Najvažnija i najteža u nastavnom tenisu - vježba. Kako bi se brzo kretati od početnika do pro, morate izmjeriti studija, ne previše umorna i podijeliti proces razvoja tehnologije u tri faze. Prvo - izvorni kad samo svladati tehnike, to je potrebno da se formira motornih reflekse i vizualnu sliku, drugi - proces popravljanja strojeva počeo, poboljšati svoje pokrete, eliminira pogreške u tehnologiji, vještinama. Treća faza je poboljšanje tehnologije. Vaš cilj u ovom trenutku ne samo da bi vještine do savršenstva i da razviju svoj vlastiti stil igre.
Ispunjava potezima krunu, analizirati protivnike igrački stil, proizvodi razne taktike i akumulirati iskustvo.
Nikada prestati trening, jer bez njih nikada neće uspjeti. Razmislite svaku fazu posebno.
Prvo, prije nego što pokrenete igru ​​na stolu, osjetiti reket, lopte, naučiti usmjeriti svoj let, savladali početni pokret. Što više vremena prolazi početne obuke - lakše će se nastaviti. Ovdje su preporučene vježbe

 Pomicanje u kutiji, držeći reket loptu.

 Zakotrlja loptu na reket.

 Baciti loptu reket i pobrinite se da ne padne što je više moguće prema dolje. Vježba je kao da stoji na mjestu iu pokretu.

 Dribla (dribla, ga udari po podu).

 Osigurati reket lopta rotacija.

 Praksa visoke i niske odskakivati ​​loptu.

 Čučanj i čučanj između misaonih lopti.

Najvažnija stvar je da bi reket okomit na let lopte, lopta ne odražavaju iznad očiju i držite reket u struku. Ne povlačite ruku na loptu, prydvyhaytes sve više.
Kad prva faza treninga je više, možete započeti ove vježbe:

 Kada promijenite otbyvanyy loptu koju reket.

 Ne dopustite da lopta padne na pod, mijenjanje dlan ili leđa reket.

 Igrajte par ne dopuštajući lopta padne na zemlju nacherchennuyu linije.

Ako ste se jednostavno dati ove vježbe, a zatim uživajte u odgovor rada motora, tehniku ​​pokreta i mogućnost kontrole leta lopte. Hoće li vam pomoći ovih složenih vježbi:

 Deset ili petnaest puta reflektirajuće površine loptu i ruba reketa.

 Baciti loptu visoko vrh, a onda se njegov reket bez oporavka, ugasiti kinetičku energiju od jeseni, nakon reket na loptu.

 Svježe vježbe. S tri ili četiri metra prekinuti loptu na visini ne manjoj od ramena. Ako ne pospevaete iza lopte, udaljenost može biti povećana.

 Vježba sa zidom treninga. Premjestite ga zajedno, slanje pucao s desne strane, s druge lijevo. Na primjer, rezanje napustio naizmjence 2-3 trg nacrtana kredom na zidu u visini ramena ili valjanje s obje strane mete na stolu.

Nakon što je svladao štrajkova i brojači, ići na posao pojedine taktike. Budite svjesni precizne stalci i smjeru utjecaja, a sve će se nužno raditi.
Uz igre na stolu, obratite pozornost na pokrete vjernosti. Samo kroz njih i rade elementima igre, vaš osjetljivost mišića, predanost, predanost i trud, možete poboljšati svoje vještine.
Nemojte dati rotacije lopte, vaš cilj je zadržati loptu što dulje u tablici. I tek onda možete ići na glavne vrste hrane, i valjanje zrizok. Ne zaboravite da je naučila tehniku ​​pogrešno povrijediti vaš napredak u svladavanju igru.
U cilju poboljšanja praksi Postavite cilj, možete zaista učiniti, samo ne previše naprezati, umor u praksi lošeg asistenta. No, sve to će vam pomoći organizirati svoje aktivnosti i akcije partnera.
Tijekom vježbe, pokušajte pridržavajte sljedećeg redoslijeda:
Faza 1 - Obuka na zid, radeći valjanje lijevo i desno withsharp njihova simulacija trening hvat.
Faza 2 - zrizok poboljšanje valjanje, učenje osvojena zemlja s obje ruke, njihovo poboljšanje, bez rotacije, valjanje na obje strane.
Faza 3 - rezanje na obje strane, poboljšanje osvojena zemlja s kompleksnim rotacije, taktičke kombinacije i poboljšati ih, ih prevrtanja-rezanje i poboljšanje
Faza 4 - Studija Top Spin lijevo i desno, "svijeća" i poboljšanje prethodno savladali i tehnike
5. faza - tehnika konsolidacija, taktike i poboljšati svoje igre i treninga. Saznajte sve taktiku sljedećim redoslijedom:

 pročitajte putanju lopte.

 razvoj i testiranje pokreta "Utovarivači" i "lopta na žbice" koji daju cjelovitu sliku o interakciji reket loptu, ovisno o budućoj putanju lopte, cijelo tijelo rada za vrijeme štrajka. Sve u svemu, ovo je set vježbi koje će odraditi da sami, s partnerom, ponekad i na zid i tako dalje.

Zapamtite, nemojte stajati na mjestu, kretati tijekom vježbanja. Razvoj novih taktika uvijek zahtijeva česte ponavljanje, pa nemojte biti obeshrabreni. A što bi mogao učiniti. Srećom igra!

 Video Tutoriali

Najčešći muški na planeti je igra kuglanje. Svaki dan mnogo ljudi na prvom mjestu u kuglane osjetiti ruku težinu lopte i prvu pobjedu. No, kako se ne bi izgubili u prvoj minuti? Mi ćemo vam reći što učiniti i znam sva pravila opisati osnovne pojmove i kuglanje.

 Osnovni pojmovi

Glavni ljuska je kugla. Kugle su podijeljeni po težini, što je obično označen na svojoj površini. Težina se mjeri u kg metaka šest-šesnaest (koji je u kilogramima po 2,7-7,3). Mnogi ljudi vole raditi kugle na red.
Kegelove kuglanje u deset, što je također označen i kad su stavili piramidu, veličina slike staviti jedan ispred.
Krugovi u kuglanju zove okvire. Svaki okvir može poslati loptu dva puta. Nakon pucao ponovno staviti igle. U zadnjem okviru možete poslati loptu tri puta. Ako štrajk. Nakon okviri početi računajući bodove, maksimalan broj bodova igrač može biti tri stotine.

 Bodovi u kuglanju

Bodovi se daju za broj pinova srušen na okvir, ovisno o rezultatima ojačati lopte. Postoji nekoliko imena za njih:

 Strike (Strike) - naziva štrajk nakon što su svi igle. Označena X na čast role. On donosi deset čaša, plus one koje bi ove dvije udarac. Maksimalni broj može biti trideset

 Double (višestruko) - to je dva štrajkovi u nizu. Bodovi se smatra kao jednim štrajk.

 Triple (Trostruko) - tri štrajkovi u nizu. Bodovanje je ista.

 SPEA (rezervni) - to je kad igrač kuca dolje sve igle u dva pogodaka. Koju odredi simbol /. Uz dati deset bodova, maksimalan broj bodova može biti 20 u nazočnosti drugog štrajka nakon štrajka.

 Otvori okvir - kad dva hica su tako tukli sve igle. Broj bodova ovisi o oborenog igle.

 Split (Split) - kada su dva hica lutaju samo dio igle. Označen je slovom A. unutar pisane broj oborenih igle. Ako igrač kuca jedan udar one igle koje ostaju neće SPEA - i dalje je otkrio. Broje se u dva slučaja:

 Ako je PIN glavu i srušila jedan od onih koji stoje u redu.

 Ako igrač kuca igle i prvi na 2 ili više su umya.

 Tehnologija Igre

Smatramo loptu
Metak je izabran na težini i zadržao ruke, koji drže najviše odgovara. Srednji prsten s kažiprstom se nalazi u rupama, odmor lakta do kuka, drži loptu slobodnom rukom. Proširite ramena pod pravim kutom na stazi. Noge zajedno, koljena lagano savijena. Za jačanje lopte spremni.
Kako baciti loptu
Točan poslati loptu za igle su obično najteže. Budući da su igrači savjetuje da postavite udaljenost pokrenuti i napraviti četiri koraka. Podsjećamo prekršaj linija ukazuje na stazi, ne može napasti drugu loptu će se računati. No, nemojte se bojati pristupiti linije su vrlo blizu. Dakle:

 U početku, vrlo kratak, korak slobodne ruke da uklonite metak. Ruka s metkom izravnati.

 Ruka s loptom i dalje kretati, što ljuljačka, leđa lagano savijena, ramena i vratio se na strani ručnog lopte

 Koljena savijena leđa i još mnogo toga. Vi rozmahnulysya i spremni za jačanje

 Četvrti korak je najduža, pomaknete staza, ruka baca loptu, prolazi mu energiju polijetanja. Sada se opustiti i gledati proces. Srećom igra!

 Video Tutoriali