Brzo se približava kraj školske godine. Studenti moraju položiti ispite. Opterećenje na tijelo će biti povećana. Dođite na jednom fizičkom i emocionalnom umora, a smanjuje mozak. Početak problema s koncentracijom i pamćenjem.
Ali, ako roditelji pratiti punu i pravilnu prehranu djeteta tijekom školske godine, ovi problemi će zaobići njegovu stranku. No najčešće su roditelji zauzeti na poslu, ugostiteljstvo student izmakne kontroli. Dakle, prije ispita treba dati djetetu prehranu posebnom mjestu. Dnevni meni bi trebao biti uravnotežen, student mora jesti barem pet ili šest puta dnevno. Razdoblje između obroka - ne više od dva ili tri sata. Unos kalorija za učenike osnovnih škola - 2200 kcal, a za učenike srednjih škola - 3000 kcal.
Izbornik za tjedan dana
Dodaj povjerenje u svoje sposobnosti i intelektualne sposobnosti kompetentno će sastavljena izbornika. Osnova ovog izbornika treba biti svježe povrće, smrznuta hrana, oni ne smiju sadržavati konzervanse i umjetne energije. Polufinalu općenito moraju biti isključeni.
Ako dijete odbija hranu, a vi recite mu da je ovaj proizvod je vrlo korisno i njegova hranjiva vrijednost je visoka, razgovor može se smatrati beskoristan. Samo pokušajte mijenjati izbornika i često lijepo organizirati obroke. To će privući pozornost učenika i razbiti želju isprobati jelo. Tablica uvijek treba biti posebno čist, udoban, dobro namješten. Knjige i bilježnice iz tablice treba biti čist.
Svaki dan djeca trebaju jesti mliječne proizvode, maslac i povrće, zeleno povrće i bilo voća i žitarica.
Tri puta tjedno dijete treba jesti jaja, meso i ribu, sir i sir. Bean mora se podnijeti, ali rijetko.
Učiti djecu da poludenka. Sudjelovati ukusna, mliječni desert ili voćna salata, smoothies sa svježim ili prženim povrćem. Vrlo dečki poput knedle, salata od oraha s medom, sirom i slastica.
To ima smisla da bi dijete pripremiti ukusna jela. Jednostavno učinio s voćnu salatu ili skuta proigrati. Osim toga, student majstori gospodarski vještina, on je također rastrojen intenzivnog mentalnog rada. Mozak mu ostatak.
Borbi protiv stresa
Izvrsne rezultate na ispitima može se dobiti ne samo imati dovoljno znanja, ali budite sigurni i mirni, sposobni nositi se sa stresnim situacijama. Gotovo je nemoguće usaditi dječju kao normalno ponašanje, potrebno je ojačati i ispraviti hranu. Otpustite nervoza i uzbuđenje pomoći proizvoda, koji imaju sve B vitamine, vitamin C i bakra i magnezija.
U slučaju nužde treba jesti kuhano jaje, komad morske ribe s povrćem, maslinovim uljem. Piće - mineralna voda bez plina. Hoće li vam pomoći nositi se sa stresom orasima, peradi, haringa, svih žitarica, lososa i govedine iznutrica. Važno je jesti puno proteina.
Slabost, umor, loše raspoloženje
Mnoga djeca na buduće izazove žaliti umora, lošeg raspoloženja, depresije. To vrijedi i više djevojaka. U tim trenucima, oni počnu jesti puno, da drže svoje negativno raspoloženje. To je normalno da se boje to navika ne bi trebalo biti. No, ne smijemo jesti kolače, slatkiše i čokoladu, i namirnice koje sadrže puno vitamina B
Potaknite dijete crveno meso, jaja i mlijeko, orašaste plodove. Oni imaju puno vitamina B poboljšati depresivno folnu kiselinu. Tijelo također treba kalcij i magnezij i željezo. Mnogi od njih sjemenki bundeve i sjemenke suncokreta, lisnato povrće sa zelenim. U hitnim slučajevima dati komad integralnog kruha s kuhanim testisa ili lososa.
Pa suočavanje s glukozom umora (tjestenina, kruh) i sir, orašasti plodovi i žitarice tselnomolotoe. Brzo dati pozitivan rezultat kruh sa sirom i jajem, jogurt čaša kuće.
Hrđa
Tijekom školske certificiranja, učenici često primjećuju da im je memorija oslabljena. U tom razdoblju treba aktivirati. Moramo se sjetiti gradiva, izvadite prostore. Moramo također zapamtiti brzo numeričkih i grafičkih podataka. Proizvodi pomagači dolaze ovdje za pomoć.
Poboljšajte hranu Memorija sadrže složene ugljikohidrate, folata, kalija, magnezija, kolin, cink i B vitamine potrebne Ovaj morska riba, nemasno meso, orasi, krumpir, jetra, jaja, mlijeko. Prednost će Pekarski proizvodi u foliju i bez ulja, kuhati na roštilj, kuhati za par.
Fokus
U različitim fazama obrazovanja fokus je drugačiji. To kulminira u dvadeset minuta prije nastave, petnaest minuta je u ovom trenutku, a zatim postupno opada. Tijelo zahtijeva odmor.
Alternativni rad i odmor, a trebao bi biti u sebi. Doing malo odmoriti. Pa dobiti neke svježem zraku na balkonu, pogled u daljinu, odmoriti oči. Popijte čašu svježeg soka ili jedite salatu od povrća. Vraćanje koncentracije bilo kojeg proizvoda, bogat vitaminima B, askorbinska kiselina i kalcija. Odgovarajući orasi, nemasni komad mesa ili kriška kruha s tunom. Student mora biti siguran da se dovoljno unosa kalcija u prehrani. Stoga, stol uvijek trebao biti sir.
Uoči ispita treba ne samo nadležni za organiziranje hranu, ali i kako bi se osiguralo dijete boravi na otvorenom, fizičke vježbe. Prije dan ispita beba treba spavati i ići na testu znanja u dobro raspoloženje. Karakterističan maraka vas!