Možete koristiti sat izdvojena za spavanja i budnosti, vrhunske performanse, što se odlučite. Vrlo empirijski odrediti koje doba dana ste najaktivniji i energičan.
Vi sjedite, bulji u monitor, a glava poput magle kovitla i 15-ak minuta prije nego što je pokucao na tipkama smislene rade na projektu. Sada ste u mogućnosti da biste vidjeli samo mehanički mail ili glupo lutati kroz svoje omiljene web stranice, osjećaj kao da je mozak je paraliziran. A sada je iscrpljen drugi (? Treći-peti) šalicu kave, što hodao hodnikom, što pomiču ruke, osvježena lice vodom, ali ne - osjećaj nemotivirani umor javlja. Iskreno, cijeli dan samo nekoliko sati ujutro i nekoliko sati u popodnevnim satima i samo se zove produktivna, a ostatak u uredu i kod kuće imaš spor, djelujući kao snage. Što je bilo? Imate li nešto nije u redu?
 Slučaj - Vrijeme
U 90 godina, znanstvenici u Berlinu Universitat der Kunste proveo istraživanje u kojem su dobiveni podaci impresivan (objavljeno u Psychological Review). U eksperimentu je sudjelovalo dvije skupine studenata violončela "elita" (napredniji) i "srednje" (samo sposobnih glazbenika). Planirano je da saznate zašto je bolji od drugih. To je na rasporedu odgovor "elita" odaniji nego "sredini": Prvi teže i više uključeni, a potonji uživati ​​u životu. No, rezultati su bili iznenađujući. Studenti u obje skupine svirali otprilike isti broj sati tjedno (50). Razlika je samo u načinu na koji je. "elita" tri puta više angažiran u nastavi, neugodni, ali korisne vježbe za razvoj tehnologije i obično u isto vrijeme, dva dulje vrijeme tijekom dana. "Srednja" sudjelovali u različito vrijeme, istezanje sati za probe za dan. Tako nalazimo da "elita" glazbenici bili izraženiji vrhovi produktivnost. Rad i slobodno vrijeme su odvojeni, a to je dao puno prednosti. Na primjer, "elita" u mogućnosti spavati noću na sat vremena i više vjerojatno da će postići opuštanje tijekom dana nego "sredini". Dakle, ako radite manje, ali u potpunosti usredotočio i završetka zadatka do kraja, osjećat ćete zadovoljstvo učiniti, dobili rezultate i biti u mogućnosti da se opustite, kako se i očekivalo. Pravilno odabirom bodove svoju najvišu učinkovitost, možete koristiti svoje vrijeme je 3 puta učinkovitiji.
 Pronađite svoje najbolje sat!

 Pokušajte napraviti raspored za program, razvijen od strane tehnologije osobnosti. Za početak, procijeniti svoje iskustvo. Zapišite kako se osjećate djelatan na različite sate dana. Provjerite grafikon kada ste aktivni, a kad mozak i tijelo rade glatko i bez prisile. Ideja važan sastanak u 9 sati čini ti se gadi? U podne, samo razmišljam o tome kako drijemati ili snažno upoznat s dokumentima i težnja za uspjehom u pregovorima? Nakon 6 sati, ne možete zamisliti rad ili u glavi počinje aktivne faze obrade informacija? Iznad svega, okupljaju se u memoriji nije jednokratna događanja, i koliko često se osjećate u određeno doba dana.

 Dakle, vaš prvi plan će vam pokazati ne samo tko ste - "Sova" ili "ševa", ali i pomoći da se razlikovati najaktivnije sati na dan.

 Slika prikazuje razinu vaše aktivnosti u različito doba dana. Sada je zadatak da saznate koje su radnje odgovarajuće vrijeme. Pokušajte ga za tjedan dana "reordered" različite vrste aktivnosti. Na primjer, 9-10 provjeriti mail, odgovoriti na važne e-mailove, pregovaraju (putem telefona ili na sastanku) ili izraditi projekt za prikupljanje podataka za analitičku pomoć možete saznati kada ćete raditi bolje kreativno ili komunikativnu vrh ako je vaš rad je povezan s ljudima i rad. S takvim naprednim "zamjenu" nađete u ono vrijeme aktivnost bolje da kad ste čuli zadovoljstvo partnera i kolega, a kada bi trebao doći s novim projektima.

 Maksimalan učinak može se postići pomoću sata "sekundarni" aktivnost. Recimo da je većina snažan i učinkovit od 21-og do 23 sati. Međutim, u jutarnjim satima od 10 do 11 i popodne od 16 do 18 nemaju tendenciju da spavaju, ti si spremna da se nosi s izazovima, iako ne najveći poteškoća. Ovo pojašnjenje će vam omogućiti da učinkovitije distribuiraju svoje teret na poslu i postići uspjeh s minimalnim naporom. Svaki broj može biti vaš "vrhunske performanse" - dvije, tri, četiri. Glavna stvar je ne samo prepoznati, ali koristiti najviše usredotočio na zadatak. Umjesto da se spali 8-11 sati dnevno za prevladavanje sebe i raditi "na silu", te dva ili tri sata koncentracije tijekom vrhuncu aktivnosti će postići velike rezultate, a vaša razina umora niža.

 Šest načina za upravljanje vremena na vrijeme upravljanja gurua

 Zapošljavanje - ne performanse. To puno čini i ne nekoga tko je stalno zauzet i u granicama normale, a onaj tko zna kako organizirati svoje vrijeme. "Čak i mravi trčanje sve vrijeme. To je važno, a ne koliko, ali što točno su ti zauzeti" (Henry Goro).

 Hitno ili bitno? Ako je slučaj hitan, to ne znači da je od izuzetne važnosti za vas. "Vaše vrijeme je ograničeno, nemojte ga trošiti, živjeti svoj život" (Steve Jobs).

 Upravljanje sebe, a zatim svladati upravljanje vremenom. "Vrijeme je utrka na vratolomnom brzinom - loše vijesti Dobra vijest: Vi ste pilot svoga vremena." (Michael Altshuler).

 Privatna stvar. Isključiti sat da je netko obećao, a ostatak razdijelite drugačije. "Shvatiti da je sada vrijeme kada se stvaraju sljedeći trenutak svog života" (Sarah Pэddyson).

 Popis! Svako jutro prije nego što su se pripremili popis onoga što želite učiniti tijekom dana, s notama razina važnosti. "Naše vrijeme kao druga vremena - velika stvar ako znamo što učiniti" (Ralph Waldo Emerson).

 80/20. Bit vladavine: 80% važnom, učinio za dan, traje 20% dnevne aktivnosti. U aktivnom sat početi od kuće! "Time - život, gubljenja vremena, gubi život i usmjeravanje ga uspjeli život" (Alan Leykin).

 Olivia Wilde - Zvijezda TV serije "House" glumica, koja je osvojila veliki ekran u nastavku "prijestolja" i fantastična drama "Time" s Justinom Timberlakeom, nedavno je objavila zaruke s Jasonom Sudeykisom, zvijezda showa kultnog skeč «Saturday Night Live ".
Wilde je upravo završio glumu u "treće osobe" Lyme Nilsson, a uskoro će se vidjeti u "Race" Rona Howarda - film o legendarnom suočenja Champions "Formula 1" James Hunt (Chris Hemsworth) i Niki Lauda (Daniel Bruhl) , Olivia igra modela Susie Miller, koja se udala Hunt, no ubrzo je postao poznat po tome da je ukrao Richard Serton u Elizabeth Taylor.
Iako
Uzbuđenje oko budućeg premijera velikih razmjera, iznenađujuće Wilde
miran i spokojan: "Osjećam se vrlo ugodno - priznata
ona. - Jedva se zove neurotična "Doista, Olivia čini se da nema.
pad ne utječe na način na koji su mnogi dokazati da živčanih napada: nema
uvijek razumne zahtjeve i standarde Hollywood, stresa i rizika
odnos s kolegama glumac u trgovini, ući u horor leće
Paparazzi zaskochyvshy jutra u kafiću u starom trenikah. Od svih tih
Užas, ona sliježe ramenima uz osmijeh: "Ne mislim da je svaki
I čekaju kutak neprijateljskih snaga koje uništavaju san mog života. U
uglavnom živim sadašnjost i uživati ​​u njoj. "
To (što je, zapravo, u budućnosti) Wilde čini se izvoditi na Istočnoj obali, pored Jasona. Približava niz slika njezina sudjelovanja, uključujući i crnu komediju "kemiju i života", u kojem glumi Olivia trofeja suprugu i ljubavnicu Ray Lyottы Sam Rokuэlla i fantastičnim melodrame Spike Dzhopsa "She" s EMM Adams i Rooney Maro i New Yorku, Poznato je da je dobro mjesto za život ako vaš filmska karijera u usponu. Prije prošle godine i Sudeykis zajedno Wilde preselio u West Villageu, Olivia je uglavnom živio i Kaliforniji. U Hollywood Hillsu, ona je posao na 18, odmah nakon srednje škole - Super-prestižna Phillips Academy u Эndovere, djelujući snove stranu za upis na fakultet. Učenje da je Olivia sada mijenja prebivalište zbog ljubavi, neki od njegovih agenata pod nazivom Odluka profesionalno samoubojstvo. No, Wilde je uvijek bio tvrdoglav, samostalan i samo slušao moje srce i unutarnji glas.
Međutim, organizirali krajoliku izvan prozora - posljedica radikalnih unutarnjih promjena. Wilde je odlučila da je vrijeme da se smanje brzinu. Ne kao glumica, pisac i producent, ali kao čovjek. Deset godina prokrutyvshys Vjeverica na kotaču, jer kako je dobio ulogu u TV seriji "OS - Lonely Heart" i oženjen talijanskog redatelja kraljevske krvi Raspoli Tao (ona je bila 18, a njih provalio u 2011. godini), Olivia konačno konačno spremni priuštiti malu pauzu. "Počevši karijeru, bio sam tako mlad, a tako malo zna o svom poslu, koji je pao puno mogućnosti - kaže ona. - Pokušao sam raditi koliko i što je brže moguće, kao da će umrijeti do dvadeset pet godina." Zatim taj "bolno i uporni žeđ" progutao bez traga. Sada 29, ona želi živjeti za danas, ne za sutra promišljenom potjere.
Ono što ona želi svoj život? Odgovor se može činiti čudno: Wild privući dokumentarce i društvene djelatnosti. To su vrijedni stremljenja čini inherentno u DNA Olivia. Nakon njezine roditelje - poznati novinar Andrew Leslie Cockburn i, koji je tijekom svoje karijere sudjelovao u pokrivanju političkih pitanja i društvene nepravde. Nije iznenađujuće, njihova kći (naziv je jedna od njegovih omiljenih pisaca Oscar Wilde) - jedan od aktivista projektnih umjetnika za mir i pravdu, ljubav inicijative kroz koje Haiti je prva visoka škola u slobodnom treningu.
2001. godine otišao u Keniji i igrati u 4 sata epizode dokumentarnog "Pola neba" o životu u različitim dijelovima svijeta. "Želim to učiniti za reći tuđe priče - kaže Olivia -. Ja sam odrastao od strane roditelja koji su uvijek vjerovali da ljudi mogu potaknuti istina, ali zato vjerujem u moć dokumentarnog filma." Osim toga, Wilde želi rasti i razvijati se kao pisac - na posao još uvijek imala jako malo vremena.
Malo je vjerojatno da oni koji znaju Olvyyu, zasumnivayutsya to i onda ju ostvaruje. U četiri godine najavila da sve i raznovrstan - kao što su Mick Jagger i druge poznate osobe zaezzhavshym roditeljima i Georgetown kući na večeru, on je htio postati glumica, a onda nikad ne plaća iz zacrtanim putem. Kao tinejdžer je zaronio glavu u dobrog i kvalitetnog pisanja i djeluje obrta, tako zarađivati ​​ugled staviti ga u aristokratskoj Эndovere. Kad joj je bilo 13, majka je zatražio njegov dobar prijatelj Steven Spielberg je autogram za svoju kćer. Ravnatelj je dodao potpis ploču koja još uvijek visi iznad stola Olivia: "Ako želiš biti liječnik, prvo misle, onda to učinite. Ako želite biti u show business, prvo napraviti, onda mislim. "
Teško je vjerovati, ali osoba Revlin omiljene dizajnere i dugo kompleksuvala o svom izgledu. S rastom od 171 cm Olivia zavidjeli modela elegantnu figuru svojom sestrom Chloe. "Torzo volim visoke žene, a donji dio tijela - što je u malom i da je, recimo, cilj potjeru evolucije, kad sam stvorio".? "- Laughing Wilde. Godinama je nosila šiške sakriti svoje "beskrajne čelo." U prvih razreda djece tijekom ručka obstupaly malo Olivia dok je jeo sendvič i gledao sa zanimanjem najgore što se kreće njegov kvadrat čeljust, koja je sada cijeli svijet luduje.
Međutim, ljudi primijetili njezin izgled ne samo nedostatke. "Uvijek sam rekao da sam imala lijepe oči, a na kraju sam saznao da se tog trenutka." Njezin osjećaj za stil također postao zreliji. Svjetlo zrakoplova haljinu, koja joj se ne može odvojiti, a živi u Kaliforniji, Olivia sada preferira arhitektonske haljine izrezati iz Gucci, Michael Kors i Rick Owens: "Volim odjeću koja izlučivati ​​hrabrost i snagu."
Da, njezin ormar je dodao seksualnih i hrabar stvari, ali sve što se odnosi na osobne preferencije, Wild - nepopravljivi romantičar. Međutim, svjestan prvog lošeg iskustva kada su Raspoli braku s Burning Man Festival nedugo nakon što su se upoznali, a potajno se udala u staroj školskog autobusa, ovaj put niz prolaz glumica u žurbi. Najavljujući angažman Sudeykisom, ona pokušava da se protežu na zabavu.
I dade joj angažman da shvate što to znači za održavanje kontaktnih leća kamere - u ovom testu su svi Star par. "U ovom poslu, neizbježne i vrhove izmjenjuju razdoblja stagnacije. Svaki put kad vidim par razbiti na tim promjenama, slomljena srca - kaže Olivia. - Puno radno vrijeme muči pitanje: kako će me voljeti, ako neću biti tako uspješan? Možda će naša ljubav ubiti profesionalnu ljubomoru? "Wilde, međutim, smatra da se nosi:" Znam da će doći vrijeme kada će Jason biti više posla nego što imam. No, to je samo mene sretni! Radujem se idejom visinama ne dosegne taj potencijal svojstvena u njemu. "
Ono što oni rade Sudeykisom u različitim žanrovima, Olivia pronalazi uspjeh: "Bilo mi je pomogao shvatiti komediju, što sam oduvijek volio bih pomogao mu da se novi pogled na akcije i drame.". Prije nekoliko mjeseci su zajedno s improviziranim komedija skečevima na pozornici slavni klub Chicago drugi grad - iskustvo koje Wilde smatra najupečatljiviji u mom životu. I usput, Sudeykis uvjeriti Oliviju glumiti u "Sobutыlnykah" Anna Kendrick. Ovaj indie film spada u žanr "mamblecore": namjerno niskim proračunom i naglaskom na naturalistički dijaloga. Gotovo sve scene u njoj - čista improvizacija (uključujući nudizam sceni, spontano se ponudio Wilde).
"Ja razumijem da je to jedan od najluksuznijih razdoblja mog života. Nikada nisam bila tako sretna i tako otvorio sreća. Ja ću pokušati zadržati smisao svega toga."