Što vježbe na lopti može biti korisno za dijete
Vježbanje na loptu za bebe - vježbe koje će pomoći tijelu raste jaka. Skupine mišića koji sudjeluju u vježbi, jačanje i zemljama u razvoju. Pogotovo natrag mišiće oko kralježnice, čineći ga fleksibilan i snažan kralježnicu. To, kao što znate, potiče normalan i stabilan rad živčanog sustava. Vježba loptice kako bi dijete opustite mišiće u predjelu trbuha, koji pomaže da se poboljša i normalizira probavni sustav, staviti u jednostavnim uvjetima, to je mnogo manje vjerojatno da će se pojaviti dojenačke kolike. I razvoj vestibularnog aparata, ove vježbe imaju veliki utjecaj.
Naravno, feetball prednost je u tome što je tako jednostavna da ne trebate posebnu obuku. Ipak, prva lekcija i dijete preporuča se početi s dječjim gimnastika instruktora. Vježbe mogu biti početi od jednog mjeseca. Do tog vremena dijete na pupak ne bi trebalo biti rana. Nastava treba provoditi četrdeset minuta prije hranjenja djeteta ili nakon jela, čeka oko sat vremena.
Korisni savjeti prilikom odabira loptu
Razgovarajmo o odabiru loptu. Najbolja opcija, ovaj promjer loptu okolo75 vidjeti. Ova lopta je pogodan ne samo za gimnastiku za bebe, ali i odrasle, jer nastava na loptu ima terapeutski učinak na cijelo tijelo, pomaže da se opustite mišiće leđa i smanjuje opterećenje na kralježnicu. Za majke, što je posebno korisno jer pomaže da se stavi u formu nakon porođaja.
Odabir loptu, tražiti kvalitetu izvedbe gume od koje je napravljen. Glavni kriterij za normalnu kvalitetu proizvoda je masa koja može izdržati loptu. Tvrtka za proizvodnju u dobrim loptice pokazuje dopuštenu težinu. Lopta se smatra stabilnom ako održava od 200 do 300 kg. Ipak, ona mora biti dovoljno fleksibilan da dijete bio miran, a vi osjećate prilično uvjereni u klasama sigurnosti.
Nemojte odabrati poseban loptom uglovi i neravnine, latex površina mora biti glatka. Trbuh lopta ne bi trebalo biti puno, to bi trebao biti prilično stabilna i mekana. Boja loptu bi trebao izazvati pozitivne emocije u djece.
Jednostavne vježbe na loptu za bebe
Vaša beba je u dobrom raspoloženju, to nije zabavno i igrati protiv - pa je vrijeme za gimnastiku. Kako se ne bi rodila dijete prva lekcija na fitball trebalo biti dugo. Mama sama mora prilagoditi objekta, te se stoga može trebati pidstrahovschyk, koji će držati loptu u svojim rukama. Tijekom vježbi s djetetom razgovarati, pjevati mu pjesme. To će vam pomoći ublažiti napetost koja možda vas i vaše dijete može se osjećati na prvom mjestu. To ne traje puno vremena, a vi primjetiti kako vježbe na lopti poput djeteta.
Vježba 1. Sjedeći na krevetu ili kauču, stavite loptu ispred njega, pokrivajući mu pelene. Zatim stavite bebu na trbuh, tako da se nalazi u samom centru loptu. Zapamtite, ne možete povući i držite bebe pješice, dlan i zglob, kao i rizik od ozljeda je prilično velik. Pokušajte stavljajući svoju ruku na leđima dijete, držite, tresti na loptu prema naprijed, u krug. Možete napraviti ovu vježbu dok ne dosadi.
Vježba 2. Potrebno je staviti bebu natrag na loptu. Držite bebe prsa s obje ruke i lagano početi tresti. Pratite kružnim pokretima u smjeru kazaljke oba, lijevo i desno.
Vježba 3. Beba leži na trbuhu na loptu. Držite ga čvrsto za ruku i lagano protresite naprijed - natrag, uz malo druge naprijed prypodыmayte nositi dijete izvukao kovčeg s loptom.
Vježba 4. Položaj tijela samo na trbuhu na loptu. Pokušajte zaključiti beba stav "žaba", dok je jedna ruka je široko raširena koljena i druga mu osigurava u lumbalnom području. Shake naprijed, natrag, lijevo, desno, vybryruyte na loptu.
Vježba 5. Sljedeći vježbe je nešto komplicirano. Pokušajte ukloniti ruku s leđima i trbuhu dijete se mora držati s obje ruke na svojim sitnim nogama na području koljena. I samo tresti bebu.
Vježba 6. Majke moraju naučiti povući svoje ruke na loptu, s nogama malo prypodыmaya anđele. Shake ga tako da beba odmarao prsa u položaju na trbuhu, a zatim na leđa. U prvom mjesecu gimnastike, vrti i ljulja se na fitball, što se koristi za uče ovom simulatoru. A budući da je drugi mjesec nastave treba komplicirati vježbe.
Vježba 7. Klinac treba ležati na leđima. Držanje dijete na koljena, polako početi da ga približiti joj se, a beba je noge u zglobovima koljena su pritisnuli na trbuhu, ali u to vrijeme sam gibanje nogu izravnati. Zatim zakomplicirati vježbu naizmjenično obavlja isti pokret prvo pravo, onda lijevom nogom.
Fitbol - zanimljiva i korisna vježba
Gimnastika za djecu na loptu jedne godine može se izvesti u obliku "pasivne plutajući" kao majka ili otac u želucu. Nemojte se bojati koristiti nove vježbe eksperimentirati. Postupno povećati opseg pokreta. Ovaj članak opisuje osnovne vježbe, ali možete se s drugim novim i jednako zanimljiv položaj i pokret.
Doing bolje fitball 15 minuta dnevno, onda je vrlo korisno kapljice u kupaonici. Rezultati istraživanja će biti očiti gotovo odmah. Vaše dijete će se početi navikavati na promjenu odredaba svog tijela, ona postaje aktivniji, poboljšati san i apetit. Djeca obično vole igrati loptom, tako da su vježbe su važna komponenta emocionalne, fizičke i mentalne razvoj vašeg djeteta.