Idealno fazi planiranja djeteta svaka obitelj mora predati spermohramu među obveznim testova. Međutim, većina ljudi su se bojali tog postupka ne toliko zbog toga (iako to nije strašno), ali zbog mogućnosti da primate nezadovoljavajući rezultat. Ne bojte se, jer sperma - sve vrlo osjetljiv na vanjske utjecaje tekućine. Dakle, točna analiza rezultata studije ponavlja se u 1-3 tjedna i izabrati najbolji rezultat. Sjemena - analiza sjemena, procjenjuje sposobnost čovjeka da se zamisle, pokazuje znakove neplodnosti u ranoj fazi, i smanjenu plodnost. Spermohramu učiniti kada planirate trudnoću, sperma priprema za zamrzavanja. Ona također omogućuje nam za procjenu učinkovitosti vazektomije i patnje posljedice zaušnjaka. Priprema položiti sjeme
Za 2-7 dana (optimalno - 4) eliminirati seks i masturbaciju. Kad ponovno polaganju sjemena treba biti isti kao i prije i prethodna studija. Tri mjeseca prije stavljanja sjemena ne bi trebalo biti prehlade, infekcije, groznica i do 38 stupnjeva. Čovjek ne bi trebao uzimati lijekove od tri mjeseca do studija. Tjedan dana prije analize treba isključiti alkohol, nikotin, kava, čaj, vruće kadica i sauna (Ajmo topli tuš). Morate premjestiti sve više i nisu dugo ostati u sjedećem položaju. Eliminirati stres i teške vježbe. Pozitivno raspoloženje. Gdje i kako analiza
Bolje uzeti spermohramu u klinici, u posebnom dobro zagrijan uredu. Sperma mora biti dostavljen u laboratorij što je prije moguće (manje od sat vremena) i ne podliježe vanjskim utjecajima. Ako živite 15 minuta iz laboratorija, možemo razmotriti mogućnost prikupljanja sjemena kod kuće, dok je neprihvatljivo sunčeva svjetlost na njega i temperature tijekom prijevoza treba biti od 20 do 37 stupnjeva. Sjeme prikupljeni nakon prethodnih WC genitalije temeljito oprati ruke samo masturbacija i samo sterilnu posudu. Osim toga, spremnik treba provjeriti zbog nemogućnosti da se utječe na materijal gradnje spremnika na pokretljivost spermija. To je neprihvatljivo za dobivanje sperma u kondom koristite oralne miluje ili prekinut spolni odnos, korištenje maziva. Ejakulat se prikupljaju u cijelosti, što je njegov gubitak dovodi do nepouzdanih rezultata. Često sjemena nesavršena pokazatelje, ali ove abnormalnosti ne govorimo o potpunoj nesposobnosti za oplodnju. Štoviše, čak i oni mogu biti znak bolesti, samo kombinacija testova i studija suditi moguće neplodnosti. Spermiogram pokazuje ne samo povredu reproduktivnog sustava, ali u cijelom tijelu. Na primjer, prisutnost leukocita u sjemenu dokaza o upali u tijelu.
Kao što znate, cure zapravo nisu toliko želi novu haljinu - puno jači od svoje želje da se u old. Ovaj vic je udio tvrdi istina je vrlo visoka. Gotovo svatko od nas povremeno primijetiti da zatvarač na trapericama čvršće počne kuka i težina pokazuju sve velike brojeve. A što bi ti odgovor najviše? Pravo: panika posta dana na vodi (u najboljem slučaju - u jogurtu) tjedan dana od danas do sutra na kupus bez doručka, crnih očiju, bez sjaja kože i kose, depresivno raspoloženje, a neuspjeh kolač s kremom kao završni akord izvučeni nasumce i samostalno osmišljen "dijeta". Dok je bilo više ili manje kompetentni nutricionistkinja bi vam rekao što mršavljenja je osuđen na propast. Ako ste još uvijek nemaju puno kontrole nad vlastitim tijelom, vi ste sretni. A vi ste vrlo iznenađeni da bi saznali da je na temelju borbi protiv prekomjerne tjelesne težine i uspješno uspostavljen uspješan globalnoj industriji. Većina dijeta, posebno - lijekovi za mršavljenje, namijenjene samo za komercijalne svrhe. A možete potrošiti beskonačna moć, novac i zdravlje pokušaja da izgubite težinu za moderne metode, dok je u stvari odluka je potpuno drugačijoj razini. Našao sam ga i danas, pa čak i jučer. Stari kao brda mudrost pravom primjećuje: "Droge ne treba netko tko jede pravilno, i onaj koji jede pravilno, oni nikada ne će pomoći." Drugim riječima, učinkovito dijeta - to nije privremeno ograničenje hrane i svakako nisu dobrodošli "čudo pilule prije / poslije / umjesto hrane. Zdrava prehrana - sustavna provedba, na temelju - racionalno i uravnotežene prehrane. To je jedini način da se stabilne težine, kao i farmaceutske i prehrambene tvrtke nisu tvrdili drugačije. I ne treba ga slijediti jednom tjedno, a ne uoči na plaži sezone, a već dugi niz godina, idealno - tijekom čitavog života. Onda ste dizati utege zaustaviti neugodnih iznenađenja i dodatni brašna pecivo s ne riješe na bokovima mrtve težine. Kako normalizirati hranu Nemojte biti uplašeni od 'života' u skladu s određenim zahtjevima izglede. Nisu točne - neugodna i okusa. Uravnotežena prehrana donosi pravo zadovoljstvo u sebi, a njegovi rezultati kasnije. Ali ako vaše tijelo ne koristi za bilo koje vrste, čak i većina razumnih ograničenja moraju prvo pregrupirati - psihički i fiziološki. Učinite to najbolje, korak po korak:
Odlazak do trgovine ili sjedi za stolom objektivno analizirati sastav i količinu proizvoda. Ono što se koristi za jesti svaki dan? Dobro je to, ili jednostavno ukusno i poznato? Sva hrana sadrži sastojke koji su uključeni u složene kemijske procese u tijelu. Ti proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini, elementi u tragovima i mineralne tvari. Ne samo broj, ali i održava ravnotežu metabolizma u pravoj razini. Na prosječnom odraslom prehrani, vodeći umjereno aktivan stil života, trebali držati 30% proteina, 20% masti i 50% ugljikohidrata. Nisu sve hranjive jednako korisni, koji sadrže različite količine energije, koja se cijepa i ulazi u tijelo u probavu. Glavni izvor energije može se smatrati ugljikohidrata - no ne slatko peciva i čokolade i žitarice, voće i povrće. U slastice sadrže ugljikohidrate koji zbog svoje kemijske strukture zove brzo ili svjetlo. Oni se brzo apsorbira u probavnom sustavu, pružanje glukoze u krvi. Višak glukoze troši i pretvara u masti. Ugljikohidrati su neki slatki plod prebrzo probavlja, tako da ne bi surađivala s banane, grožđe i smokve. Složeni ugljikohidrati razgrađuju se polako i ne izaziva oštre oscilacije razine šećera u krvi, jer oni su ti koji trebaju vam je draže. I po mogućnosti u jutarnjim satima, kada je tijelo "akumulira energiju za dan. Prije odlaska u krevet, što jednostavno nemaju vremena za korištenje energije, tako da bi samo ugljikohidrate kalorija.
Masti - najviše high-kaloričnu ishranu, jer 1 gram masti sadrži 9 kalorija. Međutim, bez njihova sudjelovanja ne može dovršiti asimilaciju drugih sastojaka hrane. Smanjite upotrebu životinjskih masti lijevo na tanjur morske ribe i žumanjcima. Glavni izvor masti trebali biti nerafinirano ulje: maslinovo, laneno, suncokretovo. Salata, odjeven u žličicu tekućeg ulja, sadrži nužne za zdravu kožu i živčani sustav vitaminima A, D, E, B. Nadalje, dokazano je da uključivanje umjerenu količinu "pravo" masti težine brže. Koliko vode pijete? Najvjerojatnije ne. Cijena za odraslu osobu - 2 litre vode za piće, a taj iznos povećava izravno proporcionalni stas. Napomena: to je voda, nije bilo tekućine. Tri šalice čaja, šalica kave i kompot nisu uzeti u obzir. Pokušajte piti odmah nakon jela, a 15 minuta do pola sata ili nakon obroka. I ne gazirana pića i limunada industrija - da ne pije, ali ipak brzo ugljikohidrati koji su deponirani u struku. Saznajte osnovne Split jela. Ovaj program obrok u kojem će sjediti za stolom barem 5-6 puta dnevno progutati vrlo mali dio. Za razliku od tekućih i teških jela, raspored ne opterećuje probavni sustav, rastezanje stijenke želuca i osigurava redovitu opskrbu hranjivim tvarima. Sudjelovati u sportu. Čak i ljudi koji nemaju navike u kretanju prikazanim umjerena tjelovježba, a da ne spominjem gubitka težine. Budući da je u formi - ne bi stavio sportske rekorde. Dovoljno da oblik, redovito prisiljavajući svoje tijelo da se spali salo, a fitness. Sukladnost s ovim pravilima treba dokazati da se prirodni poredak stvari kao dnevni tuš i druženje s prijateljima. Nemojte očekivati instant rezultate, samo namjestite na novi način života koji polako, ali sigurno vam dati sklad i zdravlje.
Da biste saznali kako žonglirati, ne nužno pridružiti cirkus koledž ili imaju urođeni talent, dovoljno želje, marljivost i malo znanja. Nakon što ste ovdje, onda bih već imate potrebno znanje dobili nakon čitanja članak do kraja, postoji samo težak posao - vlakom, vlak i vlak dok svladati sve vježbe jednu za drugom, tako da je svaki pokret bio jednostavan, bez stresa, zaigrano. Koliko će to na sve, samo nitko neće reći, netko samo jedan dan, netko treba tjedan; u pravilu, djeca, adolescenti i mladi žongliranje vještina je lakše i brže. Izbor rekvizita i mjesta za obuku Za treninga trebate tri identične težine, veličine i oblika objekta. Neki koriste jabuke, mandarine, komada cigle i t. N., ali u skladu sa svim zahtjevima je teško, a početak treninga su iznimno važni. Bolje je ostaviti svu egzotiku, a zatim poduzeti prve redovne kugle: dvije lopte trebalo biti lako otići na otvorenom dlanu, čuvanje male prste savijen (pogodno, na primjer, teniskim lopticama); Ciljevi težina bi trebala biti prosjeku ne moraju uvaljati u perje letjeti i pobijediti svoje noge u jesen. I oni će se često pada daleko. Stoga, najbolje mjesto za vlak krevet ili kauč, s pogledom na zid. Stanite licem okrenuti prema zidu blizu kreveta, nježno dira koljena. Dakle, pada na mekom tlu kugli neće rasporediti u cijelom stanu iza njih neće morati stalno naginjati i trčanje (brzo gume i obeshrabruje posao uopće), past će šutjeti i ništa nažao; Nema nepotrebnih pokreta će uštedjeti vrijeme i ubrzati napredak učenja. Uredba "sjedi na krevetu (ili tepih) kleči" (ponekad postoje naznake) su manje mobilni, a ne naučiti žonglirati samouvjereno stoji na jednom mjestu neće biti potrebno da bude u mogućnosti da se slobodno kreću. Osim toga, to je nezgodno, cirkulaciju krvi, noge trnu, oni mogu početi graditi, naravno, ako niste stanovnik Istoka, za koje sjedala stoga razumljivo i poznato još od djetinjstva. Prva faza treninga. Rad s jednom loptom Bent pod pravim kutom, držite ruke na dnu prsima, ne okrenuti se i ne ih povucite prema naprijed; opustite se, ruke treba osjećati prirodno i opušteno. Izazov je da se prvo naučiti slobodno manipulirati samo jednu loptu, ali jednako lako s obje ruke u različitim smjerovima.
Gore i dolje. Vertikalni baca sa svojom desnom rukom, a zatim otišao. Ottachyvayte do savršenstva. Pokušajte zoom stopa; u vrijeme bacanja, dok je lopta u zraku, pokušati učiniti okretanje svoje ruke, prste ili kliknite stisnuti i otvoriti svoju ruku. Kada primijetite da, dok vaše loptice padaju zaustavio na minutu ili dvije, možete premjestiti na sljedeću fazu. S lijeva na desno i lijevo-desno. Prijenos lopte s jedne strane na drugu. Lučna (vrh) prevrtanja
Kružni prijenosa: desna ruka bacanje lopte povinuti; uhvatiti sa svojom lijevom rukom; Sada, ne bacanje brzo Flip (prijevod) svoj horizontalni pomak natrag u desnoj ruci; Pokret podsjeća pamuka u ruci; ponoviti sve iznova; Lopta će se opisati kao jedan kontinuirani krug. Nakon niza ponavljanja promjenu smjera na drugu stranu. Slučajni alternativni načini sve zajedno. Dokažite da automatskim pokretima. Druga faza treninga. Rad s dvije lopte
Gore i dolje. Vertikalni baca, kao u prvoj fazi, ali s obje ruke istovremeno (u svakoj ruci, jedna lopta). Prevrtanja. Pokret su isti vježbe s prvom stupnju, ali dvije ruke. Ball baciti jedni prema drugima. To s jedne strane treba početi bacati nešto ranije nego drugi.
Pokušajte sve isto, ali kadrovi nemaju istovremeno bez odgađanja.
Važno je da ste uživali u svemu što činite. Monotonija nije potrebna: Diversifikacija vježbe bilo koje aplikacije (udarci, zavoje i t F.), Kombinirati ih po volji u potrazi za istim ciljem: da se slobodno kretanje i isto s obje ruke. Postanite lopta jedan komad, osjećam to, osjećam vozača automobila. Ako ste umorni, ostali; zaymetesya vježba kasnije ispostavilo vještine neće nestati. Treća faza treninga. Spojite treći gol Kada ste savladali sve prethodne vježbe, zauzimaju treće cilj. Ako ste dešnjak, uzeti desnu ruku dva gola, a lijeva. Za ljevak obrnuto. To će biti lakše svladati tehniku; onda neće biti važno s koje ruke početi manipulirati.
Prvi metak je izrađen od strane dvije kugle: kugla koja je na rubu (s jedne strane), lansira u zrak prvi (drugi lijevom rukom). Problem je u tome što prijemnog strane ovaj put zauzeli drugo loptu. Pustite ga dok prva lopta u zraku, što bacanje poznati pokret "extra" loptu - ruka je prazna, au ovom trenutku prva lopta obično padne u prostoru. No, sada je sve ista stvar se događa u suprotnom smjeru: lijeva ruka bačena lopta ide u desno, ali lopta previše zauzet! Pustite ga, baš kao što je to učinio samo s lijeve strane. Saznajte kako uhvatiti loptu te i zauzeti ruke (lijevo i desno), kada je već jedna lopta, ne uzimajući osloboditi od njega. Ova početna i završna faza će biti korisno za žonglerskim treninga.
Zatim ponovite sve ispočetka, bez odgode
To može trajati beskonačno i žongliranja tehniku nazvanu "Cascade". Ako možete napraviti ove pokrete, bez zaustavljanja, razmislite što su naučili manipulirati. Ali, to je malo vjerojatno da će se uskoro. Svaki pokret će morati raditi, kao i svih prethodnih. Lopte će se suočiti, zbunjen, pasti, letjeti prošlosti cilja, ali vaš upornost i strpljenje zbog obuzdati svoje tvrdoglava narav. Kako mogu ubrzati rezultate?
Ne pokušavajte odjednom sigurno postigla kontinuirana "tok" ciljeve; Nemojte prestati; mentalno break apart cijeli ciklus i raditi svaki zasebno, postupno smanjuje i kombinirajući ih pauzirati. Neka ruke ostalo. Mišići se ne može raditi normalno bio u stalnom naponu (i početnici su obično u tim redoslijedom i jesu). Opustite se! Moć bacanja i visine treba biti umjeren, ne bacajte loptu do stropa. Baca proizvode u ravnini paralelnoj lice (zid). Boja lopte ne smeta, ali ako trenirati pred zid, da ne bi trebao spojiti s njim. To raspršuje pozornost i neugodno. Što je uporaba običnog čovjeka žongliranja? Tečnost u obje ruke, donijeti svoje moždane dodatne prednosti: potiče i razvija svoj rad obje polovice jednako. Vi ćete uvijek biti u središtu pozornosti u prijateljskom društvu i da je vrlo posebno mjesto za kupnju dječje tim, gdje ćete biti promatranje i skretati pogled s otvorenih usta. Za vas će biti gotovo nemoguće razbiti ili propustiti nešto, vi ćete pokupiti bilo koji objekt na letu izravno (neće ih žonglirati) automatski, potpuno bez razmišljanja da se često pomaže u životu. Nakon što je stekla mogućnost za istovremenim uvijek ostati s vama kao sposobnost voziti bicikl ili stajati na klizaljke. Nakon primitka početne vještine žongliranja tri lopte, vi ćete biti u mogućnosti da biste saznali su složeniji tehnologija i mnogim stavkama.
