Trudnoća - svakako je razlog za veliku radost i sreća koje treba dogoditi u životu svake žene. Ali ne skriva činjenicu da je tijekom trudnoće tijelo mijenja se žena, a ne na bolje, pa čak i vitke djevojke može dobiti bolje u par mjeseci i promjene.
 Prateći neugodno razdoblje može biti trudna - natečene noge, stalnu bol, značajno povećanje grudi puninu i druge dijelove tijela. No, ovi problemi mogu se izbjeći redovito sudjelovati u fitness za trudnice.

 Mnoge djevojke toliko iznenadila tu činjenicu, jer je za vrijeme trudnoće, njihovi argumenti moraju čuvati sebe i svoju bebu. U redu, moramo biti na oprezu, ali vježba u razdoblju od samo bitno.
 Naravno, prije nego što hrle u bitku, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom koji vas promatra tijekom trudnoće.
 Ako trudnoća dogodi, bez komplikacija i problema, da se osjećate dobro da se ne brine onda ostvariti samo će imati koristi. Prema statistikama, žene koje se bave tjelovježbom u trudnoći je puno lakše i lakše su trudovi i rada.

 Gdje početi?

 Prije svega, odlučiti u kojoj radite. Možete upisati u fitness klubu u vašem gradu, obično postoji posebna skupina, gdje i učiti nastavu za trudnice.
 Poželjno je da osim glavnog trenera, provela takve klase i fitness liječnika specijalista su obično tako velike sportske klubove.
 Oni mogu ukrasti vaše najnapredniji i siguran program koji će odgovarati vašoj razini fitness, dobi, zdravlju i trudnoće.

 Kad možete početi igrati?

 U idealnom slučaju, ako počnete fitness prije trudnoće. Onda ste sigurno i pouzdano može pripremiti mišiće za buduće opterećenja tijekom poroda i same trudnoće. No, često se događa da djevojke se uključe u sport su na zanimljiv položaj.
 Ako trudnoće ste igrali sport profesionalno, što bi trebalo smanjiti opterećenje i vidjeti sa svojim fitness program obuke instruktora. Ako ste ljubitelj, kada se dogodi trudnoća, prvi put, možete sudjelovati u uobičajenim tempom za vas (ali samo ako se osjećate dobro).

 Ispravan raspored i razina stresa

 To je najbolje ako vježbate redovito 3 puta tjedno u isto vrijeme, a ne od slučaja do slučaja.
 Svaki takav "slučajno" klase mogu biti stresan za tijelo, posebno u naviku.
 Trajanje treninga bi trebao biti 20-30 minuta, najbolje fitness klase za trudnice provesti krajem 1,5 ili 2 sata nakon obroka. Kad uzmete pauzu tijekom treninga, a zatim piti više vode, i na kraju - sok, sok ili kompot.

 Ne zaboravite prozračiti prostoriju u kojoj će proći obuku nisu smanjene kisika u tijelu koji može spriječiti glavobolje i vrtoglavice.

 Sigurnosnih pravila

 Ne zaboravite da su pogrešne vježbe i zanemarivanje mjere opreza za trudnice može dovesti do negativnih ili čak tragičnih posljedica pobačaja, preranog rođenja ili težini djeteta.
 Sve ove strašne trenutke se može lako izbjeći ako se stalno pratiti svoje srce stopa tijekom vježbanja. Normalno otkucaja srca za trudnice u učionici treba biti 120-130 otkucaja u minuti. Nakon 5 minuta mjera otkucaja srca, a to mora biti normalizirana - 60-80 otkucaja u minuti. Ako se to dogodi, to znači da imate veliki teret biti revidiran i plana lekcija.
 Ako se tijekom vježbanja osjetite vrtoglavicu, zamagljen, mučninu, jake bolove u trbuhu ili glavi, odmah prestanite okupacije i obratite fitness instruktora. Ako odmah nakon klasa počela pojavljivati ​​izbor, povlačenjem bol u trbuhu ili promjene u aktivnosti djeteta, ne odgode, obratite se liječniku.
 Dakle, sve sigurnosne propise su ispunjeni, ako se osjećate dobro i odlučio napraviti aktivan fizički trening. Ali kakav vježbe za trudnice je najbolje da odaberete - fitness, aerobic, pilates, hodanje ili nešto drugo? Opredijelili da su prikladnije za vaš temperament, jer takva tjelovježba trebala biti zabavna i radost im je bilo dobro.

 Prvih tjedana

 Početak trudnoće, posebno u prvih nekoliko tjedana, smatra najopasnijim učitati neke moguće zdravstvene rizike od majke i fetusa. Stoga fytnesdlya 1. tromjesečja trudnice trebaju biti vrlo oprezni, pogotovo u prva 4 tjedna.
 Dopušteno vježbe na traci, ali brzina prolaska hrane ne smije prelaziti 5 km, dok je pažljivo gledati puls.

 Najsigurniji način za vježbanje za trudnice je aerobik u vodi. Tijekom klase, pokušati izbjeći stres na mišiće vrata, jer će patiti od toga i struka.
 Možete plutaju na leđima, glava mu je stavila pod pre Plivačkog posebnog odbora. U 2. tromjesečju trudnoće povećava rizik od proširenih vena, jer fitness noga će biti vrlo korisno. Tijekom sjednice u bazenu što je više moguće pokušati da se protežu noge, što pomaže spriječiti proširenih vena.
 Trudnice također mogu dinamično istezanje, odnosno one u kojima su neki izvađene i držao neko vrijeme. Te ekstenzije najčešće izvode uz pomoć stručnjaka, čak i sa nekim ponderiranja. Ali pazi, ti opterećenja dopušteno samo trudnice 26-28 tjedna trudnoće.

 Bliže kraju

 S druge postupno uklanjaju trymesta trudnoće vježbe koje su izvedene na leđima - oni nose ili okomiti položaj, ili sjedi na stolici. U 3. tromjesečju povećava opterećenje na majčinom srcu, pa fitnes, uglavnom za poboljšanje cirkulacije krvi u svim organima.
 U posljednjim tjednima trudnoće opterećenja značajno je smanjen, eliminira sve vrste trup vježbe u kojima izvorni stojećem položaju, koristeći samo 15% od treninga.
 Tijekom trudnoće, žensko tijelo je objavio posebnu tvar koja povećava pokretljivost zglobova. To je potrebno kako bi se uspješno zdjelice kosti odvojene od rođenja. To je razlog zašto trudnice su zabranjeni vježbe izvode s velikom amplitudom, naime Mahi nogama, čučnjeva, torzo.

 Redovita tjelovježba prije i za vrijeme trudnoće igra pozitivnu ulogu u rađanju i pomaže vam da brzo vratiti u uobičajeni obrazac nakon rođenja.  

 Razvijanje igre za djecu 2 do 3 godina

 Igre za razvoj djeteta govoru 2, 3 godine

 Budući da je u dobi od dva do tri godina je značajan skok u razvoju jezika, preporučljivo je obratiti posebnu pozornost. Dijete se slobodno izraziti svoje misli i želje, on mora biti bogat vokabular. Stoga se priviknuti da govori sve aktivnosti koje radite sa svojim djetetom.
 Morate naučiti svoje dijete da razvije pravilno disanje i artikulaciju s djetetom može se lako govoriti dugo komplicirane rečenice. Artikulacija vrlo dobro razvijaju obrazaca.
 Učite svoje dijete pjesmice. Ponovite ove smiješne pjesme promiče jezičnu bebu. Nekoliko lichylok, pogledajte "Kako izabrati vodstvo." Ovo poglavlje sadrži zagonetke; pitajte svoje dijete rastavljati Odgovori s njim. Kad dijete zapamtiti neke zagonetke ili naučiti razmišljati o sebi - dići tvoj zagonetku jedni druge. Oni razvijaju maštu, promatranje i kreativno razmišljanje. Osim toga, zanimljivo je razonoda, kroz zagonetke mogu biti izabrani za vožnju igre tvrtke, koji je prvi tumačio zagonetku, a on upravlja.
 Između dvije i tri godine djeteta u razvoju vještina artikulirati govor. To se često događa nakon tri godine. Ako ste zabrinuti, posavjetujte logopeda.
 U vježbi za Twisters potrebne disanja i jezikom, govoreći djetetu sve korake kako bi slijedili pravilan izgovor i naglasak u riječi.
 Za razvoj djeteta jezik jednostrana, potrebno sveobuhvatan pristup. Uhvatiti korak s djetetom, obratite pozornost na svoje kvalitete svojstva objekta, koristite govor u što više pridjeva opisati. Obogatite djetetove jezik sinonimi, homonimi, i tako dalje. D.
 Pokušajte napraviti svoje lekcije zanimljivo i zabavno!
 Kao i pravilno disanje možemo izgovoriti riječ, kao što uzdisati, postoje mnoge igre na obuci ove faze disanje.
 Flauta i zviždaljke. Za dijete je svijet pun različitih zvukova: Neki se mogu dobiti pokucao na jednu stvar, drugi - samo ako ovo dmuhnuty. Izvlačenje zvukove, beba trener dah, znajući uzročne odnose (puhnuo - out zvuka).
 Možete početi sa zviždaljkama, kao da ekstrakt zvuk prilično jednostavno dići u nju. Odaberite zviždaljke, kao dijete koje naizgled odgovara njegovim rukama i zviždanja tiho. Inače, što se jamči glavobolju.
 Frula dizajniran za stariju djecu. Ona težak zadatak za dijete, au isto vrijeme čini više uzbudljivo i zanimljivo. Za flautu, sa svojim melodičan zvuk, pruža različite zvukove.
 Mjehura od sapunice i još mnogo toga. Vjerojatno nije pronađen nikakav odrasle da dijete ne bi poput mjehurića. Koliko je zadovoljstvo i radost isporučiti ove zabavne kuglice, svjetlucavi duga! Vaše dijete vjerojatno su također vrlo slično. Ali oni ne mogu samo puhati, ali loveći ih i pljeskanje trčanje.
 Usput, ako organizirati dječju zabavu s natjecanja, boca mjehurića će biti velika nagrada.
 Napravite rješenje sa svojim djetetom ili kupiti u trgovini spreman.
 Recept otopine mjehurića. Za jednostavno i brzo mjehurića, promiješati malu količinu deterdženta za pranje suđa ili kadu pjenom i vodom.
 Možete izgraditi balon dvorac ili brdo. Ulijte u čašu ili šalicu vode i malo deterdženta za pranje suđa. Uzmite bebu za slamku, dići ih i vidjeti kako se pjene raste pred vašim očima.
 Uobičajeni koktel slame može isporučiti puno zabave, a kupanje u kupaonici. Postoji mnogo vode, a možete spritz i pjeniti. Slama morati skratiti duljinu koja odgovara vašem djetetu. Standardna veličina za bebe može biti prevelika i neugodno. Usput, jedan od najučinkovitijih načina za naučiti sramežljivi dijete u vodi. Tijekom treninga, kupanje beba dati neka mjehurića vode i slame svaki dan postupno skratiti. Zbog slame mogu samo puhati u vodu, stvarajući ripple efekt. Veći su došli, to bolje.
 Svijeće. Vatra je čarobna svojstva privući pozornost. Make Svijeće su sastavni dio dječje stranaka. Ovo je velika prilika za igru ​​s djetetom. Blow out svijeću - za dijete od dvije godine zapravo i nije tako jednostavan zadatak kao što svibanj činiti odrasle. Nakon morate usredotočiti, dobije više zraka, bi usne cijevi, ali još uvijek ne puše negdje, naime plamen.
 Pohvalite dijete za svaki pokušaj, jer je ispuhati svijeću učiti i najteže. To je mnogo teže za dijete puhati plamen, tako da se ne ugasi. Za ovu izdisaja treba biti glatka i duga.
 Zašto svijeće? Samo svjetlo da govori djetetu da radi pravu stvar. A, možete puhati svijeću, polako udaljava od nje, čime se povećava udaljenost.
 Budite sigurni da se pridržavati mjere opreza kada se bave s vatrom. Nikada ne ostavljajte dijete samo u plamenu svijeće.
 Vuna ili pjene. Uzmite komadić vate ili pjene (što je također vrlo lako), staviti na stol i pitati dijete ga zgrabi. U ovoj igri zabavna u društvu. Zadatak - raznijeti, tako da je vaš komad je preselio u najvećoj mogućoj mjeri.
 A pjene može pokrenuti više zanimljiva igra: Uzmite komad pjene, držati čačkalicu u njega, napraviti papir jedra. Sada moramo izvući vodu u sudoper, umivaonik ili kadu i mora pokrenuti regatu.
 Općenito morate puhati na ono što uhvati za ruku - dovoljno je što se tiče vaše mašte.

 Tko više

? Ova igra je vrlo jednostavna pravila. Na primjer, koji je dugo protežu zvuk "", "C" ili bilo koji drugi glasni.
? Možete povući neke suglasnike. Sva djeca vole igrati ovu igru ​​sa svojim roditeljima. Ostaje samo skupljati zrak.

 Ponovite za mnom

 Ostvaruje vještine ispravan izgovor, artikulaciju pauze
? Pročitajte kratke pjesme dijete i od vas tražiti da ponovite na zadnjem slogu:
 Djeca ran - Ra-Ra-Ra, Ra-Ra-RA.
 Noga više hrabriji korak - ant-mrav-mrav, mrav-mrav-mrav.
 Vidjet ćemo studenoga - pad dasku-pad, pad dasku dasku.
 Slatka Bunny Ne propustite - čaj, čaj, čaj, čaj, čaj, čaj.

 Drži medvjedića

 Igra potiče razvoj jezika, sposobnost za navigaciju u prostoru
 Potrebna oprema: mekana igračka (npr medvjed).
? Pokupiti medo i igračke glas reći djetetu da stvarno želite upoznati kuću u kojoj je vaša obitelj živi. Pitajte dijete držati medo i pokazati mu svu zabavu.
? Idi u kuhinju, neka nose dijete provodi tamo. Kuhinja igračke Glas pitati, kako je navedeno pojedinih predmeta, ukazujući na njih (npr, hladnjak, štednjak, stol, itd) Tsikavtesya, ono što im je potrebno.
? Zatim idite s mišem u drugoj sobi.

 Glasovi životinja

 Igra potiče razvoj jezika, govora aparata, uvodi biljni i životinjski svijet
 Potrebna oprema: Kartice sa slikama životinja ili igračaka životinja.
? Pokažite im kartice sa životinjama, smatram ih pažljivo.
? Recite svom djetetu, gdje posebno živo biće, ono što jede. Istovremeno Uvesti svoje dijete na glasove i zvukove životinja. To je korisno ići u zoološki vrt ili slušati snimanje glasa. Možete generalizirati nastavu.
? Pokažite djetetu karticu i zamolite ih u ime životinja prikazanih i sjetiti tko zvuči biti.
? Sparrow - tweeting (Ćirić Ciric-)
? Crow - riknuti (Kar-kar)
? Goose - hohoche (ha-ha-ha)
? Turska - kuldыkaet (kuldы-kuldы)
? svinje, svinje roktati (oink oink-)
? jarac - Beck (ja-uh)
? Moo krava (Moo-u-C)
? Mačka Meow (mijau meow-)
? Konj neighing (ith th)
? Žaba - riknuti (qua-qua)
? Miš - pišti (pi-pi-pi)
? dupe - grmi (Eeyore)
? pijetao pjeva kukurikaye (kukareku)
? Pčela - zujanje (isto-isto-isto)
? Slon - Antimon (jedan-na-C)
? pas laje - (vau-vau)
? Tiger, Lion - urliče (p-p-p)
? patka, vrana (krya-krya)
? Sova - hupaye (CCS-CCS)
? Ne pitajte dijete odmah na svim životinjama.

 Pogodite životinja

 Igra potiče razvoj jezika, govora aparata, uvodi biljni i životinjski svijet
 Potrebna oprema: Kartice sa slikama životinja.
? To je društvena igra. Flip kartice i peremishavshy, staviti u gomili.
? Svaki sudionik je pak privlači kartice i izrazio životinju, postoji prikazan, dok drugi moraju pogoditi što vrste životinja.

 Spavanje lutaka

 Igra potiče razvoj jezika, sluha
 Potrebna oprema: Lutka ili mekana igračka.
? Postavite lutku za spavanje. Neka vaše dijete joj pohytaye u naručju, pjeva uspavanku, staviti u krevet i pokriti dekom.
? Objasnite svom djetetu da je dok spava lutku, što će govoriti u šapat, tako da ne probuditi.
? Razgovarajte o bilo čemu s bebom, postavljati pitanja, tražiti nešto za reći (sve što trebate učiniti je šapat).
? Dijete može biti dosadno brzo, tako da ne povući iz igre. Izjaviti da Lutka je vrijeme da se i sada možete govoriti glasno.

 Završite riječ

 Igra potiče razvoj jezika, pamćenja, pozornosti
? Pitajte bebu završiti riječ koju kažem. Na primjer, cesta-ha-Zine mage, raspon strana.
? Ako dijete je teško za navigaciju, pokazati na temu tog imena.

 Ponovite za mnom

? Pitajte dijete da ponovi nakon što rimuje linije:
 Ptica letjela sam pjevao pjesmu.
 Djevojka se probudila, pruži slatko.
 Sunce zalazi, Marija pada u san.

 Apple ili ploča?

 Igra potiče razvoj jezika, pozornost
? Pitajte dijete pitanja, upozoriti ga da bi mogao biti u krivu.
? Jabuke i kruške - povrće? (Ne, to je voće.)
? Žlica i ploča - to je jela?
? Kratke hlače i t-shirt - ova garnitura?
? Daisy i Maslačak - stablo?
? Komplicira zadatak nazivajući stvari iz različitih tematskih skupina:
? Rajčica i naranče - povrće?

 Zazvonio je telefon

 Igra potiče razvoj jezika, poboljšati svoj vokabular
? Poigrajte se s bebom u "razgovoru na telefonu." Kao telefon, možete koristiti bilo koje stavke: kocke, štapovi, pojedinosti o dizajner.
? Naizmjence prikazuje telefonski poziv.
? Razgovarajte sa svojim djetetom o njegovo ime postavljanjem jednostavnih pitanja.
? Minyaytesya uloge.
? Razgovarajte ime igračaka i životinja.

 Stvari učiniti

? Razgovarajte sa svojim djetetom o tome što se može učiniti u šumi (hodati, opustite se, slušati ptice), rijeci (plivanje, ronjenje).
? Neka ga shvatiti što učiniti s cvijećem (miris, voda); što domara (čisti, osvaja).
? Svaki put postavljati pitanja, tako da dijete koristi u odgovaranju na različite puta, broj osoba.

 Zahadalky

 Igra potiče razvoj jezika, maštu
? Odaberite voditelj. To valjda objekt, a ne objekt imenovanja, opisujući svoja svojstva, govori o tome kako se koristi.
? Ostali igrači moraju pogoditi namijenjen temu.
? Na primjer, visoka staklo, može se piti sok ili voda (staklo).
? Zatim minyaytesya uloge.

 Bolsheslov

 Igra potiče razvoj jezika, uči se formiraju duge riječi
? Pokušajte s djetetom u riječ zove da - bilo koji znak ili imovine objekta. Na primjer, zeka uši duge, tako da je - bechsteini, tata sive oči, a zatim je - sive oči.

 Tko je tko?

 Igra potiče razvoj jezika, uvodi osnove imenice koje tvore
? Sudite s vašim djetetom o tome kako životinja zove papa, životinjske mame i njihovu djecu. Na primjer, ako Pape - slon, majka - slona, ​​i njihovo dijete. - Beba slon i t E.

 Lupkanje

? Postoje mnogi jezik Twisters. Odaberite one koje zadovoljavaju djetetovo znanje, značenje riječi u kojima je u stanju razumjeti.
? Govori za sebe jezik-twister u početku, a zatim s djetetom. Budite sigurni da tuku njezin ton.
? Glavna stvar - nemojte prisiljavati dijete da govori, a čine ga zanimljivim i htio reći iste riječi kao i vi. Za početak ove rečenice obrazaca, i neka dijete to završiti.
? Postupno, dijete će naučiti riječi, povećanje brzine izgovora.? Evo nekoliko jezik Twisters - kratke i duže.
? Teče rijeka peći.
? U jež ezhata u komprimiranom zmija.
? Weaver isprepliće tkanine za šalove Thani.
? U rotkvica i repe jakim korijenima.
? Sasha je bio na autocestu i isisan sušenje.
? Od gazi kopita prašina leti preko polja.
? U prepelice prepelice s pet prepelica.
? Četiri granate Četiri cherepashonka.
? Djevojke jede hladne noge, ruke, uši, obraze i nos.
? Izvan trava, trava drva za ogrjev. Nakon odcijepiti, dva drva, tri drva.
? "Recite nam nešto o kupnji! "-" Kakav kupnje? "-" Na kupnje na kupnju njihovih kupnje ".
? Grčki vozio preko rijeke. Vidi Grčki - u rak rijeke. Grčki gurnuo ruku u rijeku. Rak ruka Grčki koza!
? Vaša beba će ljubav je vrlo brzo zabavno i uzbudljivo iskustvo.
? Budite sigurni da se radujem s vašim djetetom, to hvale. Recimo jezik-Twister sebe i pitati ih da pokušaju da bude bolje. Rezultat će vas iznenaditi.