Kako nas iznenaditi ponekad akcije i život uspjeha Jedna osoba na čelu s trideset godina velikih poslovnih projekata s milijunima drugih sredstava - pedeset vodećih niz prolaz vrlo mlada i izabrani predstavnici izabrani jer putovnica mora nas uvjeriti da je u načelu nemoguće primjereno dobi, znate!
 Putovnica? Ah, da, dokument putovnica potvrđuje našu dob. Međutim, podaci iz njega često ne prikazuju stvarnu situaciju. Zašto tako? I to uz kalendarske godine živio kod nas, tu je i interna dobi - naš vlastiti svjetonazor i zdravlje.

 Godine - samo broj?

 Pa koliko godina osjećamo se, u stvari, naš motor (ili kočnica) za život. Lokalni običaji i dalje pokušavaju da nas vezati za "putovnicu" doba, ponavljajući: "Još uvijek rano", ili "ti si prekasno" - i mi poslušni načela.
 Prisjetimo se koliko puta nismo odlučili na neke vrlo važne stvari, iznenada prisjećajući se koliko smo prvenstvo: (! Me prerano) nije dobio povoljan i obećavajuću karijeru ponudu, ne ide kako bi naučili (da, jer sam prekasno !), slomiti korijene u narozhdavsheesya smislu - zašto se ljudi smijati? Dakle uobičajenog djelokruga inhibiraju rast i postati prepreka za uspjeh.

 Život nije "u putovnici": konstruktivna i naknada

 Većina osjećam u tim situacijama, ljudi su odavno shvatili da je lik u putovnice i unutarnje dobi - dvije različite stvari. Oni se ne boje probati nešto novo, da uče, da se radikalno promijeniti svoj život ako je to potrebno. Za to se zove moderni.

 "On laže ogledalo - ono što sam star? "- Shakespeare linije su u potpunosti i podaci putovnica. S zrele, ali se osjećam dobrih deset godina mlađi ljudi pitaju ugodno, oni ne vrše vlast i časni dobi, ali povremeno će se uvijek jako dobro, praktični savjeti, pomoć i razveseliti. Da, ponekad šokantan, uzrok ruglo i ironije - kažu, sijedu bradu - demon je zurio u njih prednost, ali da je bogat, jarke život tih ljudi živi!

 I zato što se ne muče najvažniji kompleks - broj godina navedenih u putovnici. Oni imaju i druge mjere "zanimljivo - nije zanimljivo", "perspektive - ne obećava", "treba - nema potrebe", i - oni nikada ne vjeruju da se nešto u životu da se uključe u prekasno. Za to su se nazivaju slobodni.

 No, drugi - oni koji trideset godina se ne boji preuzeti odgovornost za velike tvrtke ili, na primjer, da sudjeluju u političkom životu. To je još rano, čini se, mokri iza ušiju? Zajednica ih strogo suditi, nazivajući skorojevića i karijeristi, ali i poštuju ti ljudi nisu lišeni.

 Zašto mladi čovjek odluči uzeti odgovornost, što veliki poslovni projekt? Kao što je sazrio interno za to, a njihovo iskustvo prerastao kronološku dob, iza mladog i uspješnog biznismena uvijek vitalna škola i postaviti osobne kvalitete - poduzetnička crta, dobro i nije baš počeci naučili iz njih pouke potrebno znanje nisu stekli sveučilišnih predavanja, te s praksom.

 To je uzeti - i ne. I on radi svoj posao, koristeći samo putovnicu za registraciju svih dokumenata, ali ne i za razmišljanje ", možda sam prerano? ".

 Zanimljivo pitanje - gdje su takvi mladi ljudi su hrabrost, avanturu i zdrav ambicije? Očito, to su oni koji nikada u djetinjstvu i adolescenciji čuo uzvik upozorenja "Još ranije! "I zato se ne živi i razvija se u okviru njihove dobi, a stvarna razina razmišljanja i interesa.


 Život nije "u putovnici": negativan

 Ponekad unutarnji osjećaj starosti ili obmanjujuće nosi negativan, što je teško provoditi svoje vlasnike, previše chadolyubyvыmy roditelji su se pobrinuli za sve odrasle osobe su "velika djeca" i doživjeli previše djece - "mali starca".

 "Veliki klinac" sjedinama na sljepoočnicama - prava katastrofa za obitelj, u kojoj živi: Roditelji su ostario do kraja svojih dana da se brine o djetetu koje još uvijek djetinjast osjeća premlada za samostalan život.

 Što se dogodilo s unutarnjim satom čovjeka? Samo su se zaustavili u bezbrižno djetinjstvo i mladost, nekomplicirane bilo obveza i ciljeva.

 Ako pogledate u oči ozbiljno bolesnom djetetu, onda oni neće vidjeti vedrina - oči odraslog čovjeka pretrpjela puno zbog djetinjstva-a nije bilo - samo bolna operacija, oslabiti liječenja i bolničke zidove oko.

 "Malo starci" - drugih vrijednosti "sutra" je često nejasna, a bolest ih tjera da žive u potpuno drugačijem ritmu.

 Unutarnji sat djece trčanje vrlo brzo - u roku od nekoliko mjeseci uspiju živjeti desetljećima.

 To su činjenice, koje iskrivljuju smisao vremena i vlastitu djecu.


 Unutar godine - zašto je važno?

 Dakle, ono što je unutarnja jedan? To - kombinacija dobila je u postavkama djetinjstva, ostalim osobnim iskustvom, samosvijesti, zdravlje, ponekad - ambicija.

 Procjena vlastite dobi od položaja osobnih osjećaja nego prihvaćenim normama pomaže da se zaustavi ili uzeti jedan korak naprijed tako što naizgled nemoguće.

 Dakle, ne bacajte računima i ne daju previše važnosti u brojevima putovnica - oni su - samo orijentir, ali ne aksiom.  

 Najčešći uzrok nesanice ljudi osjećaju neugodno krevet ili jastuk, susjedi ili neuroze, piti lijekove bez obzira na tako važnom trenutku za hranu. Izrada eksplicitan propustiti u vlasti, čovjek, po sili navike i elementarnog neznanja konzumirati namirnice koje su loše za njegov san. U isto vrijeme postoji cijela skupina proizvoda promiče dobar, zdrav san.

 VseTut savjetovao da se započeti s najjednostavnijim. Pogledajte što je na vašem tanjuru.

 Što je dirigent sna?

 Melatonin, dopamin, serotonin, endorfini, tvari - neurotransmitera koji stvaraju se tijekom dana u našem mozgu. Oni utječu na kvalitetu rada svih organa, fizioloških i emocionalne komponente. Neki od njih utječu na rad srca, povećavaju kršenja fokusira, a neki i smirujući učinak, usporava metabolizam, promicanje opuštanje i poboljšati kvalitetu sna.


 Osoba obično stavlja tanjur god hoće, namjerno integrirajući nespojivih u prirodu proizvoda. Njihova sinteza u tijelu neizbježan. To sliči malo eksploziju. Zamislite kisele i alkalne tvari u čaši!

 Uz snažnu želju za spavanje, morate odabrati one proizvode čiji korištenje doprinosi razvoju melatonina u tijelu. To je dobro poznato "hormona sna". Njegov zadatak je da se normalizirati cirkadijurni ritam i, posljedično, osoba dobiva brz i dubok san.

 "Hormona sna" je dio hrane koja sadrži bjelančevine. Na primjer, meso, puretina, govedina, piletina, jaja, mlijeko. Osim toga, "hormona sna" je ananas, soje, salata, cvjetača, razni orašasti plodovi, datume, banane, brokule.

 Kombinirani proizvodi

 VseTut dalje ne preporučuje noću samo ograničenu proteina hrane. Najučinkovitiji za dobar san je kombinacija proteina i "spor" ugljikohidrati. Ova kombinacija pomaže proizvoditi inzulin u tijelu. Inzulin, pak, pomaže za preusmjeravanje esencijalne aminokiseline koje su uzbudljive, druge stanice u tijelu, pri čemu se potrebna, na primjer, u mozgu.

 Za one koji spavaju uzrokuje neke poteškoće, kombinacija proteina i ugljikohidrata prilog je potrebno. Dobar primjer je da se u jednoj jelo bilokvmisnoyi proizvoda i "spori" ugljikohidrata. Na primjer:

 * Kuhana piletina, integralnog kruha ili smeđa riža;
 * Mlijeko, heljda;
 * Para govedina, tjestenina od durum;
 * mahunarke (grah, grašak, leća), jaja;

 VseTut savjetuje ljude koji pate od povećane anksioznosti, povećanje razine inzulina noću, izraziti smirujući učinak. Ali nemojte se zanositi, podešavanje glasnoće dio.

 Pod "brzo" ugljikohidrata pripada bijelog kruha i raznih slastica, šećer, riža, bijela čokolada s niskim kakao, sve slatke rafiniranih žitarica.

 Pretjerana uporaba "brzo" ugljikohidrata s vremena na vrijeme povećava razinu inzulina u krvi. To narušava spavanje i pridonosi pretilosti.

 Negativan utjecaj na ljudsko zdravlje, što naravno utječe na spavanje, jesti hranu koja su odvojena proteina i ugljikohidrata. Tijekom sna, sintezi glikogena u jetri, nužni dio ovog procesa je "spor" ugljikohidrati. Kada se konzumira samo meso ili povrća samo razviti masne jetre mogu biti u pratnji čak vrlo mršavog muškarca.

 Hrana za zdravo spavanje

 Proizvodi su optimalno sastav proteina, "spor" ugljikohidrati, aminokiseline, triptofan, vitamini B, magnezija i željeza doprinijeti zdravom snu. Trenutno, popis proizvoda uključuje:

 * Mlijeko

 Mlijeko je najbolji proizvod za spavanje ako tolerira laktozu. Učinkovito povećava razinu inzulina u mlijeku laktoznыy šećera, proteina i triptofan. Kako bi se dodatno poboljšala sedativni učinak može umiješajte šalicu toplog mlijeka žličica meda.

 * Turska

 Puretina sadrži triptofan, željezo i vitamini B Ova kombinacija pozitivno utjecati na kvalitetu i dubok san.

 * Suho voće

 U sušeno voće sadrži veliku količinu magnezija. Ovaj element u tragovima je obično nije dovoljno i da se na vrhu tog magnezija odmah izgubio tijekom stresa.

 * Integralnog kruha, tjestenine cijela zrna

 Integralnog kruha i tjestenine od durum pšenice sadrži "spor" ugljikohidrati. U skladu s tim, oni se probavlja polako, a ne značajno povećavaju razinu šećera u krvi. Sitost učinak na spavanje mirno i izmjeriti.

 * Povrće i lisnato povrće

 Povrće i lisnato povrće bogato je vitaminima B, triptofan. Kalorija.

 * Sir

 Sir - skladište proteina, triptofan, metionin aminokiselina koje pomažu u borbi protiv depresije i odgovorni su za miran san.

 Izbornik i njegov značaj

 Važnost sna je na brzinu i snagu našeg sna, ne samo sastav hrane jede, ali je njihov broj. Glad je bolno. Prejedanje stavlja pritisak na ošit području, teško za pluća, daje osjećaj nedostatka zraka. Kao rezultat toga, ljudi imaju poteškoće sa spavanjem površinu i dubokog sna. Teška naspavati pratnji snova u niskom mozga kisikom.

 Naš izgled, osjećamo i težine u potpunosti odražavaju jadne naspavati. Na bdijenju povećana razina hormona odgovornih za apetit. Dakle, postoji izravna veza - manje ljudi spavaju, više jede.

 Priprema izbornik mora uzeti u obzir niz čimbenika. Glavni među njima će biti individualne potrebe osobe i organizirali svoju dnevnu rutinu.

 Kalorija Večera bi trebala biti između 270 do 360 kalorija ili ne više od 16% od dnevnih potreba za energijom potrebnom.

 VseTut preporučuje ne slijediti "pravilo" stroge dijete koje ograničavaju hranu nakon 18 sati. Nakon prošlo 4 sata ili više, jer recepcije večere ne bi trebala ići na spavanje. Idealno bi sačuvala udaljenost između večere i prije spavanja ne više od dva sata.

 Neka se ne čini čudno, ali to počinje s doručkom potrebne za dobar san večeru. Obavijest uzorak: skroman doručak, više želim jesti hranu na večeru.

 Osim toga, velika količina slatkiša, jeli vrijeme doručka, pruža veliki oslobađanje inzulina tijekom dana, što također povećava apetit večer.

 Korisni proizvodi za doručak su mlijeko, jaja, sira i raznih orašastih plodova, jogurt, zobene pahuljice, low-fat vrste kuhanog mesa ili šunke. Svi ovi proizvodi sadrže proteine ​​iz biljaka i životinja, aminokiselina, koja je, ako se sjećate, koji su uključeni u razvoj neurotransmitera, vođa sna.

 Slično djeluje jede jutarnju žlicu meda, što je poticaj za razvoj triptofana u večernjim satima i poboljšava sintezu serotonina odmah.

 Stoga prirodni zaključak da je veliki doručak, razuman pristup na ručak i večeru pravo je ključ za snažno i zdravo spavanje.

 Proizvodi koji nas sprečavaju da zaspi

 Različite vrste kave, Coca-Cola, razne čajeve od crne do zelene sadrže kofein, koji je, pak, potiče proizvodnju dopamina i norepinefrina.

 Dopamin i norepinefrin - neurotransmitera koji nam daju energiju. Njihov učinak na tijelo traje 5-6 sati, taj faktor bi trebao razmisliti o korištenju tih proizvoda.

 Pića koja sadrže alkohol, s jedne strane, olakšati san, as druge, kao što ste ga asimilira, buđenja ljudi ne mogu spavati.

 Sva masna, pržena, začinjena hrana, snimljen noći, što dovodi do teškoća zaspi ili nesanica.

 Kobasica, razne vrste mesa, sireva, umake, jela, duboko pržena, slatka - nije najbolji izbor za večeru.

 Mirno i može se lako zaspati nakon što su pili biljni čaj ili juhu.

 Za čajevi i decoctions potrebno ispunjavanje bombona, krunica, kamilica polje, Valerian. Oni imaju hipnotički učinak, zajedno ili odvojeno. Njihova kombinacija sa Melissa blagotvoran učinak na srce i krvožilni sustav i pomagala u probavu.