivnosti i prehrane. Dijete loše utjecati na zdravlje djeteta dobiva vitamine samo majčino mlijeko, a pretjerana tjelovježba može dovesti do smanjenja dojenja i kvalitetu mlijeka.
 Kako ukloniti vise trbuh nakon poroda?

1.  Vježba.
    Vježbe za mišića dna zdjelice. Prije nego što počnete povući svoje trbušne mišiće, jačate mišiće međice kroz vježbe.
    To može biti:
    Kegelove vježbe (alternativni napetost i opuštanje intimne mišiće).
    Pronalaženje mačka poziraju sa zamjenskim vыhybanyem natrag.
    Vježba "Lift". Morate zamisliti da vagina - je dizalo koje se polako diže sve više i više. Postupno naprezanje mišića od ulaza u vaginu do vrata maternice, a zatim se polako opustite prema dolje. Osjetite sa svakim "katu".
    Vježba "Bag". Zamislite pokušava podići tešku torbu vaginu. Zategnite mišiće, podižući svoje mišljenje, i držite ga u tom položaju. Nakon polako spustite "torbu" na podu.
    Vježba "Bicikl". U ležećem položaju, podignite noge i zamislite da se vozite bicikl, izvoditi karakteristika ovog pokreta.
    Na ležećem položaju uprites noge na podu i podignite zdjelicu najcjenjenijih Držite ovu poziciju.
   
    Vježbe za trbušne mišiće:
    Vježba za kosi trbušne mišiće. Ležeći na leđima, povucite lakat prema suprotnom koljenu ponovnog lakta.
    Lezite na leđa, savijte koljena. Položite na trbuhu nešto jednako teško: knjige, kutija odbor pan. Uglavnom, ono što smo pronašli u kući. Naizmjence podignite i spustite temu samo trbušne mišiće.
    Na ležećem položaju i gurati natrag na pod. Taz sa povući ili podići nemoguće. U ovoj vježbi se osjeća dobro napetost mišića.
    Vježba na vrh tisku - svi upoznati rutinu lifting tijela iz ležećeg položaja. To gurnuti noge ispod kauča ili zatražiti da se u čovjeka.
    Budite donji pritisnite. Ležeći na leđima, podignite noge proširena ravno do visine od 10 - 30 cm poda i mora pokušati zamrznuti u tom položaju što je duže moguće.
    Hula-Hoop. To strma dnevno.
    Angažirajte svoje dijete. Umjesto da koristite baby monitora, bolje ići na dodatnu deset puta u sobu da provjeri kako je. Kroz šetnju s bebom, sići i popeti se stepenicama umjesto liftom. Svaki dan, operite pod, a vi ga učitati, a beba je zdravstvene prednosti (ovlaživanje plus nedostatak čistoće i klica).
   
    Dnevne šetnje. Hoće li vas i vaše dijete koristi. Nemojte sjediti na klupi s kolicima kod kuće dok dijete spava, hoda, hoda, povećati tempo. Prohulyuytesya u zelenoj zoni, blagdan kisika.
    Sleep. Pokušajte dobiti dovoljno spavati. Ako dijete probudi često noću, vi svibanj želite razmišljati o spavali zajedno. Ili namjerno ograničiti svoje naps i noć umotayte beba kupanje i hranjenje dobro nakon toga. Umorni i hranio beba će vam dati 5-6 sati sna puna. Sleep leži na trbuhu, usput rečeno, također jača trbušne mišiće.
    Izbjegavajte stres. Kada živčani hormona kortizola napetost, koja je uravnotežena masnih naslaga. Dakle, manje stresa - tanji sloj masti.
    Lice i tijelo obaviti. Oni ton kože, ojačati ga, vlaže, daju jakost ženu. Dobro uspostavljeni postupci koriste med, što ubrzava metabolizam, grije kožu, obogaćuje ga mineralima. Pomoći blato oblozi, oblozi, aparat algi.
    Masaža. Uspješno primijeniti celulita i limfna drenaža masaža.
    Postporođajna zavoj. Ona pomaže vratiti trošenje mišića.
   
    Nutrition.
    Jedite barem dva sata prije spavanja.
    Ograničite ugljikohidrata za večeru, zamijeniti ih s mesom ili povrćem jogurt.
    Britanski prehrana. Nemojte povlačiti svoj trbuh u velikim komadima hrane.
    Zaboravite pržena, brašno, slatko, masno, dimljeni, duhovit.
    Isključi majoneza, kečap, sjemenke, sladoled.
    Mnogi piti čistu vodu - oko 25 litara.
    Korisni proizvodi, heljda, povrće, voće, bobičasto voće, salate, sokovi, nemasni jogurt, riba.
    Zapamtite, ne fizičke vježbe samo petnaest do dva mjesec nakon rođenja, a to je najbolje konzultirati sa svojim liječnikom što možete učiniti i može učiniti. Žene nakon carskog reza se konzultirati liječnika je potrebno, jer prvi put je potrebno za ozdravljenje uma šava na maternicu, a dopušteno je samo nakon što štede vježbe, tako da se ne prodaju.
    Prije rozimnitsya vježbe za rastezanje; izbjegavati jesti sat vremena prije treninga i sat vremena nakon toga; bavi svaki dan, ne propustite. Povećanje opterećenja postupno. Ako se ne može nositi, nemojte to učiniti silom, zabavite trening.
    Od hrane se također ne tako glatko. Vi - doji dijete, ali to ne znači da možete jesti za dvoje. Naprotiv, hrana treba biti uravnotežen i umjerena. Trebat će vam nadopunu multivitaminsko kompleksa.
    U općem, dojenje - imaju razloga za početi jesti pravo, ne možete slatki zbog mogućeg crijevne kolike kod djeteta i sve vrste krastavaca, meso, marinade - zbog vjerojatnost alergija. Zato ne propustite priliku za uspostavu pravilnu prehranu nakon rođenja, ako se ne koristi tijekom trudnoće.  

 Mineralna voda "Borjomi" ne samo da savršeno će potisnuti žeđ u ljetnim vrućinama, ali i lijek za mnoge bolesti. U XIX - XX stoljeća vode pod nazivom "Borges". Proizvodi ljekovite vode u Južnoj Georgiji, tu su izvor - 9 rupa na tri glavna područja koja su na terenu Borjomi. Mineralna voda se diže gravitacije Wells. Oznaka boce "Borjomi" možete vidjeti broj bunara koji je osvojio mineralnu vodu. Tretirati vode počeo koristiti u 1830-1840 godina. Mineralna voda "Borjomi" pomaže pomaže olakšati situaciju i pomaže u borbi protiv bolesti kao što su:
 težine;
 jetre i žučnog mjehura;
 čira na želucu;
 gastritis;
 cistitis, pijelonefritis, uretritis.
 Imajte na umu da ne možete piti vodu u akutnih bolesti. Budući da mineralna voda "Borjomi" je terapijski, koristite ga svakodnevno se ne preporuča. Osim toga, prije početka liječenja mineralne vode posavjetujte se s liječnikom.
 "Borjomi" velika pomoć za zatvor u djece. Jedna doza vode u tom slučaju 3 mg po 1 kg tjelesne težine dijete. Neka vaše dijete vode 4 puta dnevno prije jela.
 U bolesti probavnog sustava pitke vode trebaju biti lagano zagrijana, nakon objavljivanja plinova iz nje. No, nema topline "Borjomi" na plin ili u mikrovalnoj, jer ako voda uzavre, ona će izgubiti sve svoje korisne osobine. Vrlo malo tople vode u parnoj kupelji. Da bi se smanjila kiselost u želucu može biti lako ako pijete mineralnu vodu velike gutljaja. Pola šalice je dovoljno za ublažavanje nelagode i riješiti žgaravice. Ako ste smanjen želučane kiselosti, piti mineralnu vodu polako, u malim gutljajima pola sata prije jela.
 "Borjomi" će vam pomoći da biste dobili osloboditi od kašalj bronhitis, laringitis. Uzmite 50 grama tople mineralne vode i 50 grama toplog mlijeka, izmiješati i piti polako. Ovo piće je vrlo specifičan okus, ali savršeno pomaže kod prehlade, u pratnji kašalj.
 Djeca koja su imali čir želuca, preporuča se piti "Borjomi" tijekom rehabilitacije. Voda je potrebno piti toplo (oko 25 stupnjeva) tečajeve za 30-40 dana, 2 puta godišnje.
 "Borjomi" poboljšava metabolizam, ako ga piti uz obroke. Voda razgrađuje masti koje ulaze u tijelo i poboljšava probavu.
 Za terapijske svrhe, plin voda mogućnosti djelomično oslobađanje. Držite vodu treba biti na hladnom i tamnom mjestu, po mogućnosti kada su boce su smješteni u ležećem položaju.  

 Karcinogenima - tvari koje uzrokuju rak. U život u tijelu stalno se suočava s kancerogenim, tako da u potpunosti eliminirati njihov utjecaj ne bi saznali, ali to se može svesti na minimum. Na primjer, dobro prozračenoj prostoriji nakon uređenje ili izgradnju stjecanje i polimernih materijala (plastične ploče, linoleum). Jesu li karcinogeni i azbest, koji se mogu koristiti u proizvodnji ručnike, deke, posteljina. Deterdženti, parfema i kozmetike mogu sadržavati natrijev lauril sulfat, što dovodi do nastajanja karcinogena u interakcije s drugim komponentama sastava. Unutarnji i vanjski prašine adsorbira na karcinogene. Plinski štednjaci zagađuju zrak u zatvorenom prostoru, koji se potom nakuplja u plućima. Karcinogenima u cigaretama jako puno. Prestanak pušenja može smanjiti rizik od raka za 30%.
 Kako da se povuče iz tijela karcinogeni?

1.  Za uklanjanje kancerogene tvari, kao i svi zagađivači trebaju aktivirati jetru. To se može postići čestih obroka 5 puta dnevno.
    Ispis pomoć kancerogena i prirodne kelatore, mekinje, voće i povrće. Da biste to učinili, oni bi trebali činiti temelj prehrane. Izvrsna toksina mješavina repe i mrkve sok.
    Enterosorbent pektin je dobro, puno je sadržana u jabukama, preporuča se intenzivno jedu pečene jabuke. Pektin je dio marshmallows, bombona, želei, žele. I njega izaći push-up za proizvodnju voćnih sokova, limuna i naranče pilinga.
    Karcinogenima akumulirati u tjelesne masti, tako da biste dobili osloboditi od njih, trebali biste odmah normalizira svoju težinu uravnotežene prehrane i tjelovježbe.
    Mineralna voda pomaže eliminirati karcinogeni. Pijte što svježe sokove, voćne napitke i čajeve sa suhim zelenog čaja.
    Biljni tretman. Uzmi decoctions i infuzijama lišća majka i maćeha i brusnice.
    Prirodni enterosorbent je trputac. Moramo slomili svoje lišće, uzeti ih tri komada i dodajte jedan dio meda ili džem. Gotova mješavina pije žlica pola sata prije jela 4 puta dnevno. Dva tjedna kasnije, uzeti pauzu, a dvojica - Metoda ažuriranja.
    Jedite hranu bogatu selenom i vitaminima C, E, A: kukova juha, oraha, češnjak, jarko crvene rajčice, hren, celer, rotkvice, tikvice, mrkva.
    Jedite ribu i plodove mora. Posebno su korisni losos, tuna i sardine.
    Luk sprječava dojke i prostate.
    Izbjegavanje probavljaju karcinogeni?
   
   1.  Koristite prirodne kozmetike. Nemojte kupiti upitne kvalitete parfema i kozmetike, povjerenje samo dobro poznata i pouzdana tvrtke.
       Spriječite deterdženata na koži. Prilikom pranja posuđa, koristiti rukavice za pranje odjeće i biti sigurni da odaberete dodatno ispiranje.
       Eliminirati uporabu majoneze, margarin i konditorskih masti. Oni su bogati, osim kupnje i kolače i pite, kolači i slastice.
       Zauvijek zaboravite na konceptu "fast food", sada "McDonalds" - nije za vas.
       Izbjegavajte hidrogenizirane i rafiniranih proizvoda.
       Zamijenite parobrod tavi ili pećnici. S izgorio ulje koristi za prženje, kancerogena ulaska u tijelo.
       Prije uporabe u hrani treba dobro oprati povrće, voće i bilje, pre-potopiti ih samo 2 sata pohranite u hladnjak.
       Meso je u svom izborniku trebali biti samo low-fat vrste. Jetra također ne treba često prisutna u prehrani.
       Zamijenite životinjske masti s povrćem.
       Jesti kašu. Pura i savršeno očistiti tijelo i poboljšati crijeva.
       Prestanite jesti kiseli krastavci, meso i kiseli krastavci.
       Pokušajte ne jesti hranu s E-aditiva.
       Rano voće i povrće bogato nitratima. Imajte na umu da se u voću nitrati akumulira u koži i kostima, i korijena - na vrhu (mrkva, repa).
       Nemojte jesti pljesniv kruh.
       Nemojte piti kavu, alkohol off.
       Nemojte napraviti čaj puta prokuhanu vodu.
       Maslinovo ulje, kada se nanese na kožu štiti od raka.
       Važno je napomenuti da je sjedilački način života i posredno dovodi do stvaranja taloga tijelo. Stoga, kako bi se postigla dobar rezultat izlaznih kancerogena mora-kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću razumne.