Satovima tjelesne pomoći u promicanju zdravlja. Vježbajte svoje tijelo razvije, poboljšati imunitet, što vam više izdržljiv i jak. Također, sportske aktivnosti poboljšavaju raspoloženje i timske igre educirati osjećaj drugarstva i uzajamne pomoći.
✏ satovima tjelesne trebaju doći samo u posebnim oblikom.
• ostati u formi, ovisno mjestima (teretana, sportsko igralište, stadiona, bazena i godišnja doba (jesen, zima, proljeće).
• Idite na obrascu koji donosi svojoj školi (trenirku, kratke hlače, hlače, košulje, jakne, itd).
• Oblik treba biti udoban i jednostavan. Najprikladniji odjeću od prirodnih tkanina, koje su dobro propuštaju zrak ljeti i zadržati toplinu u zimi.
• Pridržavajte se da ne smetaju satove, nakit, ukosnice. Ako imate dugu kosu, izvadite ih kako su se popeli na oku i ne ometaju vas i drugima.
U svlačionici Držite mirno, uzmite si vremena, ne igraju, ne bi buku. Lagano savijte odjeću i otići u klasi. Ako vaša škola svlačionici nisu zatvorena na vrijeme lekcije, pokušajte da ne ostaviti tamo novac i dragocjenosti.
Tijekom nastavi fizičkimmorate biti vrlo oprezni prikupljeni, pažljiv i oprezan. Možete premjestiti brzo i brzo, jer najveća šansa zaprimanja zahtjeva i druge ozljede i modrice. Nepravilno tjelovježba može oštetiti vaše zdravlje i uzrokovati ozljede.
✏ Kako biste izbjegli ozljede, ne samo one vježbe i kao učitelj govori i pokazuje.
• Nemojte stajati preblizu student obavlja bilo koju vježbu.
• Morate biti vrlo oprezni tijekom igre i vježbe s loptom, preskakanje užeta, au učionici na rešetke, konopa i ostale sportske opreme.
• U timskim igrama treba slijediti pravila.
Ako se osjećate loše, prije ili tijekom lekcije odmah obavijestiti učitelja. Ako vidite da je vaš prijatelj razbolio, odmah pozvati učiteljicu.
Pravila ponašanja na igralištu
Tijekom toplijih mjeseci, kineziologije lekcija obično održavaju na otvorenom. Ako ste učitelj upozorio da nastavi fizički će biti na igralištu, voditi brigu o prikladnom obliku. Umjesto toga, ona će se trčati odijelo s dugim hlačama i svjetlo jaknu. Ne mogu ići na nastavu u T-shirt, jer si zacrvenio nakon utrke, možete uhvatiti hladno.
✏ Oblik treba biti udobna, izdržljiva, izrađen od prirodnih materijala.
• Idite na igralištu i ostaviti je na miru s njegovom razredu, u pratnji nastavnika.
• Nemojte ići izvan igrališta. Ako stranica uključena dvije klase u isto vrijeme, ne ulaze u teritorij druge klase.
• Tijekom oprezni. Pokušajte da ne padne, nemojte gurati druge učenike da ne korak na nešto oštar.
• Ako pouka Završetak vježbe kao što su bacanje sportsku opremu, biti vrlo oprezni. Pazite da ne bi u ovoj temi s drugim učenicima iz razreda i nisu dobili na vas.
Pravila ponašanja u bazenu
Sada mnoge škole imaju bazene, gdje je tjelesnog odgoja lekcije. Ako škola nema bazen, često posjećuju svoje klase u bilo sportski kompleks.
Obično kineziologije sati u bazenu zapravo kao dečki. Plivanje nije samo dobra za zdravlje, jača i stvrdne tijelo. To donosi puno užitka i radosti.
Mnogi od vas vole plivati, roniti, igrati u vodi. No, ne smijemo zaboraviti da je bazen - mjesto visokog rizika.
✏ stavljen u vodu zahtijeva od vas da posebnu skrb i strogo poštivanje sigurnosti.
Vaš bazen počinje pripreme za ovu lekciju.
• Ako idete na bazen od kuće, pokušajte da ne bude kasno. Umjesto toga, sve što je pokojni neće biti dopušten ulazak u bazen.
Pre prikupiti sve potrebne stvari za bazen.
U bazenu morate imati:
1) kupaći kostim ili gaće;
2) gumeni čep;
3) kupka papuče;
4) ručnik;
5) sapun u sapun, spužvu i šampon (u posebnoj vrećici);
6) izmjenjivi cipele.
• Jedite najmanje 2-3 sata prije vježbanja. Plivanje je rekao da se na pun želudac, vrlo nezdrava.
• Nemojte ga uzeti sa sobom, a ne ostaviti u svlačionici (svlačionice) dragocjenosti i novac. Možda vaš bazen je posebno mjesto da bi ih. Ako to nije moguće, pokušajte dana nastave u bazenu ne uzeti puno novca i ne nose skupe nakit.
• Ako se osjećate loše, biti unaprijed o tom učitelju.
• Nemojte igrati u duši, ne trčite, ne igraju. To je lako skliznuti na mokrom podu i dobivanje ozlijeđen.
• Dok je u vodu, morate biti vrlo oprezni i oprezna.
✏ ulazi u vodu i iz nje strogo strane tima nastavnika.
• Ne možete reproducirati s glasnim vrištanje i vikanje.
• Ne gurajte vodu na svoj kolege.
• Nemojte roniti jedni prema drugima.
• zaron od strane bazena može biti samo na tim učitelja.
• Ne "topit" ostale učenike.
✏ Nemojte zvati za pomoć odrasle osobe, ako stvarno ne treba.
• Ako je vaš kolega razbolio i počeo tonuti odmah pozvati učiteljicu.
✏ Ako ste počeli tonuti, ne paničarite i pokušati ostati na površini vode i pozvati pomoć.
• Dok se u vodi, ne samo one vježbe koje kaže učiteljica.
• Reprodukcija bilo sport, slijediti pravila.
• U vodu, pokušajte držati se kreće da bi toplo i izbjegli hipotermija. Ako ste počeli jaku vrućicu, zimicu pojavio ("guska bumps") ili plave usne, uz dopuštenje učitelja mora napustiti bazen i uzeti topli tuš.
• Ako iz nekog razloga morate izaći iz vode, zatražiti dopuštenje od učitelja.
• Nakon kupanja treba uzeti topli tuš. Osušite s ručnikom, suhu kosu. Prije nego što izađe na bazenu, provjerite da li su odjeveni toplo.
Vaša sigurnost tijekom vožnje na skijama
Ako tjelesni odgoj lekciju zimske skijaške karte, biti posebno oprezni, inače možete dobiti ozlijeđen. Dakle, to je samo ono što učitelj kaže.
• Ako ne znate kako skijati, pažljivo slušati objašnjenja učitelja.
• Ne izlažite naprijed i bočno skijaških polova. Ne podižite svoje oštre krajeve.
• Prati se pancerice, skije i štapovi odgovorio veličinu i rast.
• Vaša odjeća treba odgovarati vremenu. To bi trebao biti i topla, lagana i udobna. Ne zaboravite da nose šešir i rukavice.
• Ako su vam predavanja održavaju se u parku ili u šumi, ne zaostajati razredu, slobodno skijanje.
• Ako se spustiti na planinu na skijama, noge lagano savijte koljena, ski stupovi nose natrag.
✏ ne sići s brda, ako imate lošu vožnju na skijama ili boji.  

Vaša prava i obaveze
U našoj zemlji, svi koji su došli na studij u školi, uživa određena prava i kako mora obaviti niz dužnosti.

Svaki student ima pravo na:
• na kvalitetnom obrazovanju;
• istraživanje, ako je potrebno, kroz ubrzane programe za pojedine obrazovne planove ili kuće;
• dobiti dodatnu pomoć od učitelja, ako imate poteškoća u učenju objekt ili klasa su propustili zbog bolesti;
• besplatno korištenje školske knjižnice;
• Primanje vrednovanje akademskih predmeta isključivo na temelju njihovog znanja i vještina;
• slobodno izraziti svoje mišljenje;
• sudjelovanje u upravljanju školom, podnosi prijedloge u vezi školski život.
Svaki student mora:
• djelovati u korist rodnog školu, brinuti se o njoj u čast, da održi svoj autoritet i tradiciju;
• strogo pridržavati rad škole, pohađaju nastavu prema rasporedu, ne bude kasno za nastavu;
• marljivo učiti, proširiti svoje znanje i vještine, sustavno i pravovremeno izvršenje zadaće;
• U slučaju propuštene nastave predstaviti klase vođa ili medicinsku pojašnjenje od svojih roditelja;
• Slijedite upute i zahtjeve direktor, uprave, nastavnika i drugog osoblja škole;
• poštivati ​​škole, osoblja i drugih studenata, pomaganje mlađim učenicima;
• proizvodnju dnevnik na učitelja zahtjev;
• Zapis u dnevniku zadaće u svim predmetima;
• donijeti na nastavu sve potrebne namirnice: knjige, bilježnice, dnevnik, olovke, olovke njega. G.;
• izgledati čisto i uredno, u skladu sa zahtjevima škole i osobnu njegu, brigu za poštivanje njihovih odjeće i pojave strogom poslovnom stilu;
• voditi brigu o vlastitom zdravlju i sigurnosti, zdravlju i sigurnosti ostalih učenika, u skladu sa sigurnosnim zahtjevima;
• identificiranje u školi ili na prishkolnyh području napuštenog vrećice (vrećica u roli, box) ili vide sumnjivi stranac čovjek odmah obavijestiti učitelja ili drugih školskih zaposlenika;
• zaštititi školu imovine, održavanje čistoće i reda u zgradi škole, a na njenom teritoriju;
• sudjelovati u aktivnostima na unapređenju školskog i njenom teritoriju.  

 Sport promovira pravilan tjelesni i duhovni razvoj. Razvija snagu volje, kaljenje tijela, dajući poticaj za postizanje tih ciljeva. Na primjer, plivanje - odnosi se na jedinstven i gotovo siguran sport. Hvatanje plivanje, zaboravite ono dodatnih kalorija i funti kao sport pomaže da biste dobili osloboditi od njih i čine tijelo tanak i stane. Pravila plovidbe
 Plivanje puzati kao što možete na prsima i na leđima. Tijekom putovanja na prsima seli potrebno učiniti praktični udaraca na vrijeme, a noge se kreću u sync i pritiskom. Slične manipulacije dogoditi kada plutaju na leđima. Jedina razlika je u tome što je u prvom postupku - Ruke kreće u smjeru glave po sebi, a drugi - pokret rukom u suprotnom smjeru.
 Kako disati tijekom nastave
 Okrenuvši glavu u smjeru ruke, koji je pod vodom, udišite zrak kroz usta. Inspiracija bi trebalo biti učinjeno na početku poklopca kada je formirana trokut - ramena podlakticu rub vode. Od tog vremena, oko glave ustupa vodu. Ali moramo disati kroz nos i usta. Prema pravilima plivanja tehnike, morate disati u vrijeme trećeg vala ruke. Nepravilnog disanja su kašnjenja i neuspjeh disanja. Tehnologija udisanja i izdisanja treba uzeti u obzir pojedinačno.
 Obavezna vježbe za kupanje na puzati
 Prvi put je težak i neobičnu kontrolu da se ruke, noge, glava, disanje ispravno spojen. Uz pomoć posebno dizajniranih vježbi svaki dan ćete se osjećati više sigurni u vodi, to je lakše raditi tehniku ​​određenu vrstu plovidbe. Ove klase pomoći da se poveća brzinu, jasnoću pokreta. Počnite s ovim jednostavnim vježbama:

1.  Jedna ruka u položaju prema naprijed, napraviti još veslo. Kao da se pokušava uhvatiti korak s jedne strane na drugu. Ruke trebaju biti naizmjence.
    Za vlak brzine bez prekida udaljenost za kupanje pretjecati drugo plivača. Ne zaboravite na tehničku stranu.
    Za ovu vježbu potrebno - zvižduk, štoperica, drugi sportaš ili trener. Vaš cilj - da ulažu u šest sekundi i prevladati veću udaljenost. Izazov je da se koriste različite udarce, promjene u položaju tijela. Trener, zasekayuschyy vrijeme i promatrajući vaše akcije će dati potrebne savjete i objasniti pogreške.
    Odrasli su najbolje koristiti za navigaciju široke oštrice. Uz njihovu pomoć, možete podići iznad lakta. Odličan način za one koji su zaboravili na to.
    Plivati ​​tako da je jedna ruka bila hrebuschey i drugi ravno, ali nemojte ga pomicati. Dišite normalno dok.
    Usavršili tehniku ​​vježbe može biti na zemlji. Na primjer, koristeći poznatu vježbe "mlin" što će poboljšati točnost pokreta rukom.
    Pogreške dopušteno kupanje na puzati
    Kao i kod bilo koje nastojanje, ljudi imaju tendenciju da se izbjegne pogreške. Za postizanje učinkovite rezultate vježbi, izbjegavajte sljedeće pogreške:
    ne trebate pritisnuti bradu na prsima i nogama zavoja. Držite položaj tijela u vodi bila u pravu, a pokret početi s ravnom nogom;
    Ako koljena su vidljivi na vodi. U ovoj akciji smanjiti opterećenje smanjuje učinkovitost plovidbe. Uvijek budite sigurni da su noge u uspravnom položaju;
    Ne baca glavu. Kao što voda ispunjava lice, teško disanje i samo plivanje. Nagib malo glavu na njegova prsa - to vam pomaže da se držite uspravno držanje.
    Sada znate da plivaju na puzati - zadatak prilično jednostavan. Kada naučite kako pravilno držati vodu i disati, samo dobiti zadovoljstvo iz svih klasa. Kroll - jedinstvena vrsta ronjenja, slijedi sve upute redovito bave, što se lako može svladati ovu lijepu način plivanja.