Index BMI - je zapravo prilično nejasna. To zapravo pokazuje složen odnos težine čovjeka i njegov rast, ali to može dati samo približan ideju svoga tijela. Kao i svaki prosječni podataka, BMI se ne može uzeti u obzir mnoge pojedinačne karakteristike koje određuju svakog živog organizma. A čak i pokazatelji Sektor za muškarce i žene još uvijek donosi konačnu i sveobuhvatan odgovor na pitanje sastava tjelesne mase.
Da biste jednostavan primjer. Dvije žene iste visine, iste dobi, vidim vagu istu figuru, a time i imaju isti indeks mase tijela. Tako ogledalo vidi prosječnu dama s progresivnim celulitis, velike dovoljno labave kukove i Zhirkov cijelom tijelu. Dok drugi test izgleda mršav i mišićav, jer većina njenog tijela - ne masti, mišića, povećana je u trening snage u teretani.
Činjenica da je masno i mišićno tkivo u ljudskom tijelu ima različite gustoće i težine. Mišić je mnogo teže masno tkivo, tako da dvoje ljudi s različitim razinama obuke i sportske figure mogu dobiti isti BMI, ali većina će biti sasvim drugačije u sastavu. Stupanj fitness i tijelo pretilost BMI ne može ne očekuje niti uzeti u obzir. Dakle, profesionalni sportaši, kao što je on gotovo nikad ne koristi (ili se primjenjuju izmjene dizajniran kako bi se zadovoljile specifične parametre).
No, konvencionalna medicina priznaje opsežnu uporabu indeksa tjelesne mase, pa čak i postaviti smjernice za analizu tog pokazatelja. Smatra normalnim indeks 18-25 (nema posebnih mjerenja BMI). Svaka manja brojka pokazuje nedostatak gravitacije, velike - do viška masnog tkiva. Ali izvlačiti zaključke o vlastitom tijelu nakon primitka indeks, ne zaboravite o uvjetnom prirodom ovog pokazatelja. Štoviše, u praksi ima mnogo izmjena. Na primjer, najduže zabilježeno život osobe s BMI od 27 je određena količina viška težine. Istodobno modeliranje standardi daju BMI od 17 i 16 godina koje je pothranjena, koje liječnici smatraju nezdravo.
Obračun i dekodiranje indeks tjelesne mase
Najlakši i najbrži način da pronađete svoj indeks tjelesne mase - a više automatskih kalkulatora i programe nude u izobilju na internetu. No, mehanizam tog brojača je skrivena od korisnika do jedinog ishod. Ovaj pristup je usporediti s kontrolom realnog i idealnog, osim za zabavu. Dakle, svatko tko želi ne samo da ubije vrijeme, i biti svjesni svoje osobne tijelu ponuditi nekoliko načina za izračunavanje BMI sami.
- Jednostavna formula za izračun BMI je: BMI = težina (kg) / visina (m) * 2. To BMI je definirana kao omjer svoju težinu na trgu visine. Vjerujući da normalan kalkulator ili stupcu na papiru, te dobiti cijeli ili djelomični broj. Tumačiti ga treba koristiti ove smjernice:
16 i manje je jak mršavljenja;
16 do 18 - u smislu nedostatka liječnika, ali žarko želi od većine djevojaka težine;
Od 18 do 25 pokazuje prosječnu normalnu težinu za odrasle osobe;
25 do 30 - prekomjernu tjelesnu težinu, što se još nije donosi velike nevolje, ali kvari oblik lika;
više od 30 - različiti stupnjevi pretilosti, podliježu korekcije medicinskim metodama.
Kao što možete vidjeti, daje formula ne uzima u obzir čak i rodne razlike, da ne spominjem razliku u tijelu i načinu života. Za to se može izračunati svoju težinu klasu, ali ova informacija je, u stvari, teško da će biti radikalno novo. Također je nepotrebno procijeniti stas trudnice, djecu i adolescente u dobi ispod 18 godina. Za pravi odraz zdravlja koristi druge, sofisticiranije tehnologije.
Broca indeks najčešće koristi u bolnicama. On je uređen "preokrenuti" Ako vođeni klasičnom pristupu izračunati BMI. To je samo uzima kao temelj za normalne težine, što, Brock mora biti: Visina (cm) - 100 uz toleranciju od 10-15%. Glavni nedostatak ove metode - suzili svoj doseg, jer to jednostavno samo bolesnicima diže 155-170 cm. koji je pogodan za većinu žena, ali samo neki ljudi.
Muškarci moraju koristiti sve iste osnovna formula za izračunavanje BMI, ali interpretirati rezultate drugačije. Za jakih pokazatelja rodne BMI tumačiti na sljedeći način:
16. do 20. - nedostatka gravitacije, koja zahtijeva brzu nadopunjavanje (po mogućnosti u mišićima, a ne masnog tkiva);
21 do 28 - BMI u granicama normale, s težinom života većina sredovječnih muškaraca;
29-40 - pretili, što se ne može nauditi riješiti za svoje zdravlje i aktivnosti;
40 ili više - jasan je pretilost bi se liječiti.
Indeks Breytmana poštuje u nekim nutricionisti. On je također odbija normalne tjelesne težine, omogućujući vidjeti odstupanja od njega. Idealna težina za Breytmanu - Visina (cm) * 07 - 50. Korištenje ovih izračuna može se naći rijetko, ali u kombinaciji s drugim metodama oni omogućuju više objektivno procijeniti zdravstveno stanje.
Index Bronhardta smatra dostojnim dovoljno fer pokazatelj što uzima u obzir strukturu tijela. Pokušajte ih uskladiti s vlastitim, znajući da, Bronhardtu normalne težine = Visina (cm) * opseg grudi (cm) / 240. Ne zaboravite da je u prsima opseg mjeri najširem mjestu rebra, koja se obično nalazi ispod grudi.
Opće preporuke za izračun indeksa tjelesne mase
Čak i uz pryblyznosti svjedočenja svakog od formula i tablica, pokušajte barem bi kao vlastita mjerenja točniji. Za vagati ni spomena o tome, i jasno postaviti vrijeme ujutro, nakon buđenja i odlaska na WC, ali prije doručka i bilo koji drugi obrok i / ili tekućine. U ovom trenutku mjehur, crijeva i želuca prazna, što znači da će se pokazati težinu tjelesne težine, a ne jede svoje proizvode i otpad iz tijela.
Izmjerite visinu Sutra je također preporučeno, kao dan umori kralježnicu, a navečer svi pretvara 1-2 cm niži nego nakon buđenja. Ne pokušavajte izmjeriti parametre tijela često - 1-2 puta tjedno je dovoljno da vidi stvarnu sliku. I, naravno, biti vođena ne samo na temelju dokaza o razmjerima i rasponu, ali na vlastitim osjećajima, bliskost odjeću i broj nabora na struku. Nitko, osim što ne znaš svoje tijelo dovoljno dobro vrijeme da se primijetiti promjene ten i poduzeti potrebne korake u tom pogledu.