Testosteron je dio androgena, a smatra se muški hormon. Njegova razina u muškom tijelu u 40-60 puta veći nego u žena. Testosteron je odgovoran za genitalija budućeg muža, a on je još uvijek u obliku fetusa u maternici. Zahvaljujući testosterona muškarci imaju dlake na kojem su odsutni u žena, a ovaj hormon je odgovoran za naprednije muške muskulature. Tako da je pošteno reći da je testosteron čini čovjek čovjeku. Smanjena testosterona dovodi do tragičnih posljedica: debljanje, depresija, bolesti srca i mišićno-koštanog sustava, erektilne disfunkcije i smanjeni seksualni nagon.
Na rizik od pada svi muškarci stariji od 30 godina. Iz tog razdoblja do naglog pada testosterona može dovesti povezane čimbenike: Trauma testisa nepravilnosti hipofize, pa čak i neke vrste droga. Nakon 40 godina, započinje proces dobi ovisno smanjenje razine testosterona. U prosjeku, izlaz je smanjena za 1 posto godišnje. Nevino, na prvom padu, ali to može biti povećan mnogo različitih čimbenika: debljina, tjelesna neaktivnost, stres, glad i drugi "koristi" od civilizacije.
 Simptomi niskog testosterona
U tijelu su povezani i ne postoji ništa suvišno i slučajna. Razmislite o razini muškog hormona i prvom prilikom za testiranje je potrebno u slučaju da ste vidjeli na sljedećim značajkama:
smanjen libido;
erektilna disfunkcija;
osjećaj duljeg tjelesnog ili duševnog umora;
dugo depresije;
nedostatak vitalnosti i energije;
razdražljivost;
povećanje broja masti.
Ironično, glavni muški hormon u ženskom raskliman. Ako samo perenervuvaty, znatan stres test, pretjerati, bolesni ili slomiti režim rada i odmora, to može biti nakon privremenog manjka testosterona u tijelu. No, riječ privremeno ne znači da je ovaj fenomen je nevin, ne traži pozornost na njega i to će proći.
Kao nedavnom istraživanju je jedan od glavnih uzroka ranih srčanih udara kod mladih ljudi - privremeno smanjenje razine testosterona u tijelu. A što se lako može sjetiti mnogih poznatih ljudi koji su otišli prerano godina.
Dakle, promatrajući na navedenim značajkama, budite sigurni da se vrate na analizu slobodnog testosterona i ako njegova razina se spušta, poduzeti mjere za povećanje razine testosterona.
 Kako povećati razinu testosterona u tijelu

1.  Dobivanje dovoljno cinka iz hrane. Cink je neophodan mikronutrijenata za testosteron, zbog činjenice da se blokira pretvorbu potonjeg u estrogen (ženski hormon). Niska razina cinka može smanjiti razinu testosterona. Obogatite svoju prehranu namirnice bogate cinkom može pomoći s kamenice, plodovi mora, orašastih plodova i sjemenki.
   Normalizirati svoju težinu. Masne naslage izolirani enzim zvan aromataze, koja promovira pretvorbu testosterona u estrogen. Ako je vaša težina je daleko od norme, a zatim napredovala na niske kalorijske dijeta, ali u svakom slučaju ne gladovati. Glad - je stresan za tijelo, ali kao što je već navedeno testosterona je vrlo osjetljiva na stres.
   
   
   
   Tjelesna aktivnost. Vrlo dobar alat za intenzivnu proizvodnju testosterona u tijelu. Izvođenje jutarnja tjelovježba su dostupni na različitim skupinama mišića, čučnjevi, pull-ups, push-up, podignite tijelo iz ležećeg položaja. Ako je moguće - prijavite se trening s utezima u teretani. Između ostalog vježbe doprinijeti normalizaciji sna, što opet povećava razinu testosterona.
   Sleep. Tijekom spavanja se proizvodnja melatonina, somatotropin i testosterona. Neizravno, njegov intenzivan razvoj spontane erekcije može ukazivati ​​neposredno prije buđenja.
   Dnevna doza vitamina D. Nedavne studije su pokazale da su ljudi s dovoljnim razinama vitamina D imaju veću razinu testosterona od onih koji su promatrali nedostatak ovog vitamina. U tijelu, vitamin D se prirodno proizvodi od ultraljubičastih zraka, a dolazi s hranom. U razdobljima nedovoljne solarne aktivnosti uvela unos vitamina D može biti uglavnom zbog masne ribe i riblje ulje. Manje bogate vitaminom D maslac, sir i drugi mliječni proizvodi s visokim udjelom masti sadržaja. U slučajevima u kojima prirodni način da dođete do ciljane razine nije moguće, to može biti prikazan farmakološka sredstva - B vitamina D3.
   Suočavanje sa stresom. Stres je povećanje razine hormona kortizola, koji učinkovito blokira testostoron. Dakle, prestati brinuti o malim stvarima. Ako se to ne uvijek raditi, pokušati nositi sa stresom, tehnike opuštanja savladao. Povećajte unos vitamina C na 1000-1500 mg dnevno. Vitamin C snižava razinu kortizola i stoga pomaže u prevladavanju stresa.
   Ograničite šećer. Zlouporaba hrane visoke u šećer i ugljikohidrati bыstrousvayvaemыh (kruh, slatkiša, keksa, tjestenine, itd) može uzrokovati smanjenje razine testosterona i do 25 posto.
   Jedite zdrave masti. Nedostatak masti u prehrani, ili jesti hranu koja sadrži zasićene masti uglavnom teške negativan utjecaj na razinu testosterona. Prednost treba dati mononenasyschennym korisne omega-3 masti koje bi se postigla prirodni porast hormona. Oni se nalaze u masnu ribu, osobito losos i tuna, orašasti plodovi i sjemenke, avokado, masline, povrće i kikiriki ulje.
   Eliminirati alkohol i pušiti. Nikotin smanjuje stopu sintezu testosterona u tijelu, a alkohol utječe na njegove pretvorbe u estrogen. Oštar u tom smislu pivo konzumira u velikim količinama, jer sadrži fitoestrogene u svom sastavu.
   Ispitali smo prirodne načine za povećanje razine testosterona i preporučuje kao najsigurniji i svakako korisna. Vi svibanj ne biti u mogućnosti da ih sve odmah prijaviti odjednom, kao što je potrebno puno promjena u tradicionalnom načinu života. No, budite sigurni za početak mali i ne prestaju. Želimo vam uvijek biti ljudi u punom smislu te riječi.  

 Moramo biti u stanju ispravno analizirati pjesmu kao učenika i studenata Filološkog. U suvremenom školi analize poezije plaćaju svake godine sve više i više pozornosti zbog CSE nudi visoke zahtjeve specifičnost za poznavanje terminologije, praktičnih vještina u različitim područjima. Školski programi pomalo komplicirano, učenici moraju svladati glasnoće materijale i naučiti užad u mnogim književnim nijansi.
 Glavne značajke analize pjesme
Povećana semantičko opterećenje i broj mandata mora kombinirati skladno s izdavanjem nastavnih sati u školama za učenje znanosti. Stoga, analiza pjesme je najbolji način predstaviti materijal i usaditi praktične vještine. Time analizu, djeca brzo ponoviti sve vrijeme, u praksi, vidjeti razlike između različitih pjesničkih sredstava.
Za analizu pjesme morate znati niz umjetničkih tehnika za određivanje stilskih trendova, vrste rime, napraviti grafički prikaz pjesničkog teksta, znači da zna poetske fonetike i sintakse. Tipično, analiza poetskog rada uzima puno vremena, čini se teško proza ​​tekstualne opise. Istraživanje pjesme, njihovi opisi, stvaraju djela posvećena analizi najčešće uzrokuju najveće poteškoće u studenata. Čak i učenici prosječnih stopa jezični područja nisu uvijek u mogućnosti da se slobodno koristiti alate književne, ponekad ne vide tekst i struktura ne može točno utvrditi vrstu rime, umjetničke medije, zbunjen slika autora i lirski.
Za rješavanje svih tih izazova, važno je da prvo nauče raditi rigorozne analize sheme bez odstupanja od navedenog algoritma. Ona se treba temeljiti samo na činjenicama i znam točno značenje pojmova kad se prevoze pjesnički tekst u njegovoj izgradnji. Također se često, osobito u školskom programu, morate pokriti svoju poziciju čitanja umjetnički izraziti osobne dojmove od čitanja pjesmu. To se obično radi u obliku mini eseja. U tom slučaju, morate pismenosti vještina prezentacije ideja, sposobnost da bi logičan i cjelovit tekst koji odgovara na pitanja u potpunosti otkriti tu temu.
Dakle, za obavljanje odgovarajuće analizu pjesme, potreban niz književnih znanja i praktičnih vještina, sposobnost da odredi predmet, ideju teksta.
 Algoritam Analiza stih
Izvođenje analizu pjesme, preporuča jasan plan. U raznim člancima o istraživanjima i opisuju pjesnički tekstovi kažu da je kruta može spriječiti objektivno ispitati stih. U stvari, bez obzira na to koliko je suptilna stvar nije stih oblik, važno je da se stalno analizirati tekst. U školi i instituta, poželjno je postaviti studenti uče napamet sheme i detaljan, s potrebnim objašnjenjima. To će biti lakše analizirati, bez vjerojatnost prelaska stavke.
Zahtjevi i svugdje programi imaju svoje razlike: sveučilišta su najdetaljniji, oni promatraju naginjanje prema detaljno parsiranje u smislu rječnika, književnih agenata, vrste rime i strofyky; Škola više pozornosti na sadržaj, ideja, zemljište i znakova.
Tu je tradicionalna shema da ispravno može analizirati stih, nadopunjuju stavke označene u određenom nastavnom planu i programu.

1.  Prije svega, morate navesti naziv rada, ime autora. Često zaboravio na to, ali čak i ako želite izvršiti analizu u obliku rada, ona će morati napraviti početak vaše potrebe.
   Potom biste trebali uzeti u obzir povijest stiha, istaknuti činjenice o autorovoj biografiji, koji imaju neke veze s lirske priče, obratite pozornost na vrijeme pisanja teksta i povijest objave. Ako postoji predanost, to bi trebalo biti napisano. Morate shvatiti kontekst rada u cjelini, da ga se odnose na određenog autora pozornici poezije, prepoznati tipične i atipične značajke. Dakle, saznati gdje se nalazi ovaj stih u njegovoj poeziji.
   Kad može odrediti književnu trend, koji pripada autoru, to mora biti navedeno. Na primjer, ako je pjesma napisana u tradiciji futurizma ili acmeism.
   Pod uvjetom Tema pjesme. Ova vrsta temelj svakog teksta. Budući da su često teškoće s takvom poslu na određenu temu, uzima se označavaju početak ključna tema odabirom odgovarajuće opcije s nekoliko tradicionalnih, pastoralni tematske lyrics prijateljstvu, ljubavi, filozofiji, građanske, temama poezije i pjesnika. Preporučljivo je da se piše o glavna motivacija za rad, koji je više uski formalno upisana podtemah kao motivom osamljenosti, sastanaka, neprijateljstva, depresije, razočaranja, yzhnannychestva. Definiranje temu pjesme, možemo naučiti razumjeti svoje značenje i implikacije.
   To je važno za reći o razvoju sukoba i priče u stihu. To bi trebala identificirati glavni događaj i pokušati ih staviti, čak i ako je to opis prirode, "lirski junak je gledala." Za lirska-epski žanr tipični zaplet odvijao, a lirska poezija je vidno opušteniji.
   U ovoj fazi, saznati glavne teme i motive, razvoj sukoba, morate napisati pjesmu o ideji. Učinkovit način - pokušati staviti pitanje na problem proizvoda, određivanje njezine prirode, implikacije. Problem se obično primjenjuje podtekst rijetko formuliran otvoreno. Većina škole učenici teško je shvatiti ideju razlika tema. Ponekad učitelji jasna razlika ne drže, što je rezultiralo u budućnosti još teže zapamtiti određene ideje. Tema - to je ono što je rekao u pjesmi. Ideja - je li to ono što je napisano esej. Autor daje ideju da želi prenijeti čitatelju, u pjesničkom obliku, a dolazi s određenim sadržajem. No, prvo je ideja, igra veliku ulogu u knjizi, definira svoje predmet, oblik, umjetnička sredstva.
   Zatim morate odrediti osnovnu raspoloženje pjesme, da vidim kako to mijenja. Često opisao osjećaj lirske dinamiku.
   To je važno biti u stanju ispravno prepoznati lirske. Čak iu književnoj kritici, među znanstvenicima, ideja opsega ovog koncepta je dvosmislen. Heroj lirska rad otkriva samo kroz emocije, to je često vrlo porediti autorovu sliku, što je netočno. Lirski junak i autor se može spojiti na različite načine. Ponekad emitiraju lirski subjekt: Svijet propustili svjetlo izmišljenom "ja". Djelomično lirska - "double" autor otkriva svoj um. U filozofskom poeziju lirsku teško utvrditi jer izražaja problemi, a ne slika emocija i osjećaja.
   Sada moramo odrediti koja pjesma bi trebala raditi. Dijeljenje teksta smisla dio, lako pratiti razvoj zemljište, temama transformacije raspoloženja, vidjeti glavni pjesničku misao. Moramo utvrditi je li strofa završi misao ili više strofe izraziti misli, za razliku ili odgovaraju za sadržaj strofe. Odvojeno pisanje o ulozi zadnjeg strofi: kako značajan je to otkriti ideje zaključuje. Nije svaka pjesma ima jak analiza zapisa ovisi o konkretnom tekstu.
   Sada treba spomenuti da je vokabular koristi pjesmi, neologizmi, okkazyonalyzmы, arhaizama, svakodnevno vokabulara, svakodnevnog, novinarski, portret.
   Važno je popisati sve književne uređaje, umjetničke alate kako bi točno odrediti metru. Škola je često ograničena na određivanjem veličine (jamb, trohejski, orasi, ili amfybrahyy anapest) i njegov grafički prikaz uzorak, odrediti broj stajališta. Napišite osnovne staze (pridjevi, similes, alegorije, pretjerivanje, personifikacija, metafora). Studenti moraju dati detaljniju analizu. Detalji slikati poetske sintakse alate i intonacija brojkama (retoričko pitanje, uskličnika, adresa, anafora, epiphora, ocjenjivanja, prsten zajedničkih, antiteza, prostor, umnožavanje, inverzija, bessoyuzye, vrijeđanje, uspoređujući suprotnosti). Također pisati u detalje o pjesnički vokabular detaljno označavaju pjesmica (npr, ljudi, u susjedstvu, točnije), što ukazuje na rytmoobrazuyuschye elemente (metričke akcente, konačni pauza, unutarnja sklad, itd). Ako pjesma je uključena u određenom smjeru, važno je da se donese primjere, prolazi kroz umjetničke sredstvima.
   Određuje žanr pripadnosti stih (Madrigal, elegija, oda, satira), stil (folk pjeva, klasične, uznemirenost).
   Da zaključimo analizu mali skica najbolje: pisati o mom osobnom dojmu od čitanja teksta, čitatelji izraziti svoje mišljenje, reći kako je rad utjecao na unutarnji svijet, kao što je podsjetio.
   To je važno biti u mogućnosti da pravilno izvršiti analizu pjesme. Proučavanje teksta, možete ga otvoriti puno, nije pronađen u čitanju. Analiza razvija pamćenje, književne vještine.