"Kako mali ljudi trebaju biti sretni! "- Povremeno plakati, a mi ni ne pogodi u ovom trenutku koliko daleko od istine. Da je čovjek bio sretan samo trebate sve sustave u tijelu su zaradili određenu režima, što je maksimalan užitak. I kao što je raspoloženje i opće stanje regulirano živčani sustav, a zauzvrat - hormona, što je hormonska pozadini ovisi o tome koliko smo sretni, smiješne i općenito uživati ​​u životu. Priroda odlučeno da se ove pozitivne emocije su izravno povezane s ukusnom hranom, odlične zabave i seksualnu aktivnost. Imenovan sam odgovoran za sve ove upute hormona serotonina.
 Što je serotonin
 Biokemiju odnosi na klasu hormona serotonina neurotransmitere, prenose električne impulse između moždanih stanica. Drugo, popularni naziv serotonina - "hormon zadovoljstva", i to vrlo rječito objašnjava jedan od njegovih funkcija u tijelu. Ali ne samo, jer osim stvaranju dobro raspoloženje, serotonina utječe vaskularne ton, motoričku aktivnost, mehanizme regeneracije i zgrušavanja krvi, sekretornu funkcija želuca i crijevne pokretljivosti, koordinacije rada, seksualnog uzbuđenja i boli. Kršenje sintezu serotonina i osiromašeni dionica doveli do živčanog neravnoteže, letargija, buka u glavi i psihičkom stanju.
 Višak serotonina i ne vodi ništa dobro i izrazio halucinacija, poremećaja spavanja, mišićni tremor, zbunjujućih misli i zbrkane jeziku, fiksne ideje, groznica i crijevnih aktivnosti, do smrti. Uzeti zajedno, ovi simptomi nazivaju serotoninski sindrom - rijetka nuspojava tijekom uzimanja prekomjerne količine serotonynosoderzhaschyh lijekove i droge. Dakle, sve je dobro u umjerenim količinama, uključujući i serotonin, koji je u uravnoteženom količinom zapravo mogli pozitivno utjecati na zdravlje, vitalnost i metabolizam.
 Prirodno povećanje razine serotonina
 Ako iz medicinskih razloga i vlastitih osjećaja u vašem tijelu nešto nedovoljne razine hormona serotonina, utjecati proizvodnja može biti prirodna, kao što je siguran način:

1.  Nutrition. Serotonin je sintetiziran sa izravno sudjelovanje aminokiseline triptofana. Dakle, najprije morate unijeti u vašoj prehrani dovoljan broj proizvoda koji ga sadrže. Triptofanom bogate banane, datulje, šljive i smokve. Mnogi njegovi mlijeka i soje i tamne čokolade. Ova hrana potiče biološku sintezu serotonina. Uz triptofan se povećala razina serotonina pomažu druge tvari proteina prirodi se nalaze u biljnim uljima i orašastim plodovima, morske ribe i riblje ulje (nezasićene masne kiseline omega-3). No, za razliku kofein sprečava serotonina (mislim kako je glup glad nakon šalicu espressa), kao i inzulin izlučuje kao odgovor na korištenje jednostavnih i brzih ugljikohidrata. Drugim riječima, izbornik povrća, žitarica, cjelovitog pšeničnog pečenje i mahunarke u budućnosti će vam sretniji od nježne slatkiši, kolači, muffins i šećera. No, čokolada zadržava svoj poseban status među slasticama i borbi za odgovarajuća razina serotonina. No, to vrijedi samo tamnu čokoladu, sastavljeno od najmanje 70% kakaa (cijelu stvar ovdje u resveratrola, biološki aktivne tvari koje sudjeluje u proizvodnji serotonina). Sjajne vijesti za sve shokoladomanov, zar ne? Već je trebao razveseliti gori serotonina. 
    Tjelesna aktivnost. Sportaši jedva skloni depresiji, ne da malo misli, te da redovito mišića opterećenja i povećati razinu serotonina. Osim toga, visoke stope ovog hormona je pohranjena za nekoliko sati nakon treninga. Ali samo ako se sport jako vam pruža zadovoljstvo. Prisiljeni vježbe od strane vlasti ne može poboljšati, a na kraju slomili stanje uma. Tako da ima smisla izabrati vrstu fitnessa koji vam se sviđa: teretana, aerobic, ili plesne odnoborstva. Izbor je ogroman, pa nemojte prisiljavati se da posjetite postыlыe trening. Ako vrijeme i želju da prisustvuju sportski klub se uopće ne, onda barem pokušati hodati više, uključujući i stubišta. Ignoriranje dizalo, u smislu, također, može se smatrati tjelesna aktivnost.
    Sunčeva svjetlost. Ultraljubičasto potiče sintezu serotonina i držati ga na pravo razini. Ova studija jasno ukazuju na povezanost između prisutnosti serotonina u stanicama i trajanje dnevnog svjetla. U dijelu, to može objasniti zašto ljeta obično zadovoljniji sobom i svijet nego u hladnoj sezoni. U zimi i jeseni sve više i više otvorene zavjese na prozorima prema ulici na sunčan dan. Ne miješati s redovitim, ali kratke izlete u solarij.
    Masaža. Nemojte zamijeniti predmet fizičkih aktivnosti i jedva povezana s njom. Masaža smanjuje napetost u mišićima, smanjuje iritacije nagomilanih pomaže da obrađuju stresa. Visoka kvaliteta masaža znatno smanjuje razinu kortizola (hormona stresa zove, antipod serotonina) i povećava razinu serotonina. Druge metode psihološkog opuštanja su također dobri: yoga, meditacija, vježbe disanja, itd u istom duhu.
    Kreativnost. Umjetnički izraz - jedan od najvećih užitaka na raspolaganju čovjeku. Teško je zamisliti da učinkovitije, a time i više pristupačan način unutarnjeg mira i tišine. Umjetnost i profesionalna razina teško igrati ulogu. Ono što je važno je da se tijekom ovog procesa mogli posvetiti umjetnosti, pobjeći od svakodnevnog života i loših misli. U znanosti, ova tehnika se zove sublimacije, ali, uglavnom, samo da bi mogli prebaciti iz rutine i negativnih do pozitivnih emocija i koncentrirati se na one aspekte. Crtanje, pisanje, ples, pjevaju i samo zanuryuytesya u ugodnom sjećanju.
    Drug povećanjem razina serotonina
   
   
    Loše raspoloženje danima, produljena depresija - ne razlog da se dodatno povući i obratite liječniku dijagnosticirati stanje živčanog sustava. Liječenje u ovom slučaju, to može podnijeti zahtjev za povećanje razine serotonina. U većini slučajeva to je uzimanje dodatnih doza vitamina A, B, kalcija i magnezija. Više duboka propis utjecaj odnosi na inzulin, od kojih je učinak izravno odnose na sadržaj serotonina. U svakom slučaju, sve ove mjere mogu se poduzeti samo na recept.
    Srećom, najčešće se povećava razina serotonina može učiniti bez poticajnih kemikalija i ograničenim prirodnim, prirodne metode. Da bi se poboljšala njihova djelovanja je, odustajanja loše navike. Prestanite pušiti, minimizirati uporabu alkohola i početi spavati noću - i uskoro ćete primijetiti da je raspoloženje poboljšana. To znači da serotonina u vašem tijelu u redu.  

 Odabir pozadine za spavaću sobu na prvi pogled čini se prilično neiskusni jednostavne uvjete zadatak koji je ograničen shemu boja u sobi i buduće financijske proračuna popravak. Čini prvi posjet specijalitet dućan, gdje se ispostavi da je pozadina razlikuju ne samo po boji i cijena, ali i na mnogim drugim parametrima koji se odnose na sastav materijala, tekstura, funkcionalnost. To je gotovo nemoguće kupiti pozadinu, jednako pogodan za dnevni boravak, kuhinja i spavaća soba. Srećom, to nije potrebno, a za svaku sobu dizajniran i izrađen zidne obloge, uzimajući u obzir specifičnosti njihova korištenja. U tim okolnostima, samo izbor wallpaper za spavaću sobu čini nije tako teško, jer je u toj sobi zidovi nisu izloženi puno vlage i mehaničkih opterećenja koji ne zahtijeva često pranje. Međutim, vi ste vjerojatno da će prvi put i bez pripreme otići u dućan s odgovarajućim role tapeta. Zato je bolje da se upoznaju s posebnostima spavaćoj zidnih obloga i raspona izbora. 
 Značajke pozadine za spavaće sobe
 Ono što razlikuje spavaću sobu iz drugih prostorija u kući? Tipično, to je mirna, osamljena soba dizajnirana za opuštanje u bilo koje doba dana, ali češće u večernjim satima i noću. Dakle, to je lako pretpostaviti da boje interijera spavaće sobe moraju zadovoljiti navedene ciljeve: promicati opuštanje i ne naprezati oči umoran dan. Ali jako lijepo u boji - ima za ponuditi moderan dizajn industriju? Naravno da ne.

1.  Materijal. Prije toga, svi pozadine su papir, i, općenito, papir i danas je vrlo pogodan za papering zidova u spavaćoj sobi. Ove tapete nisu otrovni, jeftin, tako da ih možete mijenjati najmanje jednom godišnje, iako se malo tko usudio popraviti takve podvige. Međutim, odaberite papir slatka pozadina, odgovara trube, nije teško. No, osim u boji namještaja, imajte na umu stanje zidova. Ako su jednaki i bez grešaka, papir više nego zadovoljiti svoje osnovne estetske potrebe. No, ako su zidovi imaju nedostatke ili želite napraviti složenije, teksture zidova, to je najbolje da kupi skuplji vinil wallpaper. Njihova debela platna po obujmu će se prilagoditi značajke terena i drugih nedostataka zidove. I vinil pozadina može očistiti s vlažnom spužvom ako iznenada je potrebno oprati zidove u spavaćoj sobi. Najljepši i sigurno skupo, smatraju tekstil zid. Tipično, ovaj dizajn model s izvornim grafike, dekorativnih elemenata te mjestimice s drugim materijalima. Tekstilna ili tkanina pozadina, kao ekološki kao papir, pa ako proračun dopušta, poželjno je zalijepiti na zid spavaće sobe od njih. Iako postoji još jedan, više, ali ekonomičan izbor - netkane tapete dizajniran za slikanje. Oni su izabrani u dva slučaja: kada se ne uspije naći odgovarajuću nijansu gotovog zida ili duše zahtijeva kreativno eksperimentiranje u obliku ekskluzivnih slika na zidu. 
    Boje. Kao što je već spomenuto, mirna, mekane nijanse - klasični dizajn spavaća zidova. Njezin izgled nije pomogao izbor siromaštvo i nedostatak mašte i očite svrsishodnosti. Slažem se, nije lijepo kad na počinak udario u oči svijetle, jeftin boje. Ako želite napraviti jasan naglasak - onda to može postati zid prekriven kontrastnoj boji pozadine. No, prije nego što odluči o dizajner tečaj, ponovno ga razmisli i uvjerite se boje mrlja neće iritirati bilo stanovnika u sobi i ne smetaju uskoro. Možda smo ipak trebali radije prigušene tonove, eksperimentiranje sa zasićenim bojama. Ali ne zaboravite da je vaš izbor bi trebao uzeti u obzir stupanj prirodne svjetlosti sobi. Mala i natkriveni prostor vizualno može rasvijetliti i proširiti na svjetlo pozadinu. U isto vrijeme obrnuti princip: tamnija, prigušene tonove stvaraju intimnu, ugodnu atmosferu. Što se tiče temperatura boje, psiholozi su savjetovali da ne koristite hladnu raspon, tako da su sve nijanse plave, lila, ljubičaste može spriječiti raspoloženje i vitalnost, tiho ali sigurno inhibiraju aktivnost. U večernjim satima, to možda neće biti tako loše, ali u isto spavaćoj sobi ćete se probuditi u jutro. I dizajnera i psihologa u jedan glas kažu blagotvoran učinak toplih boja. Dakle, ima smisla slušati jednoglasno mišljenje stručnjaka i odaberite pozadinu za spavaće sobe bež, breskve, meko-masline, svijetlo žuta, topla zlatna ili neutralna mliječnog. 
   
   
   
    Slika. Pozadina - pozadina dizajna interijera, tako da oni ne moraju nužno biti slika. Ali sofisticiran, relevantan sadržaj za ukras, naravno, mogu podržati opću ideju o stilu i dizajnu sobi. A geometrijske figure, osim toga, može se podesiti vizualno prostor. Vrlo prijaviti pozadinu s okomitim prugama na strop počeo činiti veći (i obrnuto). Mala uska soba jednokratnih stavki u percepciji publike, a prevelika - teško apsorbirati bez potpunosti pada u pogledu. Najbolja opcija - ujednačena, umjerene veličine cvjetni motivi ili apstraktnih oblika. Tradicionalni slike spavaća pozadina preuzela cvijeće, lišće i klasične ritmičke dizajna (meandra, zigzags, itd). No, ako želite izbjeći takvu standardni pristup, možemo vam pomoći, pozadine. Njihova priča može biti apsolutno ništa, nego slijedite gore navedene preporuke za boje. Dobra ideja: realna slika ili prozor otvoreni urbani krajolik stvara iluziju više prostora i vizualno povećava sobu. Nađi sliku koja vam donosi pravi moralni i estetski užitak, a možete sigurno pretpostaviti da je spavaća soba je imala najviše ugodan i udoban mjesto u kući. 
    Ukrasni detalji. Budite oprezni s njima kako ne bi pogoršati unutrašnjost. To je samo jedan domjenak dopuniti par izvanrednih darova. Za nekoliko godina, ljubitelji luksuznih interijera su popularni hedge ploče i zidne. Ove velikih umjetničkih elementi daju eleganciju i zidovi su savršeni za spavaću sobu, gdje nisu izloženi štetnim učincima vlage i temperaturnih promjena. Njegova popularnost granice i letvice koje koriste i prostornog uređenja područja, a da biste dobili osloboditi od monotonije pozadinu. Pokušajte staviti preko glave u krevet trake tapeta sa uzorkom koji nadopunjuje glavnu boju jednobojne tapete u spavaćoj sobi. To je najčešće i win-win Napredak: kombinacija uzorkom tapeta i bez njega, a zid iste boje, ali različitih tekstura.
    Nakon što se odlučite na ključnim područjima dizajna namještaja, pozadina odaberite će biti lakše. Nakon toga, oni mogu nadopuniti dizajn interijera naljepnice, ispis fotografija i drugih dekorativnih i / ili funkcionalne podatke koje su bogate ponude proizvođači zidnih obloga.